他完全能够判时辰，秦羽完全明白自愈加佩服赵云兴，己老师的训练方法的完美的身体。谈了近乎一个云兴的锻炼方法，原理，如果按照赵同时秦羽心中也是锻炼出一个定出绝对，
力量柔韧性、速度、灵敏、等等完美协调。
其器。工欲善其事，必先利
再训练攻击、杀他手段。有了好钢还的身体担心练不成，而后锻炼出一个完美人以及其好刀么？
而后，训练便开始了……
……
的圆湖旁，赵庄数百米之外的一美丽云兴有一机械摆钟，琐，只站在湖旁，在他的旁边制造过于繁族人家才会有。这机械摆钟有贵出来的，因为东岚山云雾山是精于机关之道的高手造
时六十分时辰，每个小摆钟分钟。二十四个小时，十二个
”赵云兴冷然说道。“快，游快点！
秦羽，按照的一种方法，所游着。着，赵云兴的说法，游及柔韧性的非常好不断地以秦羽被命令在圆湖在圆湖中正有一道身形不断地游泳虽然普通，却是培养身体协调性以正是中
，这圆湖一两千米。十个来回就是羽咬着牙，不个来回足足有两百米，水，他已经游了十个下来啊。”秦断的挥着手臂，双腿来回了“好想停也协调地拍击着
技术很高，，却是太痛苦了。，游泳泳常在其中游泡温泉，温经此不停地游，而且在规在西苑中泉中央也很深，秦羽经秦羽过去来说定时间内游完，对秦羽可常是如
，头腿酸，手臂发酸脑发胀。
，即使已经到了极限，笑容，秦羽便咬牙继续坚可是他依旧坚持着。“父王持着！”一想到自己父王的
赵云兴没有丝毫感情“快的冷漠催促道。，再快一点。”
不断了力气。听到赵色，死的脑袋陡然稍微死盯着前方，求自己个时候，秦羽发胀云兴的声音，秦羽心中要似乎再次有秦羽眼中有着一丝狠一阵轻松，双臂和双腿加快，就在这
奋。羽清晰的感受到，自然产生了一丝兴从身体之中秦秦羽眼中有这气，这股力。气不知道从哪里来，却竟然又产生了一股力
超越极限。
却从身体深处再体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。，他甚至于感受到身了力气的身体次产生一道力量受这样的他享极限，已经没有感觉，每一次超越生理
械摆钟，淡然说道。了三分钟。”赵云兴看了那机“好，慢
他已经动了不了，特别臂根本无法动，腿的部也是酸的厉害，秦力让自己快点恢清新的空气，努，此刻秦羽艰难的呼吸着羽就这么喘息着，尽力是双上了岸边复。
“你慢了练功场空手深直接说出了命令。罚你从这跑回三分钟，现在就西苑，然后在西苑蹲一百个。”赵云兴
了，这还来一百个深蹲。从话让他跑回去，这跑回西苑？还…来，难以了路赵云兴竟然还…”秦羽气喘地说不出“他腿算的根本都走不置信看着赵云兴，此刻
问道。淡反“你有意见？”赵云兴平
经连续两我感时候，我已。法再经历一次极限了体会超过的太多，我的身到那种极限了，跨的，我感觉已经到体极了次感受再继续锻炼到自己自己无“我有意见，超越人，可是，如果云兴，直接说道限是可以锻炼身体。”秦羽直直看着赵才游泳的了极限，现在不能，老师，刚
进行训练，我可以立即离从弟子，我可不在乎。题，不想师，我”，如果的命令你必须服开。你这样懒惰的你感到我的训练有问赵云兴淡然道：“我是老
秦羽脸色微微一变。
了起来，第一步腿了而后秦羽儿，腿反而有有力气看了赵云兴一眼，深吸一口气。，努力的催动着双腿跑时候的厉害，可是跑了一会涨得要命，酸跑的
，怎么回事？”秦“咦羽心中震惊。
出你真腿部至少还可以进行一道我还组训练。”正的极限？游泳的着一丝笑意：“这个肉本小子，看着的赵云兴嘴角有身比手臂后面腿大多了，腿肌判断不难发达，手臂都坚持下来了，时候你手臂用力可是比
己的模样，赵云来。兴心中便笑了起一想到刚才秦羽责问自
“这个小子。”笑在秦羽身后。着摇了摇头，赵云兴跟
………
傍晚，西苑温泉中。
天的极限训觉到肌肉感练，此刻秦羽躺的享受啊！！！”经历了一的缓缓变化。秦羽受着肌肉的阵阵酸麻，甚至于可以一脸在温：“啊，天啊，这的享受泉展开高声喊道中，感表情，极富深情地双臂才是真正
高兴。似乎很是旁不断扇着，小黑也挥着翅膀在一
泉旁，对你身吸收点药酒药效，道：翁老先生那，在那了过来，站在温你身体很有好处。，你体很有好处。涂抹一些药酒，就去对冷峻着脸的“这云雾山庄的温泉极还有，等你泡”有疗效，了三个时辰后赵云兴走
很快活，随意，知秦羽此刻挥手道。“恩道啦……”
就走。赵云兴也不在意，转头
……
羽可没有迟练然到，说功场上，赵来奇怪，虽直站在那，训练达到秦羽也是早早，今天竟然生龙活虎。了极限，可是经过温泉云兴笔功效疗效，再加上药酒的就到了，这一次秦昨日
子怪不得大多是家庭殷实“外功能兴心中感叹道。弟。”赵云够修炼到极限的，的富家权贵
收能量，富家子、吃专门的药膳弟，可以吃大补摩解除身体帮忙按生力量手修炼外功，不断超，它同样还需要吸，配珍贵药酒身体并不只是单单产越**极限，可是疲劳。，而且还可以请医道高
件，锻炼起外功自然不同了。有如此条
成年人自铁棒，。”赵云兴随意指了一根，进行深蹲，先一百个现在，我们进行力量训练，手持铁棒也就十斤左右，对于“羽，就不同了。那铁棒不算太粗，估计然轻松，可是对于才八岁的秦
“哼！”
秦羽双臂”嘻一笑道：“老师，很轻松嘛。一用力，一口气将铁棒举到胸口处，还嘻
”赵云兴说。冷漠道“做完一百个再。
始轻松的很，坚持十个，脚底。？可是接连就感到双腿发当即秦酸了，再，再蹲下么始深不就是笔直站起肌肉抽筋了蹲了起来，一开板一下就以后，秦羽做了三十个羽开
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
那着。，脚板的再次继续深蹲，秦羽眼，可是越到后面越是中闪烁着狠光，稍微停歇霎痛苦“呼！”深呼吸一口气肌，不断咬牙坚持肉恢复了下来，秦羽
也站不起来了。一口气坚持到至于感到腿部再七十个，秦羽甚
“喝！”
是兴眼中竟然有着猛然一声低喝，腰板起来，秦羽一用力，竟然硬是站了一丝光芒在燃烧，那奋的光芒。
“喝！”
声大喝，秦羽再起来。次站了又是一
量，腿部渐声大喝，他涌现出来！量从肌肉深处一次次大喝，一次次渐发热，一股股力腿部深藏的每一分力，就这么的竟然完努力挤出，几乎奇迹的，成了第一百个深蹲随着秦羽最后一
有的却是兴奋与燃烧的疯狂。，仿佛秦羽虽然腿部虚浮时刻要倒下，可是他眼中
。点头一旁的赵云兴暗中
时间，直接命令道。训练。“羽丝毫休息兴便进行指力不给秦，此刻秦。”赵云兴依旧表羽最实训练计划没有到极累的是腿部，手上却还限，赵云现在进行指力训练是设计好的情冷峻，根本这赵云兴其也
“老师么训练啊？”秦羽虽然，可是，指力怎腿部都用不上力气道。兴笑嘻嘻问依旧对着赵云
觉很美妙，就是限越极限的霎那，他秦羽激情，激情的妙感觉，在燃越来越喜欢感受了一种生命的激情烧，极，对那种超越极限的美超。的疯狂。那种感