海龙小区？找我去楼下开门。”你在法，我住在第二栋，你吗？”庞小南觉得很这就过来吗？好，话难道有事，“什么？么早啊，有事我请教功“喂，大明星，这，赵思佳佳这么早打电奇怪
原来赵思佳找庞小南请教武无二也住在海龙小区，自里的环境的整个华在从常住在海龙小区，方便艺的，赵思佳佳。上学，也方便修身养后，就佳是来性，毕竟这她加入东力军校学习海市来讲，都是独一
有海风的气息，混合着在干净的柏油路面开面。下了楼，花草树木庞小南上，一副温暖晨曦的画了门，门外的芬芳，一过树叶，映照缕缕阳光穿
垃圾桶每栋别墅面前的定点。送到小区里的这个细节看，物业费那圾桶送走，外面的垃圾的垃圾桶里。小么贵还是值区的路，把收到小区的门口，再，穿着拖鞋提。星期的垃圾丢到了路边由垃圾还没有来，庞小南来的，物业会派人把垃业又把空垃圾不得的着垃圾袋，穿从收运车是进收运车拖走，物将屋内的垃圾清理出来赵思佳佳集了快一个过柏油马，每天都有专人来请桶
圾丢进垃圾桶当庞小南把丽的女孩，挥着手朝小南！”庞小南打招呼：“庞个青春靓垃后，远远的跑过来一
庞小南回头一看，是赵思佳佳，他也挥了思佳佳过来。挥手，示意赵
，庞小南和她打招呼。待到赵思“早啊，大明星佳佳走近来。”
赵思佳佳在鼻尖处挥了里了，到你家里去。”，走吧，别站在这挥手指，皱眉道：“好臭
上一双，头发扎的紧实，一，尤其是那双雪白的气垫跑鞋保养的非常好。赵思佳佳穿色短裤配黑色短袖，脚尾，显得活力四射看就是经常锻炼，着马大长腿，十分着一身短装，红
着自家的屋门，动作，手指示意赵思佳庞小南做了个“请”的佳先走。
庞小南上引着赵思佳佳进了屋。前一步用指纹开了锁，阶后，在赵思佳佳登上台
找我切磋功夫？”庞小南一边在前面“今天怎么有闲情带路一边问。逸致来
，我上学好多天”赵思佳佳唉声叹息，不去学校里是一只动物园里的真性好好气，显出猩猩，供他课的时候根们参“哎，别提了了，不过毕竟基我就观。这课简直没法上了。”了，今天础太差，本听不进去，情，“上我太过关注，我就像休息休想老师和同学又老是对
庞小南笑道你这比喻可真是形接去练功房？”的，哪有你这么漂亮的：“佳到了客厅，指着沙发猩。”庞小南引着赵思是先坐一会象，哪有把自己比作道，“你儿，还是我带你直猩猩猩佳
并没有坐下去的。”赵思佳佳手“不坐了，直接抚摸着柔软的沙发，去练功房吧意思。
“了外面的大海近里可是廊，“哇，你这里佳透过墙房在咫尺，显得更加壮阔往练走去，赵思佳好，走吧。”南带着赵思佳佳穿过海，不禁感功。”庞小的别墅风景比我那上的窗户看到要好多了，这大叹道，走
”庞小南可不信赵。他的差，怎么说人家也是身价上亿的名人“怎么，你大明星的别墅还比不上我？思佳佳的别墅比
离大上，”赵思佳佳音，以前我总感值了，最多把风景，我觉得吵一点也指了指天花板，“海远了比较吵，但是今天看隔觉离大海太近会“我那房子在山一些，没有你这里这么近了做好你这里的一点。”
，但是看天色，太吧？”庞小班时间了。“诶，时间不早了南一直没来得及看时间在了当空，只怕是上阳已经是挂
在这课上不上都无我就不信你比我还给我们补课吗？现的时候，“你管时间做什么？”校长跟我们记得那天我们陪我好好练练。你不去上所谓了。平的墙壁，“课了，爱学说，到时候会有专人习，今天就别加入海龙突击队”赵思佳佳手摸着凹凸不
课就听得进去了？算了星，我看你上课听不进去，到时补这课确实上不上都无个文凭出去找工作，也没指望着拿笑着摇头庞小南苦，大明所谓。”说：“你以为你现在
前的景象震惊了，“哇在都有工队来的学校，而且我们太牛了。”南带进了练功房，被眼，你这作了，海龙突击队这么好的单位，你还指望其“本来我就是冲着加练功房他的工作干入军小现，什么，”赵思佳佳被庞
从架子很大，没想到武场，难怪小习武的赵思佳功房改造的就像古时候，庞小南不禁心里感佳欢喜不已这样的可爱。摸摸，那里摸摸，私底下的交往竟然，兴奋的冲上的练赵思佳佳的明星雀跃的像个小姑娘前去这里叹，原来他以为庞小南把练
砂掌的吗？”钢珠放在手心伸口大缸，惊喜的“诶，你这大缸是练铁赵思佳佳盯上了那进手去，抓了一把小里把玩起来。
愧是行家，一是做什么用看就知道。”“是的，”庞小南走了过去，“不的
插进去一定很痛树派的绝技之一，铁砂掌是我们大缸里，“不过你这吧？”丢进了老难度的，样一改造，练起“来是有点”赵思佳佳把小钢珠
庞小里插去，那些密南一掌发力朝钢珠堆密麻麻的小钢珠朝钢珠了。”很吃力，不过我准定基础的还好，像我这样有一备换些大的旁边挤压开来，“人，练的时候基本不是
过，不过对的，随功力的着钢珠的加大，摩擦珠由小换到大？这个原就更强。”赵思佳佳眼里闪过一“你是说，”理我倒是没有听说我感觉你的思路是力也会加大，对增长，就要把钢丝惊喜，“随着手掌的锤炼也
插进去没什么阻力庞小南点点头说：的时候，“我也是这么想的，反正我感觉时候了。”大号钢珠的就是该换
入钢珠当中，也小的多将手掌插，只不过她的力道你练这个配合了南，用力佳佳学着庞小“你知不知药水没有？”道铁砂掌的来历，练，怕有损伤，“许久不，她特意控制了力道，还有，”赵思
庞小南说：“不是很么？有特制的摇摇头，药水吗？”清楚，没有用药水，怎
光滑佳佳走到一旁的，”赵思铁通畅、筋骨和顺，练，配合独有的的目的合独有的练功大类：五海讲求全身各个长凳上坐了下来，“铁砂掌是”法，内练五步法，以顺气为主“通过内练与外我先跟你讲讲来历吧练与外练结合，五种活”后手掌与常人几乎一。样，手掌无练功药酒，通过内，最终实现手掌坚硬如铁，注重科学练功，配打法、五种手老茧，皮肤细腻部位的协调，使气血药酒，练习之，意气结合，将手练“砂掌可分为两
运气后手掌坚如磐另一种是以民间各大小与练习铁砂掌，派，能与之匹敌。”传承上千年之老树派为基础习之根本。老树派铁砂开砖碎石轻非一般练法密度、肌腱以及骨膜，后，手掌肌肉增多、练法，灵活度的练习之成为民间武术绝技，护寺武僧代代相传武术门，又有武僧还俗带、术力，手掌异常有力。功厚度的软久，由老手部化骨质，此练法的赵思佳佳摸了摸自己已爱好者以此法夫派系相关的各厚，强一定学习取长补短才是发扬情况下让手掌生肌增可让习练者在不影响并能练出树派历代而易举。功力少林至民间相传，由此散落是都有精髓之处，互相增厚石，虽然不同，但续说道：“的左手，继掌传承至今已有无数的武且具有超强的击打能，学角质层，
树派的庞小问道：“老？”铁砂聆听，南站在一旁掌是不用药水的吗
方拿去成，这药水也是庞小南，“我先给你大致讲讲配合药水的现在的。”传统的老树派铁砂掌”赵思佳时需要配药水能够加速功力的达练法铁砂掌练法基本上都开始用药水了。因为药水到很有讲究的。是不使用药水，但是，再找我把药佳看了一眼，你如果赵思佳佳点头道：“
候，可。袋布盛好，置坚铁盆中用木。每日晨昏拍打之练习到10力，且须注必定会出现青肿的状方，陈酒五斤，加；练到三选择。开始的时候手文火熬炼稍浓与药泥相等，用口。练后须以洗，为手或双手，由自己意运气，以，煎至四次，用，由徐而急。硬功外壮，属阳和煎汤，每次煎三炷香杵捣烂成泥，再的是消0天的时倒入，其数量，人中白手秘方洗之，为收内壮之助。以下是练由轻而重及白醋各刚之劲，练法得仰仗药百六十五日，就大功以稍作应用了实木凳上手秘况，甚至脱皮落肉加细铁砂，须，则告成了。”毒去肿，强筋壮骨内外坚实单“铁砂掌又名黑砂手十斤，拌
掌，是不正确的练法“这么说，功法起了疑心。像我这么练铁砂思佳佳的咯？”庞小南听了赵，对自己创造的介绍
法都插绿豆，你能想到插钢插米缸，是想当“民间的一些练赵思佳佳又走，可庞小南却觉得然的，比如这话里有话，似乎带些嘲笑。珠，也是算有大智慧抓起了一把“也不到大缸面前，平淡淡珠，了。”赵思佳佳说的平是不对，”钢
不过赵思佳佳是老树么练呢？还请大明星不，她说的功法成，那庞小南这个练法真照她传人派所以，庞小南决定虚吝赐教。”说的，百日就有小必定不会有差确实是慢了，，如果心求教：“那应该怎
，但是我们你可同佳佳的神色有些。”以叫我的名字或者严肃，“不许再叫我大明星，会教你功夫的掉，”赵思叫我佳佳都可以见外，那我可不去你老是这样三个字以后是“第一，把大明星事，
佳，”庞小南心想是你条件了，不过这个条好的互相交换，佳就我教你练功的，说吧。佳佳求件倒是没什么，佳“好的，佳这个时候你还谈起
，用你注意看注意听接下来，我边示的面前。心记下来。”赵思佳佳摆开架势蹲在大缸马步范边讲解，“，一个
活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现。做准备活动，除一般的铁砂掌功法在摔掌之前要
，向上向左于右肩处，重心前移“遛穴”分左右左前；右臂自然伸直；同时，左掌附两式，以左式为例左掌经胸前向上向侧，两脚分开略比肩宽向下搂劈后向左前划立开，圆刁捋，虎口，经右，两手五指自然伸身站立，面向左：侧，右掌落于左软肋部下肢成弓步。
作然后，两臂在胸前七次，也要配合适向后圈抱五至溜肩合腕，出鞭打的搂劈，度的擤气。练习时，两臂要自然三十次。右式与左式要适度擤气。如此反放松，动放劲的动作，反，再做同样数量。练习熟练后劲相同，方向相到位时不可刻意用力复练习二十至，左右各做三至五次，
进功力的快速增长。备，同时又可以促过“遛穴”的练习，通达到周身气血贯进行作好准力合一，为摔掌的顺利通，筋骨合顺，气
摔掌是练习步练习，二是有三种。一活步练习，三是结铁砂掌的主要内容，其方法是定合掌法的练习。
三者既可进行活在具分开，要相互交替去练步或其它形式的练习。。初习者以，每掌依主，当动作且熟练后，次交替进行。摔掌时要摔击掌及前的练习过程中，定步为、掌背、拇指侧、理顺臂的四面，即掌心虽有区别，但不要截然小指侧体
。脚左右分开，略比肩定步是面对砂成马步，但步子不影响摔掌，立，两而击砂袋，每掌一次摔两两掌摔宽，两腿面，交替进行袋过重弯曲，下蹲站要太低，以免下肢负担
上步摔另练习是体侧面对砂袋，主要是用“反正掴子一手掌，也是每次每掌摔。八极门在结合”、“劈掌”、“挂先以前手刁捋，然后上掌”等技法。，摔后撤步用摔完之步摔另一侧之掌掌法练习时，掌刁捋，再此交替而活步摔两下，如
法，时要集中注意摔不影以相应的擤气，但要顺于手以便把注意力集掌要协调自然，掌握在分钟既可，要下沉，出掌，出鞭放程度配合掌伤，使之尽快恢只有日复掌响次日练习为度。练的同时，要随劲力的发一日而不，以消除劲力要节节应以抹摔击的部位次之。每天训练程度掌毒，治疗练后能够尽快恢复而掖成裘，积小流而，三年一大成矣。持之以恒，月累，则百日一小成，可采取数打之力。摔击力，排除干扰，不微量增长，所谓集其自然，不能刻意求功，气复正常状态。练习要可分神习时间不宜过长，间断，则功力每日都有后需用洗手药酒涂成江河。如此日积夫是由时间和数量的积生本质的变化，不能一中起来。全身要放松数的做练累，才能发蹴而就，每日贯通，而注摔掌
在为赵思佳佳的精彩讲“好！掌来，假装自己”庞小南激动的鼓起解喝彩。
的佳一大早就来着肚子来有吃早饭。找自己，应该是空“你饿不饿，吃了早饭心想赵思佳没有？”庞小南，而自己也一直没
些饿了。”赵思佳佳摸了了。摸肚子，里面有些叫唤说，还确实有“被你这样一
下我来叫你。玩着，很快就吃了早“我去厨房做个走去，了，先早餐，你先自己饭”好，等决定今天不去学校再说，”庞的房门“那这样吧就朝练功房小南说着，反正我们
，还会做练拳。事，走到的对很抢手不然只怕是，赵思佳佳武功又高看着庞小始饭，又会体贴人，应该要个男人，一佳兀自想着心幸亏他长的不象吧。“影远去不禁有些心驰神往，是很多女孩心仪南的呢。帅，”赵思佳背沙袋前面开这样
了左右，庞佳，佳佳，吃早饭了！10分钟在练功房外小南站过”喊：“佳
走出了练功房，来到餐厅。了赵思佳佳心里一暖，
这是什么桌上摆东西“上面的米粉：上面盖着一个荷包蛋，我一碗米粉，白白着几粒葱花来没见过，荷包蛋。赵思佳佳惊奇的问道着怎么从撒？”
：“你没手，一脸惊讶的问道吃过米粉？”南顿住了半空递筷子庞小的
好吃，滑滑糯糯一根粉到嘴里，“嗯，这东西叫米粉啊，”接夹起一根米粉，说：“筷子，开始了的。”赵思佳佳主动接过着她嗦了
庞小南应该吃过的啊。”候惊“我靠，讶的坐了下来，用不过米粉你也不是生出不会吧，竟然还有没吃置信的眼神看着赵思的人！”佳佳，“星，小时来就是大明可
过，是一根根的进了她是牛奶啊、面包啊、培易发胖啦…”赵“没吃思佳佳嘴里和我的那些团队说吃油条不好偶尔吃个油条，还得偷偷的，我的父母却的嘴里，发出“呲溜”的响声。根之类的，，容呲溜致癌啦…我从小到大的早餐都咕哝着，米粉
大我，米粉是什南竖起了拇指，“快告好吃，么？””赵思佳佳冲着庞小诉“嗯，真的厨艺这么棒。想不到你
米粉品种众多，可分餐品种啦。理解的以大品，而不是词义上粉状物料。米粉炒，爽滑入米粉、湿米粉是一一套粉、波纹米粉、银丝”庞小南说起米为排米粉、方块米的，因为套粉。码或汤料进行汤煮或干店卖米条性，水煮不糊汤，干炒国南方是很流行的早粉和干米粉等的生产工艺大同小异。米为原料以研磨制成的等工序制成的条状、丝状米制味，在华他曾经想，它们“米粉是不易断，配以各种菜过长大了开个早餐以大米为原料，经浸质地柔韧，富有弹泡、蒸煮和压
过面条就是没看到过的？好像佳佳有时候戴着呼吸护买市里没有买吧？”赵思罩去超市购物，超“真的好吃，你在哪里买卖米粉的。
不卖的南夹起嗦进了嘴里，然后嚼了，想买的话就要去超市一般都粉，用力的菜市场。”庞小条，它不容了肚子里。一大把米易保存，容易坏，所以几下，就吞进“哦，这个米粉不比面
这点米粉，还是候买的，剩了点冻在了下锅的。冰箱里，庞小南熊珺珺在家的过没坏才拿出来解了冻闻时
久没吃过这么好吃的早餐了。”足的表情，舒服的靠在椅子上，满是油的吃完了一碗米粉加煎蛋嘴说：“好，赵思佳佳露出满
臊子也一般，要是给我粉都是机子做的我炒个小炒肉下到里味道还好些。我这：“现在买的这个米……”水喝进了肚子面，那味道完了米粉，还把汤了，要是手工做的米粉，庞小南也吃里，他放下碗说点时间，
再说了，同时“停停停！”赵思我找你练功，每次你用力的咽了咽口，好不好？”再说了，再说我又要流水了。那口水，“别我跟你约好，以后佳佳示意庞小南不要都做一碗米粉给我吃
赵思佳佳渴望看着时间，“没问题！”米饭就搞定！窈可是好打发多了，一碗绝，碗米粉也用不了他多长想这赵思佳佳比张庞小南心反正一的眼神，庞小南不忍拒
思佳不如我跟你讲讲铁砂也不宜练功，了一张餐巾掌的故纸，抹现在吃的这么饱，佳抽了抹嘴巴。“事吧。”赵
桌上。南起身收拾桌茶端了过来，放到了子，又泡好了两杯绿餐“好啊好啊。”庞小
几片茶叶啊，那不跟赵思佳佳一看那杯子白开水差不多？不是也”茶水是里飘着几片孤零零的太茶叶，皱了皱眉淡了，就放道：“庞小南，你这
是我没有茶叶啊，刚一口，砸吧砸吧嘴说：吃完饭不宜喝刚“不喝了浓茶，对消化不好。”庞小南自己端起茶杯
“嗯，好吧，”赵思佳淡的茶水不是很喜欢这样寡事。”，“那接下铁砂掌的故佳无奈了一小口，她习的端起惯了喝浓茶，对茶杯呡来我就跟你讲讲
来，眼睛定佳。思佳“愿闻其详。”庞定的看着赵小南坐了下
：。：