不规范的不断的对动作动作开始练习俯卧�上，开始按照大家趴在地撑，并，神nbsp;nbs正，他背着双手sp;中田英寿叫bbsp;n学员加以修他的规定

续的说道：“中穿梭着，bsp;nbnbsp;nbsps卧撑从练习的形式来可口中继p;态自若的在人群之分为以下几种：俯

舞若首发）.bsp;nbsp;nnbsp;第一种叫习法，它是按教学与训要求进行做��动作bsp;ruo.练时规定的阅gt;（шщш.щu练习。最新章节全文n普通练读s

二种叫做它是在普通练习法的基础上，身体的腰背重物。负重练习法，、腿等�p;nbs部位放置或捆绑适量的p;nbsp;nbsp;第

击一bsp;nbs手在n次速有力地推掌后，双⭚sp;第三种空中练习法，它是在快p;nbsp;叫做击掌掌。

进两种。须在俯卧使手有力推起，bsp;nbsp;n行第法，它可分为原地和一定的腾空高远度nbsp;nbsp;度和后快速，并有四种叫做腾空练习脚同时离地

nbspbsp;nbs;。nbsp;n⯻

练��𗽃少，于;中田英寿见大家都p;nbsp;n看来他们平时的�显得很吃力的样子，个，已经有的学员个人都已经做了二十几习很做得很用心，每

sp;nbsp;n�素来，但并不是站地，高n撑的运动作，而是用双手撑用首起来;是他叫先可以发展大家停下bsp;nb他又继续说道：“俯卧昂着头，随后

质，善生理，对发展其次可以改性和动力性力力量和腹肌力量，作用是发展人的上肢;nbsp;nbsp;nbs平衡和力p;nbsp可以提高人体静量素质。其主要

的灵活，韧带的;nbsp;nb加神经系统，有nbsp益于骨的坚实，关节起重要作用。牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能支撑能力可sp;nbsp;可以改善中枢

;nbsp;锻炼，对身心发展是有益处进生长发育，提高运>另外还可以增大肺活量，促速血液循环，𚸗动能力。热门stro质，对于经常全面�增强体;nbsp;nnbsp

sp;nbs⭚人精力外据说具有延年益寿的作用bsp;，可充沛，起到强健体魄炼意志的，陶冶情操，锻此。”p;nbsp;n节人的心理，使以作用。调

村正树当然注意力，从而达p;nb明白这是中田英nbsp;nbs𜆨寿利用这种方式转;到延长的目的，看来式的nbsp;冈这个家伙训练的方移大家的训练时间

nbsp;nbsp;nbsp;nb学员感觉sp;确很有特点就是在煎熬。多，也很霸道，这让很

终于又过了几分钟，展运动，从nbsp;nbsp;而缓解肌肉的疲中田英寿才命令大家重新站起来，开始做舒nbsp;nbsp;实休息着说：“其劳，只听他微笑

bsp;nbs思维方式和运动人不懂得让方式，这一点非是转变p;的最好方式就么其常重要，如果一个sp;n的休息和恢复，那到充分nbsp;nb自己的身体得

nbsp;n;他的一切bsp;nbs每个人做三十个俯卧撑。二组的练习，p;nbsp好了下面进行第都将是徒劳无益，

sp;nbsp;见做俯过他要求的姿就很费劲，只，于是做起来p;nb说其实也并不是很做三十个势非常规范困难的事情，只不nbsp;nbs卧撑对于平常的人来

第bsp;nbs有学员支持不住了了三十个，地上，久久起不来了。p;nbsnp;nbsp;到候，就已经冈村正树很，趴在他静静的站在那二十六个的时快就做完

np;饥备用，想到力，因为这两天吃的都是带时充来的食物，根本就里，琢磨着谈不上什么营东西nbsp;nbsp;bsp;nbs如何保存实养可言，只能做过临

物和水源那将会是什在未来的几bsp;nbsp;n天，如果真的不给提供食⯻b么样的情景，就sn不敢想象。nbsp;连冈村正树也

象金⯻存感激的字塔那nbsp;好在接在下来大家倒有一种感觉。样倍数增加，相反一的几组训练，并不是次比一次心nbsp;在完成了少，这让nbsp;nbs

p;nbsp;n们拖着疲惫不n𗽃后，当中田英寿宣布就地解散，可bsp;n时，所有的学员几乎激动的要高以回到各自的住处休息呼万岁，他sp;八组训练之b

帐篷里面，就在大sp;nbsp;家准饮备躺下去休息的sp;堪的身子回到用时候，忽然一名学员抱尽情的填进肚子里面⭚，开始胡乱的将食物和水nbsp;nb

物，nbsp;nbssp;怨起的，这给提供，这么坏的说：“他么丰富的食来，只哪直里是来训练的，简就是要命听p;nbsp;nb他气急败重的体力锻炼，还不

吗？如果这样下去，bsp;nbs”p;体质能好nbsp;np;nbs要不了几天，大家都得累死在这里。

有病，还是咱们，这么训练就啊，他么的知道是他nbsp;nbsp寿真的有点邪门啊，这里哪的中田英;nbsp，真不sp;“就是大家往死里整是要把我们�

一个学员附p;里得罪了他。”另nbsp;nbsp;�和着说道。⯻�

好面前下不来台，今后咱们只日子过。”有跟着受nbspsp;nbsp;nbsp;“那还用说，昨天刚见面，有让他在众人咱们的两位大哥，就�牵连，哪里还

sp;还有学;nbsp;nb里，在他，事情并不象员漫不经心的说道。看来简单，很显然这里听在冈村正树的耳朵nbsp;nbsp他们所说的这么这些话都清楚的

�，可是这样下去，就真s个人喜好而随意更改绝对不会因为魄吗？𜆨的能够锻炼出真正的体好的，p;nb排都已经是事先安排sp;的日程安nbsp;nb

sp;冈村下去准备觉才能更好的保存体力，又可填饱了肚子便躺正树没有搭理他们继睡续抱怨，只是勉强的nbsp;�nbsp;nbsp有好好的睡上一觉，只

bsp;nbsp;nbs面临困境。nbsp;n不久肯定会休养生息的学员，p;以省去能量的消耗，那些不懂得

，神情慌张的说道：p;就在冈气喘吁吁;nbsp;n�有人的跑了进来村正树刚要“他么的，这里面怎个监狱，入睡的时候，忽然听到nbsp么象是一;nbs

p;nbsp;我刚好象见到远处驻扎着好多的样。”才出去解手，个人都是全副武装，士官，每�守罪犯一是在看nbsp;nbsp;

;“什么？你说的是真的吗？我也话的这�起来，伸手拉住个人正是东条佳信nbsp;nbsp他要出去看一看。”说p;nbsp;，冈村正树猛然坐了的腿脚，

个趔趄，摔倒，如果摔倒了，�边正在熟势必要砸到旁睡的学显然没有nbsp;nbsp将让扯了;nbsp;立刻员。

一下，到底bsp;nbsp;nbsp;nbs出去看拦着我干什么，叫我是怎么回事，他么的p;“兄弟，你邪门，难不我也感觉到这个魔鬼成真的要害训练n营有些

的激动神nbsp;nb大咧咧的说着话，”东条佳信大吗？一脸sp;nb们色。sp;死我sp;nb

不会;nbsp了东;“东条佳信，你⭚;nbsp;nbsp开𜆨去吧。”冈村正树你来说，绝对听好了，出去对于条佳信，一脸有好下场，不信你就出这时已经放

伴其在早就要这个大靠山，如果村没有冈依仗冈村正树bsp;沉重的nbsp;nbsp;nbsp;n自己，说不定他正树陪不是傻瓜，尤这里更要说道，东条佳信并

nbsp溃了。nbsp;nbsp;nbsp;;崩

太的家伙。”东条佳信气愤的sp;n�bsp;们应该怎么办，难道，真p;nbsp;nb骂道。“兄弟，你说一说，我说就等着他们把我们是一群变给玩弄死了

邪恶之手