绝对是锻炼出师的训练方法的原加佩按照赵云兴的锻炼方法，同时秦羽心中也愈身体。如果兴，他完全全明白一个完的理，能够判定出，自己老美秦羽完服赵云谈了近乎一个时辰，
力量、速度、敏、柔韧性灵完美协调。等等
其器。工欲善其事，必先利
以及其他手段。有了好刀么？击、杀人钢还担心练不成身体，而后再训练攻好锻炼出一个完美的
而后，训练便开始了……
……
的圆湖旁，人家才会有。造出来的，因为制造过东岚山云雾山庄数百米之外的一美丽于繁琐，只有贵族赵云兴站在湖旁，机械摆钟是精于，这机关之道的高手边有一机械摆钟在他的旁
。分钟摆钟个时辰，每个小时六十分二十四个小时，十二
快，游快点！”“赵云兴冷然说道。
不着，正是秦羽，按照在圆湖中正方法，所以秦羽被命令在圆湖中断地游着。调性以及柔赵云兴的说韧性的非常好的一种法，游泳虽然普通，却有一道身形不断地游是培养身体协
地拍是两千米。回，十个来回就，他已经游了十个来腿也协调的挥着手臂，双一个来回足足有两百米“好想击着水羽咬着牙，不断停下来啊。”秦了，这圆湖
游泳，不停地游，而且在规定深温泉中央也很太痛苦了。常在西苑中泡温泉，游时间内游完，对秦是如此秦羽过去经羽来，秦羽经常在其中说，却是泳技术很高，可
。腿酸，手臂发酸，头脑发胀
一想到父的笑持着。羽便容，秦王！”是他依旧坚“自己父王咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可
云兴没有丝“快，再快一点。”赵毫感情的冷漠催促道。
气。，双臂和双腿听到赵云不断要求自己加快，就在这个时候，秦微阵轻松秦羽眼中有着一丝狠似乎再次有了力兴的声音，秦羽心羽发胀的脑袋陡然稍一中色，死死盯着前方，
竟然又产生了一股力气，这。秦羽眼中有这一股，从身体之中秦羽清晰的感受到丝兴奋。力气不知道从哪里来，却自然产生了
超越极限。
感觉，每一次超越生理气的在深处身体却从身体深处再次到身的潜能。体的他享变化，那是身体深藏产生一道力量，他甚至于感受受这样的极限，已经没有了力
“好，慢了三分钟。摆钟，淡然说道。”赵云兴看了那机械
岸边，此双臂根本无法动，，秦羽就这么喘息着，尽力的呼已经动了不了，特别是让腿部也是酸的厉害自己快点恢复。秦羽艰难的上了刻他吸着清新的空气，努力
直接说出了命令。现在就罚你从这跑回一百个。”赵云兴西苑，然后在“你西苑练功场空手深蹲慢了三分钟，
跑回西苑深蹲。还让他根本都走不了路了，这赵云兴竟然难以置信看着赵云兴百个，此刻他腿算的“从这羽气喘地说不出话来，跑回去，还来一？还……”秦
“？你有意见”赵云兴平淡反问道。
不锻“我有意见，超越人。身体，可是，如果超过在自己无法再经历一次极感觉已经到了极限，现限了极限了，我感到自己的身体会跨的，我两次感受到那种说道，我已经连续赵云兴，直接炼泳的时候。”秦羽直直看着了，老师，刚才游限是可以能再继续锻炼体极的太多，我
我的训练有问题我可兴淡然道：“我是老”赵云惰的弟子，须服从，如果你师，我的命令你必立即离开。你这样懒进行训练，我可以感到不在乎。，不想
变。秦羽脸色微微一
会儿，腿反而有有力气而后秦羽看了赵云兴一吸一口气，努力的催可是跑了一了。跑的时候腿涨得要命厉害，动着双腿跑了起来，第一步，酸的眼，深
秦羽心中震惊。“咦，怎么回事？”
，？游泳臂都坚道我还判断不嘴角有着一丝笑，手行一组训意：“这个小子，难出你真力可是比腿大多了后面看着的赵云兴正的极限腿部至少还可以进持下来了，的时候练。”腿肌肉本身比手臂发达你手臂用
。责兴心中便笑了起来问自己的模样，赵云一想到刚才秦羽
摇了摇头，赵云兴跟身“这个后。在秦羽小子。”笑着
……
傍晚，西苑温泉中。
秦羽躺在温泉，展开高声喊道：“啊肌肉的缓缓变化。中，感受天啊，这才是真正的经历了一天享受啊！！！”着肌肉的阵阵酸麻的极限训练，此刻表情，极富的享受，甚至于可以感觉到深情地双臂秦羽一脸
在一旁不断扇着，似乎很是小黑也挥着翅膀高兴。
效，对你身体很来，站在温泉旁脸的赵云兴走，你就去翁老先生那，道：“这云雾山。还有过了，等你一些，在那涂抹，对你身药酒，吸收点药酒药效庄的温泉极有疗泡了三个时辰后冷峻着有好处体很有好处。”
快活，“恩，知道啦……”秦羽此刻很随意挥手道。
转头就走。赵云兴也不在意，
……
练功场上限，可是经过温泉疗效可没有迟到，说来奇怪活虎。，赵云效，今天竟然生龙，再加上药酒的日训练达到了极一次秦羽也是早早就到了，兴笔直站在那，秦羽然昨，虽这功
多是家庭殷云兴心中子弟。”赵到极限的，怪不得大够修炼实的富家权贵“外功能感叹道。
越**极限同样还需要体疲是身体并配珍贵药酒补、吃专门的药膳，不只是单单产生力劳。弟，可以吃大，可断超吸收能量，富家子量，它医道高手帮忙按摩解除身，而且还可以请修炼外功，不
有如此条件，锻炼起外了。功自然不同
那铁棒不算太，进行深蹲岁，先一百个“现在，我们进行的秦羽，就不同，对于成年人自粗，估计也就十斤左右力量训练，手持铁棒于才八兴随意指了一根铁棒，然轻松，可是对了。。”赵云
“哼！”
松嘛。”，很轻气将铁棒举到胸口处，还嘻嘻一笑道：“老师秦羽双臂一用力，一口
百个再说。”赵云兴“做完一冷漠道。
一开始轻松，秦羽就感到双腿个，脚底板一下就肌起来，肉抽筋了么？可是接连做了三十站起，再蹲下发酸了，再坚持。十个以后的很，深蹲了当即秦羽开始不就是笔直
一百个？
才四十个秦羽。就难受了
脚的肌肉恢复了下来，继续深蹲，可是苦，秦羽眼痛中闪烁秦稍微停歇霎那，羽再次着狠光，不断咬牙坚越到后面越是“呼！”深呼吸一口气，持着。板
七。羽不起来一口气坚持到甚至于感到腿部再也站十个，秦了
“喝！”
的光芒。，秦芒在燃烧，那是兴奋一丝光一声低喝，腰板一羽眼中用力，竟然硬是站竟然有着猛然了起来
“喝！”
再次站了起来。一声大喝，秦羽又是
股力量从肌量肉深他出来，就这么的，羽最后一声大喝，竟然，腿部渐渐发热，一股，一次次努力挤一次次大喝出腿部深藏的每一分力完成了第一百个深蹲！几乎奇迹的，随着秦处涌现
却是兴奋与燃烧的疯狂。中有的仿佛时刻要倒下，秦羽虽然腿部虚浮，是他眼可
兴暗中点头。一旁的赵云
行指力训练。”“现在进毫休息时间，直接命还表情冷峻，根也是设计好的，令道。这赵云兴其实部，手上却训。兴便进行指力训练本不给秦羽丝赵云兴依旧此刻秦羽最累的是腿没有到极限，赵云练计划
嘻嘻问道。用不上力气，“老师，指力怎么训部都可是依旧对着赵云兴笑练啊？”秦羽虽然腿
感觉，在超越极限的霎那，他了一种生命的激情，妙。秦羽越来越喜对，种超越的美妙感受的疯狂。那种感觉很美极限的燃烧，极限欢那就是激情，激情