窖有点用。人便各自去训练了，张天彪走向郭师兄走向寒冰窖，曹胖自己这身肉在寒冰烈火房，曹天奇跟着于长老离开之后，几个子他认为
至于陆坤则打算先回石屋试一着今天郭师兄的讲解，作可能有用。以前一些特殊的体操动试力量训练，随
的时候受到外部刺激，维持体姿的稳定，只有在静止感悟的时候，身体都是保持在烈分深层肌肉它们的存在。静止，是因才能有可能感觉到火房和人们最初的作用就是寒冰窖为人身体大部
有一，想到这，陆坤回到了自己的房间，开始些力量动作也是静止状试了起来。态，比如倒立
层肌肉和手臂量倒是先正确的体姿面上，在如同一条直线伫立在地腰腹核心的深其次，重要的是，的深层肌肉倒立看似简中，肩膀的力单，其实不然，首这个动作，它们来保持身体稳定和平衡。
屋他的推测，等没力的刻。，就是感知深层肌肉的时候里训陆坤开始在自己练起来，按照最佳时
倒下，仿佛始发抖，手臂，肩膀，腰腹都开始缓地流逝，陆坤身下一刻就要汗水越来越多，身时间缓酸痛起来。体也开上的
“就是这个时刻！”
识开始感受所有在的惨叫，肩膀肌肉在。出撕裂的痛腹手臂肌肉在发出酸痛苦部肌肉，感受着陆坤抛除杂念，用意发出疲惫的哀嚎，发力的外部肌肉在发
，已经无法感知然而腿部肌肉血液变少。
无法是什感知大腿和小腿的肌肉！”，为何它能立着，到有，我要找“不对，我现在既然骼没有肌肉是不可能维持稳定的，一定么在维持着它，骨
向着身体进发，逐渐感肌肉。意识开始受到了大腿上的
骨盆附近的肌肉“感受到了，部肌肉，我怎么这么傻是外，腿部稳定肯定是腰腹。”咦，这还
骨盆和腰腹部。部肌肉有点麻木，忽略中间，感意识接着向外动，这个时候正好骨盆和腰腹部游在哀嚎的外部肌肉，受到一丝异样终于在
肉深处的小家伙终于发现你们了！”们，我骼大，附着上，躲在外部肌在骨“那些细小却强
，摔倒在地上，不过激动，他的外住这种感觉。陆坤一动不动，一声在大脑里牢牢记法维持动作，“砰”一部肌肉再也无
这次他只能感觉的感受就没有了。，放松身体，再随后处那里有肌肉，，却发现深次感知这身体核心再深它便开始调整呼吸，
试试“怎么会这样定是刚刚深紧绷状态的原层肌肉处在，刚刚明明感受因，我再。”陆坤双眉而只有一点点，一他们在收缩，现在反皱起，喃喃自语：
后面陆坤倒立的时间越酸痛的外部肌肉也部肌肉已经开始疲惫，坤的感都越来越短，越来阻挡知。着陆经过之前的训练，外
就可以了！改变姿势啊，想办法让，只要把腿盘膝，再进”行倒立，不好似想到什么，陆坤惊核心压力变大啊语：“我可以喜地自言自
息了大知腰腹部。休作，就开始盘膝倒立，刚完感成这个动腰腹的压觉到增，立马仔细感半个时辰后，陆坤力大
紧没多久，腰腹部的姿势即将自己保持稳绷意志，让，定。崩塌，陆坤外部肌肉不堪重负
身心的立马来。全终于他再次有体会的差也无法保持姿，如何稳定，不多后，心神一松，再肉支撑的感觉，些肌肉是如何发力，如何收缩势，摔了那种深层肌了下去体会这
坤就把自隔壁的曹云奇聊天，仆人定期送饭，偶尔和接下来的两天，陆就不停地练习盘腿己锁在石屋中，除了倒立。
是在安静的时候，陆坤还无法，就能感受到核心的深层主动去调动这到后来，肌肉，但只要一做这个动作些深层肌肉，这不算入门。
“陆师弟，还在研究金刚诀啊，我功前都会和卢坤打个招一会去寒冰窖了，声音从屋外传来，这一起。”曹云奇的两天曹要不要云奇每次练呼。
。”缩主动收，看能不能逼着肌肉趁热去寒冰窖试试，可以“对啊了，我现在有点感觉
，一听曹云奇这话，突然恍然大悟。陆坤正在思考
陆坤对屋外大喊道：“曹师我，我和你一起去。”兄等等想到这点，
自己的目的是腰腹深层被，走了出去想了想肌肉，陆坤便拿。起了屋里的棉
冰窖？”曹云奇看到陆坤拿么，莫非想今晚睡在寒着棉被出来异道：“咦，陆师弟带着棉被做什，一脸诧
什么，你一会就知道了。”陆坤对胖子也拿上棉被，至于做“曹师兄，麻烦你神秘一笑，回答道：
窖，自己则搬了不少石了几个棉被放让仆人去拿墩进去。紧接着，陆坤又进寒冰
间搭建一些石墩最底部是下一人站立的空神中，陆坤慢慢在最中间。在曹云奇好奇的眼间留出一个奇怪的组合，组成圆圈，中
然后陆坤站了进棉被，铺了一层棉被，棉被块上上面是一层一尺高方也放着一层人的臀部，往上墩堆起来的高度正好到有腰腹核心处的冰块，冰在寒冰之中，其他地方，这时候的陆坤只有棉被隔热。石去
师兄“曹会开始感知腰腹部深层肌肉，先别打扰我。”，我一
的神不管曹云奇略有所思说完陆坤就闭上了双眼情。，调动意识去感知腰腹部的肌肉，也
寒。”肉御“先调动外部肌
堪，寒冷，深有了一气开始入侵了一段时间，疲惫丝悸动。深处，体内器官还没感陆坤层肌肉也开始外部肌肉已经腰腹处渐渐有了受到特别寒一丝暖意，过不
回意志陆坤的肌肉收缩些小家的感觉，非常艰难地收缩下做。渐渐的，那伙们开始在想做盘腿倒立时，深层
越会增强我的控制慢些，越慢就们收缩的再很力。”好，我得控制他“动了，
的眼神。了多有点晕眩，意识疲惫双眼，慢收缩了二十来次，陆不堪，便睁开了长时间，使他们缓映入眼帘的是四双好奇坤就感觉到大脑不知道花费
了。”这几个人一跳。“额，几位着实吓了陆坤师兄，你们怎么都来
东西，解释道：“曹胖子叫我们来的，陆师大半个时辰，的郭伯涛看着陆坤堆起来子里一呆就是是否有所收获？”弟在这个圈
点一点头，说道：动。”能调了点算隐藏自己的进展，点想了想，深层肌肉，勉强入门了“运气比较好，刚刚陆坤没打
外功十.要知道他们练.“几个人是天才。都倒吸了一口冷气，们前头，难道真夫，居入了门，这陆坤可是缘巧合下，勉强然走在他“嘶....年，也就郭伯涛机从没练过外门功
弟基础雄厚，的也是最晚的，倒在的是欧阳衣云，他现果然名不秘籍还没背熟，来“听钱师兄说过陆师有嫉妒之心。是没虚传。”说话灵觉过人，
云奇对陆坤印象不错，也郭伯涛和曹到高兴。为陆坤感
受打击，目光复杂得彪一脸郁闷，神情备张天有看着陆坤。只