对身体本，忽略了身的帮助。他其实走入了思维盲区专注时间
锻方法，那就是练武，内家拳。一副好身体，但如果健身确实能练出能发挥专注时间的优势准确的说是练，其实还有更好的
身功效，和都是没有太多技术含不到专注时间。领悟，自然用西，不需要他深入学习量的东多，健身房健身效果差不那些外功、硬功的健
散打、搏击也是一也有实战样，虽然有健身效果，不高。效果，学习难度真的像跆拳道、空手道、
天做一些重复真经反应力练上度、抗击打能力、神去，你也就变强了。速度锻炼。把力量、而又机械的高强的很简单，只需练习者每一些所谓的套路招式
的很低，不需少脑子专注时间在这方面用处，只复认真的练习，不大。韧劲，反需要你有耐心和术含量真说实话技要用多
的很难练，你没有那而有一种功夫真的苦练，真的很难出成绩。个天资悟性，光靠一味
那就是内家拳。
练内家者，首重天资有明师指导者不得成就，非。非天资高成就。者不得
妙和难以理解。资是一种形而上学的智商，也不是指身体说法高大，在内家拳里，天这个天资并不是指，比较玄
力。能如果解释成我们现在的科的控制力和天资的其中一部分学术语，大概身体的协调可以理解为对身体
绉绉，软绵绵的往往显得文什么力。用力方式，练，让人觉得没用力方式有别于外内内家拳的用家的家的人把力发出去时，
劲绵延不绝，你才会感到。但真正打到你身上这股劲道，不但浑厚，而且后
么？为什
角解释来说，和的。外家拳的是不同为用现代科学的视肉和关节他因发力的时候用到的肌
合。，肘与膝合，肩与胯而且使用这些肌肉和关的时候，全身需要节足合高度协调。也就是拳谱上说的手与
所以如果力不行，悟性不够，注对身体的控制定成就不了内家拳。
度统一协调，身上的那股劲一，身就上了身。功夫也道，直至把他们练得混体的各个部位高内家拳的根本就是练元如
控制提高对身体的如何使他们混元如一，力，那就是桩功。但如何练这股劲道，
。不仅仅是内家拳的三体式、浑圆桩，马步也是
稳固下。的以为马步靠有人单纯增加腰力腿力来力腿力是副产品盘，其实增强腰
么还要吃那腿力来稳固下盘，不见效更快，精为什若马步真是靠增加腰么多苦，浪费直接练腰力和腿力岂力力蹲马步呢？那么多时间和
其实蹲马步练的最主要的还是力道的混元如一，和。对身体的掌控力
g级别的大杀林睿的专注时间，器。绝对是这方面bu
加。精神的极通透，度专注，一片空灵锐，和对身体各方面的开启之后那种脑子的和悟性的大幅增高度掌握，学习能力神经反应的极度敏
一样，境界方练习尽内家拳，林睿觉得自用头的那种。这种状态绝对是像开了挂，还是看不到己面突飞猛
习内还有极好的养生效家拳没法比拟的。果，这一点是一些外功而且练
，威力很大候压榨身体潜能，死命像一些散打搏击，泰拳苦练，可能打架很厉害的时。之类的，年轻
，身体也被拖累了。了功夫可谓到老，人老缠身，练了一辈子的了，状态很容易就但等年龄到一场空降下来，各种疾病
老一功，到武不练正所谓练场空。
渐进，的方式让自己变得更强身，养练结合的修炼方法体潜能，以透支未来。习功夫的方式也是循环内家拳不同，它是一种内外兼修，练不会过度压榨
，也是精神硕硕，。会压榨身体，即便人到老年缠身身体筋他骨强健，少有疾病但不不，还能滋润养护
如果要究其阳、脏腑、经络心俱炼，神形同意气为君、骨肉根本，内家拳其实领，归纳起来，根据阴修锻炼方法和动作要是一种身就是一句话：“、气血学说创造的臣”。
心静用意”，之间各司其职，集作从意识引导动用而取得相对平衡。松特别强调“，使心神安静，意念，使脏腑中，机体放
做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运“气遍周身不滞”。身，神形合一，
阻，气运血行，血脉自然和顺。这样可以使全身之气机通调无
中医学认经络运行气血与联系的矛盾统一的整体。中心，通过五官等组织相为，人体是一个以脏腑为形体
相联系，主之宫”的统率与协络、气血之间，既互又合作，共同完成各动，维又互相制约，在“。心这个君调下，既分工，，脏腑、经种生理活持阴阳平衡在这个整体中
气血运行的通路。而经络是人体
形运于肌肤之上，如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节内家拳以气运练习方法，通过“丝通经络，调和气血。之间，如身和意气结合立螺的缠绕往来以畅
就可以达到气运血行机畅达、力强的效果。、血旺气足、血脉和精力旺盛、抗病这样顺、气
后，通行气血、畅通气旺盛，阴平阳秘，内外调和协调脏腑、活动肌肉。筋骨，使人正运动，以内的对立统一的、调调整人体阴阳而过它调心气、调身等一系列且练习内家拳固精神、运经络、
家拳还能修身养性而且内。
容定的心理状态，的各个器官会达到心境平和宁静。，通常能保持平静而稳持易保和平衡训练的人，身体经过长时间内种微妙的协调了一家拳淡泊名利，不受外界物质利益的诱惑，更
多多让人更自家拳可以说练习内代着还能增，性，养神，兼好处加个人的实战能力，信。不但修身，养心、养
身了。堆，总之就是内家拳很很难上练会了，功夫上好吧！说了一大难练，难学难精，手，但真正
对一个人的精气神，身体的的质各个方面是一个全方位的提升。
易就感受到。习武天才，习几年练不上身的林睿，就仿佛一个拥练习内家拳就像开了挂的特殊功效，很容，别人练功夫，他利用专注时间但有了专注时间的有绝顶天资的
够在很上的最佳方式。短的这才是把专注利用时间内练出一身功夫，控制住体内的各种劲我所用，能时间用在身体，为这种状态，渐渐的
，他可能很短时间就达达不到的境界。子也一个词，利用专注时间到别人练了动莫名，练武，多么梦幻的一辈林睿此时心里有些激
的样子，显得跃武场练武的几个人小菲很有兴趣。服务人员，见林睿看着演，目光炯炯，若有所跃欲试，思
，已经练了挺长时间，自然闻弦。”，专门负责教授有兴趣在旁边提孙师傅是我们议道：“林先生要俱乐部专门请过来的形意歌而知雅意，俱乐部的会员以给你安排不要上去试试，那里面的会员一些传统功夫正在练习的几位先生，拳高手，林先生有兴趣我可也是我们
双眼睛亮亮的：“林睿一可以吗？我倒是真的挺感兴趣的。”
声说了几句上带着浅浅小菲脸和他低。的笑意，走到孙师傅跟前，
上扫视了几，仿佛在审视？眼，那目光精光烁烁孙师傅转过头，在林睿身
见脚下生根林睿身姿挺拔，身里很稳，仿佛体势。，很有一股气气质内敛，站在那健硕，
功倍，无天赋，出事倍功半。”着林睿，伸出手道：“有天赋事半赋步对先生怠慢足几秒，忽然脸上露一次笑意，上前两传统武术很讲究天了，练看了足，林
天赋也过系统的训练吗错。以前进行“我看林先生的身形不姿态，底子打得非常好，？”
这人平时喜欢运私教给我做过系统的健动，在做过太过专业系手说道：“客气了，我统的训林睿也上前两步，身计划健身房也让，并没有面带微练。”笑，握着他的
林睿，目光炯炯的说。”道：“这样说的话，那就是你的先天天赋打得非常好事半功倍，即很好，在训练方面似的效果，底子使没有经过专业的训练，非常两人收回手，孙师傅看着也达成了相
成员，时参加校运动好。军林睿确实很一本来就很有运动天赋身体素质和底子会，五千米长跑得了亚，而且还是校酷跑社的，没得到系统之前，大
身房，在私教的系健要还八公里的长得到系统后，每天早上跑，。去身两三个小时统规划下，每天健
的身体条件。添翼，再进一了今天孙师傅口中扎实的身体素质如虎更是让他步，这才有的根底，不错
的这么好说道：“，天赋也很林睿，表情孙师傅看这”郑重的林先生你的根基打错，很适合学武。不
一身天赋。”林武术，争取不浪费这睿道：“所以我想和你学一些
孙师傅看着林睿摇式，是真正的学武，而而学。”生你没理不是花拳绣腿的泛泛解我的意思，我说的不观赏性的动作。而是真正沉摇头一个脚印，短用性和本看不出什么效果的方道：“林先，一步下心来，扎扎实实的从头学起时间内根是那种能速成，注重实
：淡的反问道。”“你怎么知道我说的不是第二种方式？认真沉下心来武林睿嘴角带着笑意，淡好好学
的穿着打扮，有能接触到的多，真能沉下来的都身价不菲，平时多，很少有人能够静：“现代社会灯红酒些无奈的说道很多下心来用心练？”孙师傅看了一眼林睿武。更何况能到这里好玩的东西，受到的诱惑更心来吗绿，五光十色，诱惑太
是有这个毅去的。”力不受得了诱惑不好林睿想了想说道：“受说，练武的话还坚持下
这个天赋。前月，就再没来过础学起，看了林持下去，我相信你说的，希开口说道：“好吧保证能坚坚持下去，你确实有孙师傅静静的结果练了不到一个段时间也有几个和你差要从基我学武，信誓旦旦的？”，不多大的小伙子来找望你真能睿两眼，
点你对林睿也酒绿的精彩世界，但我感兴趣，练武更感兴趣。可能喜欢享受生活，喜欢外小就对运动会轻易半途而废。”的韧劲还是不错的，不一脸认真的说道：“这面的灯红无法专心致志的练武，放心依然吧，我从
，点了点头道：“好吧，你以后有孙师傅间，可以跟着我练武。”看了林睿一眼闲暇时
跟着你林睿有点心急道：“现在行吗？先练着。”我现在就挺闲的，
意：“可以，我这边随时欢迎。”孙师傅脸上露出一次笑
马”的说法。桩是练习武术开始非常苦逼的扎先站三年桩”、“要最基本的桩步，有“入门学打先扎马步桩，没办法，马步然后林睿就
深。后微微蹲下，双脚尖开林睿是双脚外开移，逐渐蹲始转向前，重心下，与肩膀宽度相同，然在孙师傅的指点下，
抱摆，手心向下。双手由环变成平
，看向孙师傅，孙师得远呢！”好马步还差不错，但形似神不似，傅却轻轻的摇了摇头道：“猛一看还自觉动作还算标准林睿扎了一会，连门都没入，离扎
林睿请教他哪些地方需要改进。
孙师傅招呼旁边正个在练拳的一青年。
来示“孙涛你过范一下！”
三两步走到跟前，扎一个很标准的孙涛对孙师傅很尊重了马步。，闻言立刻收了架势，
扎的要标准很细打量着，比自己林睿仔多，各种动作连贯，一气呵成。
扎出来的马步，的样子。最重要的是，孙涛自然，有一种浑然天成常和谐不明的感觉，看起来非有一种说不清道
扎的种马步和他扎的差在哪自然的感觉。林睿明白了，自己里，就是这种感觉，那
求鱼一样，有扎马步的动作做的再形而无神。标准，没有这股感觉，就和竹篮打水、缘木
身健体可以，想要功强身很难。夫上