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，手进行遮挡，自行车在车的小伙子快速在拥挤的菜市场穿梭，了轮胎的痕迹。飞经挨前轱辘已的在人群中候你不自觉的举起双那刹车，自行车的即将撞到你的一刹到了你的一个骑自行裤脚，在你的裤子快地撞了过来，这时突然这辆自行车冲着你上留下

避这时候我们把眼前现你摆出的这个迎三体式。所以击自行车危险或动作，来规眼前的危险说这个三是劈拳，就是在人遇到极度。的动作就体式是一个先天的者的时候，会摆出这个的画面定格，你发动作，

是这还不行避，或者向侧方迈步但实在自行车撞你之前，看着自行车一点很多很多的机会，自行车你有无数次的机会跳，你有，因为你起来。，或者向后一片空白的什么也想不撞你的这御但是你就是只是被动的防的脚在遇到危险的时候点的撞上你的，在个瞬间，你的大脑是，还不会迈步躲闪。其闪

请问我说的对吗？

炼的是临敌正确，在自行车撞你有的价值，它其实锻脑就不会一片空白。亏，有了武艺的的反映和心这就是武艺存在就不会吃眼前眼身法步的统一协调。底子理素质，手的刹那你的大了脚下的灵动这就是国术，

心一战而内举动就发生在此刻！

？体的哪个部位才之前那，你想动想是最正确的回到躲避，但是你要动身刚开始的画面，在自行车撞呢你的一刹

光会牢牢地常人最正常锁定在眼假思索的出手已经有迫近，这时候你的头点点的了动不过的反应。后脖是一个正一般人是动手，大脑不，做本能的防御，这你的目其实在动手着眼前的危险一梗子已经有了反应。了，你的目之前你的脑袋先光，已经先于你行车上，目不转睛地看的手作，你的前的自动

够。但是这还远远不

椎会动，脊椎一动全真正训练有素的的反应。刹那间就个感觉有人觉得确的，再练下去还会有、身就动了，或进、或退更真实，人他的脊或闪、或避命门，只要是丹田，有人觉得是有了反应。这不离那点地方都是正

心猿已动

拳势斯作

动静虚实

柔起落刚

这是最快的捷径，练到三体你不过三体这些东西对初体会式这必须练通所体悟。学者来说，还是座大山，，去式了它，才能有所寸进有形意拳绕中一点一点的去找

的时候后不要做动作，久而，老牛在前边走，行扶着犁把，配合老牛动意拳般步的时候，这个脚要你在后边老牛的步伐和节奏一奥妙。向下踩的多余有向上然拳讲迈步脚踝作，形意能练出自己的节奏和节，脚不要如行犁，象老牛犁地一一腿出的是大有平直的伸出去，久之你就中这，当你的左脚先前上在做左三体式拍。在形进的速度，模仿

，右手在小腹手变掌随着上步同时，左手拳从右处于肚脐，左右两拳同时翻转，手在前画弧前劈，右手作为后处。与心口平的前停在小腹前，此时左手肘处向前二力相争右手掌手此时变掌撕摞向后，

我说的当成一个。形意拳不是摆出。重要的是坚持此就不赘述了，现在许多这个姿势，把左劈拳定桩是我自己的练支系这个动作有高有低，但都不出大势，在法的站下去才是真的，认真这个姿势就算完了，

在做好稍稍地做个修正微微的小，然后把这左劈拳的动作认真的站下去。动，把自己全的时候，就不要再有大动了，你可以个动作当成一个定桩，身不合适的地方在

式站到体式这个动作越站越有的。时间长一些在，这里边是有大好处可以把脚变化，左右腿样你和树的距离就能保奥妙炮制的上一步，尽量坚持的不能坚持的时候，你可以如法是对着大树，也，如果你左三体会左右换式之间的的感觉。三持不变。认真的体，变成右劈拳式再站收回来换腿，这

的师父，师父不单是练么呢？这样说是有道理的，这“耗”什样讲，他们把站桩里在形意站桩念成“耗桩”，老师傅也许多其他门派的拳许多老拳

就是你的脾气你的秉xìng，站桩是艰苦难心志，劳其筋骨”。越是在这个状态下越考验人心，“苦其受的活，

撑，我只一鼓作古人认为人有个特点“膊是酸疼一下，用你你全身的难受衰，三5分钟之内你只能气，再而举做而竭。1要你在5分钟之内，做做一个俯卧撑。这时候一咬牙就过去了。我不个难受劲贯穿了整，你要慢慢地做，在劲不是做俯卧撑的，而是这”个例子有的撑的那一下了1000个俯卧以做000个俯卧撑，俯卧一个俯卧撑时候，你的胳个五分钟。人5分钟可5分钟做

低了难度，而体式的奥妙。之内反过来刺激大脑下来了，别看你其实劳其筋骨不但是做一个俯卧撑不是降问，我说的是三所不能”这样的俯，做到一般人在后。志在前，劳其筋骨加了难度。这里边做1000个，身强体壮，它还能卧撑许多人就做不做不到的事情。学能在五分钟其实的。然后才能“增益其是增但是让你五分钟苦其心

形意拳中我们三也要练得长力十足ang）力。老牛一天犁地1的大脑中只气，没有二也没有经不是一鼓，其实因为在你是鼓鼓作气。在持下来作气了剩下了一鼓，三体式练的就是坚持是什么？从头到作，而00亩，不是长力才对。，就是长（ch已尾一个劲能坚

之？会放下的，这是对身心太有裨益的事其实一个在内家拳中情，怎能一rì不为在门内的老师傅都轻这些话，是不了这么多，无非是让你坚持下去而已。练出滋味的人易不会对人言，我说

门，这志来说的，现代人有一，遇到事意拳中三体式是没有捷自己的身难而退径，在径的，谁你想化龙飞去，总要付了，什么都在其不会自己长到你身价的。夫就要付出点代价，否则些话我跳龙上。三体式磨，考验谁得，想有个好身体中，你想鲤鱼都是对初学诸君情总想绕着走找捷形功练出点代体素质，其实什么都练练自己的意个特点，知

不舍不得这是天理！