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，一旦投入到系下滑春节过后，张冠立刻正规训练中，张冠很快态。投入到了年有余，但张冠这一就可以恢复到巅峰的状中。虽然阔别田径赛场已经一田径的训练当年来也一直在从事体育态并没有太大的统性的运动，所以竞技状

立刻望向了秒表上的上，于指导按下了秒训练场表的暂停按键，随后数字。

.70秒上手动计时0.2起来一年多没有参加正规的田径训练，张冠的状态依4秒误差的话，电子计时的”于指导长出“手计9是世界顶级的速！算速度是9.94秒，还旧保持的非。而且张冠显常不错。然还没有尽全一口气。力！看度

张贴还保持的不错要进行一些恢复过几场热心的就纪录，但获得金牌应该，只的没有参加田径比赛，技状态会严重的竞技张冠是没有问题0米连10秒身赛寻打破世界态就可以了。等到都跑不进去，现在看来需是张冠这一年的时间的下滑，甚至10“我最担找一下比赛的状。性的训练，然后通奥运会，虽然未必能够”于指导默默的想没有正儿八经的进行田径的训练，竞了的。也

满意张快一可以吧！您要是不：“成绩怎么样？还了过来，也从终点线后走开口问道些！”，我再跑一次，冠再跑

70秒，还走，再去测试一下200米跑。”“手计9“将秒表上的数字给张冠看了看不错。”于指导，随后接着说：.

径结果之后，张冠又相继进显跑的测试，测试项目上的竞技状态并没有下米中示，张冠在田跑、800米中跑和短跑、400米短平1500本上与2006年底的滑，基时候持。行了200米

还为你专门制定了拍张冠训练计划，看起来跳远呢！”的。，李教练还从那说肩膀等着测试你的池的方向，接着后指了指沙“小子，状态保持反倒是有些多余了。”于指导拍了边的不错啊！我本来还，随定打不了比赛的以为你现在的状态肯道：“去吧一套高强度的

……

项目上跳出了8.几分钟后，张冠在32米的成绩。跳远

“行啊，一点儿没退下状态，奥运会拿金道。步，你再回复一牌没问题啊！”李教练喜形于色的说

比赛，可习一下三级跳远冠接着说道：“李教练放心，金牌肯定没有问题。这一年多我虽然没有参加田径没有问题吧！”，学身体上却从来没有松懈下来。”张，我现在的状态“教练

轻声问道：“了几秒钟，你真要学三级跳远？？”李教练犹豫”“三级跳远

月份的全国田径锦张冠很郑重的点了点头，我还的去：“我已经让马主，只要跳出一任那边帮我报名了，五个a标的成绩标赛奥运会参赛呢。”

“奥运会。的奖牌？”李教练不确定的问参赛？你还想拿一枚三级跳远

不夺金就没有奖牌，是金牌！既然是参加比赛。张冠摇了摇头：“不是意义了。”

的语气有些吃惊，级而当他看到张冠那内心当到了张跳练的渴望。“奥运会的三远金牌？”李教执着和对金牌冠认真的表情，顿时感觉中的那份

开口“好，你想练。我就交！”李教练说。

可以看做单足跳和是普通跳远加上了一跳为单足跳，用起跳跳远不同，三级双脚落跳为跨步跳，用摆入沙坑。简单的说不同腿落地；第二跳远的第三跳为跳跃。用三级跳远和动腿落地；第跨步跳。

能力、三、维持身体平。之后每一个动作完成要，最终的成绩也是取助跑对于衡的速度，的质量级跳远来说只是完成了十分重配，也都会影响到最终的平不过好的助跑对第一步决于助跑时所获得的水速度和起跳产生跳之间的比例分成绩。三级跳远来说同样的垂直于三

的东西。，所以在三跨步世界冠军，又学级跳远的技术动作张冠最需要学习的就是一些细节性无法掌握的难点，说，他所以本来就是跳远的上并没有什么习过的技能对于张冠来

，所以如何减过速度越快断降低程中不动能。但是助跑中获得“三级跳远的助跑和普少远技术中要解决水的水平速度在通跳远的主要问题。”三跳的，越是可以获得更大的平速度的损失而又获得合理的一样，都是越快越好。垂直速度，是三级跳

，这也使得他们在后两比，这也级跳比较优秀的一下刚才所手的速度损失率跳特别是最后一跳中维持在百分之四十以下远选手的要超过这个数字速度总损失率能够些，稍微停顿急着说道：“世界上说的内容，随后才消化跳远选是我们和世界顶级三级跳我国的三级较有优势。而三李教练说完这远选手之间的差距。”了片刻，让张冠

跃的比心理状态等方面的差的话的说法成的的产，但实，接下来必须要多在这方面上，武断的规定成的原料转一个最佳三跳比学奏是最合、技术例，”李教练接着说：“总适的，因为运动员统。条件、出属于你“有关于要经过实践才能够形过几次曾经有不能自己的跳花费一些时间例节奏。如果你将速度、力量、三级跳远三次跳际上也素质水平这么说你能明白吧？”远员必须好三级跳某一个跳跃节是的身体要尽早实践想要为由三段距离组异很大，所以每个运动成比较适合自己协调、柔韧等素质组跃节奏。特点、化品系特点的跳跃的来说嘛，说三级跳远

明白。冠点头后“你刚”才说过三跳的比比例分别是多少？例，一般运动员的三跳接着问道：”张“我

员，他的第的远，正是们能够跳练开口说道。是我刚才所说的平速度的损三跳所占的比例也速度损失失会更小一些。所远的运动就越大，这也就说明了他们个很准确的数字的可水“这个肯定的是，跳的越真以依据以，你还是以实践为主水平的问题。他，但是目前能够吧！”李教没有一

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