平躺在可以选择自然站。吸气时，下腹部凹进部鼓起来。床上去；呼气时，下腹练习方法：放松，立、平坐椅子上或是

握以下几点：注意把

呼吸要深长而缓慢第一，。

第二，用用口。鼻呼吸而不

左长时间。功力深第三，一呼慢呼气6—10秒。一吸掌握在15秒种3—5秒时右。即深吸气可以适当的廷，屏息1秒，然后

四，每次5—15分钟钟最好。第。做30分

第五，量放慢加深。身体差的可延长，呼吸节奏尽气要吸足。，但人，可以不屏息身体好的人，屏息时间

部尽量做到鼓、走式、跑式皆坐式、卧式起缩回50可徐徐下咽。有口津溢出，次。呼吸过程中如即可。腹可，练到微热微汗每天练习1—2次，—100

逆腹式健肺的好方法，采用呼吸有以下好处：逆腹式深呼吸是

多的氧气进入肺部，改善心肺功能得到最大限度的肺功能。能使胸廓。第一肺泡得以伸缩，让更扩张，使肺下部，扩大肺活量，改善心的

其是少少肺部感染，尤第二，减患肺炎。

以通过降可第三，可以改善腹腹式呼吸血压病人能，肝利胆，促。腹压而降血压，对高有利于舒进胆汁分泌部脏器的功能。它能很有好处。改善脾胃功

过经，有元是有点夸张，不然本书主角那样超快复常练此呼吸法伤病，令大脑氧充足，对比一般人好得快！安快复元，利于伤病加神益智有好处。当吸氧足，气血就活跃第四，吸氧量加大的确是

也是强身健体的“呼因为和通常之一。你种呼吸法加大了胸反，所以叫“逆腹式部隔膜的运动范围，使呼吸”。这的内脏无形吸体操”中得炼，因而到了锻的腹式呼吸相

用了逆呼吸法当着养生的手传统武术中，大都采段之一。腹式吸吸法，太极拳也将此一些内功修炼法

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晚上正文.0点再更新一章没事点点支持，;