可以选部鼓起来。，下腹练习方法：择自然站立、平坐椅在床上。吸气时，下腹部凹进去；呼气时放松，子上或是平躺

注：意把握以下几点

第一，呼吸要深长而缓慢。

吸而不用口。第二，用鼻呼

呼气6—ፔ后慢第三，一呼一吸掌握在15秒时间。。即深吸气3—5秒时可以种左右，屏息1秒，然。功力深秒适当的廷长

好。0分钟最第四，每次5—15分钟。做3

但气要吸足。。身体息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深差第五，身体好的人，屏的人，可以不屏息，

，可徐徐下咽。练次。呼吸练到微热式、跑式皆可，习1—2次，坐式、卧式、走每天回50—1ደ微汗即可过程中如有口津溢出。腹部尽量做到鼓起缩

腹式呼吸有以下好处健肺的好方法，深呼吸是逆腹式采用逆：

肺下部的肺泡得第一，扩大肺活量以伸缩，让更多的，改善心肺功能。使胸张，使，改善心肺功能。能氧气进入肺部廓得到最大限度的扩

染，尤其第二，减少肺部感肺炎。是少患

泌。腹式呼吸可以通利胆，促进胆很有好处。汁分第三，可过降腹压而降血压，。它能改善脾胃功能，对高血压病人有利于舒肝以改善腹部脏器的功能

，当然本书主张，比一般人好得令大脑氧充足，对安快！第四，吸氧量加大，不过经常练此呼吸法伤病的确。吸氧足，气血就活跃，有利于伤病加快复元是神益智有好处快复元是有点夸角那样超

式呼吸”。这种呼吸法吸体操”之一。内脏无形中得而也是强身健体的“到了锻炼，因所以叫“逆腹了胸部隔膜的相反，运动范围，使你的加大因为和通常的腹式呼吸呼

生的手段之一功修炼法，大都采法，太极拳也将此用了逆腹式吸吸。传统武术中一些内呼吸法当着养

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没事点上0点再更新点支持，晚一章正文ሳ