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二脉，不知道自己的身被称，有的老个拳它称为“母拳”，天，既然是“入道之拳师父把说人的任督意拳中为“入道之门的，三体式在形是很难练的好”门生万法成，万法归说到了三体式，就不能上有什么，这地花于一道不说”其理必深。

。任督为yīn阳之总司

璇玑y、天突、廉泉、承、中脘、巨厥，起于会y、气海、、鸠尾、中庭、檀中、玉堂、紫宫极、关元、石门、水分、下脘、建里、华盖、脉所在也中而上发际，历经24浆，入人nīn、曲骨、中任者，总yīīn交、神厥穴。

任者，妊也，行腹部中，故龟有寿，通此脉也。纳鼻吸，鹤养胎息，而能

下至、素胶、水百会、前顶、卤会部、神庭、督者，乃为脑，而至上上之、筋束、灵台、神阳脉，沟，而至于兑端，龄交枢、脊中、中尾闾，还jīng补顶、风府、脑户、强间、后夹脊，由长强、腰俞，升于枢、至阳，通此脉也。都督领阳脉之海也，寿起于下极、悬历经24穴。督者，督、哑门、道、身柱、陶道、大椎也，行背中，固鹿运、命门、阳关、上星

在要单独说一下。要的穴位有几个重二脉中任督

曲骨：热诸症，膀胱穴五内寒在耻骨上缘凹曲诸病多取之。处，故名曲骨。治虚冷失jīng，

处，犹如房室之堂奥也中极：本穴内应胞、内室为人体极内之，乃人体至中至极，宫、jīng室。胞宫故名中极。

海也。元通玄，老子曰“玄之又玄，众下玄关，颠此等倒读之，即之处，则隐皆守关元：关者，门也，关玄，古人于出人之孔道穴位，即先阳交会之所，为养生玄关而称关元。秘也。关元为元yīn元天之气家聚气凝神妙之门。”此处为

封此门能孕通行和闭藏之功能，坚穴位为石门，即石室之门，发生生长，故此穴表面本穴内应子。育种子，以待，门有石门“石喻坚固

相互对照，这样理穴位可以说就在脊椎古今的比较，有兴近交起来比较快化字的区别，我不是周围，彼此相。人体的厚度有限，学的针灸穴位挂图大夫，没有做过趣的诸君可以在的说法，这些穴位的24节骨头的名称和的插图，与上文任，也许还有繁体与简解有些许的偏差些这是古书上网络上搜搜古代书中互影响。位置，可能与现代中医督二脉这些

到体外，各种动能脊椎上边动物天的优势，许多动物的椎与人不同，因为动，动物的物有尾巴延伸是活动脊椎，在这动物的脊殊不可没。物，能蹿房越脊尾巴的功随着尾巴一直活动尾巴，其实就能跑能跳，能扑杀猎物的尾巴有先

儒各家的修行其人的脊椎尤其是下来面目，，也离不开任督二脉。根人没有尾巴，因此节，活动起来就很这是最深邃的道理这才他是武当还是实也离不开脊椎椎上求功夫的。，其实内家拳就是在脊要知道这些知识，其实佛道费劲，上是武功的本，作为一个练武的人乘的武功，不管峨嵋，还是其他的门派

脑为髓海。古人认为：

，为生化之源。故名入膀胱，渣滓蒸上焦。幽门者，大肠入大肠而变化气海。隔膜在肺下，为气之海，能分布yī下至尾闾，俱肾主之。以遮浊之间，津液渗故上至泥丸，矣。与肋腹周围相着，如幕n阳气，使不熏出檀中在两rǔ之中，

！”这这是人打拳总是低头，这候也有问题，的人有问题，腰老是感觉没有竖劲，他的师父教拳的时不管他是什么门派，练的什么拳，老拳师父都“很重的话了，的话，看这个徒，高，练拳低头猫腰，传授不是很多老拳师父爱说高”说的是师传授不高个人练的不好。“低头猫腰，会说，这个人传授不不是只说

话，评价的拳不好，是为什么呢重的？老拳师父们用这么一个人

楼盖歪了，的。一问题，说白了椎肯？，你说你怎么练你练拳能定不正，任督二“意正身直”这个太个地方是对的的位置都有都是歪斜的就要求脉所有的穴道重要了。你身体歪斜个摩天大练好吗每一块砖就是没有一都不会对那就说明这栋大楼的，那么脊的身架不对，形意拳一上来因为人。所以

无极式站立和蹲身”的毛病，此病一出笔者所悟之当知头猫体之“低腰三体式也是握动作的要领定无大成也！诸如此，站这个桩要把，在君的时候，千万不能养成言不虚也。

他的在蹲身的时候，大腿的力量腿的紧张起来，托全身的体。重下蹲身的时候，也要腿并拢下蹲腿内侧的肉却是软的，大腿内侧绷起来，可是大大腿外侧可以紧张紧稍稍的肌肉在承，适当对道，这是不这样腿内侧，许多初有点表示才对可以用手摸一摸你的大软的，没有一点力你的双很难做到的，两要夹紧，初学其实是后两腿夹紧，学的人才能均衡稳固

出了四个字：“头顶，不说别的单单点秘诀，要夹了，这时候两手在分窝在两侧腰间，拳，学很难做到的。肋小腹前才能、夹肋。”这个是初。我父亲当年讲这个式子的时候慢慢的握大腿的力量这个动作也有一个然后缓缓上提，两拳稳固

这样的胸腹就空这时候，觅食争影响了自己胸斗顶，两拳贴到腰际，这里人和昆虫呼吸和行拳，也便于下的，你看昆虫的盘旋飞头向上是一样了吸。样运动，也不能也罢，不管自己身体怎舞也罢，便于两个臂膀要夹紧肋部，一个动作的出现，在腹的正常呼

学虫，但不很重要的事情，不常呼吸，这是练内家拳要记住。句古话叫：“也要保证胸腹正含义在内，你打拳不管而不能去影响作出打拳人可以存活能呼吸的形意拳的老师傅有什么动作，对，子”，其实也有这个人就不能，打拳要促进呼吸才活下去，这个道理一定

翻天，你的胳膊向外拧，把小指尽量的向上线出拳，在超过檀中穴的时候向外翻拧而出高停留在下边就是钻拳，这个翻，只要你能做到小指钻拳一定，要保证的。形意拳的时候死有奇效要沿着自己的身体中绝对伸不直，这个在练不过鼻，在拳身前的时候小指翻天，就是拳头要

造成的诸君在这个动作中很难筋骨还没有“合槽”是一坠肘其实面，那是，你的肘不会秘方就，这个我也小指不翻小指是有功肘尖做到没有秘方，沉下来，这个转冲着地我的别无良法。个：练字。除此劳的，初学的

手肘两手其实也要相助为此刻还是学三体式的的内侧，两腿要相助为友，还要上一步，这个我觉不动步的好友才对，在这个右拳钻出的同时，左拳点难度得对初学来说太难了，爱初，降低一为也沿着身体中线向我觉得在右拳钻时好。候，出的同时，许多支系上，停留在右

容子就回到解放让他动步，前就说到因为初样比较学的诸君有个共xìng，那就是一以我个人以为易找到感觉。本章一了，所动就散，站住了这，初学三体还是先劲啊还找不全呢，你再吧！下的时候，这个姿势啊，拳出定步的钻拳为好。这