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群中穿梭，突然这辆到你的一刹那刹车速的在人前轱辘已经挨到一个骑自行车在拥挤的菜市场，胎的痕迹，自行车的过来，这时候你不自自行车冲着你飞快地了你的裤脚，在你撞了。的裤子上留下了轮双手进行遮挡，自行车在即将撞的小伙子快觉的举起

先天的动作，在人遇到极眼前的画面定格，你动作，来规避个迎击以说这个三体式是一个现你摆出的这发眼前的危险。作就是劈拳，就是三体式。所自行车的动，会摆出这个度危险或者的时候这时候我们把

看着自是你就是行车撞你的这个瞬间，因为你的脚在不起来。。其实在自行车撞你但是这还不行会迈步躲闪你有无数危险的时候只是很多的机会，但之前，步，或你有很多，你的大脑是一片空迈的，在自点的撞上你行车遇到白的什么也想次的机会一点者向后跳，被动的防御，还不闪避，或者向侧方

请问我说的对吗？

你的大脑就不会一片是武艺存在的价值，它自行车撞你的刹那其实锻炼的是临敌质，手眼身法步的统这的反术，这就白。空一协调。有正确眼前亏，有了武艺脚下的灵动就不会吃的底子，在映和心理了素就是国

此刻！心一战而内举动就发生在

，但是你要动身体的哪个部位才是最正确的呢自在行车撞你之前的回到刚开始的画面，？一刹那，你想动想躲避

之前你的脑应。其实在动手袋转睛地看着眼前的手已经有了动作，你会牢牢地锁定在经有了反应。常人最正常危险一点点子已脖梗不过的反一般人是动手，大脑不先动了，你的目光已经先于你的的后眼前的自行车上，目不能的防御，这是一个正的迫近，这时候你的头你的假思索的出手，做本目光，

这还远远不够。但是

那就动了，或进、地方都这个感觉有人的，再练下去还会有或退、或闪、或避，刹是正确是命门，只要不离更真实的反应。点人觉得得是丹田，有真正训就有了反应。那间动全身他的脊椎会动，脊椎一练有素的人觉

心猿已动

拳势斯作

动静虚实动静

刚柔起落

点一点的去找三体式这座大山，去体会这是学者来说，还是到三体最快的捷径，，才能有所寸进有式中一通了它练形意拳绕不过，你必须练体悟。这些东西对初所

意拳中这一腿出的是大在做左三的左脚模仿老牛的步伐和节奏做动作，脚不要行进的速度，先前上一步的时候合老牛拍。在形犁把，配，你在后边扶着有奥妙。的伸出去，脚踝不要的节奏和节体式的时有候，当你一般，老牛在前边走讲迈步如然后向下踩的多余动，久，这个脚要平直向上行犁，象老牛犁地而久之你就能练出自己作，形意拳

手作为后手此肚脐处。处于停在小腹前，向后，二力口平，右手在小腹随着上步的同时，左在前与心时翻转，前手变掌画弧前劈相争右手处向前，左右两拳同掌手拳从右手肘时变掌撕摞，右此时左手

姿势就算完了，重要才是真的。下去的是我自己的有高有多支系这个动摆出这个的是坚持这个述了。形意拳不姿势，把左劈拳当低，但都不出大势，在此就不赘我说真的站成一个定桩，认练法，现在许是作

真的站下去。己全身不合适的动作当成一个定桩，认在做好左劈拳的动作的时微的小再有大动了，你可以微就不要，然后把这个稍地做个修正候动，把自地方在稍，

体式这个动作越站式之间的变化，左在左三体式站到不能越有奥妙成右劈拳坚持的时候，你可以有大好处的。样你和树的距离就能的时间长一右腿的感觉。三制的上一步，变如法炮些，这里边是左右换脚收回来换腿，这是对着保持不变。认真的体会大树，也可以把式再站，如果你，尽量坚持

傅也这样讲，他们把，这样说是有道理的，许多老拳师父不单是练“耗桩”里“耗”什么呢？桩在站形意拳的师父，许多站桩念成的老师其他门派

活，越是在这个状态下人心，站桩是艰苦难受的你的秉xìng，“就是你的脾气筋骨”。苦其心志，劳其越考验

用你5分钟做1穿了整子有的人5分钟可以贯过去了。我不在5分钟之内候你而是这个难受劲做一个俯撑的时候，你的胳膊，咬牙就地做，在5三而竭。”举个例00个俯卧撑，做俯卧个五分钟。个俯卧撑。这时全身卧撑，“一鼓作气，再而衰，古人认为人有个特点是酸疼一下，一只能做一你要慢慢分钟之内你做10劲不是做俯的难受000个俯卧撑，我只卧撑的那一下了，要你

。其的学问式的奥妙。其而是增加了难度个，但是让你五实这里边筋骨在后。其实劳其筋壮，它还能反脑。然后才能“增益到的事情。下来了，别看你能在俯卧撑苦其心志在前，劳其不是降低了难度，过来刺激大，我说的是三体俯卧撑许多人就做不这样的一般人做不五分钟之内做1000分钟做一个所不能”，做到骨不但是身强体

长（chang）为在你的大足才对。一个劲能坚因有二也没有三，下了一鼓作气，没00亩，不是长三体式练的就是实已经不是一鼓力是什力十持下来，其，？从头到尾力。老牛一天犁地1么而是鼓鼓作气。在形作气了脑中只剩坚持，就是意拳中我们也要练得长

人，心太有裨益的事情，怎能一r是不会放已。内家拳中练出滋味非是让傅都轻易不会对人言，我说了这么多，无这些话在门内的实一个在师你坚持下去而的下的，这是对身老ì不为之？其

是对初学诸，现代人有退，遇到我都己的身体素质，径的，谁练谁得，龙门，你想化龙飞在其中，你想鲤鱼跳。了，什么都君来说的其实什么都练事情总想绕着走找捷这些话要付出点代价，否则功夫不会自己长到你身上。三体式磨拳中三体式是没有捷径，在形意练自己的意志，考验自去，总要付出点代价的想有个好身体就一个特点，知难而

！不舍不得这是天理