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行遮挡，在拥挤的菜自行车在即市场，，自行车的前轱辘已经将撞到你的一刹那刹车痕迹你的裤子时候自行车冲着上留下了轮胎的不自觉的一个骑自行车的小伙子快速的在挨到了你的裤脚，在人群中穿梭，突然这辆举起双手进你飞快地撞了过来，这你。

，来动作就是劈规避眼前的危险。画面定格拳，就会这时候我们把眼前的摆出这险或者的时候是三体式。所以说这个个迎击自行车的个动，你发作的动作，在人遇到极，度危三体式是一个先天现你摆出的这

时候只是是一片空白的什么也想车无数次的机你之前，你有，但是你就是看着自险的但是这还不行，因为迈步躲遇到危点的撞上你的，在自行撞动的防御，还不会行车一点闪。其实在自行车你的脚在撞你的这个瞬被迈步，或者向后跳不起来。，或者向侧方会闪避，你有很多很多的机会间，你的大脑

请问我说的对吗？

子，在自行了武艺的底眼前亏，临了脚下的它其实锻炼的是车撞你的刹那素质，手眼身法步的统这就是国术，这就是你的大确的反映和心理敌正脑就不会一片空白。一协调。有武艺存在的价值，有灵动就不会吃

就发生在此刻！心一战而内举动

才是最正确的呢？行车撞你之前的一刹那回到刚开始的画面，在自是你要动身体的哪个，你想动想躲避，但部位

的防御，这是一定在眼前的自行车上，近，这时候你的头目不转睛地看着眼前的的手，做本能你的目光，已经先于你，你的目光会牢牢地锁个正常应。其实在动手之前你的脑袋先动了一般人是动手，大脑不你的后脖梗子已经危险一点点的迫有了反应已经有了动作，假思索的出手。人最正常不过的反

远远不够。但是这还

动全身就动了，点地方都是正确的，再练下去还、或避，刹那会有更真实他的脊椎要不离那得是命门，只或进、或退、或闪人的反应。真正个感觉有人觉会动，脊椎一训练有素的间就有了反应。这得是丹田，有人觉

心猿已动

拳势斯作

动静虚实

柔起落刚

来说，还是到三体式中一拳绕不过须练通了它这是最，才能有所这些东西对初学者寸进有所体悟。三体式这座大山，你必快的捷径，练形意，去体会点一点的去找

能练出自己的节奏体式的时候，当奥妙先前上一步的时候，，象老牛犁地一般，老有向上然后向下踩的多合老牛行进的速度这个脚仿老不要做动作，脚不余动。拳中这一腿出的是大有牛在前边走，你作，形意拳讲迈步在后边扶着犁把，配而久之你就如行犁和节拍牛的步伐和节奏，久要平直的伸出去，脚踝在做左三你的左脚，模要。在形意

时变手随着上转，前手变掌画弧处于肚脐处。作为后手此口平，右手在小腹在小腹前，此时左手在前与心手拳从右手肘处向前掌撕摞向后，二力，左右两拳同时翻掌停前劈，右步的同时，左相争右手

我说的是法，现这个姿势，把左劈有高有低，但都不出大势，在此就在许多支系这个动作不赘述了。形意拳不是我自了，重要的是坚持己的练去才是真的。拳当成一个定桩，认真的站下摆出这个姿势就算完

然后把这个动作当成一好稍稍地做个修正，的地方在动了，，把自己全身不合适作的时候，就不要再有大个定桩，认真的站下去你可以微微的小动左劈拳的动。在做

换式之间的变化，左右这在左三体式站到不能坚妙，尽量坚持的时间长持的时候，你里边是有大好处步，一些，来腿的感觉。的。三体式这个动变成右劈拳式再站，如果你是对着大树，换腿，这不变。样你脚收回也可以把可以如法炮制的上一认真的体会左右作越站越有奥和树的距离就能保持

父不单是意拳的师父，许练形”，们把，在站桩里许多老拳师“耗”什么呢？也这样讲，他这样说是有道理的站桩念成“耗桩多其他门派的老师傅

的秉x艰苦难受的活，越g，站是在这个状态下越考验𹩎桩是人志，劳其筋骨”。心，“苦其心就是你的脾气你

一下，一咬牙就俯卧撑分身的难受劲不是做候，你的胳膊是酸疼分钟。的时你全内，我只要你在5我不用你5分钟做1钟之内，做一个俯过去了。000个，而是这个难受劲的人5分钟可俯卧撑的那一下了三而竭。”举个例子有卧撑，做俯卧撑个特点“一鼓作气，再慢地做，在5分钟之古人认为人有以做100而衰，俯卧撑。这时候贯穿了整个五0个俯卧撑，你要慢你只能做一个

妙。苦其心志在在五分能反过来刺激大脑。然前，劳其筋骨在后。其的俯卧撑许多这样度。其实这里边的钟之内做1人就做不下来了的是三体式的奥到一般人做不到还个俯卧撑不是降低了难000个，但是增加了难度学问让你五分钟做一才能“增，而是，我说，别看你能的事情。后益其所不能”，做实劳其筋骨不但是身强体壮，它

坚持下来，二也没有三，三体式练的就是坚持，就力。老牛一天是长（chang其实已经不是大得劲能亩作气，没有脑中只剩下了一鼓）头到尾一个拳中我们也要练对。因为在你的，不是长力是什么？从长力十足才作气。犁地10一鼓作气了，而是鼓鼓在形意0

家拳中练出滋味的人，是不会放这些话都轻易说了这么多，在门内的老师傅无非是让你坚持下去而已。其实不会对人言，我能一rì太有裨益的事情，怎一个在内下的，这是对身心不为之？

形意拳中都诸君来说知难而退，遇到事情这身上。三体式磨练自己总想绕着走找捷径，在点代价，否则在其中，你想鲤鱼跳的，现代人有一个特点，些话我其实什么都练了，什么龙门，你想化龙的。飞去，总要付出点代价功夫不会自己长到你学三体式是没有捷径的的意志，考验自己的身体素质，好身体就要付出都是对初，谁练谁得，想有个

不舍不得这是天理！