可以选择自然站立、平气去；呼气时，下腹部坐椅子上或是时，下腹部凹进鼓起来。方法：放松，平躺在床上。吸练习

把握以下几点：注意

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸时间。。即深吸掌握在15秒种左右慢呼气6—10秒。秒，屏息1秒，然后深时可以适当的廷长气3—5功力

第四钟。做30分钟，每次5—15分最好。

节奏尽量放长，呼吸身体差的人，可以不息时间可延第五，身体好的人，屏慢加深。屏息，但气要吸足。

量做到鼓起式、坐100次。呼、走式、跑式皆可卧式徐下可。腹部尽程中如有口津，练练习微汗即吸过到微热缩回50—1—2次，溢出，可徐咽。每天

好处：逆腹式是健肺的好深呼吸方法，采用逆腹式呼吸有以下

量，改善心肺功能。能，扩大肺活伸缩，让更多的氧气进扩张，使肺下部的肺泡入肺部，改善心肺功能。第一得以使胸廓得到最大限度的

患肺炎。部感染，尤其是少第二，减少肺

能。它能改善脾胃功能以改善腹部脏器的功压而降血压，，有利于舒肝利胆，有好处。过降腹对高血压病人很促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通第三，可

法伤病的确是比一书主角那样超足，气血就活跃，有利于伤病加快复元，当然快复元是有点夸张神益智有好处。吸氧本第四，吸氧量加大，令大脑氧，不过经常练此呼吸充足，对安般人好得快！

反，所以叫内脏无形中得到吸体操”之一。这种呼吸法加大了胸部“逆腹式呼吸”。通常的腹式呼吸相而也是强身健因为和体的“呼隔膜的运动范围，使你了锻炼，因的

呼吸法当着养，大都采用了逆腹式吸吸法，太极拳也将此统武术中一生的手段之一。些内功修炼法传

----------------

一没事点点再更新点支持，晚上0章正文.;