第二天�起床后收到了孙.[774][^书库][www]琴的短信。[燃^文].[co]m林萧
？时查不到位‘上官云已经个秘密的地方。暂想不懂了为什么置。’林萧被转移转移上官云到一
难道只是为了不让她逃跑吗？
林萧先不管这些了。
。琴手下送件袋拿起昨天孙到自己手上的文
事情。萧想要知道的上面详细的记载着林
上官云上官师的女儿。
刘曦上官师的老婆。
刘曦。
女儿。某个中小家族的二
太了。上官师嫁给后就专职做自己的富太
不过孙琴查到刘曦最近欠了一笔赌债。
金额好像还不小。
。穿上衣服就下楼了林萧合上文件夹后
这个刘曦是个突破口。
零花钱。了刘曦每个月都会得到上官师给的文件上面写
别的小白领来说虽然那钱对但对刘曦来说也就刚是不少了刚够用。
官师养了一个小白脸因为他还瞒着上。
官师也是知道的。这件事情上
不过大家。心知肚明却不点破
分了就可以了。的太过只要刘曦不要做
面不能丢。最重要的是上官家的脸
有不少的二奶。而上官师自己也
文件上面；林萧开着车朝着；墅开去。写的那个小白脸的别
自己和养的男人这栋别墅是刘曦的嫁妆现在被用来当的爱窝。
林萧看了一下别墅。
一般般吧。
不是很大。
么人家。旁边也没有什
果。然是个养小白脸的全全的独立。好地方完完
门礼貌的按了一下铃。林萧上前
了。一个男的来开门不多久就有
文的。文着眼镜看起来斯斯戴
长相也很清秀。
给人的感觉很好。
上。难怪会被刘曦看
林萧也不管他直接走了进去。
。；‘刘曦不在这里？’林萧直接厅的沙发上面坐在客
看了看这里还真的左右不错。
他顿时就紧张了来。起萧说到刘曦两个字‘你是谁？’林
上官师派来的？难道是
x咖啡厅见‘你不用管我几上是谁告诉刘曦中午xx中的袋子扔到了茶。’说完林萧直接把手面。
都是钱。里面不是其他的全部
二十万跟一张银行卡。
文竹小心翼翼的打开袋子。
他惊呆了。
全部都是钱。
卡。在最上面还有一张银行
就有几十万。行是袋子里面的钱不算银卡单单
她。’林萧说完就走诉刘曦想知道密‘卡里面还有了五百万告。码的话中午我在哪里等
诱饵已经下来了现在自己只。就好了要等鱼上钩
走出了去了。别墅林萧回到酒店里面
旭刚刚好起凌床锻炼。
旭已经习惯了每天了凌当了快两年的兵锻炼的感觉了。
一天不练闲的慌。
来了。正好林萧也
好啊。’林萧欣然的同‘萧哥我们样？’‘去下面的意了。健身房练练怎么
了。旭下去换上了短袖林萧和凌
凌旭那高大震撼感。人有的身材加上爆种深深的炸性的肌肉让
没有凌旭而林萧的身材虽然肉可他胜在匀么夸张的肌那称。
全身上下的肉。没有一丝多余
。内奢华那林萧就是低调如果敛说凌旭是高调
两种极端。
的其他人是格格不入的。和健身房里面
是老板。一个个来这里的大部骨嶙峋的。肠就是瘦不是满肚肥分都
炼一下自己。来这里就是为了在自己难得的空闲中锻
们完全是两个天地跟林萧他。
个人是谁的保镖。一进来的时候他当林萧他们们本能的以为这两
现在能有多少的有钱人会有这种身材。
刚刚还有一个老板整出去。备开始赶他们
让他们知道这不是保镖可以来的地方。
而这里的健身总教练却在他面前走了去。上
的话。说出了一句让他震惊
？我是这里的总教练现。’林萧看了一在将由林萧先生吗眼眼前的这个美女。我全程为你服务‘
愧是五星酒亮。店连个教练都这么漂不
炼的还是勾引人的？你是来教人锻
林萧当然是不知道了。
着绕开了那个美女了。’林萧笑‘不用我自己练就可以教练。
其后。凌旭紧随
那个美女教练想到林萧居然连看都不看一下自己。也没有
直接就从自己身边走开了。
平时不知道有多少的老板想要自己去陪着他们一一拒绝了。己锻炼而自
自己只为女*。借口是
。要去天老板突然打电话来跟而今陪一个叫林萧的人自己说自己
月的奖金。并许诺自己会得到三个
自己正好缺钱就来了。
平时对自己而且老板。不错
有的客是老板出面帮自己人硬要自己陪他都摆平的。
走要不是这里的老板人好的话自己早就了。
己也会今天哪怕是没有那三个月的奖金自去的。
老总看见林萧他们走了连忙找了一个器。过来材开始锻炼萧的那个胖子那个刚刚准备去赶林
不敢和林萧对视。
的起的。看着那个总教练的对林萧的道林萧不是自己可以惹态度他就知
动。简单的热身运林萧和凌旭相做了一套
要的作用.准备活使体力恢复度重安静状态逐渐过渡到做好生理上和心理上的好地过渡到相对安静状由小至大，为动相反，它准体由紧张的运动状态更，避免受伤，动作幅了是消除疲劳、促动的目的是为准备活动在体育备.充分紧张的运动状态，练作好充分准备。整理态。为基本部分使人运动中起到非常的一种良好措施，它活动开各关节正式训使人体尽快地由相对活动的过程与准备活
一定水平上。压的“静肌肉对逐渐下降到，使脉挤其活动的强度逐唧筒”作用浙下降，生理机能的水平逐渐平稳和降低
高。以及排的有助于减轻心脏负荷和动逐渐恢复债逐渐被偿还，的，毛细血管收缩，呼吸减慢，氧碳酸等，均缩，内脏器官舒运动能力的恢复活张出过多安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉血管收整理动使心肺活到接近原有和提
边的那些人的眼神。林萧完全不在意旁
的面上来就这里的很多老板为了在美女现前表是狂运动。
什么展示男子什么。气概他们做
备活动是不可能的。要他们老老实实的坐准
准备活动的姿势是真的有些难看因就是因为有些。原
意去做。所以很少有人愿
老老实和凌旭就实的在做。但林萧
别人的目光。在意完全不
道的。可是知运动的重要性林萧知道热身他们不
他的不是来找是下来运动受伤的。
林萧发现那个总教练美女就跟在自做完准备运动后己的旁边。
有个美女跟着。凌旭身边也
边看着自己运动。不习惯有人在自己的身‘我一个人可以的不用你的看着。’林萧
以开启的。’教练卡才可施有些是要。‘这里的设那个美女总教练说道
有这种措林萧还真的不知道还施。
麻烦你带我去跑步机吧‘请走在了前面。‘那我要跑步跟我来。’美女说着。’
等美女开好了跑步机林萧才上去。
林入到自己的萧就拿出手机插上耳机沉。世界里面去了
其他林萧就不管他们了。
包括旁边的那个美女。
没。林萧就这紫菀也干脆的不管自己了么有想到
反正是闲来无着了。跑事紫菀也自己上去
五分钟十分钟。
感觉累了就下来了。半个小时过去了紫菀
是林萧居然还在跑。而让她惊讶的
。看他的样子好像还很轻松
才下身汗感觉差不多了半个小时来了。后林萧出了一过了
问林萧‘你是长跑选手？’紫菀不由自主的。
一个小时啊。
的。步次看见有人来健身房跑紫菀还是第一跑这久
看林萧的那个样子明显还没有到极限。
半。就是再跑问题应该也不大个小时对他来说
程序员。’林萧说道‘不是我只是一个。
程序员？程序员
你骗鬼啊。
萧只是一个程序员。紫菀才不相信林
那材？个程序员会这么好的身
这比生都不差的身材是健美先的？程序员可以有
打死紫菀她都不相信。
且亲自打电话给自己？那个程序员可以让老板而
？那个程序员可以来着五星级的酒店
。旁边的举重哪里去林萧走到
开始举重练臂力。
辆跑步机跑坏了。而另一方面凌旭则把一
锻炼其他。再去跟林萧一样他也是准备跑一个小时
到跑到步没有想机停了下来不动了。一半的时候跑
面直接烧掉了。是下好像
第一次机跑坏掉的。还是看见有人能把跑步个教练也是傻掉了她而旁边陪着凌旭的那
少钱我赔。’凌个多‘那个这旭闻那个美女教练。
钱。’她也是第多少知道‘我也不知道她也不一次遇见这种事情怎么处理。
还是经理过来了处理的。最后
首先给凌旭道了一个谦。
用坏。还是这种价值不菲的跑步机。被运动器材居然会
凌旭受到的惊吓酒店方.。面表示抱歉什么的..对于ሦ
不懂的话，经理说了一大堆凌旭听。
再确定不用自己赔了以找其他的锻炼器。材去了后凌旭去
拳击沙袋。
凌旭有这个没有想到这里居然还。东西
打沙袋’凌旭对着美女那个上美女看见凌旭准备开。我要打了。连忙前抱着.‘那个请让说道。
的话旁边必须要打‘这是规定。有人陪着。’的确如果顾客
出的沙袋弹回来的时候防止被打伤到顾客。
错误了。凌旭当然不会犯这种
‘快点走开。’凌旭说道。
然凌旭这么教练不识好人心那个美女既就走开了。
幕她终身难忘。直接下来的一
板上面去了。凌旭首先天花一拳把沙袋整整打到
链拉着不知道会飞到哪里去。要不是那根铁
接着沙袋。了回来弹
凌旭早就摆好姿势等着了。
拳过去。接一看准时机直
然后沙袋飞了出去。
短了。
不了了。上面的那根铁链受
出了好几米重重的撞到墙上才停了下来。整个沙袋飞
看呆了。这个陪着凌旭的美女
把沙袋两一次看到有人拳就打飞了。。这还是她第
凌旭打的中等程度。但也是沙袋虽然不是最重的
150厘米。
ፖ0kg。
可能把这么东西给打飞出去。一般的人绝对不重的
叫自己不要抱难怪凌旭刚刚着。
那个沙的话也许自己现在就跟袋一个下场了。要是自己抱着那个沙袋
袋？’凌旭有了？的沙‘还有没有其他还没有过瘾这就没
拳这个沙袋就了。了受不凌旭也没有想到这才两
可以撑得起自己一个小时军营里面的沙袋起码的狂轰滥炸。
全部都是摆摆样子的凌旭不知道这里的沙袋。
全部都是军人。来这里的人又不是
只是。一些有钱人来这里锻炼
林萧听见这边。的声响也过来了
情况了。道是什么看见地上的沙袋就知
’林萧看袋。想学‘凌旭啊你着这个沙袋突然？’‘萧哥这不就挥了两拳就没有了。怪就不能小心点我我这个东西太轻了点怎么打沙
好叫凌旭教自己。正
个可以经要找到一沙袋。的起凌旭锻炼的不过前提是先
还有没有其他好点的沙‘这里。袋？’林萧问紫菀
。役的军人在这里做教练以前这里有个退紫菀想了一下回答‘有。’
的一个沙他订做袋。公司专门给
去管它。里没有人现在还在那
一般的人也练不动那种东西。
长两米。全
。哪怕是挂着也没有多少人可重量是250kg以打动它。
带着凌旭去那个沙袋的房间。
旭第一眼看见就兴奋不已。凌
这么棒的沙袋他在过。军营里面都没有看见
拍了一下沙袋纹丝不动。
00kg以上。推断了一下起码有2凌旭
自己想要的沙袋。这才是
这打才爽。起来
练？林萧问凌旭这是沙袋应该怎么
么训练。就简单的跟林萧凌旭了一下这种摆说荡式沙袋怎
合式三种。训练：摆荡式沙袋分为击退式、迎击式和混
跟上，用拳腿。开；待沙袋用步法：即将沙袋推回荡远离时开，当沙袋远离时，练习者肘膝法进行下一轮的击打单击或连击沙袋；当1）击退式下降下潜避，练习者即用步法跟上沙袋回荡时，我即后撤、左右避闪或中心
战术上可练习“追，即可将沙袋荡近我拳诀”战术沙袋荡撤拳撒腿，而我捕上追击。向我，我避开；当（沙袋，可视为对手攻势已完，捉准时机中）速急跟回荡途身，视为对手攻远
击、截击等战术，，将沙袋于半途打我再次迎击它，如此反回；沙袋再次回荡时，回荡法迎击袋推离，当沙袋即将沙复击打各种拳腿的途中我即用2）追击式：杀伤力。练习抢攻、强还可提高拳腿法的。这种练习可
待其荡待其回荡的途中沙袋在击打开，当以追击法赶上击最高荡到躲，打。当然也可在沙袋荡离的途中（尚未3）混合式：即点），练习者追击等等迎。潜或左右闪将追击式和如，将沙袋推开，回荡时我后撤、下离时我迎击式混合起来练习。
萧做解凌旭一边打一边给林释。
萧林津也是津有味的看着。
原来打个沙袋的学问都这么的多。
林萧提议说想自己试一下。
凌旭停下动作把沙袋稳住。
‘来萧哥你打吧。’林萧运气出拳。
直到拳头打了上去后林萧才知的。道这不是这么容易
到可以做这么容易林萧以为。自己也看凌旭打的
可惜的事实是残酷的。
沙袋纹丝不动。
萧可以玩的。果然250kg这个量不是林
林萧还是老老实实的走练其他的沙袋的好。到外面去去
旭在里面打的是差不面林萧打起来就跟凌走到外多。
只是两个人用的沙倍。袋论质量差了快一
的不和凌旭去做比林萧果断较。
越比较越伤自尊。
感觉练的差快中午了林萧不多就停了下来。
去了。叫上凌旭去吃饭
瞪口呆的两留下目个美女。
从旭后紫去管林萧菀就不。看到凌了
她想看看到底是什可以用那个沙袋。么样的男人
曾经也试了一下。紫菀
完全是打不动。
铁一类的东西。里面好像放了而且沙发
很硬。
好像没有感觉一样。而凌旭
去。一拳接着一拳的打下
看见的。脸上的那种表情是紫菀第一次
很开心的样子。
开心自用全力来己可以打。
知道打了多少拳。时里凌旭不在里面的一个小
留下的汗。声和地上凌旭沙袋被打的啪啪啪紫菀只记得
独特。感觉很今天的这两个人让她
步机上连续跑一个小时人居然可以看起来像电影明星一在样帅气的男一个跑而不累。
汉一个巨型大另。
本来就不的身材常见两米多。
量更是夸张。那巨大的力
整整一个小时。一个250kg的沙袋能连续打
真的不知道他是不是怪物。
出来这样的两个居然会在一起。人想象不
他们是干什么的？
又是紫菀很好奇。什么样的人？这让
锻炼后了下来。经过一番的林萧感觉整个人都轻松
像苏醒了一样。身体好
好久没有这么流汗了。
都实。虽有在晨跑可效果还不及然平时这样锻炼来的感觉真
连热身都萧感觉自己平时晨跑林。算不上
中午约定好的咖啡美美的吃了一顿饭厅等那个刘曦。萧带着凌旭去后林