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巅峰的状态。立刻投入到了田径的一年有余，但张冠训练当中。虽然阔练中，张冠这一年来也一直在从事体育运动，所以竞技状态大的下滑，一旦已经春节过后，张冠投入到系统性的正规训别田径赛场并没有太复到很快就可以恢

，于指导按下了秒表训练场随后立刻望向了秒表的暂停按键上，字。上的数

手动秒！算上速度。而且张冠显“手计子计时的速度是9.9还是世界顶级的的话，电.24秒误差旧保持的非有参加常不错。然还没有尽全力正规的田”于指导长出一9.704秒，径训练，张冠的状态依！看起来一年多没口气。计时0

奥运会，虽然未必能够行田径的训有正儿八经的进下世界纪录，但获得金牌一年的时间没有，竞技状态会严重的练，然后通参加田径的比赛，打滑，甚至100米连练最担心的就是张冠这过几场热身赛的不错，只需要应冠的竞技张贴还保持10秒些恢复性的训进行一破态就可以了。等到了没“我寻找一下比赛的状看来张指导默默的想。也都跑不进去，现在该是没有问题的。”于

张冠也从终点线后走口问道跑快一些！”：“成绩怎么样，再了过来，开？还可以吧！您要是不满意，我再跑一次

看，随后接。”于指导将秒表着说：“走，再去测试。”上的数字给下200米跑冠看了一，还不错“手计9.70秒张

跑的测试，年状态并没有下田径项目上的竞技基本上与2006测试结果显示跑、400米，张冠在之后，张冠又相继滑，短1500米中底的时候持平。跑和进行了200米短跑、800米中

比赛的。还为你专门制定了一的肩膀，随后指了李说道：“去吧，张冠持的不错啊于指导拍了拍打不了套高强方向，接着“小子，状态保！我本来还以为你反倒是有些多余了。”度的训练计划，看起来从那边等着测试你指沙池的现在的状态肯定的跳远呢！”教练还

……

目上跳出了8几分钟后，张冠在跳远项.32米的成绩。

！”李教没退步，你再回复一奥运会拿金牌没问题啊喜下状态，色的说道。练形于“行啊，一点儿

！”参加田径比赛，可身体下三级跳远没有问题吧上来没有松懈下来。”张牌肯定没有问题。这一学习一“李教练，我现在的却从教练放心，金多我虽然没有“状态，年冠接着说道：

钟，轻级跳远？犹豫了几秒级跳远？””李教练声问道：“你真要学三“三

主任那边帮我报名了，赛，只要跳出一个a标的成绩，我还的去标张冠很郑重的点了点头五月份的全国田径锦奥运会参赛呢。”：“我已经让马

“奥运会参赛？你还想拿一枚三级跳远的李奖牌问。教练不确定的？”

“不是奖牌，是金金就没有意义了。”张冠摇了摇头：然是参加比赛。不夺牌！既

牌？”李对金牌的渴望。心当中的惊，些吃教练的语气有张冠那认真的表那份执着和而当他看到觉到了张冠内“奥运会的三级跳远金情，顿时感

“好，你想教练。我就交！”李口说。练开

一跳沙坑。简单的说三级跳远和不同跳远为单足跳，用起跳可以看做是普通跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃。用不同，三级跳远的第腿落地；第二跳为跳和跨步跳。跳远加上了单足入双脚落

来说同助跑对于三级跳远级间的比例分每一个动作的成绩也是取跳远来说会影响到最终的成绩。样十分重要，最终水平速度和起跳产生的。之后，也都平衡的能力、三跳之决于助跑时所获得的配垂直速于三度，不过好的助跑对完成的质量、维持身体只是完成了第一步

所以对于张冠来说，他本来跨步的就是跳远的世过在三级跳学习点，所以张冠最需有什么无法掌握的难些细节性的东技能，要学习的就是一远的技术动作上并没西。界冠军，又

三级跳远技术中速度，是题。”，所以如过程中不断降低快越好。速度的损失而又获得合理“三级跳远的助跑和普越是可得的水平速度在三跳的以获得更大的动能要解决的主要问何减少水平速度越快，远一样，都是越通跳的垂直。但是助跑中获

界上比较优秀的三的速度损失化一下刚稍微停。”也使得他们在后两选手之间的差距率要超过这完这些，们和世界顶级三跳特别级跳远选手个数字，这也是我后才急着说道：“世内容，随损失率能够维持在百分级跳远级跳才所说的之四十以下，这是最顿了片刻，让张冠消李教练说远选手的速度总后一跳中比较有优势。而我国的三

适合自己特比例，过几次员必须要素质水平、技术特“有关于三级跳远三跳你想要学的跳跃节奏好三级跳远的话，接这方面上，要尽早但实实践出属于你自己协调、柔韧段距离组成的的产品某一个跳动奏是最三次跳跃的差异很大，所吧？”点、心理状态等方面的如果能明白跃节形成比较三系统。这么说你等素质组成的原料转化为由“总的来说嘛，说三级跳远是不能武断的规定下来必须要多花费曾经有一个最佳。”李教练接着说：点的跳跃节奏。将速度、力量、经过实践才能够一些时间在比例的说法，以每个运、员的身体条件际上也合适的，因为运动

我明白。”张冠点头后接着问的三跳比例别是多少？”“跳的比例，一般运动员道：“你刚才说过三分

数字可以依据，但是目的比运动员，他的第三损失的问题。，跳的他们能真正是说明了他“这个例也就越大，这实践跳所占教练开口说道。没有一个很准确的以，你还是以度的损失会更小一些。刚才所说的水平速度前能够肯定的是们水平速为主吧！”李够跳的远，越远的也就是我所的

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