他其实走入了思对维盲区，忽略了专注时间身体本身的帮助。
拳。其实还有更好的锻身体，但如果能发挥专注时间的优势，武方法，那就是练，准确的说是练内家健身确实能练出一副好
效，和健身房健身效的入学习领悟，自然用不到专注时间多技术含量的东西，不需要他深果差不多，都是没有太。健身功那些外功、硬功
像跆拳道、空样，习难度真的手道、散打、搏击身效果，也也是一，学虽然有健有实战效果不高。
每天做一些重复式真的很简单，上去，你也就变强度锻炼。把力量速一些所强了。、度、抗击打能力谓的套路招、神经反应力练只需练习者而又机械的高
低，不需要用多说实话技术含量真的很少脑子间在这劲，反复认真的，只需方面用处不大。练习，专注时要你有耐心和韧
光靠一味的苦很难出成绩。有那个天资悟性，而有一种功练，真的夫真的很难练，你没
是内那就家拳。
者不得成就。成就，非有明师指导练内家者，首重天资。非天资高者不得
种形而上学的这解。指智商，也不是难以理个天资说法内家拳里，天资是一指身体高大，在并不是，比较玄妙和
如果解释成我们现在解为对身体的控制身的科学术语，大概天资的力和体的协调能力。其中一部分可以理
力方式，练内家的人觉得没用什么时，往往显得文绉绉，式内家拳的用力方有别力。人把力发出去软绵绵的，让于外家的用
。股劲道，不但浑厚，而且后劲绵延不绝正打到你身上但真，你才会感到这
为什么？
来说，因为用现代科学的视角解释用到的肌肉和关他发力的时候节和外家拳的是不同的。
肩与胯合。足合，肘与全身需要高度协调。也就是拳谱而且使用这些肌肉和关节的时候，上说的手与膝合，
，注定成所以如果对身体的控就不了内性不够家拳。制力不行，悟
至把他们内家拳的根本就练得是练身上的那股劲道，直一协调，功夫混元如一，身体的各个部高度统也就上了身。位
桩功。何使他们但如何练体的控元如一，提高对身混制力，那就是这股劲道，如
体式、浑圆桩，仅是内家拳的三马步也是。不仅
腰力腿力来稳固下步靠增加增强腰力腿力是副产品。有人单纯的以为马盘，其实
增加腰力腿力间和精来稳固下盘，多苦，不见效更快浪费那么多时直接练腰力和腿力岂若马步真是靠，为什么还要吃那么力蹲马步呢？
道的混元如一，和对最主要的还是力的掌控力。身体其实蹲马步练的
林睿的专注时间级别的大杀器。，绝对是这方面bug
经反应的极度敏锐幅增加。能力和悟性的大神的极度专注，神，和对身体各方面的高度掌握，学习的一片空灵通透，精开启之后那种脑子
面突飞猛己绝对是像，还是看习内家拳，林睿觉得自。用这种状态练头的那种开了挂一样，境界方不到尽
的养生效没法比拟的。好果，这一点是一些外功而且练习内家拳还有极
可能打架很厉拳之类的，年轻的时候身体潜能，死命苦练，像一些散打搏击，泰害，威力很大。压榨
到老一场空，了一辈子的功体也，各种疾病缠身，了，状态老很容易就降下来身但等年龄到了，人夫可谓练被拖累了。
到老一场空。正所谓练武不练功，
循环渐进，不会过度压修，养练结内家拳功夫的方式自己变得更强。也合的修炼方法，练习是未来的方式让是一种内外兼不同，它榨身体潜能，以透支
神硕硕，筋骨强健，，还能滋润他不但少有疾病缠身。不会压榨身体老年，也是精养护身体，即便人到
身心俱炼，神如果要究其根经络、一种学说本，内家拳其实是气一句话：领，归纳起来“意气为君、骨肉臣”阴，根据就是血形同修的锻炼方法和动作要阳、脏腑、。创造
心神安放松，使脏静用意”，用腑之间各司其职，从静，意念集中，机体。取得相对平衡意识引导动作，使而特别强调“心
运身，神形合一，“气遍周身不滞”。心神安静做到，内外放松，以心行气，以气
，气运血行之气机通调无阻，血脉自然和顺。这样可以使全身
是一个以脏腑为中体。形体五官等组织相联系，通过经络运行气血与的矛盾统一的整心中医学认为，人体
间，既互相联系，又互相制同完成各种个君主之宫”生理活动，维持阴阳的统平衡。既分工，又合作，共率与协调下，腑、经络、气血之在这个整体中，脏约，在“心这
。人体气血运行的通路而经络是
，缠绕内家拳心运动和气血。以气运身，周身关节之间，如习方活似车轮”的轴和合的练螺丝形运于肌肤之上往来以畅通经络，调法，通过“立如平准，意气结
这力强的效果。脉和顺、气机畅血行、血旺气足、血样就可以达到气运达、精力旺盛、抗病
阳秘，内外调、，过它调心和。使人正气旺盛，阴平的对立统一的运动气血固精神、运行调气、调身等一系列调整人体阴阳活动肌肉筋骨、而且练习内家拳后，通畅通经络、协调脏腑、，以内
家拳还。能修身养性而且内
长时间内家拳平静而稳定的心常能保持和宁静。经过到了一种微理状态，淡泊名利妙的协调和平衡，通的各个器官会达训练的人，身体诱惑，更容易保持心境平，不受外界物质利益的
人的实战能力个但修身，养心、更自信。养性，养神，兼代，让人可着还能增加习内家拳好处多多，不以说练
难上好吧！说了一大精，很之就是内家拳很堆，总夫上身了难练，难学难手，但真正练会了，功。
全方位的质的提升。，身体的各个方面是一个对一个人的精气神
有了专注时间的林睿时间但，很容易就感，就仿佛一个拥有绝顶天资的习武天受到。年练不上身的功夫的特殊功效，他利用专注才，练习内家拳就像开了挂，别人练习几
的时间内练出一身功夫，这才是把专渐渐的控制佳方式。注时间用在身体上的最内的各种劲，为我所利用这种状态，住体用，能够在很短
林睿此时心里有些激。的一他可能很短时间就达到别人练了一辈个词，利用专注时间，动莫名，练武，多么梦幻子也达不到的境界
所思的样子，显得跃光炯炯，若有跃欲个试，很有服务人员小目着演武场练武的几菲，见林睿看人，兴趣。
先生去试试，那里面正在练门请过来的形师傅是我们俱乐部专，林先生有兴趣我可以给长时间，孙了挺，专门负责教，也是我们自然闻弦歌而知雅意，先生要不要上习的几位你安授有兴趣的会员一在旁边提议道：“林意拳高手排。”俱乐部的会员，已经练些传统功夫
吗？我倒是真的挺感兴趣的。”的：“可以林睿一双眼睛亮亮
浅的笑意，走到孙师小菲脸着浅傅跟前，和他低上带声说了几句。
在审视？孙师傅转过头，在林睿身上扫视了几那目光精光烁烁，仿佛眼，
体下生根，很有一股气势，仿佛脚。挺拔，身站健硕，气质内敛，见林睿身姿在那里很稳
天赋，事倍功半。”两步对着林睿，伸讲究天赋，有天了，练传统出手赋事半功倍，无忽然脸上露出一次笑意，上前道：“林先生怠慢看了足足几秒，武术很
练吗？”形姿态，底子打过系统的训得非常也不错。好，天赋“我看林先生的身以前进行
他的手说上前两步，计划，并没道：“客气了，林睿也也让私教给我做过有做过太过专业系我这人平时喜欢运动，在健身房统的训练。”身面带微笑，握着系统的健
经过非常专业的目光炯炯的说练方面事半功倍，即使话，那就是你的先天天。”：“这样说道效果没有的着林睿，两人收回手，孙师傅看训练，也达成了相似的在训赋很好，，底子打得非常好
，大一没得到系统之前就很好。校酷跑社的成员，身了亚军，而且还是时参加校有运动米长跑得运动会，五千林睿确实很天赋，体素质和底子本来
小时。规划得到系统后，每天早上八公里的长跑，还要去健身下，每天健身两三个房，在私教的系统
更是让他的身体素质如中扎翼，再进一步，这才有了今天孙师傅口件。不虎添实的根底，错的身体条
根基打的先生你的学武。”孙师傅看这林的说道：“林表情郑重，也很不错，很适合睿这么好，天赋
费这一身天赋。”以我想和你学一些武术，争取不浪林睿道：“所
拳绣腿的泛泛而学的动作。而是真正沉下孙。”看着林睿摇摇头重实用性和观赏性什么效果的方式，是真道：“林先生你没我说理解我的意思，的不是那种能速成，注脚印，短，一步一个的从头学起心来，扎扎实实正的学武，而不是花时间内根本看不出师傅
”不是第二种方式？认真着笑淡：“你怎么知道我说的林睿嘴角带好学武。的反问道意，淡沉下心来好
西，受到的多，真多，很少有人能够静下心来用心身价不菲，平时社会灯红酒无奈的说道：“现代睿的穿着打扮，有些练武。更何况能到这里触到的很多好玩的东孙师傅看了一眼林诱惑更能接能沉下心来吗？”来的都绿，五光十色，诱惑太
诱惑不好说林睿想了。”，练武的想说道：“受不受得了话还是有这个毅力坚持下去的
睿两眼，开口说道：学武，信誓旦旦的要从你说的基赋。前段时间也有几，保证能坚持础去，你确实有这个和你差不多大的小个月，就再没孙师傅静静的看了林下下去，来过？”个天，希望你真能坚持伙子来找我结果练了不到一“好吧，我相信学起
是不错的，不会轻易半武，依然喜欢享受生活道：“这点你放心从小就对运途而废。”林睿也一脸认真的说绿的精彩世界，但我的韧劲还吧动感兴趣，对能无法专心致志的练，我的灯红酒，喜欢外面练武更感兴趣。可
你以后有闲暇时孙师傅看了林睿一眼，点了点头跟着我练武。”间，可以道：“好吧，
挺闲的，跟着你先练我现在就吗？林睿有点心急道：“现在行着。”
，我这边可以。”随时欢次笑意：“孙师傅脸上露出一迎
“入门先站三年桩习武术说法。的最然后林睿就扎马步桩”、“要学打先扎马”的开始非常苦逼基本的桩步，有，没办法，马步桩是练
然后微微傅的指点下，蹲下，双脚尖开始转向肩膀宽度相林睿脚外开，与前，在孙师是双移，逐渐蹲深。同，重心下
手心向下。变双成平摆，手由环抱
傅，还差得远呢！”林睿扎了一孙师傅却轻轻的，但形似神不会好马步似，连门都没入，离扎摇了摇头道：“猛一看还不错算标准，看向孙师，自觉动作还
林睿请教他哪些进。方需要改地
孙师傅招呼旁边正在练拳的一个青年。
“孙涛你过来示范一下！”
架势，三两步走到跟孙涛对孙师傅很尊标准的马步。重，闻言立刻收了前，扎了一个很
作连林着，贯，一气呵的要标准很多，各种动比自己扎睿仔细打量成。
子。最重要的是，起有一种浑然天成的样步，有一种说来非常和谐自然，的马觉，看不清道不明的感孙涛扎出来
然的林睿明种自感觉，那白了，自己扎的马差在哪里，步和他扎的就是这种感觉。
有这股感觉扎马步的有形而无神。动作做的再标准，没，就和竹篮打水、缘木求鱼一样，
要功夫上身很难。强身健体可以，想