兴云兴的锻炼方老师的训，秦羽完全明白自己果按照一个时辰，他完全能够身体。法，绝对是锻炼判定出，如原理，同时秦佩服赵云的羽心中也谈出一个完美的赵愈加练方法了近乎
速度、灵敏、柔韧性等、等完美协调。力量
利其器。，必先工欲善其事
身体，而后再训练攻击段、杀人以及其他手锻炼出一个完美的？钢还担心练不成好刀么。有了好
……而后，训练便开始了
……
于繁琐，只有贵族人家摆钟，这机械摆钟是才会有。精于机关之道的高手造的旁边有一机械庄数百米之外的出来的，因为制造过东岚山云雾山一美丽的圆湖旁兴站在湖旁，在他，赵云
个小时，十二个时每个小。时六十分摆钟分二十四辰，钟
然说道。”赵云兴冷“快，游快点！
的非常好的一种方法，所以秦羽，游泳虽然普通，却照赵云兴的说法身形是培养身体协调性中不断地游着。被命令在圆湖在圆湖中正有一道以及柔韧性不断地游着，正是秦羽，按
下来啊。”秦羽咬着牙，，双腿也协调地拍击着湖一个来回足足有两两千米。手臂“好想停不断的挥着水，他已经游百米，十个来回就是了十个来回了，这圆
，也很深，秦羽停地游温泉秦泉。内经常在其中高，可是如此不游完，对秦羽来说游泳，游泳技术很，而且在规定时间羽过去经常在西苑中泡温，却是太痛苦了中央
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
己父王的笑容，秦羽着。便咬牙继续坚持着，一想到自“父王！”即使已经到了极限，可是他依旧坚持
。一点。”赵云兴没有“快，再快丝毫感情的冷漠催促道
发胀的脑袋陡然稍微秦羽时候，秦羽眼中有着一丝狠自己加快，就在这个听到赵云兴的声音，色，死死盯着前方，了力气。秦羽心中不断要求一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有
股力产秦羽清晰的受到气不知道从哪里来，感股力气，这却自然，从身体之中竟兴奋。了。秦生然又产生了一羽眼中有这一丝
超越极限。
感受到身体深藏在再次产生一的变化，那是身体道他甚至于潜能。体却从身体深处他享受这样的感觉，每一力量，经没有了力气的身深处的已次超越生理极限，
，淡然说道看了那。慢了三分钟。”赵云兴“好，机械摆钟
快点恢这么喘息着，尽力的，特别清新的空气呼吸着岸边，此已经动了不了的厉害，秦羽就复。，努力让自己是双臂根本无法动，酸腿部也是刻他秦羽艰难的上了
“你慢了三练功场空手深分钟，现在就蹲一百个。”罚你从这跑回西赵云兴直接说出苑，然后在西苑了命令。
的根本赵云兴“从这跑回西苑？还……”秦羽竟然还让他跑回去都走不了路了，这气喘地说不出话来，，还来一百个深蹲。赵云兴，此刻他腿算难以置信看着
“你有意见？”赵云兴平淡反问道。
候，我已经连羽直直赵云兴，直接说道。人，如果超过的太多，我时体极限是可以锻经到了极限，现在不续两次感受到那种极的身体会限了，我感到能再继续锻炼了，老师自己炼身体，可是历一次极限了。”秦见，超越，刚才游泳的看着自己无法再经“我有意跨的，我感觉已
”道可以立即离开。进行训练，我必须服从，如果你赵云兴淡然你这样懒惰的弟子，我：“我是老师，我不的命令你可不在乎感到我的训练有问想题，。
秦羽脸色微微一变。
气了。，第一步跑的害，可是跑了一会儿云兴一眼时候腿涨得要，腿反而有有力了起来命，酸的厉力的催动着双腿跑而后秦羽看了赵，深吸一口气，努
“咦，怎么回事？”秦羽心中震惊。
用力可是比腿进行大多了，腿肌肉本极限？游泳的时候你手角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判臂身比手臂发达，手臂断不出你真正的云兴嘴后面看着的赵都坚持下来了，腿部至练。”一组训少还可以
兴心中便一笑了起来。样，想到刚才秦羽责赵云问自己的模
身后“这个小子。”笑，赵云兴跟在秦羽着摇了摇头。
………
傍晚，西苑温泉中。
感受着肌肉的温泉中化。秦羽一脸的地双臂，享受表情，极富深情展开高声天的极限训练，此刻阵阵酸麻，甚至于可啊，天啊，这才是真正的享受啊！！！”秦羽躺在喊道：“经历了一缓变到肌肉的缓以感觉
也挥着翅，似乎很是高膀在一旁不兴。断扇着小黑
涂抹一些药酒，了三个时辰后，你你身体很有好就去翁老先生效，对你身体很有好处。还吸收点药酒药效，对过来，泡冷峻着脸的赵云兴走了有，等你雾山庄的温泉极有疗站在温泉旁处。”，道：“这云那，在那
“恩，知道啦……”秦羽此刻很快活，随意挥手道。
赵云走。兴也不在意，转头就
……
早就到了，这一次达到了极限，可是经过站在那，秦到，说来奇怪，虽然昨日训练秦羽可没早羽也是练功场上，赵有迟的功效，今天竟然生龙活虎效，再加上药酒。温泉疗云兴笔直
家庭殷”赵云兴心中感叹道。“外功能够修炼到极限的，怪不得大多是实的富家权贵子弟。
它同样，不断超越**、吃专门的药膳不只是单单产生力量，弟，可以吃大补还需要吸收能量请医。，配珍贵药酒，而且极限，可是身体并高手帮还可以道修炼外功忙按摩解除身体疲劳，富家子
功自然不有如此条件，锻炼起外同了。
就不同了。们进行力量训练，手持“现在，我随意指了一根铁棒，那铁棒，进行深蹲铁棒不算太粗，估计也于成年人自然轻松，可，先一百个。”赵云兴是对于才八岁的秦羽，就十斤左右，对
“哼！”
一用力，师，很秦羽双臂一口气将铁棒举到胸口处，还嘻嘻一笑道：“老松嘛。”轻
再说。”赵云兴冷漠道。个“做完一百
了。轻松的很，来，一开始一下就肌肉抽筋不就是笔直站起，再坚持十个，脚底板蹲下么？可是发酸了，再后，秦羽就感到双腿起当即接连做了三十个以开始深蹲了秦羽
？百个一
。十个秦羽就难受了才四
深蹲，可是越到后了下来，秦羽再次继”深呼吸一口气，稍微停歇霎狠！光，不断咬牙坚面越是痛苦续那，脚板的肌肉恢复“呼，秦羽眼中闪烁着持着。
个，秦羽甚至于感到一腿部再也口气坚持到七十站不起来了。
“喝！”
猛然一声低是站了起来，秦有着一丝光芒中竟然羽眼光芒。喝，腰板一用力，竟然硬在燃烧，那是兴奋的
“喝！”
再次站了起来声大喝，秦羽一又是。
渐发热，的每一分力量，腿涌现出来，就这么肌肉深处一声大喝，他竟部渐蹲！然完成了第一百个深一股股力量从的，随着秦羽最后的，几乎奇深藏，一次次努力挤出腿部迹一次次大喝
然腿部佛时刻秦羽虽奋与燃烧的疯狂。要倒下，可是他眼中有的却是兴虚浮，仿
一旁的赵云兴暗中点头。
指力训练，此“现在进行指力训练。行还没是腿部，手上却根本不给其实训练令道。这赵云兴计划也是设计好的时间，直接命有到极限，赵云兴便进。刻秦羽最累的秦羽丝毫休息”赵云兴依旧表情冷峻，
赵云兴笑嘻嘻“老师，指力怎么训问道。练啊？”秦羽虽然腿部都用不上力气，可是依旧对着
秦羽是激情，对，就超越限的美妙感觉那种感觉很美妙。，在越来越喜欢那种超越极了一种生命的激情，激情，极限的疯狂。极限的霎那，他感受的燃烧