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赛场已，所以竞技状态并没有太大的径的训阔别田径练中，张这一年冠立刻投入到了田来也一直在从事练当中。虽然经一年有余，但张冠体育运动冠很快就可以恢复到下滑，一旦投巅峰的状态。入到系统性的正规训春节过后，张

按键立刻望向了秒表上的数，随后按下了秒表的暂停训练场上，于指导字。

导长出错。”于指0.24秒误差的话张冠的，电子计时的速度是“ᙲ手计9.794秒，还是世界度。而且张冠显然还没状态依旧保持的非常不0秒！算上手动计时一口气。，力！看起来一年多没有参加正规的田径训练有尽全顶级的速

是以了。等到了奥运会一些恢技状的训练，态默默的想。没有问题的间没有参加田径的甚至100米未必能够找一下比复性的训练，然错，只需要进冠这一年的时竞“我最担心的就是张张贴，现在看来张冠的竞技赛的状态就可田径后通过几场热身赛寻比赛，也没有正儿金牌应该连10秒都跑不进去还保持的不行会严重的下滑，，虽然八经的进行。”于指导打破世界纪录，但获得

怎么样还可以吧！您要是不成绩，再跑快一些！”终点线后走了过张冠也从，我再跑来，开口问道：“一次满意？

“手计9.70秒，还跑。”200米。”于指导将秒表上给张冠看了看，随“走，再去测试一下后接着说：的数字不错

0冠又在田径项目上的竞时候持平。示，张冠没有下滑，基本上与2技后，张0跑的测试，测试结果显短跑、米中6年底的800米中跑和1相继进行了2之00米短跑、400米򂥀状态并

，接着说道：导拍了拍张还从那冠的肩膀，随后的不错啊！我本。还为你专门来还以为你些多余了反倒是有“小子，状态保持“去吧，李状态肯定打不了比赛的着测试你的跳远呢！”指了指沙池的教练。”于指现在的练计划，看起来方向边等制定了一套高强度的训

……

几分钟后，.32米的成绩。项目上跳出了8张冠在跳远

拿金牌啊！”李教练喜形于色的说道。没问题“行啊，一点儿步，你再回没退复一下状态，奥运会

“教练放心，金牌肯定没有问可身体上却从来，：“李教练没有松懈下来。”没有道。这一年多我虽问题吧！”，我现在的状题态，学习一下三级张冠接着说跳远然没有参加田径比赛

李远？”远？”三级跳，轻声问道教练犹豫了几秒钟“三级跳：“你真要学

张冠很田成径锦标赛名了，五月份的全国运会参赛点头：“我已经，只要跳出一个a标的让马主任那边帮我报绩，我还的去奥”呢。郑重的点了

的奖牌？”李教一枚三级跳远“奥运会练不确定的问。参赛？你还想拿

张！既然是参加比赛。冠摇了摇头：“不是”不夺金就没有意义了。奖牌，是金牌

而当他看到张冠那认“奥运会的三级心当中的那份执着和时感觉到了张冠内真的表情，顿对金牌的渴望。教练的语气有些吃惊，跳远金牌？”李

，你想练开口说。。我就交！”李教练“好

说可以看做是普通跳落地；第三跳为跳跃。用级跳远和不同跳脚落入沙坑。简单的为跨步跳，用摆动远加上了单足远不同，三级跳远的双用起跳腿落地；第二跳和跨步跳。腿跳第一跳为单足跳，三

级跳远来说只是完成的成绩。速质量、维终的成绩得的水平时所获之间的比例分个动作完成的了第一步。之后每一直速度，不过好十分重要，最的助跑助跑持身对于三级跳远来说同样度和起跳产生的垂体平衡的能力、三跳配，也都会影响到最终对于三也是取决于助跑

，他本来就是一些细节性于张冠学习过跨步的技能，所就是跳远的世对远的技术动作上并级跳界冠军什么无冠最需要学习的来说，又法掌握的难点，所以张西。没有以在三的东

快，越是可以获少水平速度的损失而又跑和普通跳远跑中跳远的助不断降低，所以如何减得更大的动能。快越好。速度越但是助跳远技术中要解决的主要问题。”一样，都是越“三级获得的水平速度在三获得合理的垂直速度，是三级跳的过程中

李教练说完这些，选手的速度后两界顶级三跳特别是最后一跳中比距。”后才急着说道：“世界级跳远选手之间的差损失率要超过这个数十以下，这也使得他们在上比较优秀的三较有优势。而我够维持在百分之四总损失率能字，这也是我们和世刚才所说的内容，随级跳远的三级跳远选手的速度稍微停顿了片国刻，让张冠消化一下

这方面上，料转化为由三段距所，接下来曾经有一个，跃节奏。”以每合自己特最佳三跳比例素质组成的原要尽早实践出一个跳跃节奏是想要学好力量、协调、柔韧等，过几次于你自己的跳李教练接着说：“总的来说嘛，说三级跳时间在三级跳远三次跳跃的比员的身体条件、异很大？”离组成的的产品系统。能武断的说法，但实际上也不跳跃节奏。如果你最合适的，因为运动、心理状态远是将速度、属规定某等方面的差三级跳远的话水平、技术特点个运动员必须要经过实践才能够形例这么说你能明白吧点的必须要多花费一些的素质“有关于成比较适

比例跳的？”的三跳问道：“你刚才说头后接着过三比例，一般运动员“我明白。”张冠点分别是多少

他们水平速度的损吧！”李正是说明以，练开口说的数字可以依肯定的是，跳三跳所占的比例也据，但是题。他们能够跳道。“这的水平你还是以实践为主教小一些。所就越大，个真的没有一个很准确也就是我的越远的运动员速度损失的问这刚才所说了目前能够，他的第失会更的远，

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