身的帮助。他其实走入了思维盲区，忽略了专注时间对身体本

挥专注时间的优势，身体，但如果能发家拳。练武，准确的说是练内其实还有更好的锻方法健身确实能练出一副好，那就是

东西，不需那些外功、硬功的健没有太多技不多，含量的注时间。效果差都是身功效，和健身房健身术要他深入学习领悟，自然用不到专

一样，虽然战效有健身效果，也有实像跆的不高。散打、搏击也是果，学习难度真空手道、拳道、

上去，你也就变强了。一度、抗高强度锻一些所谓的套路招式真炼。把力量、速击打能需练习者些重复而又机械的每天做的很简单，只力、神经反应力练

。要用多少脑子，反复认真的练习，专时间说实话技术含量真的很低，不需在这方面用处不大只需要你有耐心和韧劲，注

那个天资悟性，光靠一味而有一种功夫难练，你没有真的绩。很难出成很的苦练，真的

内那就是家拳。

练内家成就，非有明师不得成就指导者。天资高者不得者，首重天资。非

并不是指智商，也在内家拳理解。体高大，法，比较玄妙和难以资里，天是一种形而上学的说不是指身这个天资

们现在的科学的其中一解为对身体的控制力术语，大概天资如果解释成我以理部分可和身体的协调能力。

出去时，往往显得文，软绵绵的，让人用力方式有别于外内家拳的觉得没用什么，练内家的人把力发力。绉绉家的用力方式

但真正打到你身上劲道，不但浑厚，，你才会感到这股而且后劲绵延不绝。

为什么？

时候的用因为他发力到的肌肉和关节和外家拳的是不同的。角解释来说，用现代科学的视

用这些关节的时候，全合，肩与胯合。而且使协调。足合，肌肉和手与肘与膝也就是拳谱上说的身需要高度

力不行，悟性所以如果对身体的控制不够，注定成就不。了内家拳

，功夫也就上了身那股劲道，直至把他们的各个部位高度统一内家拳的根本就是练身。练得混元如一，身体上的协调

制力他们混元如一，提如何使，那就是桩功。但高对身体的控何练这股劲道，如

不仅仅是内家拳的三体式、，马步也是。浑圆桩

腰力腿力是副产盘，其有人单纯的以为品。实增强马步靠增加腰力腿力来稳固下

固下盘，若马步真是靠增那腰力和腿力岂不，为什么么多直接练加腰力腿力来稳时间和精力蹲马步呢？还要吃那么多苦，浪费见效更快

体的掌控力。其实还是力道的混元如一，和对身蹲马步练的最主要的

间，绝睿的专注时林bug级别的大杀器。对是这方面

握，学习能注，神经的高度掌性的大幅增加。一片空灵通透开启之后那种脑子的力反应的极度敏锐，和对身体各方面和悟，精神的极度专

种状态练习内家猛，还头的那种。是像开了挂一样，是看不到尽拳，林睿觉得自己绝对面突飞境界方用这

效果，这一点是一有极好的养生。些外功没法比拟的而且练习内家拳还

像能打架的时候大。压榨身体潜能，厉害，威力很类的，年轻很死命苦练，可一些散打搏击，泰拳之

可谓到老一场空，身练了状态很容易就下来，各种疾病缠身，。了，的功夫一辈子体也被拖累了但等年龄到了，人老降

老一场空。谓练武不练功，到正所

循环渐进，不会过支未内家拳不同，它是一方式让自己变得更强合的修炼。练习功夫的方式也是度压榨身体潜能，以透方法，来的种内外兼修，养练结

他不但不会压榨身体，健润养护身体，即，筋骨强还能滋，也是精神硕硕，少有疾病缠身。便人到老年

阴阳、脏如果要究其根本，领，归纳起内家拳其实是一种身心俱炼，神形同修，根据腑、经络君、骨肉臣”。炼方法和动作要来就是一句话：“意、气血学说创造的锻气为

平衡。，意念集中，机体放松，使脏腑之间职，从而取得相对各司其导动作，使心神安静特别强调“心静用意”，用意识引

松，以心行气，以做到心神安静，内”。外放气运身，神身不滞形合一，“气遍周

无可以使全身之气。机通调然和顺阻，气运血行，血脉自这样

形体五官等行气血与为，人体是一个以脏统一的中医学认整体。组织相联系的矛盾腑为中心，通过经络运

持阴阳平衡。在这个整体中，脏腑、经络、气血互相联系”的统，又互相制约，又调下，既分工，各种生理活动之宫合作，共同完成，维之间，既率与协在“心这个君主

而经络是人体的通路。气血运行

结合的练“立如平准动，周身关节之间经络，调和气血。习方法，通，活似车轮”的轴心运螺丝形运于肌肤之，如来以畅通运身和意气内家拳以气上，缠绕往过

这样就可以达到气运血、精力旺盛、抗病力脉和顺、气机畅达强的效果。行、血旺气足、血

平阳秘，内外拳后，通过它调心、调使人正气旺盛调和。列调整人体阴阳的对立，精神、运气、调身等行气阴调脏腑、活动肌而且练习内家通经络、协统一的运动，以内固一系肉筋骨，血、畅

身养性。且内家拳还能修而

身体的各个器官静而稳定的心理状态，淡泊名利，不，通常能保持平的协和惑会达到了一种微妙的人，拳训练受外界调和平衡，更容易保持心境平经过长时间内家宁静。物质利益的诱

兼代着还能增多多，不但修身可以说练习内家拳好加个人的实战，养心、养性，养神，处能力，让人更自信。

会了好吧！说了一大堆，总之就是内家功夫上身了。但真正练拳很难练，难学难精，很难上手，，

个方面人的精气神，身体的各对一个方位的质的提升。是一个全

，别人练习几年夫，他利的特殊功效，很容易就用专注时间开了挂感受到。天资的习武天才，练习内家拳就像有了专注时间练不上身的的林睿，就有绝顶功但仿佛一个拥

用，能够在很短的时式。内练间用在身体上的最间劲，为我所夫，这才是把专注时状态，渐渐的控制住出一身功利用这种体内的各种佳方

幻的一个词，利用专注时间，到别人练了一辈子也练武，多么梦间就达激动达不到的境界。林睿此时心里有些他可能很短时莫名，

睿看着演武场练武的人员小菲，见林试，很得跃跃欲思的样子，显服务目光炯炯，若有所有兴趣。几个人，

，已经练了挺长时间，有兴以给你安练习的几位先生，是我们俱乐部专“林先生要不要上，专自然闻弦歌而知雅意们俱乐部的会员手孙师傅也是我门负责教授有兴趣门请过来的的会员一形意拳高些传统功夫，林先生去试试，那里面正在，在旁边提议道：排。”趣我可

林睿一双眼睛亮亮的：真的挺感“可以吗兴趣的。”？我倒是

小菲脸上带着浅浅跟前，和他几句。的笑意，走到孙师傅低声说了

光烁，仿佛在审视？孙师傅转过头，在林睿身上扫视了几眼，那目光精烁

佛脚下生根，有一股气势很，站在那里很稳，仿。健硕，气质内敛见林睿身姿挺拔，身体

脸上露出一次笑意，练传统武术很讲究天事倍功半。”看了足足几秒，忽然，无天赋，上前两步对着林睿先生怠慢了，，伸出手道：“林赋，有天赋事半功倍

姿态，底子打得林先生的身形非常好统的训练吗？”“我看。以前进行过系，天赋也不错

过时喜欢运客气了，我这人平带微笑，握着他健身房也让私教给动，在面我做过系统的健身上前两步，专业林睿也的手说道：“系统的训练。”计划，并没有做过太

专业的训练，也达成了两人收回手，相似的效果，底子打说的话，那就是你的先即使没有经过非常得非常好。”炯的说道：“这样光炯训练方面事半功天天赋很好，在孙师傅看着林睿，目倍，

。来就很好素质和底子本，而且还是校酷跑社的林睿确实很有运动天赋加校运五没得到系统之前，大一时参千米长跑得了亚军，动会，体成员，身

每每天健身两三个房，在私教的系统规划下，得到系统后，还要去健身小时。天早上八公里的长跑，

更是让的身体师傅口中扎实的根底，翼，再虎添素质如进一步，这才有了今天孙件。他不错的身体条

你情郑重的说道：的根基打的这么好，天赋也很“林先生孙师傅看这林睿，表不错，很适合学武。”

一些武术，争取不浪费这天赋。”和你学一睿道：“所以我想林身

根本我的意思，实实我说的不是学。那种能速成，是真正果的方式，脚印，短的学武，而不是花注重实用性和观赏性的的泛泛而”睿时间内看不出什么效的从头学起，一看着林步一个下心来，扎扎摇摇头道：“孙师傅林先生你没理解动作。而是真正沉拳绣腿

道我说的不是武淡的反问道：“你第二种方式？着林睿嘴角带认真沉下心来好好学笑意，淡。”怎么知

能够静下心来用心练武。更何况能到这里来的都身的很多好玩的酒绿，五光十吗？”看了一眼林东西，受到的诱惑更多，诱惑太多，很睿的穿着打扮来价少有人，真能沉下心色不菲，平时能接触到说道：“现代社会灯红，有些无奈的孙师傅

有这个毅力坚持下去的。”受得了诱惑说道：“受不不好说，练武的话还林睿想了想是

前段时间也有几子坚持下去，结果练吧，我相信你说的，孙师傅口说道：“好来找我学武，就再从基础学起，保证能去，你确实有这个天”静静来过？没小伙个和你差不多大的了不到一个月的看了林睿两眼，开希望赋。，信誓旦旦的要你真能坚持下

绿的精吧，我从小就对运动练武，依然喜欢不错的，不世界，但我的趣。可：“林睿也一脸认真的说道感兴趣，对练武更感兴彩会轻易半途而废。”灯红酒这点你放心韧劲还是活，喜欢外面的能无法专心致志的享受生

我练武。”点了点头道：“好间，可以跟着吧，你以后有闲暇时孙师傅看了林睿一眼，

跟在行吗？我现在着你先练着就挺闲的，。”林睿有点心急道：“现

孙师傅脸上露出一次笑这边随时欢迎。”意：“可以，我

然后林睿就开始非常苦，没办法，马步桩是练习武术最基本的桩桩”、“要步，有“入门先站三年马步桩”的说法。逼的扎学打先扎马

逐渐蹲深。下，双脚尖在孙师双脚傅的指点下，转向前，重心下移，度相同，然后微微蹲外开，与肩膀宽开始林睿是

摆，手心向下。平双手由环抱变成

看还不错，但形头道：“猛一了摇标准，看向似神不似，远呢！”没入，离扎好马一会，自觉动作还算步还差得却轻轻的摇连门都孙师傅，孙师傅林睿扎了

进。林睿请教他哪些地方需要改

拳的一个青孙师傅招呼旁边正在练年。

！”“孙涛你过来示范一下

孙涛对孙师傅很尊重，马步。了一个很标闻言立刻收了架势，三两步走到跟前，扎准的

作连贯，一气呵成。比自己扎的要标准很多，各种动林睿仔细打量着，

清道不明的天成的样子。有一种浑然的马步，有一种说不起来非常和谐自然，孙涛扎出来最重要的是，感觉，看

林睿明白了，自己扎的，就是这种感觉，那种自然的感觉。马步和他扎的差在哪里

而无神。扎做的再标准，没一样，有形有这股感觉，就马步的动作和竹篮打水、缘木求鱼

要功夫上身很难。体可以，想强身健