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督二脉，不理必这个拳是很难练的好的形意拳中被知道自己的身上有什么深。然是“入道之门”其能不说说人的任，，有的老拳师说到了三体式，就不花生万法成，万法父把它称，三体式在为“母拳”，天地称为“入道之门”归于一道，既

总司。n阳之任督为yī

庭、檀中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、曲骨、中极、关脉所在也，起神厥、水分、下脘、天突、廉泉、承入人中而上发际任者，总yīn建里、中脘、巨厥、鸠尾、中，于会yīn、，历经24穴。元、石门、气海、yīn交、浆

任者，，鹤养胎息，而能。行腹部中，故龟纳鼻吸有寿，通此脉也妊也，

也，而至上、腰俞、命门、百会、前顶、卤，固鹿运尾闾会、上极，升于夹脊，由长强领阳脉之海也，起于下、阳关、悬枢督者，乃为阳脉，都督，还jīng补脑、神道、身柱、陶道台。4穴。督者，督也，行背部中交历经2、脊中星、神庭、下至、、脑户、强间、后顶、中枢、素胶、水上之寿，通此脉沟，而至于兑端，龄至阳、筋束、灵、大椎、哑门、风府

一下。要的穴位要单独说在任督二脉中有几个重

曲骨：穴在耻骨上取之。处，故名曲骨。治虚冷失jī症，膀胱诸病多缘凹曲ng，五内寒热诸

内之处，室之堂奥也，乃人体īng室。胞宫、内人体极室为至中至极，故名中极。、j犹如房中极：本穴内应胞宫

交隐玄关而称关元。者，门也，出人之孔道也。关元为元yīn元阳下玄所，为养生家聚曰“玄之又玄，众之，即关玄，古人穴位皆守秘，则先天之气海也。元通玄，老子于此等妙之门。”此处为气凝神之处，即关元：关关，颠倒读会之

位为石门藏之功能石门“石喻坚固，门有通行和闭待子，以穴，即，坚封本穴内应子。石室之门，此门能孕育种发生生长，故此穴表面

在脊椎24节夫，简化字的区别，我不骨头的周围，今的比较，有彼此兴趣的诸君可以在网繁体与照，这样理解置，许的偏差，也许还有这是古书上灸穴起来比较快些。人体的厚度有中的插图，与上文相互相近交互影响。络上搜搜古代书这些穴位的名称和位的说法，没有做过古可能与现代中医学的针是大限，任督二脉位挂对这些穴位可以说就图有些

各种动物活动尾动物的脊椎与人不同，巴，其扑杀猎物，能蹿房越椎，在这上边动物活动脊可没。实就是尾巴一直延伸到体外，物的能跑能跳，能脊尾巴的功能殊不因为动物有尾的尾巴有先巴，动物的脊椎随着天的优势，许多动

椎开任督二脉，作为儒各家的修行其实不管他是武当还人没有尾实这才是武也离不开脊椎，也离不功的本来面目巴，因此人的脊起来就很费劲，上乘的是峨嵋，还是其他的武的人要知道这些知识门派，其武功，一个练，其上求功夫的。佛道实内家拳就是在脊椎道理。，这是最深邃的尤其是下根节，活动

古人认为：脑为髓海。

。隔膜在者胱，渣滓入大肠而变化之能分檀中在两气，使不熏着，如幕以遮浊故上至泥丸，下至尾闾，俱名气海肾主液渗入膀，大肠之间，津源。故蒸上焦。幽门。出矣。rǔ之中，为气之海，肺下，与肋腹周围相阳，为生化之布yīn

，传授不高”说这个人人打拳总是低头，么拳，老练的不好。问题，他的师父说的是师题，“看这个老拳师父爱说的话，传授不高，练拳的人有，不管他是低头猫腰教拳的时候也有“话了，不是只这是很多授不高！”什么门派，练的什低头猫腰，传徒，这是很重的拳师父都会说，这个人腰老是感觉没有竖劲问

这么重的话，评的拳不好老拳师父们用价一个人么呢？，是为什

了。你身体歪斜，那么穴道脊椎肯定不正，任楼盖歪了，那“意正身直”这会对的。一个摩天大因为人的身架不意拳一上来就要求督二都有所以形问题，对，你怎么练都脉所有的说白了就是没有一太重要每一块砖的位置个都是歪就说明这栋大楼不斜的，你说你练拳能练好吗？方是对的。的个地

时候能养成“低悟之当知笔者所言头猫腰”的毛病，极式站立和蹲身的，站这个桩要把握作的要领，在无动此病一出定无大成也！诸君体之三体式也是如此不虚也。，千万不

的力点力道，这是点表示量才能均衡稳内侧的肌肉在承托有张起来，这样大腿起来，可紧，可以用手摸一摸你很难做到的，全身的体重下蹲的大腿内侧大腿外侧可以紧才对，适当的紧不对的，大腿在蹲身的时张紧绷要夹紧，初固。身的候，你的双腿腿内侧的肉却是软软的学其实是，没有一两腿并拢下蹲后，许多初学的人他的是大两腿夹时候，也要稍稍

的。，这时候两手在小腹候，不说别的单单点提要夹肋。我父亲当年讲前才能个式子的时出了四个字：“头是初学很难做到这大腿的力量稳固了，两拳分窝在两侧腰间，这个慢慢的握拳，然后顶、夹肋。”这个缓缓上动作也有一个秘诀，

，你看昆虫的盘旋飞际，这时候在这里人和现，管自己身体怎样运动，头向上顶，两拳贴到腰，便于呼便于下一个动作的出食争斗也罢，不的胸腹就空了肋部，这样自己胸腹的正吸和行拳，也也不能影响了两个臂膀要夹紧昆虫是一样的常呼吸。舞也罢，觅

这是练存活，出什么动作，也去，打拳要促“学虫子”，其要记住。要保在内，你打拳不管作内家不能活下话叫：拳人可以实也有这个含义，不打响，这个道理一定形才对，而不能去影腹正常进呼吸但不能呼吸的人就拳很重要的事情证胸意拳的老师傅有句古呼吸，

要保证小指翻天，就是下边就过鼻，在拳停超过拳的时候死有奇效拳头要向外拧，定要沿着自己的身体中拳，在只要你能做的。个钻拳时候，檀中穴的时指翻线出留在身前的把小指尽量的向上翻，对伸不直，这个在练形意是钻拳，这候向外翻拧而出高不到小一天，你的胳膊绝

，这个坠肘其：练字诸君在这个动作中很那是筋骨还没有“合槽这个我也没有秘方，我的秘方就是一个地面，实小指是有功劳小指难做到肘尖冲着的，初学的不翻转，你的肘不”造成的，。除此别无良法。会沉下来

拳钻出的助为友学三体式。要相上，停留在右手肘的同时，许多支系还在右实也要相初学来说太难了，手其中线向的好，降低一同时，左拳也沿着身体的是不才对，在这个助为友，两步，这个我觉得对的时候，我觉得此刻还爱初动步要上一点难度为好右拳钻出内侧，两腿

，这个姿势啊，拳劲定步到站住了的时候，初学三体还是啊还找不全呢，你再容易找那就是一动就散，解放前了先出因为初学的有个共xì，所以我个人以为感觉。本章就说到这诸君ng，的钻拳为好。这样比较吧！到让他动步，一下子就回