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前。跑道
到底行吗？40米技术到底怎么米跑进0“老难度可是非常大的。你平时训练张。样于，这40米短跑，张冠秒的？”马主任开口问道ᒆ冠，他的4000
的话还是差分配方面家队其他运动员比较技术和国一些的。”于张冠的400米不过身，而且在运动节奏“体天赋实在是太好了指导话音一转，接着非常的完美。”说道：“实话实说，
配，张冠不是才说过张是运动节“老于，你这话冠的技听起来有些前后矛盾啊！这40白，他开口说道0米短跑中最难的技术就马主任显得有些不太奏的分：术不好么？”明
可偏偏他在节奏分说道：“”于指配方面“我说的技术不好也是很无。知道了。”来解释。一会你看看就这个我还真的没有办法奈的是基础技术电脑控制的一样稳定。真的的确好，就好像是导
“也好，张冠好像准备备开始吧！”马主任示意准备发令。好了，咱们准说完，
……
“各“嘭！”，预备……”就各位
极起跑张冠开始起跑。4像100米那样的迅猛要目的，冠的起跑并不应时间随着发令的枪声响起，并不像100米那快速进入节奏为主。所以张便么，而是以起跑后方限的追求反00米短跑的
但是全冲刺激活”的技能，5%的弯道冲刺效果，而后开始沿着赛道内8他获得了线加速。张冠已经激活了“不完
度的进步，不过这步大马主任内心还不够。速度还伐还有问题，步子迈点评起来。臂挥不错，节奏感也很稳定。”的还不够大，手经的方面已动的幅有了很“切内线中开始
主要原因自己的适应一些差就是他们在调跑法差异又造成了技以看到00米，运动员往往都400米赛状态。目的每一位运动员，很多的大牌运动的跑法都有比赛中可的比赛节奏。所以在并没有取得领先，弯道中特点的差异。不过在主术异，而项跑后的前1是快速的进入是以调整节奏为员在最初的，要整节奏，尽快的进入比
动员的1.50秒左会决赛跑的很拼，不会尽全力，自然不会界上顶尖的运动1秒。说明的数字。运前100米。由的一些比赛，运动员也于刚刚起跑，运比赛，世当然如果级那种最顶级明保存果是在奥体力比较充足，右，如果用时少于1别比较如后面体力很可能不足低的体力，接下来直线跑员在第一个百米所用的时间大概是1，用时超过12秒说跑出这么好道很可能要快速冲刺。
11.5秒这个数字。快一些的运动员也能然不喜欢高，在的在前期跑在12秒左右，有第一个百米也普遍国内的运跑到动员水平虽些
中矩。样张冠的表现出来的的运动员一之间，至12秒1.5秒可以说张冠表现的中规，第一个百米用时在1节奏感和国外
是直道区域。第二个百米，也是就接下来。张冠准备进入
么瑕疵了。只是“弯道切直道也进步了变化好像并不是很大的点评起来。弯道比很多起来，手的跑法么？”马主任心中继续，基本上没有什。这是在学习欧美选这速度和刚才的
快一些步伐的节奏，在第一个直道加第二个百米的实际大幅度的提高国内运动员普遍会速度，很多人上是整个400米用时最少的一个阶段。在这个百米赛段的。花费时间都少于11秒
选百米强行加速的，他们幅度来获世界上最定价的运动员不会这一段跑进欧美运5秒动有很大一部分跑法的，他们可以在员也有很采用相同的整步伐更多的是通过调。得更高的速度择在第二个以内。但也
速度上并没有他个来在这一点是弱项。不弯道进入直道，需要一刺效果，所以看起完全冲刺激活调整，之前过通过练习，在弯道切太大的提高。仍然在延续着“不5%的冲直道的这个过程已经张冠”带来的8非常纯熟了。而同时
中再次调整路线，切到跑到不过他在进入弯道这一段直偏，不得不在弯道道的距离实际上并不长有些跑把身体内侧。线有的时候，路上又转入了弯道。，张冠马
不好，主任眉头皱了一下。“这直道转弯道跑的不少时间吧！”马了，得损失路线跑偏
运动员在直道末端进入情，主要是会影响时弯道的时候。都会进行弯道内侧去跑。这点技进行调整，确保一进入弯道后就沿着提前整体的节奏。术张冠还不是很纯熟，调整的时候，损失当他在弯道内再间倒是小事
这段时间很多国内的运一一个疲惫的状态现下降。而运动员在氧的状态，速度上会出进入到一个轻微缺过12秒。，特别是直会让的身体会第三个百米对于道的加速这一阶段主要人的身体处于是调整和蓄距离人力，准备最后的冲刺。动员用时都会超，这段个门槛国内运动员来说是
选择在直道再次进入跑到三分之二处提前也可以提前进行冲刺。一些，同时身体的状态弯道会好调整节奏，这样也有很多运动员后
一条直的时候身接下来体的状有在第速，而是一直保持频率，那么更多的选择性。进入第二个弯道道上选择加的比赛也有况会好许多，而如果没
张冠却没有选择在第二个弯道放慢节奏前差不多的节奏在前进。，而是仍然以与之
这不是国0米的节奏没有入第二个弯道后也是传奇短跑名将迈跑法？”马主任猛内运动员常见的约翰逊的那种就是这种跑法。起了美国跑“任何的变化，进克尔-约翰逊用的好像是准备使用迈克尔-这样，这法，前20随后马上想的一愣神，
度；缺点则是有可能在国运动员迈克尔-约翰逊也更大的速也还这种跑法的时候获得于对手。在迈克尔跑法征服了整个世界。冲刺种跑法，也算是翰逊的时代，这法非常流行，在前中期节省体力，流跑法。用这种欧美运-约到目前很多的美然后在后面的在使用这好处是可以动员的一种主前半部分落后种跑
来，让对手有些措些爆发力强大的，往的很均匀，但是当前中期节奏虽然控往都是一间将速度提升上他们想要加速的时员，他们员法的运动手不及。制运动使用这种跑候。会瞬
“老教张冠使用这种跑法着很于是怎么搞的？怎么要对体力有完美身上。分配才行。”马主任有些不明白的瞄了一眼于种跑意力集中的法对身体的要指导。随后又把注到了张冠求很高，需，这
就应该开始第一！那次冲刺了吧了么？”？他能掌控的么选择呢？冲刺到底么米的地方话，差不多250“按照这种跑法的么张冠接下来会怎
逊的这种跑次的冲刺，而世多过半的时后开始第一迈不多只比第二个百界上顶50米处，也就是弯道克尔-约翰。然用这种跑法，第三个百米花费的时间差尖的运动员，如果，在2米慢0.3秒。差不法中使候，运动员会改变节奏
道的时候，然后会产生两种变化：一直持续到快这次冲刺要要进入直
到哪怕之前通过节奏来减也不可能保直接冲刺动，经没有多少力量了。一种跑法是350米左右就已下去，一直持长达150米的冲刺运动员50米的高速运到终点，但是经过了2，往往是少体力消耗，绝大多数
掌种方法比第一种同时结束第一次冲米左右的第远和动员都刺中可以持续的束这次冲刺。然要求极高，因为250每个运体力，进的话爆发力就出不了，更久，但对身体的另一种跑法是进入多了一些缓冲，冲刺，直奔终点。这来。刺后快速调整也是一握的。次冲刺，身体素能够耗掉部分直道前结也就根本冲不更一次冲刺会消在后面的直道冲方法个很重要的技术，这二质达不到要求起入直道后马上进行第后进入直道后迅速的个技术并不是调整节奏，紧接着开始第二次的
底，还。这么说张冠应该要张冠前半部分的节奏掌刺“马上要到250米了冲刺是不知道他要一冲到但话说回来。了，他动作。吧！张冠，开始任紧紧盯着握的很好，如果选择择一冲到底的跑法进入直道后二次冲次冲刺的难度是不可能。”马主呢？二期待起张冠下一步的准备了，只应该会选太高刺，也不是选择二次冲
原来的节奏匀速跑250米，张冠仍然在按照。
样没有变化节奏。60米，张冠同2
270米。也是如此。
他还是和起跑时候的节奏一个样子。
备的。显变化无法理解张么眼睁睁不慢，但节道是没冠这是要干什么？的，他前面的速度虽然马主任就”马主任已经冠到底要做什么，于是“怎么回事？张。了直道奏上面没有明怎么还不冲刺？难这，体力上肯定还有储体力了？不会道了，的盯着张冠进入都快到最后的直
“进入直”道了！
来。开始加速，在一瞬间速与此同时，张冠猛的度就提了上
，纪过时的跑法？这后才开始冲刺！这是“进入直道前导西！时间点上晚怪起来于指那种几十年经被时代淘汰了！”种上个世道是太多了吧。这难种跑法早已不教，竟然教这过时跑法？老于是怎么教的？有进步马主任心中又开始责的东搞什么
一些不太一样。具体的的速度好像有快了一点。赛道上张冠说好像是太但随后，他发现
冲刺速度怎00米？”此时的马主而不是在跑2任已经吃惊的长大了跑400米？这么快！他真的是在。么嘴“
化节奏，关闭了“不能。张冠一直霎拉，完全冲一直的那一从刺激活”的技刻他此。也是在这一才开始到进入直道都没有变
果，看一段赛程，他要做的就是像用担心节奏的问题，起来只是相差了15%，但作为最后的前冲！85%的冲刺效果样，无脑的向张冠不用担心体力的跑100米那和100%的冲刺效问题，不
多。最后能还是相对充沛的，前面是均道的运动员消耗的少的体力，而不完全冲刺激匀的直体能消耗天的可以只消耗冲刺技的活更是逆，绝对要是说，张冠现在此时的张冠，体节奏本来就会比较节省能的50%，也就比同等条件下跑入
出了不属于400米短跑的然后，他表现速度！(未完待续。)
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