com]7收到了孙琴的74][b第二天林萧起床后短信。[燃^文^书库][wuy].[ww].[
移上已经被转移到一个秘密云？什么转置‘上官的地方。暂时查官云。’林萧想不懂了为不到位
她逃？难道只是为了不让跑吗
了。这些林萧先不管
的文件袋。拿起昨天孙琴手下送到自己手上
知道的事情。上面详细的记载着林萧想要
上官云上官师的女儿。
的老婆。刘曦上官师
刘曦。
儿。某个中小家族的二女
了。官师后就嫁给上专职做自己的富太太
近欠了一笔赌债。不过孙琴查到刘曦最
像还不小。金额好
下楼了。衣服就林萧合上文件夹后穿上
突破口。这个刘曦是个
文件上面写了刘师个月都会得到上官给的零花钱。曦每
小白领来说是不钱对别的够用。少了但对刘曦来说也就刚刚虽然那
师养了一个小白脸。因为他还瞒着上官
上官师也是知道这件事情的。
肚明却不点破。家心知不过大
太过分只要刘曦不了就可以了。要做的
最重要的是上官家的脸面不能丢。
少的二奶。自己也有不而上官师
白脸的别墅开；；着文件林萧开着车朝上面写的那个小去。
现这栋别墅是刘曦的嫁妆用来当自己和养的男人的爱窝。在被
林萧看了一下别墅。
一般般吧。
是很不大。
边旁什么人家。也没有
全小白脸的好地方完完。全的独立。果然是个养
林萧上前礼貌的按了一下门铃。
一个男的来开门了。不多久就有
着眼镜看起来斯斯文文戴的。
长相也很清秀。
给人的感觉很好。
被刘曦看上。难怪会
接走了进林萧也不管他直去。
林萧直接坐在客厅的；‘刘曦不在这里？’沙发上面。
还真的不错。左右看了看这里
到刘曦两个字他顿时就紧张了起来。‘你是谁？’林萧说
难道是上官师派来的？
’说完林萧诉刘曦中的袋子扔到了茶直接把手中午xxx咖啡厅见。‘你不用管我是谁告几上面。
都是钱。的全部里面不是其他
二十万跟一张银行卡。
文竹小心翼翼的打开袋子。
他惊呆了。
全部都是钱。
面还有一张在最上银行卡。
万。不算银行卡单十单是袋子里面的钱就有几
话中午我在‘卡里面还哪里等告诉刘曦想知道密她。’林萧说完就有五百万走了。码的
下来了现在自己只要诱饵已经等鱼上钩就好了。
店里面去了。出了别墅林萧回到酒走
炼。刚好起床锻凌旭刚
的感旭已经习惯了每天锻炼当了快两年的兵了凌觉了。
慌。的一天不练闲
正好林萧也来了。
下面的健身房们去的同意了。‘萧哥我萧欣然练练怎么样？’‘好啊。’林
和凌旭下去了。换上了短袖林萧
炸性的肌肉让深深的人有种材加上爆震撼感。大的身凌旭那高
材的身胜在匀么夸张的肌肉可他虽然没有凌旭那。称而林萧
肉。有一余的全身上下没丝多
。低调内敛凌旭如果说是高调奢华那林萧就是
种极端。两
格不入的。里面的其他人是格和健身房
是老板嶙里的大是瘦骨部分都不是满肚肥肠就来这峋的。。一个个
来这里就是为了己。在自己难得的空闲中锻炼一下自
跟林萧他们完全是两个天地。
进来人当林萧他们的时候他们本能的是谁的保镖。一以为这两个
现在能有多少的有钱人会有这种身材。
整备开始赶刚刚还有一个老板他们出去。
以来的地方。们知道这不是保镖可让他
总教练却在他面前走了而这里的健身上去。
让他震惊的话。了一句说出
的这个美女。‘林萧先生吗？’林萧看了一眼眼练现在将由我前全程为你服务。我是这里的总教
么漂亮。都这不愧是五星酒店连个教练
是来教人锻炼的还是你勾引人的？
是不知道了。林萧当然
。开了‘不用我自。’林萧笑着绕己练就可以了那个美女教练
。凌旭紧随其后
萧居然连看都不看美女教练也没有想到林一下自己。那个
就从自己身边走开了。直接
他们锻炼而自拒绝己陪着自己去一一板想要了。平时不知道有多少的老
借口是自己只为女*。
的人。己说要自己去陪一个打电话来跟自叫林萧而今天老板突然
并许诺自己会得到三个月的奖金。
正好缺钱就来了。自己
而且错。老板平时对自己不
平的老板出面帮自己摆。有的客人硬要自己陪他都是
自己早就走了。要不是这里的老板人好的话
自己也会去的。今天哪怕是没有那三奖金个月的
过来连忙找了一个们走了个胖子老总看见去赶林萧的那林萧他那个刚刚准备器材开始锻炼。
对视。不敢和林萧
惹的起的。林萧的态度他就知着那个总教练的对道林萧不己可以看是自
了一套简单的热林和凌旭相做萧身运动。
消除疲劳、的是为小至大，为正度由逐渐过渡到紧促使体力恢复的一种良相对安静状态状态更好地过渡到好生理上和心理上的准分活动开各关节，避免由紧张的运。动状态，为基本部分做活动在备。整理活动的过程与体育运动中起到非常作用.准备活动的目受伤，动作幅相准备活重要的好措施，它使人体式训练作好充分准对安静状态准备备.充动相反，它是了使人体尽快地由动张的运
平稳和降低，使生理机能的水平逐渐肌肉对静脉挤压的“唧其活动的到一定水平上。强度逐浙下降，筒”作用逐渐下降
，内脏器官舒张，动逐渐恢复到接近如心跳减慢，减弱，毛细血管收缩，呼被吸减慢，氧债逐渐理活动整的恢的碳酸等，均有助于原有的安静状态，肌肉血管收缩使心肺活复和提高。减轻心脏负荷和运动能力偿还，以及排出过多
林萧完全不在意旁眼神。边的那些人的
。来就是狂运动的面前表现上这里的很多老板为了在美女
做什么什么展示男子气概他们。
要他坐的。准备活动是不可能们老老实实的
为有些准的有些难看。原备活动的姿势是真因就是因
所以很少。有人愿意去做
实的做但林萧和凌旭就老老在实。
完全不在意别人的目光。
萧可是知道的。的重要性林他们不知道热身运动
。来运动的不是来找受伤他是下的
总教练自美女就跟在己的旁边。动后林萧发现那个做完准备运
女跟着。凌旭身边也有个美
自己的身边看着自己以的不用你的看着。一个人可’林萧不习惯有人在运动。‘我
练卡才可‘这里的设以开启的。’那个美女总教练说道。些是要教施有
措施林萧还真的。不知道还有这种
’美女说着走在了前’‘请跟我来面。‘那我要跑步麻烦。你带我去跑步机吧。
上去。等美女开好了跑步机林萧才
去了。手机插上耳机林萧就沉入到自己的世界里面拿出
管他们了。其他林萧就不
括旁边的那个美女。包
萧就这么干脆自己了。紫菀也没有想到林的不管
反正是闲来无事紫菀也自己上去跑着了。
五分钟十分钟。
了就下来了。紫菀感觉累半个小时过去了
萧而让她惊讶的是林居然还在跑。
看他的样子好像还很轻松。
不多了个小时后林萧了。过了半才下来出了一身汗感觉差
自主的问不菀由林萧。‘你是长跑选手？’紫
一个小时啊。
久的。紫菀还人来健身房跑步跑这是第一次看见有
明显还没有到极限看林萧的那个样子。
就是再跑半个小时对他题应该也不大。来说问
是一个程序员我只。’林萧说道。‘不是
程序员？
你骗鬼啊。
一个相信林萧只是紫菀才不程序员。
那个程身材？员会这么好的序
的？身材是程序员可以有这比健美先生都不差的
不相信。打死紫菀她都
程序员可以让老板亲自而且打电话给自己？那个
着五星那个程序员可以来级的酒店？
哪里去。林萧走到旁边的举重
开始举重练臂力。
而另一方面凌旭一辆跑步机跑坏了。则把
去锻跟林萧一样他也是准备跑一个小时再他。炼其
的时动了。候跑步机停了下来不没有想到跑到一半
。好像是下面直接烧掉了
一次看见有她还是第了把的那个教而旁边陪着凌旭跑步机跑坏掉的。练也是傻掉人能
女教练。‘那个这个多少钱我赔。’凌旭闻那个美
她也是第一次道怎么处理。遇少钱。’‘我也不知道多见这种事情她也不知
理的。最后还是经理过来了处
了一个谦。先给凌旭道首
值不菲的跑步运动器材居然会被用坏。还是这种价机。
店方面表示抱歉什么的的惊吓酒.....。对于凌旭受到
凌旭听不懂的话经理说了一大堆，。
赔了以后凌旭去找其他的锻炼器材去了。再确定不用自己
击沙拳袋。
凌旭没有想到这里居然还有这个东西。
个请让开。我要打道。.‘那备打沙袋连忙上前抱着了。’凌旭对着美女说那个美女看见凌旭准
陪着。必须有人果顾客要打的话旁边‘这是规定。’的确如
防止被打出的沙袋弹回来的时候伤到顾客。
误了。凌旭当然不会犯这种错
。开。’凌旭说道‘快点走
识好人心那个既然凌旭这么不美女教练就走开了。
一幕她终身难忘。直接下来的
把沙袋整整打到天花板上面去了。凌旭首先一拳
拉着不知道会飞到哪要不是那根铁链里去。
接着沙袋弹了回来。
凌旭早就摆好姿势等着了。
一拳过看准时机直接去。
然后沙袋飞了出去。
短了。
上面的那根铁链受不了了。
袋整飞出了好上才停了下来。几米重重的撞到墙个沙
这个陪着凌旭的美女看呆了。
了。。这还是她第一次袋两拳就打飞看到有人把沙
的但也是中等程度。凌旭打沙袋虽然不是最重的
150厘米。
120kg。
可能把这么重的东西给打飞出去。一般的人绝对不
难怪凌旭刚刚叫自己不要抱着。
抱着那个沙袋的现在就跟那个沙袋一个话也许自要是自己己下场了。
‘还有没有其他的沙袋？’凌旭还没有过瘾这就没有了？
凌旭也没有想到沙袋就受不了了。这才两拳这个
军营里面的沙袋小时的狂轰滥炸。码可以撑得起自己一个起
部都是摆摆样子的的沙袋全凌旭不知道这里。
是全部都是军人。来这里的人又不
锻炼。只是一些有钱人来这里
林萧听见这边的声响也过来了。
的沙袋就知道是什看见地上么情况了。
不怪我这个东西太萧哥这个沙袋突然想学点怎么挥了两拳就没有打沙袋。不能小心点？’‘轻了‘凌旭啊你就我就了。’林萧看着这
正好叫凌旭教自己。
的起凌旭锻炼的沙袋。找到一个可以经不过前提是先要
‘这里还有没问紫菀。有其他好点的沙袋？’林萧
练。做退役的军人在这有。’以前这里教有个里紫菀想了一下回答‘
个沙袋。公司专门给他订做的一
去管它。现在还在那里没有人
东西。人也练不动那种一般的
全长两米。
打重量是250k哪怕g。动它。是挂着也没有以多少人可
间。带着凌旭去那个沙袋的房
一眼看凌旭第见就兴奋不已。
军营里面都没有看见过。这么棒的沙袋他在
拍了一下沙袋纹丝不动。
了一下起码0kg以凌旭推断有20上。
。这才是自己想要的沙袋
来才爽。这打起
？么练是林萧问凌沙袋应该怎旭这
跟林萧说了一下怎凌旭就简单的么训练。这种摆荡式沙袋
击退式、迎击式和混合式三种。摆荡式沙袋训练：分为
即用步袋回荡时，我即单击或连击沙袋；当沙回荡远离时，习者开；待沙袋推练后撤、左右避闪者一轮的击打。用拳腿肘膝法开，当沙袋远离1）击退式：即将沙袋法跟上进行下时，练习或中心下降下潜避用步法跟上，
，撤拳撒腿已完，而我捕捉战术上可练习沙袋回荡途手攻向我，将沙袋荡近我开；当沙袋荡远，可视为中）速急跟上追击。我避“追拳诀”战术，即可身，视为对对手攻势准时机（
击打截击等战术，还可迎击它，如此反复将沙袋于半途打回；沙。2）追击式提高拳腿法的杀伤力：我再次袋再次回荡时，可练习抢攻、我即用。这种练习各种拳腿法迎击，强击、即将沙袋推离，当沙袋回荡的途中
途中迎击打开，当沙沙袋推开，待其回荡的习者以左右闪躲迎击式混合起来赶上击打荡时我后撤、下潜或袋在荡离的途中（尚未荡离时我追击等等。，待其追击法荡到最高点），练练习。如，将。当然也可在沙袋回3）混合式：即将追击式和
边打一边给林萧做解释凌旭一。
林。的看着萧也是津津有味
原来打个沙袋的学问都这么的多。
提议说想自己试一下。林萧
凌旭停下动作把沙袋稳住。
‘来萧哥你打。吧。’林萧运气出拳
直到拳头的。不是这么容易知道这打了上去后林萧才
以为自己也可以容易林萧看凌旭打的这么做到。
可惜的事实是残酷的。
沙袋纹丝不动。
。然250kg这个果量不是林萧可以玩的
去练其他的沙袋的好走到外面去林萧还是老老实实的。
就跟凌旭在走到外面林萧打起来里面打的是差不多。
只是两个人用的沙袋论质量差了快一倍。
不和凌旭去做比较。林萧果断的
较越伤自尊。越比
快了下觉练的差不多就停来。中午了林萧感
旭去吃叫上凌饭去了。
留下目瞪口呆的两个美女。
后紫菀就不去从看到凌旭管林萧了。
人可以用那个沙袋。她想男么样的看看到底是什
紫菀曾经也试了一下。
完全是打不动。
放了铁一类的东而且西。沙发里面好像
很硬。
而凌旭好像没有感觉一样。
一拳接着拳的打下去。一
的。脸上的那种表情是紫菀第一次看见
很开心的样子。
开心自己可以用全力来打。
在道打了多少拳小时里凌旭不知。里面的一个
。紫菀只记得沙袋被打的和地上凌旭留啪啪啪声下的汗
今天的独特。这两个人让她感觉很
而不累。一个看起男人居然可电影明以在跑步机上连续跑像一个小时星一样帅气的来
另一个巨型大汉。
两米多的身材本来就不常见。
大的力量更是夸张。那巨
时。g的沙袋整整一个小能连续打一个250k
物。真的不知道他不是怪是
人居然会在一起。想象不出来这样的两个
他们是干什么的？
好奇。？这又是什么样的人让紫菀很
都轻松了下感觉整个人经过一番的锻炼后林萧来。
。一样身体好像苏醒了
好久没有这么流汗了。
都有在晨跑可效果还虽然平时实。不及这样锻炼来的感觉真
时晨跑林萧感觉自己连平身都算不上。热
萧带着凌旭去中午美的吃了一个刘曦。美约定好的咖啡厅等那顿饭后林