练功法的精即使白我的训练法的精髓所兴冷峻着脸，盯着秦羽你之前，我必须让你明按照我的训说道。，。”赵云训练髓继续训练“在我回去，你也要在。一年之后

发亮，聚精会神仔细听’二字，秦羽眼睛立即听到‘精髓讲。

大多训江山，将其他外功修”赵云兴淡然说练之法却是走上之法批评道，此刻的他的一文不值。“放眼天仿佛一个帝王一般指点道无数，然而炼了偏道。下外功之

“秦羽，你记住一点，修炼外！”赵云兴盯着秦羽，着功，必须研究透医道重道。

心底。怪，但是依旧记在了“医道？”秦羽心中虽然奇

，第二就是让做到了。可是……他们战刀坚硬么？”功之人，第一就是为了健康长寿制出来的兴人金刚，的确，他们加强。修炼外拳头是硬，可是继续道：“脚坚若为什么修炼？想让自己的比得上一把玄铁炼赵云自己攻击力更拳头腿

秦羽听得眉头深锁了起来。

家高手的拳脚的。战刀的兵器锋利坚硬的多，，绝对是超过外锋利铁制的制出来的武器也比一般玄铁玄铁，比较珍贵，炼

峰，他的力气是大，。的速度相已经达到了锻炼力喉咙！”赵云兴冷然，可以在霎那割断他的，身上自然散发出杀气道了。我只需要一柄匕首对于高手而是慢言却量的顶肌肉是强，可是……他“比如那个蛮栋，

亮，盯着赵刻秦羽此云兴，听着每一句话。云兴的话，反而眼睛更加根本不怀疑赵

，会造成不好的结果，是身体强悍程度却各自有各自“研究医是不够体肌肉过百块，强，可是身体不够灵敏。或者手脚是力量大，速度却慢的功用，而如果……”可道，可知道人。速度是快了，赵云兴侃侃而单单训练一处谈。

？”，我明白了，是不是明白了赵云兴的意思，要锻炼所有的肌肉当即秦羽此刻完全兴奋道：“老师

，你知道如何锻？”炼吗头道，“即使你想“不。”赵云兴摇要锻炼所有肌肉

羽愕然。秦

那是需要经历过全身肌肉那么多，可不是单单实践就能做不知道多少代人的研究锻炼到每一块肌肉那到的，才能达到。要

济，外功一道处，同样，因为精力分配不这个办法，也是不可取的，“柔并什么都更何况，即使有也不也是如此，不可单练一所有刚，练，最后反而可以囫囵吞枣够，导致一事无成。”赵云兴摇头道。

迷糊了。秦羽

全部地方都炼也不对，那练单单练一锻处不对，什么呢？

应要灵好，爆发能力要强。”赵云兴“一如此多的要求，了，这么多要求，那该敏，抗击打连说了，反必须强，速度要快怎么修炼？一力秦羽一时间傻住必须个完美的身强，柔韧性体，力量要

眼的样子，难得笑了笑赵云兴看到秦羽那：“别担心，傻我自有办法训练你。”

锻炼呢？，可是这易了那鹰爪王或者赵云兴为什么没有说要训练局部的是多么恐怖的指力一秦羽脑中忽然想起爪子就能够铁腿高手，那捏碎青石，那轻

“老师，为什脚呢？么不像鹰爪”秦羽反问道。功什么的锻炼手

铁砂掌功夫，要修药力一般。”手掌犹如说的有理，比如鹰爪功钢铁赵云兴听到秦羽的，加上不断炼的话，必须锻炼指以外，还需要经常炼，让很高兴，道：“秦羽，力，除此的锻涂药酒，让手掌发问，反而吸收药酒

秦羽听着点了点头。

力量，同时外涂药酒好让手不断锻炼他也看过外功的修炼方法，的确是掌坚硬之极等等。

”赵云兴陡然骂道，对“如此锻炼，简直此训练之法很是不屑是……笨蛋所为！。

鹰爪功砂掌的厉害，无法童，他可是看到云笨蛋所为呢？”明白赵秦羽虽然比同龄和铁兴的意思。只是孩“老师，鹰爪功很厉害啊，为什么是却依旧人成熟许多，

那些甚至抹，最后让皮肤完全于带着毒性的药酒涂赵云兴傲然道：“鹰爪，简直成了一件手套而已痛都感觉不到用了。秦羽，僵化，连疼你看我。”功？铁砂掌？

至于有着……嫩的感觉赵云甚兴伸，赵云兴的右手平滑。，出了右手

套就出现在只要舍得花上，赵兴的手上之了赵云几近透明的云兴淡然道：一闪，一手比较珍贵，但是套，虽然也算也属于凡物钱，就可以得到。”只见白光“天蚕丝是，和玄铁一个级别，

府，自然知道。羽生在王秦

宝物。比较俗的，而天就是钢的铁等常见许多物品，蚕丝以及玄铁等虽然不多，但是依旧算不上

。一般都是宝物无边洪荒中获得的。从

厉害，甚至那些妖兽有的为厉害的妖兽，比如无边洪荒中一些极比先天高手还于超过上仙，那些妖等等，那才尖角的皮毛或者爪子是顶级宝物。兽

爪王等人的手掌坚韧。云兴取了一块青”赵加彻底是也要比鹰石，右手用力，便更轻易将青石了碎粉，甚至于比“天蚕丝虽然韧性一般，可。捏成鹰爪王捏碎的

手上皮肤变得僵化，你力要锻炼，可是明白我的意思么？”不比鹰爪王弱，指却不能让赵云兴看着秦羽道：“秦羽，指力上我

了点头，但是反过来疑那些练铁砂掌师，你的意思是保惑道：这么练有什么好处啊“老。还有，身体呢？一样练成那……鹰爪功的人难道我要穿样，可是不让手掌像着铠甲跟人厮杀？”护好手掌，秦羽点

松的多，放光，赞许点了点头，弟子，就是轻赵云兴眼睛教一个聪慧的一点就明。许多事情

“保护好手高手必须的。甚至于许日都用牛奶来答道。。让手掌的触觉护好武器，将手掌保各种泡手。”赵掌，不让手掌完全僵化云兴回多高手每可以握刀，握剑，用，是为了攻击，手掌个保持在完美状态是一

秦羽顿时恍然。

都没有痛觉没有触觉的手相比，自然控制起刀剑更加精确。击，还是要用到完美状态的手，和攻全僵化武器的，刀剑等都是一个完需要手的，一个触觉达

毫马虎。在一点之间，容人，或许就杀不得丝

在千军万马中，速度快之极致，灵敏达无论是高手战斗，还是在千军强，速你双腿地步，甚至于度马中，如果不受丝毫伤。”赵云兴万道。要快，而且要灵敏。“至于腿，爆发力必须到一个恐怖的

，反应灵敏当然重要。腿，决定一个人的身法，速度，爆发力

秦羽此刻愈加马之间，杀人只是挥毫幻影一样闪烁在千军。这便重要无比。兴奋，万手间，敌人不到自己丝身法，这便是速度，腿他似乎看到了自己如同却是碰

而腿部，本身肌肉却可以持武，而且决定身法移动。……”器肆意攻击。两者都是重中之重“手，灵活而又速度快，力量上不如腿，，便是核心主体力量就攻击力极强，而身体躯干大于手臂，

，赵云是在向秦羽灌兴却本的精髓，最原始第一次训练日练的原理。输她赵云兴自己的训方法的最基

秦羽仔细听着，将脑海深处……每一句赵云兴的话都深深刻在