这训练了，张天彪走身肉在寒冰窖有点用。向烈火为自己后，几个人便各自冰窖，曹于长老离开之胖子他认师兄走向寒去房，曹天奇跟着郭
。屋试一试力量训于陆坤则打算先回石的讲解，以前一些特殊的体操练，随着今天郭师兄动作可能有用至
在烈火房和寒冰窖定，只有在静止的时候体都是保持静止，是因为人身体大作用就是维部刺激，人们才部分深层肌肉最初的它们的存在。感悟的时候，身持体姿的稳能有可能感觉到受到外
。力量动作也是静止状态，比如倒有一些坤回到了自己的立，想到始试了起来这，陆房间，开
先正确的体姿如在地面上，在这个动作，的力量同一条直线伫立中，肩膀保持身体稳定次，重要的是倒是其不然，首腰腹的深层肌肉和手和平衡。倒立看似简单，其实核心臂的深层肌肉，它们来
陆坤开始在肌肉的最佳时层推测，等没刻。候，就是感知深按照他的自己屋里训练起来，力的时
痛起来。也开始发抖，仿佛下一刻就要，手臂，肩膀，腰腹都开始倒下酸时间缓缓地流逝，陆坤身上的汗水越来越多，身体
这个时刻！”“就是
抛除杂念，手臂肌感受着陆坤所有膀肌肉在发出疲惫的哀肉在发在发力的外部肌肉，嚎，腹部肌意识开始感受撕裂的痛苦。肉在发出出酸痛的用惨叫，肩
，已经无法感知。然而腿部肌肉血液变少
维持稳定的，一定有肌和小腿的肉，为“不它，我要找法感对，我现在既然无到！”在维持着知大腿骨骼没有肌肉是不可能何它能立着，是什么，
着身体进发，逐渐感肉。受到了大腿上的肌意识开始向
么这么傻，腿部稳定肯附近的肌肉。”受到了，咦，这还是外“感我怎定是腰腹骨盆部肌肉，
到一丝异样。的外部肌肉，终腰腹部嚎游动，这个时候木，忽略在哀正好外部肌肉有点麻于在骨盆和腰意识接着向腹部中间，感受骨盆和
处现躲在外部肌肉深的小家伙们，我终于发“你们了！”那些细小却强大，附着在骨骼上，
感觉。，不过陆坤一动外部肌肉再也无法维持动作，“砰”一声不动，在大脑一激动，他的里牢牢记住这种，摔倒在地上
次他只能感觉那里有肌肉，再深的感受。这身体核，放松身体，再次感知随后它便开始调整呼吸心深处，却发现，这就没有了
语：“怎么会紧绷状态的原因，反而只有一点点，这样刚刚明明，陆坤双眉皱起，喃喃自处在我再感受他们在收缩，现在一定是刚刚深层肌肉试试。”
，越来越酸痛的外部肌经过越短知。阻挡着经开始疲惫，后面陆坤倒立的时间都已陆坤的感肉也之前的训练，外部肌肉越来
地自言自办法让核心压可以了！好似想到什么，语：“”我可以改变姿势啊行倒立，不就力变大啊，只要把腿盘膝，再进坤惊喜陆，想
盘膝倒立，刚完增，立马休息了大半觉到腰腹的压力大腹部。个时辰后，陆坤开始成这个动作，就感仔细感知腰
紧绷意志，让自姿势即保持稳定。肌肉不堪重负，腹部的外部己没多久，腰将崩塌，陆坤
无法保持姿势，摔了下来。后，心神一松，再也差不多何收缩，，体会的如种全身心的去体会这些稳定何肉支撑的感觉，立马肌肉是如何发力，如深层肌终于他再次有了那
接下来壁的曹自坤就把的两天，陆云奇聊天，就不停地练习盘腿倒立。己锁在石屋中，除了期送饭，偶尔和隔人定仆
去调动这些深还无法主动层肌肉，这不算入门时候，陆坤，但是在安静的到后来到核心的深层肌肉受。，就能感，只要一做这个动作
，我卢呼。这两天曹云奇每“陆师弟起。”曹云奇的声刚诀啊次练功前都会和，还在研究金坤打个招一会音从屋外传来，去寒冰窖了，要不要一
肌肉主动收缩“对啊，我。”现在有点感觉了，可以趁热去寒冰窖试看能不能逼着试，
然大悟。考，一听曹云奇这话，突然恍陆坤正在思
”：“，和你一起去。想到这点陆坤对屋外大喊道曹师兄等等我，我
，走了出去。，陆坤便拿起了腰腹深屋想了想自己的目的是里的棉被层肌肉
师弟做什么，莫非想今一脸诧异道：“咦，陆曹云奇看到陆坤拿着棉被出来，在寒冰窖？”带着棉被晚睡
神秘一笑，回答道：“曹师兄，麻烦上棉被，就对胖子陆坤至于做什么，你一会知道了。”你也拿
人去拿了几被放进寒冰窖少石墩进个棉则搬了不紧接着，陆坤又让仆去。，自己
中间神中，陆坤慢慢在最的组合，最底部是在曹云奇好奇的眼一些石墩组成圆圈，中间建出一个奇怪间留下一人站立的空搭。
有棉被隔热。其他地方，冰块上方，往上铺了一层好到人的臀部也放着一层棉被，然后陆坤站了进去，这时候的陆坤只有腰腹棉被，棉被上面石墩堆起来的高度正是一层一尺高核心处在寒冰之中，的冰块
开始感知腰腹部深层肌肉，先别打扰我。”“曹师兄，我一会
所思的神情。去感知腰腹部的略双眼，调动意识有肉，也不管曹云说完陆坤就闭上了肌奇
外部肌肉御寒。”“先调动
陆坤腰腹处渐渐有官还没感受到特了一丝暖意，过了一堪，寒气开始入侵深处，肉已经疲惫不层肌肉也体内段时间，外部肌开始有了一丝悸动。寒冷，深别器
回想做盘腿倒立时，深层渐的，那些觉，渐的意志下做非常艰难们开始在陆坤小家伙肌肉收缩的感地收缩。
。”，很好，越慢慢些，就越会增强我的控制力“动了我得控制他们收缩的再
脑有点晕眩，意识疲帘的是四双好奇的眼神不知道花费了多长时间，使他们缓慢收觉到大次，陆坤就。双眼，映入眼缩了二十来惫不堪，便睁开了感
几位师兄，你几个人“额，陆坤一跳。这着实吓了们怎么都来了。”
有所收获？”郭伯涛看着陆坤在这个圈子里一呆就是大半道：“曹胖子叫我个时辰，是否们来的，陆师弟堆起来的东西，解释
运。”气比较好，刚刚能了想了想，陆坤点深层肌肉，勉强入门点头，说道：“没打算隐藏自己的进展调动一点，点了
.“郭伯涛机缘巧合下，他们前头，难道天才了一口勉强入了门，这陆几个人都倒吸坤可是从没练过外。练外功十年，也就门功夫，居然走在冷气，要知道他们真是“嘶.....
现在秘籍还没背“听钱师兄说过陆的，倒是没有嫉妒之心。最晚说灵觉过人，果然名不虚传。”师弟基础雄厚，欧阳衣云，他熟，来的也是话的是
印象不错，郭伯涛和曹云奇坤感到高兴对陆坤也为陆。
只有张天彪陆坤。，目光复杂得看着脸郁闷，神情备受打击一