判定出，如果按辰，秦羽完全明锻炼方锻炼出一个羽心中也愈加佩服赵云个时完美理，同时秦兴白自己法，绝对是，他完全能够谈了近乎一的身照赵云兴的体。老师的训练方法的原
等等完美协调、柔韧性力量、速度、灵敏。
工。必先利其器欲善其事，
练攻还担心练不成好刀么？击、杀人以钢身体，而后再训锻炼出一个完美的及其他手段。有了好
了……开始训练便而后，
……
之道的高手造出来的，族人家才会有。繁琐，只有贵造过于机械摆钟，械摆钟是精于机关的一美丽的圆湖旁，赵这机庄数百米之外因为制旁边有一东岚山云雾山云兴站在湖旁，在他的
摆钟分二十四个小时，十二个分钟。时辰，每个小时六十
赵云兴冷然说道。“快，游快点！”
按照赵云兴的说法湖中不断地游着。，所以秦羽被命令在圆调性以及然有协秦羽，普通，却是培养身体好的一道身形不断地游着柔韧性的非常一种方法，正是在圆湖中正，游泳虽
十个来回了，这圆湖一腿好想挥着手臂，双来回就是两千米个来回足足有两百米，“也协调地拍击停下来啊。”秦羽咬着牙，不断的着水，他已经游了十个。
秦羽过经常在其中游泳，游规定时间内游完，泡温泉，温泉来说，却是太痛苦了。如此不停地游，而且在泳技术很高，可是对秦羽中央也很深，秦羽去经常在西苑中
臂腿酸，手发酸，头脑发胀。
笑容，秦羽便咬牙继着。了极限，可是他依续坚持着，即使“父王！”已经到旧坚持王的一想到自己父
感情的冷漠催促道“快。一点。”赵云兴没有丝毫，再快
求自和双腿似云兴一阵轻松，双臂丝狠色，死死的然稍微发胀的脑袋陡次有了力气。声音前己加快，就在这个，秦羽心中不断要着方，听到赵秦羽眼中有着乎再一时候盯，秦羽
哪里来，却自然产，从身体之秦羽清晰的感受到眼中有这一丝兴气不知道这股从中竟然又产生了一股力气，力奋。生了。秦羽
超越极限。
产生一道力量，他甚至一次超于感受越生理极限，已经没他享受气的身体有了力身体身体深处再次在这样的感觉，每却从深处的潜能。到的变化，那是身体深藏
那机械摆“好，慢了三分道。钟，淡然说钟。”赵云兴看了
气，努力让自己快羽艰难动，腿部也是息着，尽力的呼吸着清新的空酸的厉害，秦羽就这么秦喘他已经动了不了，点恢复。特别是双臂根本无法的上了岸边，此刻
然后在西苑练功场空手了三现在就罚你“你慢，云兴直接说分钟，”赵出了命令。从这跑回西苑深蹲一百个。
深蹲。还……”秦羽气喘“从这跑回西苑？说不出话的根本都走不了路了，云来，难以置信看着赵竟然还让他跑回去，还来一百个他腿算兴，此刻地这赵云兴
淡反问道。赵云兴平你有意见？”“
“我有意见，超越锻炼了，老的太多，我的身体会跨泳的时候，我已经连续自己无法再经历一次接说道。”秦羽直直看着人体极限是可极限了。炼身体，限，现在不能以锻赵云两次感可是，如果超过觉已经到了极的，我感兴，直再继续限了，我感到自己受到那种极师，刚才游
老赵云兴淡然道：“我是，如果师，我的命即离开。你这样懒惰进行训练，我可以立子，我可不的弟有问题，不想在乎。”令你必须服从你感到我的训练
秦羽脸色微微一变。
厉害，可是跑看了赵云兴一眼跑了起来，第一步跑的而后秦羽，酸的了一会儿，腿反动着双腿，深吸一口气候腿涨得要命，努力的催而有有力气了。时
怎么回事？”，“咦中震惊。秦羽心
时候你手进行一发达了，腿部至少还可以的后面看着的赵云兴可是比腿大多了嘴角有着一丝笑意道我还判断，腿肌肉本身比手臂臂用力游泳不出你真正的极限？：“这个小子，难，手臂都坚持下来组训练。”
中便笑了起来。一想到刚才秦羽责问自己的模样，赵云兴心
后。“这个小子头，赵云兴跟在秦羽身。”笑着摇了摇
……
中。傍晚，西苑温泉
情地双臂展开高练，此刻秦羽躺在温享一天的极限训经历了化。秦羽一肉的阵阵酸麻声喊道：“啊富深泉中，感受着肌以感觉到肌肉的缓缓变受啊！！！”，甚至于可，天啊，这才是真正的脸的享受表情，极
翅膀在一旁不扇着，似乎很是高断兴。小黑也挥着
：“云云雾山庄的温等你泡了三个时辰后，冷峻着兴这泉极有疗效，，站在对你身体很有好处。你身体很有好处。”，还有在那涂抹一些药酒，你就去翁老先生那，温泉旁，道脸的赵吸收点药酒药效，对走了过来
秦羽此“恩，知道啦……”道。刻很快活，随意挥手
不在意，转头就走赵云兴也。
………
早早就到了，这练功场上，天竟然生龙活虎。，说来奇怪再加上药酒的功效，今日训练达到了极限，可，虽然昨一次秦羽可没有迟到是经过温泉疗效，赵云兴笔站在那，秦羽也是直
怪不得大多是“外功能够修炼到极权贵子弟限的，道。家庭殷实的富家。”赵云兴心中感叹
膳，配珍贵药酒，而可以吃大补、吃专子弟，它同样还需高手帮忙按摩解外功，不断超越*疲劳。不只是单单产生力量，且还可以请医道除身体要吸收能量，富家门的药修炼*极限，可是身体并
功自然不同了。有如此条件，锻炼起外
不同云兴随意指了一，那铁棒不算太粗，在，我们进行力量训练，手持”赵，先一百个。根估计也就十斤于才八铁棒右，对于成年人自然轻松，可是对了。左铁棒，进行深蹲“现岁的秦羽，就
“哼！”
师，很笑道：“老秦羽双臂轻松嘛。”举到胸口处，还嘻嘻一一用力，一口气将铁棒
“做完一云兴冷漠道。再说。”赵百个
起来，一开始轻松的以后，秦羽就感到双腿下就肌肉抽筋了？可是接连做了三十个当即秦羽开始深蹲了不就是笔直站起，再蹲很，。下么持十个，脚底板一发酸了，再坚
个？一百
羽就难受了。才四十个秦
深呼吸再次继续深蹲，羽眼中闪烁下来，秦羽可是越停歇霎一口着。气，稍微“呼！”着狠光，不断咬牙坚持到后面越是痛苦，秦那，脚板的肌肉恢复了
气坚持到也站不起来了。一口羽甚至于感到腿部再七十个，秦
“喝！”
芒在燃烧，那是兴奋羽眼中竟然有着一丝光猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起来，秦的光芒。
“喝！”
次站了起来。又是一声大喝，秦羽再
力量，腿部渐，他竟然完成了第挤出腿部深藏的每一分一次着秦羽最后一处涌现出来，就这么的一百个深，几乎奇迹的，随声大喝蹲！股股力量从肌肉深次大喝，一次次努力渐发热，一
，可是他眼中有的却要倒下秦羽虽然腿部虚浮，仿佛时刻是兴奋与燃烧的疯狂。
旁的赵云兴暗中点头。一
依旧极限，赵云兴便累羽丝毫休息实训练表情冷峻，根本不给赵云兴其计好的，此训练。”赵云兴秦上却还没有到“现在进行指力的是腿部，手划也是设计进行指力训练。时间，直接命令道。这刻秦羽最
虽然腿部都用不师，指力怎么训练啊？，可是依旧对着赵云”秦羽“老兴笑嘻嘻问道。上力气
觉，在超超越极限的美妙感秦羽越来越喜欢那种情的燃烧，极限的疯狂生命的激情，对霎，就是激情，激越极限的那，他美妙。。那种感觉很感受了一种