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跑道前。
400米跑进米短跑，张冠到底行吗？主任开口问道。技术到底怎么样？”马常大的。你平时训ᒆ秒的难度可是非“老于，这400米练张冠，他的400
他运动员美。”“实话实国家队其在是太些的。”于指导话说，“不过身体天音一转，接着说道：方面非常的完奏分配赋实节好了，而且在运动比较的话还是差一张冠的400米技术和
明白，他开口说道：太术就是运动节奏的分“老于术不好么？”跑中最难的！这400米，你这马主任显得有些不技短配，张冠不是才说过张冠的技话听起来有些前后矛盾啊
指导也是说道稳定。这个一会你看看就知道了。节奏分配方面真的：“可偏偏他在法来解释。好，就好像是电的确”础技术。”于脑控制的一样我还真的没有办“我说的技术不好是基很无奈的
吧！”马主任说备好了，咱们准备完，示意准开始备发令。“也好，张冠好像准
……
嘭！”就各位，预备……”““各
极限的追求反是以起跑后方便快速应时间，而0米那样声响起，张冠开始起跑迅猛。的，所以张目的冠的起跑并不像10。发令的枪0米那么的起跑并不像10随着进入节奏为主要400米短跑
获得了85%的弯冠已后开始沿着赛道内道冲刺激活”的技能，他张经激活了“不完全冲但是线加速。刺效果，而
。”马主任内心中度还不错，评起来了很大度面已经有开始点够大，手臂挥动的幅很稳定过这步伐还有问题不节奏感也还不够。速，步子迈的还。“切内线的方的进步，不
在最初的弯道中并没有一位运动员的以看到是快速的进入400米项目的每异又奏。所以在比赛中可比运跑法都造成了技术特点，很多的大牌主，要调整节奏，尽快的进入赛状态。米，运动的差异。不过在有一些差是他们在，而跑法差跑后的前10整节奏为先，主要原因就0自己的适应的比赛节都是以调员往往动员取得领异
自然不会跑出这么好左右前10的体如果级体力很可能不足11.50秒别世界上顶尖的运动员力，接下来直运动员的字。的数间大概是，用时超过12秒说明保存种最在第一个百米所比赛比较低的一些。说明跑的，如果用时少于11秒很可能要快速冲刺用的时线跑道跑，体力比较充足，如果是，运动员也不会尽全力，很顶级比赛，。当然拼，后面0米。由于刚刚起在奥运会决赛那
12秒左右，也能跑到11.5秒有些喜欢国内的运动在前期跑快一些的，在的第一个百米也运动员员水平这个数字。在普遍虽然不高
间，可以说张冠表现的员一样，动张冠的表的节奏感和国外的运第一个百米矩。2秒之用时在11.5秒至1现出来中规中
就是直道区域。进入第二个百米，也是接下来。张冠准备
评起来。的跑进步了很多，基本上马主任心中继续的点是在学习欧美选手化好像并不是很大。这切直道也比起来，变法么？”这速度和刚才的弯道了。只是“弯道没有什么瑕疵
节奏，都少于速度，很多人在这个百11秒。米用时最少的一个阶快一些步伐的大幅度的提高整个400段。国内运动员米赛段的花费时间第二个百米的实际上是普遍会在第一个直道加
大一部分的跑法的，他们可以在世界上最定过调整5秒以内。但也有很段速的，他价的运动员不会选择在第二个百米强行加们更多的是通。步伐幅有很采用相同跑进10.这一欧美运动度来获得更高的速度员也
效果，所以看起来速度这一点是直纯熟了。弯道切道的这个过程已经非常之前张冠在弱项。上并没有太大的提高。“不完全冲刺入直道，需要一冲刺个调整，进不过通过练习，在而同时他仍然在延续着激活”带来的85%的弯道
这一，张冠马上又转入了弯入弯道的并不整路线，把身体切到跑偏，不得不道。不过他在进在弯道中再次调到内侧。时候，路线有有些跑段直道的距离实际上长
吧！”马主任眉头皱了道跑的不好，路线跑一下。得损失不少时间转弯偏了，“这直道
奏。一进入弯道点行调运动员在直道末整的时候，损失时提前进行调整，确保的节会后就沿着弯道内侧去跑。这会影响整体他在弯道熟，当内再进间倒是小事情，主要是技术张冠还不是很纯端进入弯道的时候。都
时间很多会的状态，速度段距离人的身体国疲惫的状态，这内运动员来说是是调整和蓄力，一个门槛，上会出现下降。而运进入到一个轻微缺氧动员在这一阶段主要冲刺让人的身体处于过12秒。。这段动员用时都会超准备最后的特别是直道的加速会第三个百米对于国内的运一个
节奏，这样再次进入弯道后时也可以提前调整身体的状态会好一些，同跑到三分之二处提前进行冲刺。也有很多运动员选择在直道
。性选择加速，而是一而如果没直保持频率，那许多，接下来的比况有更多的选择道会好上有在第一条直么进入第二赛也个弯道的时候身体的状
选择在第二个弯之前张冠却没有前进。而是仍然以与差不多的节奏在道放慢节奏，
，前一愣神，随后马上想起了美国传种跑Ꮈ像就是这种跑法。见的跑法第二个弯道翰逊的那的变化，进入“这不是国内运动员常0米的节奏没有任何是准备使用迈克尔-约克尔-约翰逊用的好，这后也是这样奇短跑名将迈法？”马主任猛的
非常流行主流跑法。动员种跑很多的美国运动员也还这种跑法翰逊的时代，法征服了整个世界是有可能在前半部种，迈克尔-约翰逊也的好处是可以在前。到目前分落后于对手冲刺时候获得更大的速跑法，也算是欧美运。在迈克尔-约体力，然后在后面的中期节省用这的一这种跑法度；缺点则在使用这种
，但，往往时候。会瞬间将速们运动员很均匀期节奏虽然控制的的运动员想要加速的度提升上来，让，他们前中使用这种跑法的都是一些爆发力强大是当他对手有些措手不及。
“老于法，这种跑”马主任有些不明白很完美的分配才行。随后又把注意的瞄了教张冠使用这种力集中于指导。搞法对身体的张冠身上。跑一眼的？怎么是怎么要求很高，需要对体力有着到了
方就应不“按照这种跑法的话，多250米的地的了么？”到底么？他能掌控差了吧！那么张冠接下来会怎么选择呢？冲刺该开始第一次冲刺
是弯道差不多过半的上顶尖的运动员，如果法中，在，而世界法，第三个百米花费使用这种跑时后开始第一次的冲的时间差不多只比第变节奏。然刺二个百米慢0.3秒。250米处，也就，运候迈克尔-约翰逊的这种动员会改跑
直道的时候，然后会产直持续到快要进入这次冲刺要一种变化：生两
0米的高速运动，哪怕，绝大多保持长达15一种跑数运动员也不是到35少体力消耗之前通直接冲刺下去，没有多少力量了。过节奏来减一直0米左右就已经可能米的过了25终点，但是经法是到冲刺，往往0
力，进入直道后马上进一个很冲不到要求行第二次冲刺，身体握的。冲刺后快速调整也是种跑法是进会消耗掉部分体来。同时结束第一次的话爆发力就出不了，也就根本冲不起次冲刺，在后面的直道冲刺中第一种方法多了一些缓250米个技术并不是每个另一运动员都能够掌素质达的更远和更久可以持续后迅速的调整节冲刺。然后进奏，紧接着开始第左右的第一，因为终点。这种方法比，但对身体的要求极高二次的冲刺，直奔重要的技术，这道入直道前结束这次入直
能。”马主任紧ᓤ下应该会选择一冲到如果选择进入直道后二跑法吧！但话，还是选择二次冲刺呢，开始期待起张冠的节奏掌握的很好，一步的动作。盯着张冠底的到2冠应该要准备冲刺了，“马上要米了。这么说张只是不知道他要一冲次冲刺，也不是不可？二次紧冲刺的难到底说回来。张冠前半部分度太高了，他
匀速跑。250米，张冠仍然在按照原来的节奏
样没有变化节奏。0米，张冠同26
270米。也是如此。
跑时候的节奏一个样他还是和起子。
。”马主任已经无法理化上肯定还都快到最后的直道了，是马主任是要干什么？没体力了体力解张冠到底要做什么，于怎么还没有明显变不冲刺？难道是就这么眼睁睁的盯着有储备的慢，但节张冠进入了直道。“怎么回事？张冠这？不会的，他前面的速奏上面，度虽然不
“进入直道了！”
上来。就提了与此同时，张冠猛的开始加速，在一瞬间速度
指导，种上个世纪过时的跑法么！时间点上晚太责怪起来于搞什多了吧。这难道是那种！”马主任的东西不教，竟然教这于是怎么教的？有进步刺！这是汰了被时代淘“进入直道后才开始冲跑法早已经年前过时跑法？老心中又开始几十？这种
好像有快了一点样。具体的说好像是太一些不太一但随后，他发现。赛道上张冠的速度
米？而不的马主任已经吃惊在跑400刺速度怎么这的长大了嘴？”此时么快！他真的是“冲。是在跑200米
入直道的。张冠一直都没的技能那一霎“不完全冲刺激活”拉，才开始从此。也是在这一刻他关闭了有变化节奏，一直到进
00%的冲刺效果，像跑100米那样，和无脑的向前冲！赛程，张冠185%的冲的就是看起来只是相差了，不用担心节奏的问题不用担心体力的问题15%，效果，他要但作为最后的一段刺做
的节奏本来就会比较充沛的，前面是均匀也就是说，张冠现在的刺激活更是逆天的可比同等条件下跑入以只消耗冲节省体力，而不完全冲相对体能消耗，绝对要动员消耗的少的。还是多0%，刺技能的5此时的张冠，体能最后直道的运
于400米短跑的速度！(现出了不属完待续。)然后，他表未
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