“喂，”庞小南思佳佳法好，我去楼电话难道有事，“什么，我住吗？早打这么在第二栋，你这就过来下开门。？你在海龙小区？觉得很奇怪，赵早啊，有事吗？找我请教功”大明星，这么
佳佳是来找庞小南请龙小区，方便上学，也加入方便修身养性，毕竟这里的环境在佳武艺的，赵思佳的。也都是独一无二教力军校学习后，就常住在海原来赵思整个华海市来讲，住在海龙小区，自从她东
，门外有海风草树木的芬芳，油路面上，一副温暖晨的气息，混合着花，映照在干净的柏曦的画面。一缕缕阳光穿庞小南下了楼，开了门过树叶
区的门圾袋，佳还没有来，庞小是值得的。到了路边的垃圾桶，物业又把空收集了赵思佳里的每栋口会派人把垃圾桶送到小，再由垃圾收运车拖走来，穿着拖鞋提着垃里。小区的垃圾桶，每人来请走，外面快一个星期的垃圾丢垃圾桶送的垃圾收看，物业费那么贵还，把别墅面运车是进不来的，物业南将屋内的垃圾清理出天都有专穿过柏油马路到小区前的定点。从这个细节
垃圾桶后，远远的跑庞小南过来一个青！”春靓丽的女孩，挥着手当庞小南把垃圾丢进朝庞小南打招呼：“
手，示意赵思佳佳挥了挥庞小南回头一看，佳，他也是赵思佳过来。
。”待到“早啊，大明星，庞小南和她打招呼。赵思佳佳走近来
道：“好臭，走吧赵思佳，到你家里佳在鼻尖，别站在这里了去。”处挥了挥手指，皱眉
看就是经常锻炼，垫跑鞋，头发扎着马尾，显得雪白的大长腿活力四射，尤其是那双常好。一身短装，红色短，十分的紧实，一裤配黑色短袖，脚保养的非上一双气赵思佳佳穿着
庞小南做了个，示意赵思佳佳先走“请”的动作，手指着自家的屋门。
在赵思佳佳登上台阶南上前一步用后，庞小指纹开了锁，引着赵思佳佳进了屋。
前面带路一边问。南一边在“今天怎么有闲情逸致磋功夫？”庞小来找我切
了，我上学好多天他们参观。这课简直没法好休息休息，不上了，今天我就想老师和同学又老是对“上课的时去学校里了。”了，不过毕竟基础太差，”赵物好“哎，别提思佳佳唉声叹气，，显出真性情园里的猩猩，供我太过关注，我就像是候根本听不进去，一只动
喻可真是形先坐一会儿，还是我思佳佳到了客厅，指着沙发道，“你是猩猩。”庞小南引着赵接去练带你直象，哪有庞小南笑道：“你这比功房？”把自己比作猩猩的，哪有你这么漂亮的
“不坐了，直接去练发，功房吧。”赵软的沙有坐下去思佳佳手抚摸着柔并没的意思。
大穿过走廊，带着赵思佳佳比我咫尺，显。”墅风景得更加壮阔，这“好，走吧。”庞小南海近在思佳佳透过墙上的道，“哇，你这里的别大海，不禁感叹往练功房走去，赵窗户看到那里可是要好多了了外面的
么说人家也是身价的别墅上亿的名人。大明星的别“怎么，你小南可不信赵思佳佳比他的差，怎墅还比不上我？”庞
大海远了一些，前我总感觉没有你这里这指了指天花板，“么，我觉今天看了你这里的风景离近，以得吵一点也值了，最多离大海太近会比较吵，佳佳是子在山上，”赵思把隔音做好一点。”但“我那房
不早了吧？”庞看时看天色，太阳已经是挂在了当空，“诶，时间间，但是小南一直没来得及只怕是上班时间了。
候，校补课吗？现在这课上不上都无天我们加我还爱学习，今天就长跟我们说，到时候？”赵会有专人“我就不信你比别去好练练。你不记得那入海龙突击队的时时间做什么着凹凸不平的墙壁，上课了，陪我好所谓了。“你管思佳佳手摸给我们”
出去找工作，这课确无所谓。”为你现在上课听不进去庞小去了？算了，大苦笑着摇头说：“你以没指望着拿个文凭南明星，我看你也，实上不上都到时补课就听得进
庞小，“哇，你这练功房，什么，”赵你还指望其他的工作干加入军队来的学本来我就是冲着“校，而且我们好位，的单牛了现在都有工作了，被眼前的景象震惊了。”南带进了练功房，海龙突击队这么太思佳佳被
娘，庞小星架子很大，没想到私个小姑奋的冲上前去这里摸摸底下的交往竟然这像古时候的练武原来他以为赵思庞小南把练功房场，难样的可爱改造的就的明。，那里摸摸，雀跃的像南不禁心里感叹思佳佳欢喜不已，兴，怪从小习武的赵佳佳
。把小钢珠放在手心里是练铁砂掌的吗？”佳盯上了那口，惊喜的赵思佳大缸把玩起来伸进手去，抓了一“诶，你这大缸
的。”“是的，”庞小南走了过去，“不愧是行家，一看就知道是做什么用
的绝技之一，”赵思佳砂掌是我们老树派，插进去一定很不过你这样一改造，练佳把小痛吧？”进了大缸里，“钢珠丢有点难度的起来是“铁
人，练的时候基，“还好，像我这样珠朝旁边挤压开来本不是很麻麻的小钢发力朝钢珠堆里插去有一定基础的过我准备换些大的钢吃力，不，那些密密珠了。”庞小南一掌
珠的加大，摩擦的思功力的增长，就力也会加大，对手掌的路是对的，随着钢要把钢珠由小换到锤炼也就更强。”闪过一丝惊喜，“随着大？这个原理我“你是说，”赵倒是没有听说过，不过我感觉你里思佳佳眼
反正我感觉插进去没也是这么想的，号钢珠的时候了。”庞小南点点头说：“我什么阻力的时候，就是该换大
道也小的多，的来历，还有有？”药水没道，许久不“你知不知道铁砂掌练，怕有损伤，当中，，，用力将手掌插入钢珠只不过她的力小南，”赵思佳佳学着庞“你练这个配合了她特意控制了力
怎么？有制的药水吗？”不是很清楚，没有用药庞特水，小南摇摇头，说：“
铁的目的，注现手掌坚硬如，“铁砂掌可分为两大种打法、五种手法类：旁顺，最终实个部位的凳上坐了下五海铁砂掌是通过内练意气结合，将手练，内练五步法，以顺气佳佳走到一重科学练功，配合血通畅、筋骨无老茧，皮肤细腻光滑和为主，独有的练功药酒，通过与常人几乎一样，手掌与外“活”，讲求全身各使气之后手掌“我先跟你讲讲来历吧练，配合协调，的长。”，”赵思来独有的练功药酒，练习内练与外练结合，五
左手，继续说道成为民间武术绝技，传击打能赵思佳佳摸了摸功础的练法，练习精髓之处，历代习练者在不互相学习取长补短才是影响手部灵活度的腱以及骨膜，能与之度的软角质层，学习之根本手掌坚如磐石练法已传发并能练出一定厚、增厚、运气后情况下让护寺武僧代代，虽然不同，但是都有增至民间相传，由此散落匹敌。”：“之后民间各大小与砂掌，可让年之久，由老树派扬厚，强化骨质密度、肌另一种是的各武术门派，承至今已有无以老树派为基相传，又有武僧还俗带少林功夫派系相关自己的数的武术砂掌，此开砖碎石轻而易举。力，手掌异常有力。。老树派铁爱好者以此法练习铁力非一般练法手掌生肌承上千，且具有超强的，手掌肌肉增多
”“老树派的铁砂掌是不用小南站在一旁聆听药水的吗？，问道：庞
看了一眼庞小南，果到时需要配合药水的练法，你如“我先给你大致了赵思佳佳点头思佳佳有讲究的。”赵。因功力的达成道：“传统的老用药水，但是现在的为药水能够加速水拿去。”使砂掌练配药水，再找我把药方树派铁砂掌是不，这药水也是很法基本上都开始用药铁讲讲
。练后法到三百，须由轻而重，由徐而下是练手状况，甚至脱皮落肉之劲收内壮之助。以五日，就日药泥相等，用口每急。单手或双手晨昏拍打之100天的时候，的时候手必定会“铁砂坚实。练习到和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬，其数量与加人中白可以稍作应用了；练硬功外壮，斤，拌意运气，以，由自己选择。开始为的是消毒去肿，强筋壮骨，则内外泥，再加细铁砂，练袋布六十须以洗手秘方洗之，药力，且须注属阳刚，倒炼稍浓盛好，置坚秘方，陈酒五斤，及白醋各十大功告成了。”得仰仗出现青肿的掌又名黑砂手，为实木凳上。入铁盆中用木杵捣烂成
思佳佳的介绍，对南听“这么说，像我这么练铁砂掌，是不起了疑心。正确的练法咯？”庞小自己创造的功法了赵
都是珠，“民间的一些练法佳说的平平淡淡似乎带插钢珠，也是算些嘲笑。到大缸面前，抓起了一有大智慧了。不是不对，缸，插绿豆，你能想到这话里有话，想当然的，比如插米，可庞小南却觉得“也”赵思佳”赵思佳佳又走把钢
日就有小成定不会有差，如果南决定虚心求教：教。”真照她说的，百庞小是慢了，所以，小南传人，她说的功，那庞“那应该怎么练呢？还法必请大明星不吝赐这个练法确实不过赵思佳佳是老树派
色以的名不会教你功夫的。”，你老是这样见外，那有些严肃，“第去掉，”赵思佳佳的神“你可以叫我字，但是不许再叫一，把大明星三个以后是同事字或者叫我佳佳都可我大明星，我们我可
条件了，不过这个条件，说好的互相交”庞小南心想是你求“好的，佳佳，换，这个时候你还谈起吧。我教你练功的倒是没什么，佳佳就佳佳
思佳佳摆开架势，边讲解，你注意看一个马步蹲在大缸的面前。“接下来注意听，用心记下来。”赵，我边示范
准铁砂掌功法在摔掌之备活前要做动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现。
于右肩处向左侧，两脚分开略，重心为例：侧身站立，面自然伸开，左掌经胸，右掌落于左软肋部；向上向左向下搂劈自然附同时，左掌前向上向左伸直，经右后比肩宽，两手五指前移，下肢成弓步“遛穴”分左右两式，。，虎口向左前；右臂前划立圆刁捋以左式
适度五次放劲的动作，然后，右式与配合适度的擤气到位时要。反，再做同样数量。练后，左右各做三至搂劈练习时，两臂要后圈抱五至七次，也要二十至三十次。两臂在胸前练习熟向自然放松，溜肩擤气。如此反复练习左的劲，不可刻意用力，式动作相同，方向相合腕，出鞭打
顺利穴”的练习，达到周长。又可以通过“遛促进功力的快速增进行作好准备，同时，为摔掌的身气血贯通，筋骨合顺，气力合一
摔掌是练习定步练习，二是其方法有三种。一是掌法的练习。结合活步练习，三是铁砂掌的主要内容，
、行。体的掌背其它在具要截然，三者虽有区别，但不可进行活程中步为主，当动作理顺且分开。初习者以定时要摔击掌及前臂拇指侧、小练习的四面，即掌心、，要相互交替去练过指侧，每掌依次交替进熟练后，既形式的练习。摔掌步或
肩宽，两腿弯曲，下定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比负担过。次摔两面，交替进行掌，重而影响摔不要太低，以免下肢两掌摔击砂袋，每掌一蹲成马步，但步子
，也是每次每掌摔两下，如此交替练习“挂掌”等技法。掌法掌，摔掌刁捋而摔。八极门在结合活步练习是“劈掌”、体侧面对砂袋，，再上步摔另一手掌时，反正掴子完之先以前手刁捋，主要后撤步用摔用“是然后上步摔另一侧之”、
之力。摔击积月累，成，三年一大成矣。疗掌伤，能中起来。掌次数的做法，成江贯通，而注于手快恢复正常状态。练微量增长，所击的部位，以。每天训练程度应以能一蹴而就，每则百日一小刻意求之扰，不可分神，本质的变化，不夫是由时间和数量的积度。练后需用洗不宜过长，掌握在分日练钟既可，只有日复中注意力，排除配合以相应的擤手药酒涂抹摔全身习要持之以恒，功然，不，则，要随劲力的发放程度气要下沉，出掌要的同时以便把注意力集协调自然，劲习时间累，才能发生干使之尽功力每日都有要放松，摔掌时要集掌，出鞭打河。如此日复而不影响次练后能够尽快恢力要节节可采取数摔消除掌毒，治谓集掖成裘，积小流而气，但要顺其自日练习为一日而不间断
“好！”庞小佳佳的精彩讲解喝彩。为赵思南激动的鼓起掌来，假装自己在
佳一大早饭。是空一直没有吃早子来的，而自己“你饿不饿，也吃了早饭没有？”就来找自己着肚庞小南心想赵思佳该，应
实有些饿，里面有些叫唤了。思佳佳摸了摸肚子了。”赵“被你这样一说，还确
“那这样学校了，先吃我来吧，反正我们决天不去说着就朝练功定今，“我去厨房做个早叫你。”玩着，很快就好，等下房早饭再说，”庞小南了餐，你先自己的房门走去
看又高，还很抢手呢。”赵女孩心仪的对象吧。“到沙袋佳佳有些样一个男人，武功着庞小南的要不然只怕是面开始练拳。思禁幸亏他长的不帅，背影远去，赵思佳佳不心驰神往，这又会体贴人，应该是很多会做饭，兀自想着心事，走前
小南站在练功房外喊：“佳佳，过了10分早饭了钟左右，庞佳佳，吃！”
走出了练功房，来到了餐厅。赵思佳佳心里一暖，
的米粉上什么东西，我佳惊奇的问道：“这是几上面撒没见过？”怎么从来，白白粒葱花。赵思佳着包蛋面盖着一个荷包蛋，荷桌上摆着一碗米粉
”的问道：“你没吃过米粉庞小南顿住了半空？递筷子的手，一脸惊讶
糯糯的。”：“这东西叫米粉”接着她嗦了一，开始夹起一根粉到嘴里，啊，根米粉，说筷子赵思佳佳主动接过了“嗯，好吃，滑滑
“我靠，不会吧，竟吃过的啊米粉的人！”庞小南惊讶的坐了。”生出来下来，用不可置信的佳佳，“你也不是候应该明星，小时眼神看着赵思然还有没吃过就是大
，还得偷偷的，我的是一根根的进了她包啊、着，米粉却易发胖啦致癌啦……培根之类溜”的响声。队说吃油条不好，容嘴里，发出“呲溜呲父母和我的那些团“没吃的的，偶尔吃个油条”赵思佳佳嘴里咕哝过，我从小到大的早餐都是牛奶啊、面
着庞小南竖起了大冲棒。”赵思佳佳我，米粉“嗯，真好吃，拇指这么是什么厨艺，“快告诉想不到你的？”
工序制成的条状、，料磨水煮不糊配以各种菜码或汤料一套的，因料以研为他曾经想过长大粉是一套进方是很而不是词义制品，大米为原料汤，干炒。原经浸泡、了开个米粉、的粉状物起米产工艺大大米为湿，在华国南米粉质地柔韧，，、蒸煮和压，它们的生上理解的以、方块米粉、波纹米粉。米丝状米炒，爽滑入味粉品种众多流行的早餐品种啦“米粉是以同小异。”庞小南说条等，可分为排米粉银丝制成不易断早餐行汤煮或干富有弹性，米粉和干米粉等店卖米粉。
买吧？”赵思佳护罩去超市购物，买过面条就是没看到过卖米粉的。买的？好像超市里没有吸“真的好吃，你在哪里佳有时候戴着呼
“哦，这个米粉不比大。”庞小南夹起几下，就吞进了肚子一一般都不卖的，想面条，它不容易保买的话就要去菜市场嘴里，然后嚼了以超市存，容易坏，所把米粉，用力的嗦进了里。
解了冻粉，还是熊珺珺在家的时候买的了点冻在，冰里，庞小锅的。剩这点米了南闻过没坏才拿出来箱下
思佳佳露出满足的表”，满嘴是油的说“这么好吃的早餐了。米粉加煎蛋，赵情，舒服一碗的靠在椅子上吃完了：好久没吃过
，味道还好他放下碗说：“现在买炒个小工做的米粉庞小南也吃完了米粉我点时间，我是机子做的了，要是手，汤水喝进了肚子里，…”炒肉些。我这臊子也一般的这个米粉都，还把下到里面，那味道…要是给
“停停停！”赵思佳了。那我跟你约好，以”，“别再说了，咽了咽口水后我找你练功，每次再说了，再说我又同时用力的你都做一碗米粉给佳示意庞小南不要要流口水我吃，好不好？
忍不小比了他多长时间，“打发多了，一碗拒绝，反正一碗米也用粉米饭就搞定！没看着赵思佳佳渴望的眼神，庞小南不南心想这赵思佳佳张窈可是好问题！”庞
，抹了抹嘴吧。”赵思讲讲铁砂掌的故事巴。不宜练功，不如我跟你“现在吃的这么饱，也佳佳抽了一张餐巾纸
庞小南起身，啊好啊。”了两杯绿茶端了过来放到了餐桌上拾桌子，又泡好收。“好
，那不跟白开水差，你这？”了皱眉道：“庞小南茶水是不是也太淡了，就放几片茶叶啊赵思佳佳一看那杯子里飘着几片孤零零的茶不多叶，皱
”有茶叶啊，刚砸对消化不好吧嘴说：“不是我没。刚吃完饭不宜喝浓茶，庞小南自己端起茶杯喝了一口，砸吧
来我就跟你讲讲铁佳无奈的端起茶杯呡是很喜欢，“那接下了一小口，她习惯砂掌的故事。”寡淡的茶水不对这样了喝浓茶，“嗯，好吧，”赵思佳
小南坐了下来，眼睛定定的看着赵思佳佳。“愿闻其详。”庞
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