出云法，绝对是锻炼出也愈加佩服赵练方谈了近乎一个自己老师的锻炼方兴，他完全能够判定训照赵云兴的，如果按同时明白法的原理，时辰，秦羽完全秦羽心中体。一个完美的身
灵敏、柔韧性等等完美协力量、速调。度、
工欲善其事，必先利其器。
了以及其他手段。有杀人好钢还担心练锻炼出不成好刀么？，而后再训练攻击、一个完美的身体
……而后，训练便开始了
……
圆湖旁，站在湖旁，在他的钟，这机械摆钟，只。为制手造出来的，因造过于繁东岚山云雾山庄数百贵族人家才会有是精于机关之道的高米之外的一美丽的旁边有一机械摆琐赵云兴有
二十四个小时，十时六十分钟。辰摆钟分二个时，每个小
“快然说道。，游快点！”赵云兴冷
在圆湖中，却是培养身在不断地游着。体协调性以及柔羽被命令方法，所以秦身形不断地游着，正的一种圆湖中正有一道非常好普通兴的说法，游泳虽然的韧性是秦羽，按照赵云
“好想停，这圆湖一个来回足足下来啊有两百米，十个来回就是两千米。挥着手臂，双腿也。”秦羽咬着牙协调地拍击着水，他已经游了十个来回了的，不断
泉，温秦羽过却是太痛苦了。羽来说，中游泳，在其泉停地游，而且在规定时泳技术很高，可游完，对秦是如此不中央也很深，秦羽经常游间内去经常在西苑中泡温
脑发胀。腿酸，手臂发酸，头
”一想到旧坚持着。自已经到了继续坚持着，即使“父王！极限，可是他依笑容，秦羽便咬牙己父王的
“快，再快一点。”赵漠催促道。云情的冷兴没有丝毫感
有了力气。，死死盯着前方，听到赵云兴的声羽心中不断要求自己加快，就在这个时轻松，音，秦候，狠色秦羽眼中有着一丝秦羽发胀的脑袋双臂和双腿似乎再稍微一阵陡然次
生了。这一丝兴奋。气不秦羽眼中有受到，从身体之从哪里来，却自然产秦羽清晰的中竟然知道感又产生了一股力气，这股力
限。超越极
甚至深处再次产生一道力量深藏在深处的受已经没有了于感受到这样的感觉，每一次力气的他享身体的变潜能。，他化，那是身体身体却从身体超越生理极限，
“好，慢了三分钟。”赵那机云兴看了淡然说道。械摆钟，
羽艰难的上了岸边已经动，努力让是酸的厉害，秦羽息着，尽力自己快点恢复。就这么喘了，特别是双臂根本无法动，腿部也秦，此刻他了不的呼吸着清新的空气
就罚你从这跑回了命令。西苑，然后了三分钟，现在说出在西苑练功场空手深蹲一“你慢百个。”赵云兴直接
根本都走不了路了，这赵“从这跑回西回去，还来一百个深蹲出话来，难以置信看着苑？还……兴竟然还让他跑。赵云兴，此刻他腿算的云”秦羽气喘地说不
平淡反问道。“你有意见？”赵云兴
，极限是可到那种极限了，我感已经连续，直接说继续锻炼到了极限，现在不能再的身体会跨的，我感觉，老师，刚才游泳了道。再经历一次极限了秦羽直直看着赵云兴可是，人体如果超过的太法，我已经受，我到自己自己无以锻炼身体“我有意见，超越两次感多。”的时候
赵云兴离开。你这样懒题，不想进。”惰的弟子，我可不在乎淡然道：“我是老行训练，我须服从，可以立即师，我的命令你必训练有问如果你感到我的
秦羽脸色微微一变。
兴一眼，深时候腿涨得跑了起来，第一步跑的一口吸腿反而而后秦羽看了赵云跑了一会儿，气，努力的催动着双腿有有力气了。，可是要命，酸的厉害
“咦，怎么回事？”秦羽心中震惊。
笑大多了，腿肌肉本正的极限？游泳的意：“这个小子手臂用力可是比腿持下来了，腿部至时候你后你真有着一丝身比面看着的赵云兴嘴角组训练。”，难道我还判断不出手臂发达，手臂都坚一少还可以进行
。羽责问自己的模样，赵云兴心中便笑了起来一想到刚才秦
”笑着摇了“这个小。子兴跟在秦羽身后。摇头，赵云
……
傍晚，西苑温泉中。
受着肌肉的阵阵酸麻，觉到肌肉的缓缓变化。秦喊道：“啊，天极富深情经历了一天的极限泉中，感啊，这才是真正的享受啊！！！地双臂展开高声甚至于可以感训练，此刻秦羽躺在温情，”羽一脸的享受表
膀在一旁不断扇着，似乎很是高兴小黑也挥着。翅
三个时辰后，你就去冷峻着脸这站在云兴走了过来，的温泉极有疗效，有，等你泡了的赵温泉旁，道：“药效，对你身体很有好对你身体很有好处。还翁老先生那，在那涂抹处。”云雾山庄一些药酒，吸收点药酒
知道啦……挥手道。”秦羽此刻很快活，随意“恩，
赵云兴也不在意，转头就走。
……
到了极限天竟然生龙活虎。，可是训练达功场一次秦羽可没有羽也是早早就到了，这兴笔直迟经过温泉疗效，再加上上，赵云到，说来奇怪，虽然昨日站在那，秦效，今练药酒的功
富家权贵子弟。“外功能够修炼到极限的，多是家庭殷实的”赵云兴心中感叹道。怪不得大
药膳，配珍贵药酒，力修炼外功，不断超越**疲劳。以吃大补而且手帮忙按摩解除身体量，子弟，可还可以请医道高极、吃专门的它同样不只是单单产生限，可是身体并还需要吸收能量，富家
有如此条件，锻炼自然不同了。起外功
指了一进行力量训秦羽，就不同了。现在，我们左右，对于“算太粗，估计也就十斤根铁棒，那铁棒不深蹲，先一百个。”成年人自然轻松，岁的赵云兴随意可是对于才八练，手持铁棒，进行
“哼！”
处，铁棒轻松嘛。”还嘻嘻一笑道：“老气举到胸口师将秦羽双臂一用力，一口，很
兴冷漠道。“做完一百个再说。”赵云
当即秦羽开始深蹲了起下么？可是接连笔直站起，再蹲做了三十个以后，秦羽就感十个，脚底板一下就肌肉抽筋了。来，一开始轻松的很，不就是到双腿发酸了，再坚持
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
了下来，秦羽再烁着狠光，深蹲，可是越到稍微停歇霎那，继续不断咬牙次脚板的肌肉恢复一口坚持着。后面越是痛苦，秦气，“呼！”深呼吸羽眼中闪
再也站不起来了。感到腿部十个，秦羽甚至于一口到七气坚持
”“喝！
光芒。起来，秦羽眼中站了竟然有，腰板一用力，竟然的硬是声低喝猛然一芒在燃烧，那是兴奋着一丝光
“喝！”
又是一声大喝，秦羽再来。次站了起
一次次大喝，一次次努乎奇迹的，随着秦羽最后一声就这么的，几力挤出腿部一股股力量从肌肉深处大喝，他竟然完力量，腿部渐渐发热，深藏的每一分成了第一百个深蹲！涌现出来，
是兴奋与燃烧狂。虚浮，仿佛时刻要倒的疯秦羽虽然腿部却下，可是他眼中有的
暗中点头。一旁的赵云兴
，此刻秦羽最累的。练。”赵云兴的息时间，直接命令道。这赵云兴是腿部，手上却还没有依旧表情冷设计好到极限训练峻，根本不其实训练计划也是，赵给秦羽丝毫休云兴便进行指力“现在进行指力训
，可虽然腿部都用不上力气嘻嘻问道。是依旧对着赵云兴笑“老师，指力怎么训练啊？”秦羽
，他感受了很美妙。一种生命的激情限的疯狂。那种感觉情的激就是激情，欢那种超越极限的美妙感觉，在超，对，越极限的霎那秦羽越来越喜燃烧，极