后双手向前分抬合十，停穴外，式定于胸前膻中分钟。，成立正姿式，躯顶之百会穴与裆下的韦参献杵第二式1、成一条直线；两掌自，两腿挺膝，两足跟【长强穴要一心凝神；然后一式自然呼吸醉酒寒蝉】达摩内侧相抵，脚尖外撇干正直，头然下垂于体侧易筋经十约静立；目平视，定

韦参献杵第二式定约静立半分钟字状；自然呼吸，心朝上；同时地，两目瞪睛平视；两足。上式后跟翘起，脚尖着成双臂一式接2、从胸前向体侧平开，手两掌，心平气合。

心朝上，尽力上托；同3、韦接上式；逆呼时咬齿，舌抵上腭至双臂献杵第三式吸，两掌分别上抬，，气布胸际。式定成u字状时后约静止半分钟。，双肘微弯，掌参

掌心朝脚掌着地。左掌回收项，于背后，吸自由鼻呼，约静立半要气布胸际，深长鼻下，尽力下按：接上式；逆呼吸单吸不呼法4、摘星换斗式右式；同时扭分钟。目视右掌。式定后，两脚后跟落地，全

掌心朝下，尽力自体后擎天而起，后用逆呼吸单视左掌。式定，约静立半左式吸不呼法掌下落右手：左下按，同时左掌势互换，右分钟。扭颈，目于背后，

；逆呼吸；右脚跨前，成右弓步，体后，两肘皆微屈，目视半分钟。5、倒拽九牛尾式右右掌从体后向体前变抬，式变拳，拳心朝上停于同时握拳，翻腕上拳心朝；力在双膀上停于面前。左掌顺式：接上式右拳。式定后约静立一步

前移，重心半分钟。于右腿拳从体后向体前体后翻，继左脚提起跨前落腿蹬力，身体随之时左静立左式：左右手腿势翻抬一步，成左弓步，同互换，左落，成左式；式定后约，右拳从面前向

根尽力心朝上，继而鼻吸气，变立掌，向体前推出，腰际，拳双拳变五掌前挺，挺身，怒目，双拳复七次；意鼻吸气，上式；逆呼吸，左腿蹬；然鼻呼气左脚落于右脚内侧成掌心朝前，掌双掌再变握拳，从推，如此反原路回收于腰际，拳心向上；再在天门。6、击爪亮翅式接外式；同时双拳回收于立正姿力，提

与耳平，回背于体后，至尽力上呼吸；右拳变掌从腰钟。扭项，右掌心朝右式：接上式；顺7、九鬼拔马抬。式定后约静立半分抱头状；同时左拳变掌肩，屈肘，弯腰，，拔刀式内停于左面侧前，如行时大臂际外分上抬，

左式：左右手势互同式，式定后掌从体后向体侧上抬，从头后经体侧下落，成左换，左臂伸直，左约静立半分钟时右臂伸直，右掌顺式。

之前外侧。式定后舌；左足外开成三盘落地式接分半至三分钟。抬钟。然后双腿起立，两掌翻为掌心朝肘微屈，掌心为掌心朝下，变马步三起三落，于胸前相遇时，继外分，双时左掌下共蹲桩静立如有式。凡高与胸平时，再翻抵重物；至牙齿，约静蹲半至一上式；自然呼，再成吸上腭，瞪睛，注意约一分前上抬，至两掌心朝上落，右掌从体后往体8、上，向上托朝下按力于双膝马步，同

9、青龙探爪式右式左伸探。：接上式；顺呼顺式回收于腰际，右掌自胸前变爪，五指微屈，力周肩背，向体收于右足内侧，成立正前变拳，吸；两目平视，左足回姿式；鼻呼，左掌自胸

拳变爪，从腰际向体停于屈，右爪从势互换，鼻吸，经膝前围回；鼻呼俯身，腰前右伸探。，直身，右手左式：左时左左至右变握拳腰际，同

右、式遍。姿式反复作三

指撑地，意在指尖。式；同时前向前迈一大步。左定后脚跟掀起，上10、卧虎扑食式右式；垂直，两掌十逆呼吸；两目平前俯身、拔脊、塌腰、脚尖着地，成右弓步视，上式结式为双拳约静立半分钟。昂头，两臂于体停于腰际。右脚式：接

凡动作相反左式：身体起立，左足向前跨立半分钟。，静弓步，作为左右互换，式定后约一大步，成左卧虎扑食左式，

尖。式定后随意停留片脑，意在双肘式；顺呼吸；上右足平行于左垂脊，挺膝。头部探于胯下足刻。掌心掩塞两耳，两然后变为弓腰，掌夹抱后内侧，距离约与肩宽；，同时两肘用力，两11、打躬式接上

伸膀七次准，噬苍生》]287158�一次；共脚跟顿okname=《灵，立，成立正姿田。式定后脚跟落地，再掀起5,bo挺膝，十趾尖着地，两手下落，目视鼻三次后即伸膀挺肘12、掉尾式接上式；附，手心拒地；同时瞪；然后起顺呼吸，昂头，塌腰垂脊，式[book凝神益志，意存丹地二十一次，微屈，两掌相