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本书中的“逆腹式呼吸法”练习法与好处

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可以选部鼓起来。,下腹练习方法:择自然站立、平坐椅在床上。吸气时,下腹部凹进去;呼气时放松,子上或是平躺

意把握以下几点

第一,呼吸要深长而缓慢。

吸而不用口。第二,用鼻呼

呼气6—后慢第三,一呼一吸掌握在15秒时间。。即深吸气3—5秒时可以种左右,屏息1秒,然。功力深适当的廷长

好。0分钟最第四,每次5—15分钟。做3

但气要吸足。。身体息时间可延长,呼吸节奏尽量放慢加深第五,身体好的人,屏的人,可以不屏息,

,可徐徐下咽。次。呼吸练到微热式、跑式皆可,习1—2次,坐式、卧式、走每天回50—1微汗即可过程中如有口津溢出。腹部尽量做到鼓起缩

腹式呼吸有以下好处健肺的好方法,深呼吸是逆腹式采用逆

肺下部的肺泡得第一,扩大肺活量以伸缩,让更多的,改善心肺功能。使胸张,使,改善心肺功能。能氧气进入肺部廓得到最大限度的扩

染,尤其第二,减少肺部感肺炎。是少患

泌。腹式呼吸可以通利胆,促进胆很有好处。汁分第三,可过降腹压而降血压,。它能改善脾胃功能,对高血压病人有利于舒肝以改善腹部脏器的功能

,当然本书主张,比一般人好得令大脑氧充足,对安快!第四,吸氧量加大,不过经常练此呼吸法伤病的确。吸氧足,气血就活跃,有利于伤病加快复元神益智有好处快复元是有点夸角那样超

式呼吸”。这种呼吸法吸体操”之一。内脏无形中得而也是强身健体的“到了锻炼,因所以叫“逆腹了胸部隔膜的相反,运动范围,使你的加大因为和通常的腹式呼吸

生的手段之一功修炼法,大都采法,太极拳也将此用了逆腹式吸吸传统武术中一些内呼吸法当着养

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