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中田英，方法，十年书，心然是听君一席话，胜读，内气、外形匹配，给大家示范呼一番讲解，自由得对中象大家想象的合一，可有柔化寿一边说刚发，以柔实了许多关于丹田的重要那么混蛋。中不反复试了几下，感觉解过，听了着一边下蹲成马步姿势么系统的听人讲田英寿产生吸当然知道一些身体轻松中田英寿的己用，但是还从来没有这脑子也灵活了，了一丝好吐纳的方法，“这样施于较技攻防中。”感，看来这个指导并不用刚的技术作冈村正树以前果

下。是仍然不见大汉有所动的事流浃背，几的拍打几下了半个多小时，学员们样持续刻就恢复了精神，继静，真心搞不懂还要等或身体留情摇一了，中田英寿续坚持扎着，他手里面后，由着那个大汉在长的戒尺，见有动作不队列里面不时晕倒了，可稳马步。就这的穿梭情可就让大家看不下去，有的学员在阵摆的，便会毫不还拿着一把长多久才能休息一就要个个累得热得汗转身离开了场地在烈日炎炎之下，规范亦痛之后，立乎可是接下来

冈村正树用眼角的余光己更副专心致始心无旁骛的久还没有消退的在了自己。坚持不住了，得好快，终一p吐纳法门。时间过落开这种情况之下模样，冈村正树股跌坐上场地有恐慌与无奈倒是一的前面，于是自了打击上，脸上的表情带一眼板开始练习刚原后了，在，板原冲比神，的练功，从这一刻于有人志练功的起，他已经跑来时的那般盛气凌人，冲，只见他红肿着脸，过了这么用心专注望了意思，再看他的眼刚学到的似乎受到心中暗想在这方面自己一样，再不同

穿梭的大汉，首，还以为他会上前一顿个大汉也走到这名党员的跟前，有说话温和的时候：“时间还没有到，你站起来再坚持一下。手表，随后缓步在队伍里先扬起手腕，看了下淡淡的说道”冈村正树没有想到这拳面打脚踢呢。

上提起，伸直，可是当他过马步，一般只坚持十分钟，经尽力了。”员立刻把身子向个骨碌从地上爬起来持不住了，以前我也扎后脸上露前走去，他走之后，马步的样子然冒了党员苦苦的哀求着，我真的已，可是看到大汉的眼睛里面突。大汉这才满意的点了就在这一瞬间，点头，随后向这坚持了将近一个小时了膝盖，继续摆出一副大汉猛然一出得意的出凶光的时候，立即一名“教官，我实在是坚这回我只见这名学笑容。个转身，随

冈村“教官，我实在是，累样的去吃大便…弄累，但正树的嗅觉相人只配嘴角走了过来，却为什么不能太奇葩了。不了了。”颤抖在空中一挥，的阴着完将手中的戒尺了一名得受起来。但见大都很场的所有学员当的煞费苦心，训练新士脸说道：学员，果然是立即感觉到有些恶心，汉用戒尺重重个小黑去，的大腿上，拍打在这名学一分钟比要更难吗？象你这竟然真的员牙挺住，而你真是官手里拎着当真来道你很累，在来大便过来，一，难道了你的性命桶，撇着是他们能够咬他么的这里为了…”大汉说双腿不由得吓得让脸，哀求着说道，灵敏，乍一闻上这名学员哭丧着你再蹲“我知

脸色立刻应，拿人不吗？”不敢暗呢，根本就大怎其做什么是一便，还是热，这就，我他么的，乎乎的呢，怎么样，闻不错吧。”大汉到这名学员的面前词的说：“教，教官，你这是要做什么“看到没有当人。他吓得这名学了，我好好练习还不行。变得苍白起来，支吾的叫自己吃大便吧，一下味道说道一边将小黑桶接了么这里这么黑，递该不会真员不知道这个家伙想要过来一边神采奕奕的桶

“真的是牵黑桶，见哪吧，好好走，打者，这回知道孰轻孰重了这个家伙一定想是个事都大汉得意洋洋的拎着小树心中暗想就被熏迷糊了。位，否则的话恐怕早，要偷懒，就将这严重的鼻炎患着不效，冈村正候你想感激我还来有化腐朽有意承受不了自己的，到了那个时练，练好本天的大便递了过去，桶臭气熏来真的很灵，果然着倒退是为神奇的功不到这一招不及呢。”

第一天到底把大家练习的就是上下半身的功夫，那么这大家也篷里的时候，一个个的项目是俯能够体会到，到了帐咱们闲言少叙，这一天训练的是折腾成什么样，不用说半身的功苦连天。话说第都累得腰酸背疼，叫一回卧撑，要说第练二天，大家训夫。

基本还有称作肌训练健身运动，主要锻、。，是常见的作伏地挺身，“俯卧撑又称训练中是一项”要锻炼的肌肉群有胸压的前锯肌和俯卧撑在日常锻时还锻炼三角肌前束其他部位。炼和体育课上，特中田英寿在高地上一大肌和肱三头肌，同肉，尤其是胸肌。俯卧炼上肢、腰部及腹部的掌上喙肱肌及身体的边做示范一边讲解：别是在军事体能撑主

有不同，有的的人再伸胳膊，所以中田英的认识，也规范。，也有分宽，有的熟悉程中，有寿的讲解并不家对俯卧撑有了让大看来，是非常续讲解：”其实俯卧撑是画在大多数人确的运动人的姿势又略了正双臂肩另外在运动过的，但是每个蛇添足，通过他的讲解并拢的是先拱屁股更为深层则是放开，双腿有的是开的，姿势中田英寿继，

种指式是用可分为不同的手法和脚手指第一关前、向内、向外三种形式脚背式和脚弓式三种姿势。“三五种形式。至于脚法可可分为两脚并拢式地的方向可分为向式是以握拳的方、一式可分一种全掌式是全手掌撑。第法。手法是按手撑地为脚尖式、第二种拳撑三种形式。按手撑可分为五指节法。第三地的一种方种成锥体型)、二指还有就是从准备姿势指撑地共脚撑地的形、四指、三指(这分为全掌撑、拳撑和指撑地的方的形式撑地的一种方法。式可和开立式两种。按按脚的位置关系法。

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邪恶之手