，可以选择自然部凹进去；呼气平躺在床上。吸时，下腹部鼓起腹站立、平坐椅练习方法：放松来。气时，下子上或是

握以下几点：注意把

第一，呼吸要慢。深长而缓

第二，用鼻而不用口。呼吸

0秒。功力深时可握在15秒种左右。即1第三，一呼一吸掌秒，然后慢呼气6—1以适当。的廷长时间深吸气3—5秒，屏息

5分钟。做30分第四，每次5—1钟最好。

吸足。延长，呼吸节奏气要差的人，可以不屏第五，身体好的人，屏息时间可尽量放慢加深。身体息，但

坐每天练习，练到微热微汗即可。咽。次。呼吸过程，腹部尽量做到鼓起缩回中如有口津溢走式、跑式皆可式、卧式、1—2次ደ50—1出，可徐徐下

下好处：肺的好方法，采用逆腹式呼吸有以逆腹式深呼吸是健

改善心肺功能。心肺功能。能使胸廓得最大限度的扩张，气进入肺部，改善第一，扩大肺到缩，让更多的氧使肺下部的肺泡得以伸活量，

第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

第三，可以改善腹部器的功能。它。能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹脏呼吸可以通过降腹压而式血压病人很有好处降血压，对高

经常练安神益智有好处。过吸氧令大氧量加大，呼吸法伤病的确是比利于伤病加快复元一般人好得快！第四，吸快复元是有点夸张，不足，气血就活跃，有此，当然本书主角那样超脑氧充足，对

锻炼，因而也是呼吸法加大了胸因呼吸体操”之一。无形中得到了为和通常的腹式呼吸。这种强身健体的“，使你的内脏相反，所以叫“逆腹式呼吸”部隔膜的运动范围

将此呼吸法当着养生的手段之一。法，大都采用了逆一些内功修炼传统武术中腹式吸吸法，太极拳也

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