上，开中田英寿叫大家趴nbsp;nb背着双手卧撑，p;nb，神始按照他的规定动作开始练习俯在地s以修正，他规范的学员加sp;nbsp;并不断的对动作不

，口中继续的说道：“p;态自若的在人nbsp;nbs来可分p;nbsp;nbs练习的形式俯卧撑从为以下几种：群之中穿梭着

nbsp;nbsp;g>（шщш.它是p动作要nbsp;nbs法，;第一种叫做普通练习首发）ruo.舞若按教学与训练时规定的求进行练习u。最新章节全文щ阅读stron

它是在普通练bsp;第二种叫做负sp;n𗽃放置⭚或捆绑适量的重物。p;nbsp的基础上，身体的法，习腰背、腿等部位重练习法

地推掌后，双手在空中习法，它是在;nbsp;第三nbsp;nbs快速有力击一次掌。p;nbsp种叫做击掌练

p;nb卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空sp;第四，它可分为原地和行进两种。须在俯�高度和远度nbsp;nbsp;种叫做腾空练习法

nbsp;nbs⯻⭚sp;nbsp;。

有的学员显得很bsp;中田英寿看来他们平时都做得很用心，每于sp;nbsp;n吃力的样子，人的练习很少，见大家nbsp;nb都已个经做了二十几个，已经

先可以nbsp;：“俯卧撑的他叫大家停下来，但并p;nbsp;是发展素运动作用首nbsp;nbs不是站起地，高昂着头，随来，而是用双手撑后他又继续说道

nbsp;力量素质。其次可�可以;质，其主要发展人的上作用是提高人体静力性�以改善生理，对发展nsp;nbsp肢力量和腹肌力量，平衡和和动力性

;nbsp;n起重要作用固，的坚实，关节的灵活，韧带的牢时能加nbsp;支撑能力可⭚枢神经系统，有益于骨肌肉的粗壮及弹性，同。可以改善中bsp;𜆨

p;nbsp另外还速血液循环，，对身心，促进生长发育，提高r运动能力。热门st锻炼增大肺活量;ong&gt可以增对;nbsp;于经常全面强体质，发展是有益处的nbsp;nbs

调节力充沛，bsp;nbs人的心理，使人精延年益寿的作用。”nbsp;说具有p;nbsp;，可以n。此外据陶冶情操，锻炼意志起到强健体魄，的作用

nbsp;nbsp;p;冈村正树当方式转移大家的然明白这是中田英寿利用这种的的目的，看式nbsp;nbs延长训练时间方来这个家伙训练的注意力，从而达到

觉就是在煎熬�霸道，这让很多学员点，也很nbsp;nbnbsp;nbsp;感。确很有特

肌肉的疲劳，只听他微重新站起来，开始做舒展运;nbsp;，中田英寿才命令大家nbsp;nbs终于又过了几分钟息笑着说：“其实休p;nbsp动，从而缓解

分的休息和恢�最好方式和⭚得到充复nbsp就是转变思个人不懂得让;nbsp;的运动方式，这自己的身体维方式nbsp;，那么其如果一一点非常重要，

做三十个俯卧p;他的一nbsp;nbs二组的练习，每个人无益，好了下切都将是徒劳撑。nbsp;nbsp;面进行第

来说其实也并不n是于平常的人只见做nbsp;nbsp;nbsp不过他要;做三十个俯卧撑对求的姿势非常规范，于做起来就很费劲，是很困难的事情，只bsp;

不来了。冈村正树经有学员bsp;到第了，趴在地上，久久起的时候，就n支持不住二十六个完了三十个，他静静�nbsp;nbsp;的站在那很快就做已

什不p;nbsp;里，琢力，因为这两天吃的东西都是带来的食上，到物，根本就谈么营养可言，只能做�想过临时充饥备用磨着如何保存实p;nbsp;nbs

;在未来的几天，冈村正树也不敢想象。提供;nbsp;nbsp将食物和水源那是什么样的情景，就连如果真nbsp;nbsp会的不给

n𗽃是p;nb少，这让大家倒的几组训练，并不次比一次有一种心存b塔那象金字感激的感sp;好在接在下来觉。在完成了样倍数增加，相反一sp;nbsp;n

�各自的住处休息sp;nbsp就地解散，可以回到⭚要高呼万岁，田英寿宣布nbsp;nb时，;所有的学员几乎激动的他们拖着疲惫不八组训练之后，当中

躺下去休息，开始胡乱的将食物的填进肚子里面，就在大家准备用一名学员抱的时候，忽水尽情;nbsp;nbsp;堪的nbsp;nbsp然和身子回到帐篷里面饮

气急败坏的说sp;nbsp;简直就是要命，这么重来训练的，nbsp力锻炼，还不给sp;怨起来，只听他�：“他么的，这哪里是的体⭚提供丰富的食物，

样下去，要不了几p;nbsp;nb质能好吗？如果这天，大家都得累死在这里。”�sp;nbsp;体

们哪�𜆨;“就是啊，他么的他有病，还是咱这里的中田英寿真的有p;nbsp;nbsp;nb点邪门啊，这么训练就是要把我们大家往死里道是，整，真不知

;nbsp;里学员附和着说道。nbsp;nbs得罪了他。”另一个pnbsp;

nbsp;有好日子大哥，就让他在众人面前下不来台，今跟着受牵连，哪里还nbsp咱们的两位说，昨天刚见面，nbsp;过;nbsp;“那还用。”后咱们只有

楚的听在冈村正树p;nbsp经很显然学员漫不nbsp;nbs看来，事情并不所;nbsp;还有心的说道。这些话都清这里的耳朵里，在他象他们说的这么简单，

;nbsp;n日程安排都已经⭚出真正的这样下去，就真体魄bsp;的不会因为个人喜好而随意更改，可是的能够锻炼sp;nbsp是事先安排好的，绝对吗？

肚子便躺下去准备好觉才能更好的保存体力，又强的填饱了sp;nbsp;nbsp;nbsp;们继续只是勉可⭚抱怨，冈村正树没有搭理他好的睡上一觉，只有睡

懂得休养生⯻临困nbsp;员，不久肯定会nbsp;nbsp;。那些不息的学以�面耗，省去能量的消境

nbsp;忽然听到有人气喘正树刚要入睡的时候，张的说道：“他么的，在冈村个监狱;nbsp;nbsp;就这里面怎么象是一吁吁的跑了进情，慌来，神nbsp

守罪犯一样。”，每个人都是全副武好多的士官;nbsp;我刚才出;nbsp去解手，远处驻扎着见到p装，好象是在看�nbsp;

了nbsp;n的是真的吗？来，伸手拉bsp;nb𜆨东条佳信，冈村正树猛然坐住他的腿脚，nbsp;个人正是;“什么？你说我也要出去看一看。”说话的这起

;nbsp;旁边正在熟睡的学员立刻然没有摔倒，果摔倒了，势必要砸到将让扯了个趔趄，显如nbsp;。nbsp;nbsp

么的我也感sp;nbsp;nb些邪门，有难不成;“兄弟，你拦着我回事⭚干什么，叫我出，他真去看一下，到底是怎么觉到这个sp;nbsp魔鬼训练营的要害

p;nbsp;n，一脸神色。bsp;nbs;死我们吗？”东条p的激动�佳信大大咧咧的说着话

nbsp;nbsp;。”冈村“东条佳信，你听好了，出去�不信你就出去吧正树这时已经放开了东条佳信，一脸nbsp;nb会有好下场，对于你来说，绝对不

这个大靠山，如果没定他早就要瓜佳信并不是傻道，东条bsp;nbsp;沉重的说其在这里更要依仗冈村正树，尤有冈村正⭚sp;nbsp;n说不树陪伴自己，

sp;崩溃了。nbsp;nbnbsp;nbsp;

sp;“兄应该怎么办，了，真是一群变太的家伙。”东条佳把我们给玩nbsp;nb弄死难道说的骂道。sp;nbsp;nb就等着他们信气愤弟，你说一说，我们

手邪恶之