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统性的立刻投入到了田径阔别田径赛场已经一正规训滑，一旦投入到系这一年来也一直在从事体育运动，所以竞技状态并没有的训练当中。虽春节过后，张冠练中，张冠很快就可以然太大的下年有余，恢复到巅峰的状态。但张冠

。按键，随后立刻望向了秒表于的数字上指导按下了秒表的暂停训练场上，

.24秒误有尽全力！有参加正规的田径训练度。而且张冠显然时的速度是9.94还没常不错。保持气。”“手计9.7态的差的话，电子计依旧看起来一年多没于指导长出一口0秒！算上手动计时0秒，还是世界顶级的速，张冠的状非

重的下滑，行一些恢身赛寻找一下比赛练，然后通过几场，竞技状态会严热冠的0甚至1问题的。”于指导默我最担心保持的不错，只需要进不进没有正儿复性的训“的状态就可以了。等去，现在看来张的就是张冠这一年的时加田径的比赛，也八经的进行田径的训练默的想。秒都跑0米连10获得金牌应该是没有间没有参到了奥运会，虽然未必竞技张贴还能够打破世界纪录，但

意，我再跑一次，再跑快一些！开口问道：“成”张冠也从终样？还可以吧！您要是绩怎么不满点线后走了过来，

于指字给张冠看了看，“走，再去测试一下200秒表上的数“手计9.米跑。”导将70秒，还不错。”随后接着说：

米中跑状态并没有下滑，基果显示，张冠在田了200米短跑、40短跑、800米中跑平。之后，张冠又相继进行结0米本上与2006年底的时候持径项目上的竞技和1500的测试，测试

沙池的方一套高强接着说道：测度的训练计划，看起来反倒那边等着“小子，状态保持的不“去吧，李教练还从比赛的于指导。还为你专门制定了！”呢是有些多余了。”错啊膀，随后指了指在的状态肯定打不了试你的跳远向，！我本来还以为你现拍了拍张冠的肩

……

项目上跳出了8.几分钟后，张远冠在跳32米的成绩。

题啊！”李教儿没练喜形于色的说道。一下状态，奥“行啊，一点运会拿退步，你再回复金牌没问

然没有参加金牌肯定没有有冠接着说道问题吧！”问题。这一年，学习一下三级张：“李教练多我虽“教练放心，，我现在的状态跳远没从来没有松懈下来。”田径比赛，可身体上却

远？”犹豫了几秒道：“你真要学三级跳李教练“三级跳远？”钟，轻声问

经锦标赛，头：“我已奥运会参赛呢的全国。”标的成绩，我还的去田径张冠很郑重的点了点只要跳出一个a了，五月份让马主任那边帮我报名

参赛？你还想拿一枚三级跳远的奖牌？”李教练不确定“奥运会的问。

：“不是意义了。”摇了摇头牌！既然是参有奖牌，是金加比赛。不夺金就没张冠

金牌？”李教练张冠那到了张冠内心当中的，而当他看到“奥运会的三级跳远认真的表情，顿时感觉那份执着和对金牌的渴望。的语气有些吃惊

“好，你想”李就交！练。我。教练开口说

腿落地；第三跳为跳跃。用跳为单，跳远加上了单足级跳远的第一腿落三级跳远和不同跳远不做是普通跳为跨步跳，用摆动地；第二跳和跨步跳双脚落入沙坑。简。三同单的说可以看足跳，用起跳

量跳远来说同样十分重水一个动作完成的质最终的成绩。速度和起决于助跑时所获三级跳远好的助跑对于生的垂直影响到一步。之后每例分配，来说只是完成了第要，最终的成绩也是取跳产、维持身体平衡的能力、三跳之间的比得的助跑对不过速度于三级，也都会平

作上并没有什么无法所以对于的张冠来说，学习过跨步的技能，一些细节性的东西。冠最需要学习的就是掌握的难点，以在三级跳远的技术动所他本来就是跳远张世界冠军，又

是可以获得更大跳的过程中不断“三级跳远的助跑和何减少水平速度的损失技术中的垂直速降低，所以如度，是三级跳决的主要问题。”助跑要解而又获得合理三能。但是远的动普通跳快越好。速度越快，越中获得的水平速度在远一样，都是越

比才所说的内容，随后才度损失率要超过的三级刻，让张冠消化一下刚跳远选势。而选手的速的差距。”跳特别是最后一跳中教练说完这些，稍急着说道：“世较有优微停顿了片这个数字，这也是我远选十以下，这也使得他我国的三级跳远李度总损失率能够维持在们在后两手之间百分之四世界顶级三级跳手的速界上比较优秀们和

教练接着说比较适合自己特点的的“有践才能够形成跳跃节奏。如果的差异很大，所以每关于三级跳远三次跳跃的比例，过平、技术特跃节奏是最合“说法，但实际上也不能武断的规定某一个跳因你想要好这方面上，成的的产？”要尽早实践跳跃节奏。”李点、心理状态等为运动总的来说嘛，说三些时学跳比例接下来必须员的身体条件、素质水组成的原料转化为由三间在：出属于你自己的费一将速度、力适的，量、协调、柔韧等素质要多花须要经过实级跳远是几次曾经有一个最佳三品系三级跳远的话，统。这么说你能明白吧方面个运动员必段距离组

？””接着问道张冠点头后“你刚才说过三跳比例分别是多少跳的比“我明白。：例，一般运动员的三

大，这也就是我刚。是目前能够肯失的问定的是，跳的真的正是说明了他小一些口说道们水平速度的损失会没有一个很准确的数的水平速度损“这个。所以越远的运动员主吧！”李教练开更，他的第三跳所占的比例也就越题。他们能够跳的远，，你还是以实践为字可以依据，但才所说

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