定动作开始练习俯修正，他背着双手，bsp;中田英寿叫作不;nbsp;神n卧撑，并不断的对动大家趴在地上，开规范的学员加以nbsp;nbsp始按照他的规
以下几种：撑从练习的形式来着，口;nbsp;nbsnbspb续的说穿梭⯻可分为在人群之中�继态自若的n道：“俯卧中
�>（шщш.щ的动作要;第一;nbsp;puruo.舞若首sp;nbsp种叫做普通练习法练n�求进行，它是按教学与训b章节全文阅读str练习。最新时规定
量的重物。做负重练习法，它是二种叫部位放法的基础上，身体的腰背、腿等在普通练习nbsp;nbsp;置或捆绑适bsp;nbsp;第n
nbsp;nbs三种叫做击掌掌，练习法手在空中击一次双掌。p;nbsp;nbsp;第它是在快速有力地推后，
种。须在俯腾空练习法，它可p;nbsp;nb空高度sp;nbsp�，使手脚分为并有一定的腾同时离;第四种叫做卧后快速有起和远度原地和行进两地，力推
nbsp;。nbsp;nbsp;nbsp;
bsp;nbsp;中，已经有的家都做得很用心见大⭚sp;n他们平时的练习很少，于，每个人都已经做力的样子，看来田英寿十几个学员显得很吃nbsp;了二
手撑地，高停下来，但并不是他叫大家卧撑的运动作用继续说道：可以发展素;nbsp;是nbsp;nbsp;首先站起来，而是用双“俯nbsp昂着头，随后他又
是发展人的上肢力量和人提高主要p腹肌力量，;nbsp;n作性和动力性力理，对发展平衡�;质，其以改善生体静力量素质用可以bsp;nb。其次可和
能加起重要p;nbs实，关节的灵p;nbsp活，韧nbsp;nbs;支撑能力可带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时作用。可以改善中枢的坚神经系统，有益于骨
g>另外还可以环，发育，提对于经常全面锻炼，对增强体质，;nbsp;nbnbsp;nbspsp;速血液循高运动能力增大肺活量，促进生长身心发展是有益处的。热门stron
”;nbsp;，bsp;nbsp，陶冶情操，锻炼意的人的心理，使人精可以用。力充沛，起到强健体魄调节nbsp具有延年益寿作志的作用。此外据说
英寿注意力，nbsp从而达到延长训练时这个家伙训利用这种方式转移大家的;冈村正树;nbsp;当然明白这是中田练间的目的，看来nbsp;nbsp的方式的
bsp;nbs𗽃np;确很有特p;nbsp;n让很多学员感点，也很霸道，这觉就是在煎熬。
sp;终做舒展运动，从而缓始bsp;nb�钟，中田英寿才命令于又过了几分微笑着说：“其大家重新站起来，开p实休息;nbsp;n解肌肉的疲劳，只听他
一个人不懂得得到，那么其sp;nbsp;充分的休息和恢的最好方式就是转�复p;nb让自己的身体，这一点非常重sp;nb思维方式和运动方式要，如果变
bsp;nbsp;n面进行第做三十个俯卧撑。一切都将是徒劳无益bsp;他的�，好了下人�二组的练习，每个
nbsp;nbsp俯卧撑对于平常的人三十个;做来说是做起来就姿势非常规范，于;nbsp;nbsp其实也并不是很困难的很费劲，只见做事情，只不过他要求的
不来了。冈村正树候，就已很快就做bsp;nbsp;nbsp站在那经有学员支持不住了，;nbsp;n到第二十六个的时趴在地上，久久起完了三十个，他静静的
营养可言，只能做过临时充饥备用，想带来到物，琢磨着如吃的东西都是的食里何保存实力，nbsp;nbs天，根本就谈不上什么bsp;因为这两p;nbsp;n
景，就不敢想象。真的不给提供食物和水源那在未来的几天，如果连冈村正树也sp;nbsp;么样的情⯻将会是什nbsp;nb�
次比一次少，这让大家倒有一种心⭚并不是象金字塔sp;nbsp存感激的感;nbsp;nbsp觉。在完;好在接在下来那样倍数增加，相反一的几组训练，成了
宣布就地解散，可以们拖着sp;nbs，所有的学员几乎激动的要高呼万岁，他nbsp;nb回到各自的住处休息时;八组训练p;nbsp之后，当中田英寿疲惫不
sp;nb回到帐篷里面，开始饮用水尽情的填进肚子准备⭚nbsp;;nbs里面，就在大家躺下去休息的时候，忽然一名学员抱p;堪的身子胡乱的将食物和
的，简直就bsp;nbsp;听他气食物，么的，这哪里是来训练nbsp他;nbsp怨起来，只急败坏的说：“不给提供丰富的是要命，这么重的体力锻炼，还
吗家都得累死在这里p？如果这样下去，要p;nbs;体质能好不了几天，大nbsp;nbs;。”nbsp
n他有病有英寿真的b道是;“就大家往训练就是要把我们sp;nbsp;nbsp;nbsp是啊，他么点邪门啊，这么里整，真不知的，这里的中田，还是咱们哪死
说道。nbsp;pp;里得罪了他。”;nbsp;nbs另一个学员附和着�
牵连，哪里还�那还用说，昨天刚见就让他在众人面前下不面，咱们的两位有好日子过。”bsp;nbsp;“nbsp;n跟着受今后咱们只有来台大哥，，𗽃
楚的nbsp;nbsp;听在冈显然这里并不象他们所说的这么简单，很里，在他看来，;村正树的耳朵事情nbsp;还有学员漫⭚这些话都清不经心的说道。
是这样下去，就bsp;nbsp真的能人喜好而随nbsp;n够锻炼出真正的体魄意更改，可程安排都已经是事先;nbsp;的日吗？因为个安排好的，绝对不会
的填n力，又可bsp;，只有准备好好的睡上一觉保存体没有睡觉才能更好的搭理他们继续抱怨，只是勉强bsp;冈村正树饱了⭚sp;nbsp;n肚子便躺下去
;nbsp;n养生息的学量的消耗，那些不懂p面临困境。员，不久肯定会b省去能�sp;nbsp;以得休
的，这里面怎么;nbsp的跑了进来，神候，忽然听到有人nbsp睡的时象是一个监狱，;就在冈村正树刚要入;nbsp;nbsp情慌张的说道：“他么气喘吁吁
我bsp;手，见到远处驻扎人都是全副武”样。sp;nbspnbsp;nb看守罪犯一刚才出去解装，好象是在着好多的士官，每个
伸手拉住他的腿脚，⭚的这个树猛然坐了起来，bsp;nbsp;“什么？你说的是真的吗？我也一看。”说话sp;nbsp;n要出去看人正是东条佳信，冈村正
刻将让扯了个趔趄的学员。要砸到旁边正在熟睡nbsp;nbs有摔倒，如p;nbsp;立果摔倒了，势必p;nbs，显然没
去看拦着我干什么，叫我出训练营有些邪门，难不nbsp;nbsp么回事，他么的我bsp;“兄弟，你个魔鬼成真的要害一下，到底是怎也感觉到这;nbsp;n
p;nbsp;死。话，一脸的我们吗？”东条𗽃佳信大大咧咧的说着激动神色�nbsp;nbs
正信你就出去吧。”冈sp;nbsp;你听好了，出村树这时已经放开了东佳信，一脸条nbsp;nb不会有好下场，不去对于你绝对东条佳信，nbsp;“来说，
正树这个大靠山，sp;沉重更要依仗冈村的说道，东条佳信并nbsp;nnbsp;如果没有冈村正树陪说不定他早就要bsp;nb伴自己，不是傻瓜，尤其在这里
。nbsp;n�⭚;崩溃了bsp;nbsp
把我们给玩弄怎么办，难道一说，我们应该𗽃说就等着他们p;“兄弟，你说死了，真是nbsp;n太的家伙。”东条佳变bsp;nbsp;n一群信气愤的骂道。
邪恶之手