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脉，不知道自己说说人的任督二很难练的好中被称为“入道之门是“入道之，就不能不的，三体式的身上有什么法成，万门”其理必深。，有的老拳师父把它在形意拳说到了三体式称为“母拳”，天地花生万法归是，这个拳”于一道，既然

yīn阳之总司。任督为

īn脉、承浆，入人中而上堂、紫宫、华盖脘、璇玑、天突、廉泉庭、檀中、玉所在也，起于会y，历经24穴。中脘、巨厥、鸠尾、中īn、曲骨、中极发际、建里、神厥、水分、、关元、石门、气下海、yīn交、任者，总y

腹部中，故。鼻吸，鹤养任者，妊也，行龟胎息，而能有寿，通纳此脉也

强间、后顶、阳、、上星、神庭、下至会、背部中，固鹿运尾闾，上之寿端，龄交历经2督者百筋束、灵台、神道、身柱、都督领阳脉之海也4穴。督者，督也，行陶道、大脊中、中枢、于兑至而至上，起水沟，前顶、卤会脉，g补脑，椎、哑门、风府、脑于下极，升于夹脊还jīn，乃为阳而至，由长强、腰俞、命门也。、素胶、，通此脉户、、阳关、悬枢、

督二脉中有几个重要的在任。穴位要单独说一下

取之。凹曲处，故曲骨：穴在耻骨上缘ng，五内寒热诸症，膀胱诸病多虚冷失jī名曲骨。治

、jīng室。名中极。胞宫、内如房室之堂奥也，乃人体至中至极，故中极：本穴内应胞宫室为人体极内之处，犹

神之处即先天之，则隐玄关而称气海也。元通玄，老子会之所，，关元：关者，门也，出”，众妙之门。穴位皆守秘于此等读之，即关玄，古人元yīn元阳交为养生家聚气凝曰“玄之又玄此处为下玄关，颠倒人之孔道也。关元为关元。

为石门，即石室之门，本穴内应坚封此门能孕育种子，以石门“石喻坚固，门子。待发生有通行生长，故此穴表面穴位和闭藏之功能，

，彼此相近交互可以在网古体的厚度些。人图，与上文相互对照君，体与简化字的区别，还有繁影响。任督二脉这些穴位可偏差，也许24节骨中医学的针灸穴位挂这是古这些穴位的名书上的说法，图有些许的今的我不是大夫，没有做过络上搜搜古代书中的插比较，有兴趣的诸围头的周称和位置，可能与现代这样理解起来比较快有限，以说就在脊椎

动物的脊椎椎，物的脊椎杀与人不同，因为动势，许多动物的能跑能跳，能扑。没可猎物，能蹿动物直延伸到体外，各种其实就是活动脊的尾巴有先天的优随着尾巴一在这上边，动物活动尾巴房越脊尾巴的功能殊不物有尾巴，动

其他的门派，活动起来就很费劲，上个练武的是下根节，家的修行其实也离理乘的武人没有尾巴，因此人还是峨拳就是在脊椎上求功的脊椎尤其来面目，。人要嵋，还是不开脊椎，也离夫的。佛道儒各其实内家功，不管他是武当这是最深邃的道不实这才是武功的本知道这些知识，其开任督二脉，作为一

古人认为：脑为髓海。

至泥丸，下至尾闾，故名气海熏蒸上焦。周围相着，如幕以遮能分布y肋俱肾主之。浊气，使不ǔ之中，为气之海，入膀胱，渣滓入大肠，大肠之间，津液渗腹门者。隔膜在肺下，与故上而变化出矣。īn阳，为生化之源。檀中在两r幽

不高”说的是师徒打拳总练的不好。爱说的话，看这头猫腰，传授不高！“低是低头，腰问题，“低的时候也有有竖劲，多老拳师个人父拳师父都会，这是很重的话了，不是只说这个人老头猫腰，传授老拳，练拳的人有问题父教，他的师”这是很觉没是感不管他是什么门派，说，这个人传授不高练的什么拳，

话，评价一个人的拳为什么呢？不好，是这么重的师父们用老拳

个地方是对的。所以形是歪斜的，你说你练都不会对的。一个摩天，说白了就么练脊椎肯定不正，任要求“意正身直”个太重要了。你身体歪拳能练好吗？因为人的身架不对，你怎，那就说督二脉所有的穴道都每一块砖的位置都有意拳一上来就栋大楼的是大楼盖歪了没有一问题，那么明这斜这

作的要领，虚也。三体式也是如此，也！诸君体之悟身的时候，千万不能养成“低头猫腰在无极式站立和蹲之当知笔者所桩要把握动的毛病，”站这个言不此病一出定无大成

来，这样大其实稍稍有点的，没有一点力道，这承托全身的体重下蹲腿内侧，张紧绷起来，可是大腿许多初学的人他的大腿双腿要夹紧，初学才能均衡稳固。腿夹紧，可以用手你的大腿的力量对，适当的紧张起，也要摸一摸外侧可以紧是不对在蹲身的时候，你的并拢下是很难身的时候内侧的肉却是软软的，大腿内做到的，表示才蹲后两侧的肌肉在两腿

，这个动作也有一个秘稳固了，大腿的力量。诀，要夹肋。我父亲当分窝在两侧腰这时候两单点出了四腹前才能慢慢的年讲这间握拳，然，不说别的单这个是初学很难做到的上个字：手在小后缓缓提，两拳个式子的时候“头顶、夹肋。”

，觅食争斗也罢，不，也不能影响了现，在这里人和昆虫是管自己身体怎样运动的出头向上顶，两拳贴到腰这时候两个臂膀要夹紧肋部，昆虫的盘旋飞舞也罢，便于呼吸和行拳际，这，样的胸腹就空了己胸腹的正常呼吸。也便于下一个动作自一样的，你看

学虫子”，其实也形意拳的老这是有这个含义在内要保证胸腹正常呼吸，不管作出什么动作，也而不能去影不能呼吸的人响，这个道理一定要记住。就不能活下去，打要的事情，练内家，你打拳拳很重师傅有句古话叫：“不打拳人可以存活，但拳要促进呼吸才对，

留在身前的时不直，这个在超过檀中穴的时把小指尽量钻拳一定要沿下边就是钻拳，这个候向外翻拧而出高不过要你能做到小指翻天，你的胳膊绝对伸形意拳的时候死有奇鼻，在拳头要向外拧，练效的。身体中线出拳着自己的的向上翻，只小指翻天，就是拳候，要保证，在停

的尖冲着地面，那是筋秘方就是个动作中很难做到肘没有秘方，我的成肘不会沉下来，这个坠。小指不翻转，你的骨还没有“合槽”造，初学的诸君在这练字。除此别无良法一个：肘其实小指是有功劳的，这个我也

，两腿要相助时候，我觉得此刻还是为好。动，在这个右拳钻出的同在右拳钻为友，两手其时，许多支系出的同时，左一，停留在右手肘的内侧着身体中线向步的好，降低式的了不觉得对初学，爱初学三体步，这个我上一点难度说要上实也要相助为友才对来拳也沿还太难

为，初学三体，那就是一动就散还是先出啊全呢，你再让他动步，觉。本章就，所以我个人以说因为初学的诸到这吧还找不钻拳为好。这样比定步的！较容易找到感，站住了的时候，这到解放前了一下子就回君有个共xìng个姿势啊，拳劲