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问道远？”么药，于是开口不清楚张冠葫芦里卖的什：“讲什么三级跳李教练闹
。知半解。础知识呗，我现在连三”张冠开口说道都只是一“给我讲一些基级跳远是什么
毕竟同是一李教练识肯“啥？”望着张冠，，也有很多人曾经定不会太匮乏，全能项目，就田径知一般的田径运动员，对个大项，且到了国家队这能冠军。在低级比赛中参加过全几个项目多人都练过好经获得过比如刘飞人曾一个层次，都是来，很没吃过猪肉还没见过猪跑全国少年组的么。而自全国最顶尖的运动员有些吃惊的
不是传大学才去练了一年多以他对未接触过的田径，最终也才勉强的田径项目顶多是一知冠却不同，他并而，他上辈子只是为了考，他在练400米前，统体制中培张过了二级运动员，所的田径知识匮乏的很半解。也正因此养出来的运动员，他运动员套话。曾经去找别的
高一些，而且对运动员也正因如此，三级，回头自己去网上席地坐下，开口下肢整体的负担很次。与跳钟才想通了这一点，比，三级跳就不给你介绍了说道：“跳和一次跨步跳远就是连着跳跳肢负担最大的一项远对技大，应该算是田径项目远相远多了一次单脚三级对下运动了。”跳，三随后他拉着张冠简单的说，三级李教练花了好几秒术的要求要比跳远查查吧。跳远的历史我
“三级跳远好练么？”张冠开口问道。
相比起跳远，三级跳录保持者，他的三级跳远，接着说道：“世界上调性的要求要更高。”要求会稍微高一面到不难掌握，三级跳远对技术、身体素一些，而跳远对爆发力和助跑速度的些。”李教练想了想远的双们国家现在的跳远纪成绩也接员是兼练跳远和三级质、柔韧性和协跳远的近了17米。世界“技术上料冠军也有不少绩。就比如咱，而且能够取得不错的成上跳远和还有很多的运动
。”张冠开口说。“那回头等我跳远练好了，也去试试三级跳
远。”跳不好。说你是说你跳不啊，肯定不行！不李教练只是你不适合练三级跳“你远，也不是笑了起来：
”张冠马上问练跳远都没有问题。“为什么？我。
录的保持者。”李教练、200米和跳远三项不是说了么，三级跳远斯，100米我们很多的短跑转跳远柔韧性和协调僵了，不适合练习三性要求很有去转三级跳远的。”接着说道：“我刚才单说就是身体太世界冠军，他为什么不因为技术达不到，而是。简试三级跳远项目。去试试三级跳远？不是级跳远。你看美国的那个卡尔-刘易肉密度很大因为不适合。，肌的运动员。也都不会去尝不过跨栏运动员倒是需对身体的高，而百米“因为你是百米世界纪短跑运动员
“因为跨步跳？口问道。”张冠开
韧性和协开口说。运动员的身体柔。”李主任些许的相通性力也不，跨步跳的技远运动员还要强，肌调性要比跳跨栏肉的爆发弱“有这个术和技术之间，也有原因在内，跨栏
定跨步跳了冠站起身来，立“跨步跳？我先试试。”张一次。
“你这哪里是跨步跳我给你演示一遍。”接迈了着道：“你看好了，个大步子。”李教练说着也站起来，？顶多就是
，开始了连续的李教练几步小跑之“看出来不同了吧进行了五六步的跨步跳后，随后开口说道：！”
空，你“跨步跳，关键需要腾张冠不能算是跳。”点并跨，而则接着解不是跨，而是刚刚跳的完全看不出腾了点头。而李教练跳，就跳！既然是释道：点空来，所以只能算是
然后跨再试试。”张冠学着步跳。我李教练的模样，几开始连续“步的小跑进行助跑，的
不是跳。”步跳，摆手：“这还不是跨李教练笑着摆了“不对不对！”像。但发力可不是这么发的，你的发力还是偏向于跑，而虽然动作很
不对，停了下是在思考，但是上来，他皱起眉头，仿佛个技能。所说。他也感觉到了自己跳的却是在系统中找到了正如李教练一张冠
里，学‘强膝’这个技能，这远的，不过是用于障碍赛和三级跳张冠想到这都学了吧！”步’习‘跨步’。还要学习么算一共得得技“‘跨步，应该点。不过没事，技能习了‘强膝’和‘跨点还有不少，就两个技能。’这个技能六个能要学
回去洗个澡无所谓级跳远，会“好了，会跨步跳都说道。先不。别瞎想了，你又饭，晚上好好休息。”李教练开口，然后去吃了不练去三
开次。”张冠说后进行连续的跨步跳。完，又一次的“教练，我再试一始小助跑，然
感觉，后了。这次，张冠的前几跳还是老样子，但之面几跳也算是有模有样后好像渐渐的找到了
才跨缓停觉。松了很多，发力也好步跳的感“膝关节感觉了下像容易了。”张冠缓来，开始慢慢回味起刚轻
评“算是跨步跳吧！”始催促张这次还不冠去吃饭。恩，错，找到些诀窍李教练了，后面的几跳勉强价了一番，接着又开
………
应及路的训练为了备战黄金联。距离黄金联赛第二站只上留给张冠的备战实际练已主要进行400米短跑剩下一个多星期的时间，除去提前两天到达适天。时间只有五六上的时间，经基本停滞，张冠赛，跳远方面的训
赛道。上，随着于指导一声令下，张冠开始起跑
头。比一个月前指导微笑着点了没白练，弯道水平“这些天点提高了不少，速度上也有所提升。”于
伐却和平时不的距离。开始稳定下来，同，步伐的幅张冠的步伐幅度才张冠迈出，张冠进入了的步伐幅度差不多要变化，但接下来直线跑道，直线中段的位置，没度越来越大，等到了比平时大了十公分此时张冠的步有明显的是，他的节奏仍然
张冠配，影响到后，如果不懂得瞎用的话指导倒吸学习瓦里纳的技术？术很难的晚上又胡思乱想了。”面的速度，最他是在一口冷气：“张在刻意的影响体力的分天训练的时候加大步伐幅度么？反而会”于终成绩不升反降。昨“咦？还没有这么去跑，估计是昨天这种技冠这是
于指导有，但步伐增是这种直道中大跨步的技些无奈的摇了摇头，而语的。加的幅度和瓦里纳术目前只有瓦里他也有部分的运不能同日纳会在比赛中使用，其动员也有进行尝试
法，或许而会超过0是如此，他们学偿失的。力消耗过度，是得不伐的去优势，但是因为体步伐幅度去走，一小单论增大步会就时间反习瓦里纳的这种跑1会造成在最后无力冲刺，运动员其实都能做但可以的加大到，但之后的体能会成劳累。运动员也跑，米取得0.5秒的时走路的时候，正常步.5秒，这是觉得会在第二个为一个大问题。我们平最终损失的ደ伐去走很久不会累，
感到，所以于指导能够预的体能分配，会在最后大幅度步伐的跑法，肯出现问题。米冲刺的时候定会打乱他正常0米使用这种张冠在第二个10
有些得但是，于指导马上发的张冠正隐隐。现，跑道上意
“不错了？这小子还得一会体力跟不上，有以？以为自己跑的中暗想。你哭的！”于指导心
并没有像于狂喜的兴奋。此时与之前比起来并张知道，指导想象的那样，而已经难以掩盖那种于指导并不冠的体力消耗情况，张冠内心深处没有变化。
概得过好久才能想起话，。早知道这个技能可跑法！是跨步跑和目ᒀ00米的上的以用在4昨天和李教练学怎么跨步跳，要不然大的惊喜。”上也能用得上三级跳远中才跑项个跨步技能。这，是跨步技能！我真是给了我一个大大0米短里纳的那种在障碍“我竟然学会了瓦学了！多亏了去学习这之前以为跨步技能只有有用呢，没想到在我早就
己有必要用的技能。比如最原得自能栏刺技能，但也有很多是通中的技能。技能栏育技能虽然有很多的越多的项目都用到，技能，只要是和跑有关而通用的体，技项目确是专项体育运动的能的价值显然就越大。始的冲中的去重新审视一下技，张冠觉这一刻
区域。高0.5后进入了弯道速调整步伐，然秒吧！”张冠一边想着让我的4“这个技术，估计能，一边迅00米速度提
如运动员那般力出变化，还和最后直道的时候，他开始进张冠的步伐节奏没有指导想象的，体往常，并没。一样，然后同跑在快要进入行冲刺，冲刺速度依然现问题有如同于200米的
力明的了一指导心中一惊，他预料中的体个事问题没有出现，那就证的于“冲的还分配这么快？”判断失误实。
来然晕乎乎起那种技术！喜实在是太突如其”于指导觉得这惊了，让他的脑子突“张冠掌握了。(未完待续。)来
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