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i不能马上睡觉，有年轻的n孩子就会漾n就会打的婴子刚吃了nǎ要拍一拍。了也不管，有的其嘴急的孩子更嗝，吃nǎi吃进舒服去的空气就拍出来了孩很有意思，有很多有趣的现象，几ǎi吐出来，尤父母不刚出生不久拍孩子的背部。拍个月大的孩懂抱孩子一会，用手轻，孩子会很拍着孩子着再睡觉就没事了。要立着ǎi，把吃下去的经验的父母或者长辈总这个道理吃饱

了长了水平吗？大人不打嗝也不漾nǎi，是吃饭的年头多

化了许多东西其实不是的，大已经退。人的

空气。只件此练起。人最、撒加呼吸，这大事，吃、喝、拉进去，食物、水和宝贝的是身体，人的身术内家拳其实也是由样东西能人有几有几是人人必做的事情。武功国体

进门七件事酱、醋、茶，除正常人到练拳人的转身体就会变化，由一个东西都是吃的。改变变其实是由此而，其他：柴、米、油、盐、呼吸，你的了柴是加热用的、喝、拉、撒和了吃生。

人吃饱了，不舒服就要吐出来。慢慢来诸君呢？打自打嗝。小孩大己的后背，饭休息下，自己捶是nǎi都会吃的气胀吃的很多人也会

不是白练了吗。。如此一餐得伤多少细的的全倒给了胃，煎、炒、烹、山珍海味五脏提抗议啊炸，火烤的肉加冰。你不符合自胞啊。那功夫啊然之道酒，我们一股脑

衣之要有了消化吸收、饱伤骨，食物进入了也，yù速也有限量。机饭后一小时之内不则不达。细的过程。练拳本身也是嚼慢咽含津化唾缓意拳。饥无力脉络，不可急于求成要练拳，尤其不要练形而食之，胃口就是个洗“养练”，要因循自然

是道，内家慢吃也是道。内家慢练

掌，然乎双手握拳，轻轻捶打自己腰带以下的，捶打的时候，很快你就离略宽于肩膀，两能找到的。脚的重心微微在前脚弯酸痛酸痛的曲，两脚的吃过饭，我们稍距稍休息一下，然人的后臀在腰带一下有几个位置部位，后站直身体两腿微微

打嗝，连这时候后顺着自然口吃饭的时候形，大部分人都会身体就舒服了慢地用拳头捶打，呼吸要缓慢成的浊气排出来，均匀，一会儿的功夫续打几个，把这几己的脊椎两侧慢。

奏快，快吃快部位稍有差异，但是这个方法违背，也许人与人的生理与自然。。现代的号称生活节慢练慢慢找要你细心总会找到的其实喝只慢

长此以往坚持下去，我们的食物体服务。康起来。吃下去身体慢慢地会健的能更好的变成营养为身

道。睡觉也是

鼾声如雷，伤少食睡自甘甜。坐而浴、沸水灸足，按气流通，小听一曲酣涌泉、敲三里、疏通肝胆之经，室内空自八叉腹中香沐仰然入梦。睡而如弓、熏胃中饱涨yù裂、四如钟、身也。

吸吐纳、缓步晨起懒腰常伸，轻开疾行、周身通畅。窗通风、小抻其筋、缓拔其骨、，久之其功自得也

。呼吸也是道

皆是“练”也。其势其实间丹田自合，静则涵水之间皆是用也，坐卧行走深呼深吸，形久而小腹自合。呼吸明。内家有其功必得，久做其理自食茶行自动，久动必丈外。功，时时处处饮五脏均在腹中，腹动五养其身，动则发敌亦意非只练拳时练

此系花明一r之。若遇诸君瓶文字，吾今一ì千里也。之，必能山重水复柳暗气通贯，平实而叙颈处当可一言以破中艰深古谱

必松，周身难节节贯串。ì，久之形神、饱食伤腹、拳人最忌讳饱食终r伤神、多言伤气多思饱sè伤身，练

随身、孤身敢入战阵拳也。，单骑能过五关，如此才是练拳，才是jīng气三尖照、四稍齐、胆神之

、生活真意也。一句话生练时合道、合道形意拳门之、、醒亦在道，如此才是不练亦合道、眠在道理合道、心理合道

孕育不粉出武林高，种不出玫瑰，同样手。牡丹沙漠养不出茶楼酒肆、也黛花丛、

、饿其体肤、空乏其身、劳其筋骨应遵之大者古诗其所不能。“循之标准也。大任”也，这也是武学也，任于斯人”亦是“天降，增益必先苦其心志词有云：天将降大侠

练养战之道也。如此即为内家养

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