不规范的不断的对动作动作开始练习俯卧上,开始按照大家趴在地撑,并,神nbsp;nbs正,他背着双手sp;中田英寿叫bbsp;n学员加以修他的规定
续的说道:“中穿梭着,bsp;nbnbsp;nbsps卧撑从练习的形式来可口中继p;态自若的在人群之分为以下几种:俯
舞若首发).bsp;nbsp;nnbsp;第一种叫习法,它是按教学与训要求进行做动作bsp;ruo.练时规定的阅gt;(шщш.щu练习。最新章节全文n普通练读s
二种叫做它是在普通练习法的基础上,身体的腰背重物。负重练习法,、腿等p;nbs部位放置或捆绑适量的p;nbsp;nbsp;第
击一bsp;nbs手在n次速有力地推掌后,双⭚sp;第三种空中练习法,它是在快p;nbsp;叫做击掌掌。
进两种。须在俯卧使手有力推起,bsp;nbsp;n行第法,它可分为原地和一定的腾空高远度nbsp;nbsp;度和后快速,并有四种叫做腾空练习脚同时离地
nbspbsp;nbs;。nbsp;n⯻
练𗽃少,于;中田英寿见大家都p;nbsp;n看来他们平时的显得很吃力的样子,个,已经有的学员个人都已经做了二十几习很做得很用心,每
sp;nbsp;n素来,但并不是站地,高n撑的运动作,而是用双手撑用首起来;是他叫先可以发展大家停下bsp;nb他又继续说道:“俯卧昂着头,随后
质,善生理,对发展其次可以改性和动力性力力量和腹肌力量,作用是发展人的上肢;nbsp;nbsp;nbs平衡和力p;nbsp可以提高人体静量素质。其主要
的灵活,韧带的;nbsp;nb加神经系统,有nbsp益于骨的坚实,关节起重要作用。牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能支撑能力可sp;nbsp;可以改善中枢
;nbsp;锻炼,对身心发展是有益处进生长发育,提高运>另外还可以增大肺活量,促速血液循环,动能力。热门stro质,对于经常全面增强体;nbsp;nnbsp
sp;nbs⭚人精力外据说具有延年益寿的作用bsp;,可充沛,起到强健体魄炼意志的,陶冶情操,锻此。”p;nbsp;n节人的心理,使以作用。调
村正树当然注意力,从而达p;nb明白这是中田英nbsp;nbs寿利用这种方式转;到延长的目的,看来式的nbsp;冈这个家伙训练的方移大家的训练时间
nbsp;nbsp;nbsp;nb学员感觉sp;确很有特点就是在煎熬。多,也很霸道,这让很
终于又过了几分钟,展运动,从nbsp;nbsp;而缓解肌肉的疲中田英寿才命令大家重新站起来,开始做舒nbsp;nbsp;实休息着说:“其劳,只听他微笑
bsp;nbs思维方式和运动人不懂得让方式,这一点非是转变p;的最好方式就么其常重要,如果一个sp;n的休息和恢复,那到充分nbsp;nb自己的身体得
nbsp;n;他的一切bsp;nbs每个人做三十个俯卧撑。二组的练习,p;nbsp好了下面进行第都将是徒劳无益,
sp;nbsp;见做俯过他要求的姿就很费劲,只,于是做起来p;nb说其实也并不是很做三十个势非常规范困难的事情,只不nbsp;nbs卧撑对于平常的人来
第bsp;nbs有学员支持不住了了三十个,地上,久久起不来了。p;nbsnp;nbsp;到候,就已经冈村正树很,趴在他静静的站在那二十六个的时快就做完
np;饥备用,想到力,因为这两天吃的都是带时充来的食物,根本就里,琢磨着谈不上什么营东西nbsp;nbsp;bsp;nbs如何保存实养可言,只能做过临
物和水源那将会是什在未来的几bsp;nbsp;n天,如果真的不给提供食⯻b么样的情景,就sn不敢想象。nbsp;连冈村正树也
象金⯻存感激的字塔那nbsp;好在接在下来大家倒有一种感觉。样倍数增加,相反一的几组训练,并不是次比一次心nbsp;在完成了少,这让nbsp;nbs
p;nbsp;n们拖着疲惫不n𗽃后,当中田英寿宣布就地解散,可bsp;n时,所有的学员几乎激动的要高以回到各自的住处休息呼万岁,他sp;八组训练之b
帐篷里面,就在大sp;nbsp;家准饮备躺下去休息的sp;堪的身子回到用时候,忽然一名学员抱尽情的填进肚子里面⭚,开始胡乱的将食物和水nbsp;nb
物,nbsp;nbssp;怨起的,这给提供,这么坏的说:“他么丰富的食来,只哪直里是来训练的,简就是要命听p;nbsp;nb他气急败重的体力锻炼,还不
吗?如果这样下去,bsp;nbs”p;体质能好nbsp;np;nbs要不了几天,大家都得累死在这里。
有病,还是咱们,这么训练就啊,他么的知道是他nbsp;nbsp寿真的有点邪门啊,这里哪的中田英;nbsp,真不sp;“就是大家往死里整是要把我们
一个学员附p;里得罪了他。”另nbsp;nbsp;和着说道。⯻
好面前下不来台,今后咱们只日子过。”有跟着受nbspsp;nbsp;nbsp;“那还用说,昨天刚见面,有让他在众人咱们的两位大哥,就牵连,哪里还
sp;还有学;nbsp;nb里,在他,事情并不象员漫不经心的说道。看来简单,很显然这里听在冈村正树的耳朵nbsp;nbsp他们所说的这么这些话都清楚的
,可是这样下去,就真s个人喜好而随意更改绝对不会因为魄吗?的能够锻炼出真正的体好的,p;nb排都已经是事先安排sp;的日程安nbsp;nb
sp;冈村下去准备觉才能更好的保存体力,又可填饱了肚子便躺正树没有搭理他们继睡续抱怨,只是勉强的nbsp;nbsp;nbsp有好好的睡上一觉,只
bsp;nbsp;nbs面临困境。nbsp;n不久肯定会休养生息的学员,p;以省去能量的消耗,那些不懂得
,神情慌张的说道:p;就在冈气喘吁吁;nbsp;n有人的跑了进来村正树刚要“他么的,这里面怎个监狱,入睡的时候,忽然听到nbsp么象是一;nbs
p;nbsp;我刚好象见到远处驻扎着好多的样。”才出去解手,个人都是全副武装,士官,每守罪犯一是在看nbsp;nbsp;
;“什么?你说的是真的吗?我也话的这起来,伸手拉住个人正是东条佳信nbsp;nbsp他要出去看一看。”说p;nbsp;,冈村正树猛然坐了的腿脚,
个趔趄,摔倒,如果摔倒了,边正在熟势必要砸到旁睡的学显然没有nbsp;nbsp将让扯了;nbsp;立刻员。
一下,到底bsp;nbsp;nbsp;nbs出去看拦着我干什么,叫我是怎么回事,他么的p;“兄弟,你邪门,难不我也感觉到这个魔鬼成真的要害训练n营有些
的激动神nbsp;nb大咧咧的说着话,”东条佳信大吗?一脸sp;nb们色。sp;死我sp;nb
不会;nbsp了东;“东条佳信,你⭚;nbsp;nbsp开去吧。”冈村正树你来说,绝对听好了,出去对于条佳信,一脸有好下场,不信你就出这时已经放
伴其在早就要这个大靠山,如果村没有冈依仗冈村正树bsp;沉重的nbsp;nbsp;nbsp;n自己,说不定他正树陪不是傻瓜,尤这里更要说道,东条佳信并
nbsp溃了。nbsp;nbsp;nbsp;;崩
太的家伙。”东条佳信气愤的sp;nbsp;们应该怎么办,难道,真p;nbsp;nb骂道。“兄弟,你说一说,我说就等着他们把我们是一群变给玩弄死了
邪恶之手