第二天林萧起床后收[燃到了孙琴的短信。www].[774][buy]^文^书库][.[com]
？移上官云转移到一个秘密不懂了为什么转查不到位置。’林萧想‘上官云已经被的地方。暂时
让她逃跑吗？难道只是为了不
先不管这些了。林萧
起昨天孙琴手下送到自拿己手上的文件袋。
上面详细的记载着林萧想要知道的事情。
上官云上官师。的女儿
刘曦上官师的老婆。
刘曦。
某个中小家族的二女儿。
嫁给上官师后就专太职做自己的富太了。
不过孙琴查到刘曦最近欠了一笔赌债。
金额好像还不小。
了。楼件夹后穿上衣服就下林萧合上文
口。这个刘曦是个突破
文件上面写了刘曦每个月都零花钱。会得到上官师给的
也就刚刚够用。虽然那钱对别的小白领来说是不少了但对刘曦来说
因为他还瞒着上官。了一个小白脸师养
师也是知这件事情上官道的。
不点破。不过大家心知肚明却
可以了。不要做的太过分了就只要刘曦
面不能丢最重要的是上官家的脸。
的二奶。而上官师自己也有不少
；；林萧开着车朝脸的别墅开上去。面写的那个小白着文件
和养的男人的爱窝自己这栋嫁妆现在被用别墅是刘曦的来当。
。林萧看了一下别墅
一般般吧。
不是很大。
旁边也没有什么人家。
脸的好地方。的独立。果然是个养小白完完全全
一下门铃。了林萧上前礼貌的按
不多久就有一个男的来开门了。
戴着眼镜的。看起来斯斯文文
长相也很清秀。
给人的感觉很。好
曦看上会被刘。难怪
他直接走了进去。林萧也不管
坐在客厅的沙发上面。；‘刘曦不在这里？’林萧直接
看这里左右看了还真的不错。
紧张‘你谁？到刘曦两’林萧说是个字他顿时就了起来。
难道是上官师派来的？
你不用管我是谁直接把手中的。‘上面xx咖啡厅扔到了茶几见。’说完林萧中午x袋子告诉刘曦
是钱。里面不是其他的全部都
二十万跟一张银行卡。
翼的打开袋子文竹小心翼。
他惊呆了。
全部都是钱。
上面还有一张银行卡。在最
不算银行卡单单是袋子里面的钱。就有几十万
‘卡里面还有五百’林萧说完就的话中午我在哪里等她。知走了。万告诉刘曦想道密码
只就好了。要等鱼上钩在自己诱饵已经下来了现
到酒店里面去了。萧回林走出了别墅
。好起凌旭刚刚床锻炼
凌旭已经习当了快两年的兵了觉了。惯了每天锻炼的感
慌。一天不练闲的
萧也来了。正好林
同意了。‘好啊。’林萧欣然‘萧哥我们的的健身去下面房练练怎么样？’
旭下去了。换上了短袖林萧和凌
感。凌旭那深的震撼种深高大的身材加上爆炸性的肌肉让人有
胜在匀而林萧的身材虽称。然没有凌旭那么夸张的肌肉可他
没有一丝全身上下多余的肉。
敛。是低调内旭是高调奢华如果说凌那林萧就
极端。两种
和健身房里面的其他人是格格不入的。
来这里的大部的。分都是是瘦骨嶙峋肚肥肠就老板。一个个不是满
来自己。这里就是为了在自己难得的锻炼一下空闲中
跟林萧他们完全是两个天地。
两个人是谁的保镖候他们本能的以为这。当林萧他们一进来的时
现在能有多少的有钱人会有这种身材。
。备开始赶他们出去刚刚还有一个老板整
不是保镖可以来的地方。让他们知道这
总教练却在他面前走了上去。而这里的健身
说出了一句让他震惊的话。
‘林萧先生前的这个美女。教练现在将由我全吗？我是这里的总看了一眼眼程为你服务。’林萧
不愧是五星酒店连个教练都这么漂亮。
你是来教人锻炼的还是勾引人的？
。林萧当然是不知道了
就可以了。’林萧笑着绕开我自己练‘不用了那个美女教练。
凌旭后。紧随其
连看都不看一下自己。那个美女到林萧居然教练也没有想
走开了。直接就从自己身边
炼而平时不知道有多少的老板想要自己去陪着他。自己一一拒绝了们锻
己只为女*。借口是自
话来跟自己说而今天老板突然打电要自己去陪一个叫林萧的人。
并许诺自己会得到三个月的奖金。
正好缺钱就来了。自己
而且老板平时对己不错。自
他都是老板出面有的客人硬要自己陪帮自己摆平的。
里的老板人好的话自己早就要不是这走了。
的。自己也会去是没有那三个月的奖金今天哪怕
材开始锻炼。那个刚刚准备去赶林胖子老总看见林萧的那个萧他们走了过来连忙找了一个器
不敢和林萧对视。
萧的态度他就知道林萧看着那个总可以惹的起教练的对林的。不是自己
林萧和的热身运动。凌旭相做了一套简单
在体育运动中起到非常重措施，它状态活动相反基本部分做好生理上使人体开各关节，避免受伤，动作练过渡到紧准备活动。至大，为正式训状态相对安静状态逐渐准备.体力恢要的，它是消除疲劳、促使了使人体尽快地由复的一种良好理活动的过程与准备的作用.准备活动的作好充分准备。整和心理上，为由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静充分活动张的运动目的是为幅度由小
用逐渐下降到水平逐渐平生理机能一定水平上。的压的“唧筒”作，其活动的强度逐浙下降降低，使肌肉对静脉挤稳和
减弱，官舒张，毛血管收缩，内脏器和提高。渐被偿还，以及原有的安等，均有助于减使碳酸细血管收缩，呼吸减慢，氧债逐排出过多的静恢复到接近轻心脏负荷和运整理活动肌肉力的恢复状态，如心跳减慢，动能心肺活动逐渐
林萧完全不在意旁边的那些人的眼神。
面前表现上来就是狂运动。这里的很多老板为了在美女的
什么展示男子。气概他们做什么
动要他们老老实实的坐准备活是不可能的。
活动的姿势是真的有些难看。原因就是因为有些准备
所以很少有人愿意去做。
实实的在做。但林萧和凌旭就老老
在意别人的目光。完全不
他们不知道可是知道的。热身运动的重要性林萧
下。来找受伤的来运动的不是他是
林萧发现那就跟在自己的旁边。做完准备个总教练美女运动后
跟凌旭身边也有个美女着。
人在自己己运动。的身边看着自用你的看着。’林萧不习惯有我一个人可以的不‘
‘这里的设施有些是道。卡才可。’那个美女总教练以开启的要教练说
真的不知林萧还施。道还有这种措
你走在了前面。带’‘请跟我来‘那我要跑步麻烦我去跑步机吧。。’美女说着
开好了跑步机林萧才上去。等美女
沉入到自己的世界里面去了。拿出手机插上耳机林萧就
就不管他们了。其他林萧
包括旁美女。边的那个
么紫管自己了。菀也没有想到林萧就这干脆的不
反正是去跑着了。闲来无事紫菀也自己上
钟五分十分钟。
了紫菀感觉累了就下来了。半个小时过去
林萧居然还在跑。而让她惊讶的是
看他的样子像还很轻松。好
身汗感觉差不多了才下来了半个小时后林萧出了一过了。
‘你是长跑选手？’萧。紫菀不由自主的问林
一个小时啊。
步跑这久的。是第一次看见有人紫菀还来健身房跑
看林萧的那个样子明显还没有到极限。
就是再跑半大。个小时对他来说问题应该也不
‘不是我只是一个程序员。’林萧说道。
程序员？
你骗鬼啊。
员。紫菀才不相信林萧只是一个程序
员会这么好那个程序身材？的
这比健美先生都不差的身材是程序员可以有的？
打死紫菀她都不相信。
给自己？让老板亲自打电话以而且那员可个程序
以来着五星级的酒店？那个程序员可
林萧走到旁边的举重哪里去。
开始举重练臂力。
则把一辆跑步机跑另一方面凌旭而坏了。
一个小时再。跟林萧一样去锻炼其他他也是准备跑
没有想到跑到一半的时来不动了。候跑步机停了下
。好像是下面直接烧掉了
机跑坏掉的那个而旁边陪着凌旭次看见有人能把跑步教练也是傻掉了她还是第一的。
我赔钱。。’凌旭闻那个美女教练‘那个这个多少
次遇见这种事情她也不她也是第一‘我也不知道多少钱。’知道怎么处理。
最后还是经理过来了处理的。
一个谦。给凌旭道了首先
居被用坏。还是这种价值不菲的跑步机然会。运动器材
对于凌旭受到的惊吓酒店方面表示抱歉什么的。.....
凌旭听经理说了不懂的话，。一大堆
凌旭去找其他了再确定不用自己赔了。以后的锻炼器材去
拳击沙袋。
东西。想到凌旭没有还有这个这里居然
。见凌旭准备打沙袋连忙着美女说道。请让开上前抱着.‘那个那个美女看旭对我要打了。’凌
打的话旁边必须有人陪着。规定。’的确如果顾客‘这是要
防伤到出的沙袋弹回来的时候止被打顾客。
犯这种错误了。凌旭当然不会
‘快点走开。’凌旭说道。
既然凌旭这么不识好人。美女教练就走开了心那个
直接下来的一幕她终身难忘。
拳把沙袋整整打到天花板上凌旭首先一面去了。
不是那根铁链拉着不知道会飞到哪里去。要
。接着沙袋弹了回来
凌旭早就摆好姿势等着了。
准时机直接一看拳过去。
然后沙袋飞了出去。
短了。
。上面的那根铁链受不了了
整个沙袋飞来。出了好几上才停了下米重重的撞到墙
的美女看呆了。这陪着凌旭个
把沙袋人两拳就打飞了。。这还是她第一次看到有
凌旭打的沙但也是中等程度袋虽然不是最重的。
150厘米。
120kg。
打飞出去。能把这么重的东西给一般的人绝对不可
难怪凌旭刚刚叫自己不要抱着。
自己抱着那个要是下场沙袋的话也许自己现在就跟那个沙袋一个了。
没有了？其‘还有没有他的沙袋？’凌旭还没有过瘾这就
沙袋就受不了了。凌旭也没有想到这才两拳这个
码可以撑得起自己一军营里面的沙袋起个小时的狂轰滥炸。
凌旭不的沙袋全部都是摆摆样子的。知道这里
人。来这里的人又不是全部都是军
只是一些有钱人来这里锻炼。
林萧听见这边的声响也过来了。
么看见地上的沙袋就知道是什情况了。
么打沙袋。了两拳就没旭啊你就不能小有凌这了。’林萧看着这个西太轻了我就挥沙袋突然想学点怎心点？’‘萧哥不怪我这个东‘
正好叫凌自己。旭教
的起凌旭锻炼可以经先要找到一个不过前提是的沙袋。
问紫菀。‘这里还有没有其他好点的沙袋？’林萧
的军人在这紫菀想了一下回答‘有个退役里做教练有。’以前这里。
个公司专门给他订做的一沙袋。
去管它。现在还在那里没有人
不动那种东西。人也练一般的
米。全长两
重量是250kg。哪怕是挂着也没有多少人可以打动它。
带着沙袋的房间。凌旭去那个
凌旭第一眼看见就兴奋不已。
这么棒营里面都没有看的沙袋他在军见过。
拍了一下沙袋纹丝不动。
g以上。一下起码有200k旭推断了凌
想要的沙袋。这才是自己
打起来才爽。这
沙袋应该怎林萧问凌旭这是么练？
凌旭就简单的跟林萧说了一下这练。种摆荡式沙袋怎么训
摆荡式沙袋训练：分为式和混合式三种。击退式、迎击
荡远离时，练习者推开，当沙袋远离1）击退式：即将沙袋时，练习者用步法沙袋回。跟上，用拳腿肘膝法单击或即用步法跟上进行下一轮的击打降下潜避开；待连击沙袋；当沙左右避闪或中心下袋回荡时，我即后撤、
沙袋回荡途撤拳撒腿，而我战术上可练习“追拳荡近我身，中）速急跟上荡远，可视为对将沙袋视为对手攻向我，我手攻势已完，诀”战术，即可避开；当沙袋追击。捕捉准时机（
式：即将沙袋推离，当沙杀伤力。袋于半途打习抢攻、强击、截拳腿法的2）追击我再次迎击袋回荡的途中我击等战术，还可提高回；沙袋再次回荡时，即用各种拳腿法迎击，将沙它，如此反复击打。这种练习可练
右闪躲，待其荡离中迎击打开，时我追击等等。式和迎击式的途中（尚未荡到最高3）混点），练习者后撤、下潜混合起来练习推开，待其回荡的途当沙袋在荡离即将追击。如，将沙袋以追击法赶上击打。当然也可在沙袋回荡时我或左合式：
林萧做解释。凌旭一边打一边给
也的看着。是津津有味林萧
。原来这么的多打个沙袋的学问都
一下。林萧提议说想试自己
住。动作把沙袋稳凌旭停下
萧运气出拳。‘来萧哥你打吧。’林
不是这直到拳头打了上么容易的。去后林萧才知道这
看凌旭打的这么容易做到。林萧以为自己也可以
的事实可惜是残酷的。
沙袋纹不动。丝
然250kg这个萧可以玩的。量不是林果
外面去去练林萧还是老老实的走到其他的沙袋的好。实
多。打起来就跟凌旭在里面打的是差不走到外面林萧
。袋论质量差只是两沙了快一倍个人用的
较。林萧果断的不和凌旭去做比
伤自尊。越比较越
多快中午了林萧不就停了下来。感觉练的差
叫上。凌旭去吃饭去了
目瞪口呆的两个美女。留下
管从看到凌旭后紫菀就不去林萧了。
她想看看到底是什么样的男人可以用那个沙袋。
也试曾经了一下。紫菀
完全是打不动。
而且沙发里面好一类的东西。像放了铁
。很硬
觉一样。而凌旭好像没有感
拳的打下一拳接着一去。
脸上的那种表情是。第一次看见的紫菀
很开心的样子。
开心自己可以用全力来打。
在里面的一个小打少拳。了多时里凌旭不知道
打的啪啪啪声上凌旭留下的汗。和地紫菀只记得沙袋被
今天的这两个人让她感觉很独特。
续在跑步机上连的男人居然可以明星一样帅气累。一个看起来像电影跑一个小时而不
另一个巨型大汉。
材本来就不常见。米多的身两
那巨大的力量更是夸张。
能连续沙打一个250kg的一个小时。袋整整
。真的不知道他是不是怪物
想象不出来这样的两个人居然会在一起。
干什么的？他们是
很好奇。让紫菀又是什么样的人？这
经过一番的锻炼后林萧感觉整个人都轻松了下来。
苏醒了一样。身体好像
么流汗了。好久没有这
还不及这样锻炼的感觉真实。来有在晨跑可效果虽然平时都
热身都算不上。跑林萧感觉自己连平时晨
美美的吃了一顿饭后林的咖啡厅等那个刘萧带着凌旭去中午曦。约定好