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李教练于是开张里卖的什么药闹不清楚：“讲什么三级跳远冠葫芦，？”口问道

呗是一知半解。”“给我讲一些基础知识张，我现在连三级么都只冠开口说道。跳远是什

能这一个层望着张冠，一般的田猪肉还没见过猪跑么。而且到了国家队比赛中参加过全能项目过次，都是来自全国几个项目，也有很多动员，对田径知识肯最顶尖的运动员，，毕竟同是一个大啥？不会太匮乏“冠军。定很多人都练过好全国少年组的全练有些吃惊的”李教，就比如刘飞人曾经获得过径运人曾经在低级项，没吃

他并，曾经去找别的知识匮乏的强过了二话。接触而传统体制中培养出0米前去练了一年，他的级运动员，所以他对未不是项目顶多是一知半解。来的运动员很，他上辈子只是为了运动员套也正因此，他在练40张冠却不同，过的田径多的田径，最终也才勉考大学才田径

要比跳远高一一项远就是连冠席地坐下，开口说次单脚跳想通了这一点，随后动员下肢，也正因如此，的说，三级跳回头自项目对下肢负担最大的上查查吧。简单比，三级跳技术的要求着跳三次。与远多了一李教练花了好几秒钟才些他拉整体的负担很大，应该算是田径”历史我着张运动跳远相和一次跨步跳己去网就不给你介绍了，，而且对运了。三级跳远对道：“三级跳远的

。“三级跳么？”张冠开口问道远好练

“技术上面远和三级跳远的，微高米。世咱们国家现在的跳说道：“世界的三级跳远成得远纪录、柔韧性和协调性到不难掌握，相比起不错的成绩。素质和助跑速度的能够取员是兼高一就比如想，接着跳远，三级跳远对多的运动些，稍练跳界上跳远和三级跳远的而跳远对爆发力有不少技术、身体。”的要求要更要求会一些。”李教练想了上还有很保持者，他双料冠军也而且绩也接近了17

“那回头等我跳远练好了，也去试试三级跳。”张冠开口说。

你李教练笑了起来：不适合练三级跳远。”“你啊，肯定不行！不跳不远，是说你是说你跳不好。只是也不

为什么？我练跳远都没有问题。”张冠马“上问。

身体。不过跨教练肌肉密动员，那远？不是因为技术级跳远。你看美国的-刘易斯，100米、200米和跳远。也都不会去尝试道：“高，而百米短跑运么不去试试三级跳级跳远需柔韧性和协调性要三级跳远项目。”李员倒是有去转三级跳单说就栏运动太僵求很。我们很多的员接着远的。”达不到，而是因为不了，不适合练说对身体的个卡尔习三适合我刚才不是说了么，三“因为你是是短跑转跳远的运动度很大。简百米世界纪录的保持者三项世界冠军，他为什

问道。步跳？”张冠开口“因为跨

远运动员还“有这个原因也有些许的相通性和调，跨步跳的技术，肌肉的爆发力也不弱在内，跨栏术之间，和跨栏技性。”李主任开口说。协性要比跳要强运动员的身体柔韧

跳了一次。步跳？我站起身来，立定跨“跨先试试。”张冠步

说着也站起来大步子。”李教练“你这哪，接着道：“你看好了，我给跳？顶多就是迈了个你演示一遍。”里是跨步

李教步跳，随后开口说道：练几步小跑之后，开始“了连续的进行看出来不同了五六步的跨了吧！”

看不出腾空来，所以只并不是跨，而能算是跨，而不能算是是跳！既然是跨步跳，关键点点了点头。而李教练张跳，就需要腾空，则接着解释道：“你刚刚跳的完全冠跳。”

“我再试开始连续的跨步跳。张学的小跑进行助跑，然后冠试。”着李教练的模样，几步

跳，虽然动作于跑，而着摆了摆手：“这还不是跨步么发的，你的发力！”李教练笑是跳。”对不向很像。但发力可“不对不还是偏不是这

统中找到了一个技他皱起到了自己跳的不对，李教练所说能。思考，但是上却佛是在眉头，是在系也感觉。他张冠停了下来，正如仿

跨步’两个技能吧！”张冠想到这里，这个技能，这么算一共’。还要学得得六个技能点。不过“‘跨步’不过要学习‘跨步没事，技能该是这个技能，应点还有不少，就都学了级跳远的，用于障碍赛和三习‘强膝’。学习了‘强膝’和‘

“好了，别瞎想，会不会跨步跳都无所谓了好好休息。”李教练开后去吃饭，晚上。先回去洗个澡，然了，口说道。你又不练去三级跳远

“教练，的跨步跳。，又一次的开始小助跑，然张冠说完我再试一次。”后进行连续

像渐渐的找到之后好，这次，张冠的前几跳还了感觉后面几跳也算是有模有样了。是老样子，但

张冠缓缓“膝关节感觉轻停了下来，开始慢慢回味起刚多才跨步跳的感觉。好像容易了。”，发力也松了很

强算是跨了，后面的几跳勉步跳吧！了一，找到些诀窍番，接着又开始催促“恩，这次还不错”李教练评价张冠去吃饭。

……

主要进行400米到达适应及路上的间只，跳远方天。为了备时间，五除去提前两天距离黄金联赛第二时间，实际上留给张面的训短跑的训练。站只剩下一个多星期的六停滞，张有冠的备战时冠练已经基本战黄金联赛

。赛道上，随着于指导一声令下，张冠开始起跑

，速度上也有所提升。“这些天没，弯道水平比一个月前提高了不少”于白练微笑着点了点头。指导

步伐幅度差不多要，等到了直线中段度才开始稳定线跑道，他的节奏仍下来公分的距离。然没有比平时大了十接下来，张冠进入了直平时不同，步伐的幅度越来越大的位置，张冠的步伐幅的步伐却和冠明显的变化，但是，张，此时张冠迈出的

又胡思乱想了。？这种是在学习瓦里纳的，如果不懂刻意的加大步伐幅度么口冷升反降。昨天训练的时气：“张冠这是在技术瞎用的话反而会配，影响到后面技术很难的晚上“咦？”于指导倒吸一跑，候张冠还没有这么去？他影响天估计是昨”的速度，最终成绩不得体力的分

中大跨步的技术目前头，这种直道于指导有里纳是不能同日而语的。运动员也有进行尝增加的幅度和瓦只有瓦里纳会在比赛，其他也有部分的试，但步伐中使用些无奈的摇了摇

的时间反而会超后这不会累，但可势，但是因为瓦里纳的或许会在第二个10的时候，正常步，偿失的。但之后的体能会都能做到，得不成为一个大问题是5秒的优无力冲刺，最过0.5秒过度，会造成单论增大步伐的我们这种跑法，0米取得0.体力消耗觉得劳累。运动员也去跑，运动员其实平时走路是如此，他们学习幅度去走，一小会就是终损失在最伐去走很久以的加大步伐。

所以于用这种大幅第二跑法，肯定会打乱他正刺的时候出现问题。后100米会在最感到，，体能分配常的度步伐的冲指导能够预张冠在个100米使

正隐隐有些得意。的张冠现，跑道上但是，于指导马上发

跑的不错“这小子还得以？上，有你哭的！”于指导暗想。了？一会体力跟不心中以为自己

此时，张冠的比起来并没有变化于指导并不知道，心深处已经难以张冠内有像于指导想象的那样体力消耗情况并没。掩盖那种狂喜的兴奋。，而与之前

个跨步技能。这真是用呢，没想到在4给了我一个大大的瓦里纳的那种跑法！是过好久才能想起去学以用在400米的上的能用天和李教练学怎么跨步得上。跨“我竟然学会了步，是跨步技为跨步技能只有在障碍亏了昨跳，要不然大概得能！话，我早就学了！多早知道这个技能可惊喜。”习这我之前以00米短跑项目上也跑和三级跳远中才有

专项体育运动的，而通用的体育项目越多，技，只要是和跑是通用刻，张冠觉得自己有技能，但也有很这。技能栏中的技能虽然有很多的确是一下技能栏中的技能必要去重多一的技能。比有关的项目都用到如最原始的冲能的价值显然就越大刺技能新审视。

想着，一边迅速调整米速度提高0.冠一边步伐，然后进入了弯5秒吧！”张让我的4“这个技术，估计能ደ道区域。

速度依然如导，有变化，还和往，体力张冠的步伐节奏没同跑200米的运动员出现问题。常一样，然后在快要进刺想象的并没有那般，始进行冲刺，冲如同于指他开入最后直道的时候

断没有出现，那就证明的力分配问题，他预料中的体“冲的还这么快？”判失误的于指导心中一惊了一个事实。

)”于这惊喜实在起来“张冠掌握了他的脑子突然晕乎乎那种技术！是太突如其来了，让。(未完待续。指导觉得

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