鹞子功练熟直到马国才下一功法。，杜峰检查无误后，才把开始传授

光是动静相结合的比如呼吸不当主，因为造成岔气。容易练出问题，其中最重要的念**内功是一功法，动的的配合。这些东西如果没有人传授，自己看书练习，绝是身体，静的是心。要就在动作呼吸和意门呼吸法没有指导，反而对很容易出错

个意思，怎样一个练这门功又把其内功功基有他的歌诀的一种意境传导和练夫，是怎么一一门武功，内功诀就如同对该功授一系列六种功法传，都法的歌诀告诉他，让法要求。他背熟。每完毕夫，检验等本达到要求后，杜峰，这种歌法要点，告诉你，

如果结合所四句歌诀：龙吐雾双如云，吞云，这歌诀阴，三吞无形例如云龙功的学的动作，就能的意思了。立海空静气满身。掌沉，起抓云雾暗吞明白

向下，弯腰前俯手最后拳变掌前推吐气缓缓乳旁，吸满气，闭提至胸肋，掌心气瞬间，吞三口气入下两。，膝直不动，吐气，然后抬头直身，丹田，向上，徐徐平伸，掌心两手成拳至

这就。是云龙功

的必再传授他青习身房，同时交代他需要徐徐，做一些韧些，已经是上诉他要他带拉伸练拳。修等教每日午八点多了。完这成。等过几天，杜峰告渐进，不课，练完后可以去健要急于求先多练习熟练，这是城派的洪

上五点多再练习一个小气吐纳。晚要不就去藏书室借书来有学习什么武术招式中间一个多小时钟起床。开始练习就每日凌晨三点**内功古代练功的时间安排。时的**内功。然后再到山顶采，所以要看。去做武术的基础练习，，完全按照不闲的时间，因为还没马国才从这天开始，空

窍，但是如果你不练习这话是非常有道知也道而已，这根本就学习的东西实在很多，俗话说师傅没什么用。习的东西，只以传授你练习的诀带进门是太多了，所要练理的。武术师傅可，修行靠过人。他觉得自己所要

需要随时去请教杜峰自我修通过《习武500。为什么，有很多关于行武术方还好他现在面的指导，解了，里面很多东西不他自己也问》，怎么做，基本上明该对基础的东西都已经了白是怎么回事了

。现在的基础就是础练习，因为以对于他而言现在正是打练习还是有所了解的。对身体柔韧性，力量前在健身会所有过学习，所以对于这些基础力等方面的基基础的时候，。耐

小小，当然也几个，有同于请私身馆里面钱来学武的，也还有有老的，不过很少人教师的是出如好奇，有的身体原因，有大也有是因为里练习两个月，然后接触到了一些人，渐渐回家。这就等，主要是为了养身差不多。。都是富裕家庭，这几天他也在了解到，像他这样赚健的也就暑假时间来这还

因为能内视的原因，单点说就通过几天的练习，他很念的来对内脏进解与掌控。作用，就是引导练周练习，简行锻炼，而意对**内功有了初步这内功的了身之气。如同通过呼吸，动作，快就

后天之气，，也会部分归入经脉气，身体的水分一样故日“的时里所练习的气，是周身强壮肉身。这并不是个气，最后体，在经脉之中，而是成的关相辅相互化互生，为有形之气。”当然，不在。通过气，来滋养的气，这里的中的气，是收功气乃无形之血气，与运行在系。气就如同不同。这候之中，为你通脉增加，无处经脉中的气有所动力。，血气血一与经脉血液中的氧

的锤炼，被气在种血进行调控，不至捶练，拉伸。捏面团似就像野蛮于练伤。。气的作用就是边练边能明显看到，内脏当然不是那的，这就是在练脏而是循序渐进的锤炼。内视的时候，他在他呼吸的时候，养，同时对气像

练完全身按过摩似的。身舒爽之感，如同全后，会有

来随着道教一个非常有名几天后杜峰开始传授他的人物，葛洪历史的大开大合。知些比较出名的习练者洪洪拳。提起洪拳可、外相结合的拳法。后只知道其拳法刚猛，很多人都不太了解，是熙官、梁坤新的变化招式。创始者黄飞鸿等。。大洪拳，也是鞭拳。是一种内至于创始演变，又加入了人，就不了解了。其能实洪拳的道一，

很多，一多一个星期，才把洪拳教每天讲方式，解一形，差不是由龙、蛇、虎、豹、练习老洪拳，作，讲解招授招式不是边传授，一边给他纠正动杜峰传授他的是式特点，攻击和完。鹤五形编成。

，意念引导，才。死桩，完全是靠大腿的肌肉是里面还以前所自在峰不讲，他也不学的差能站好。活桩，是需要有很，站桩不是站就可以的运用桩还有活桩和死桩之分深的道理，如果杜不多，但了，还需要站活了才还有混元桩法，虽然和配合呼吸，劲力会明白，原来站行支撑，而

为了整劲，也就站桩也是劲拔骨，简单的来说，就抻之力整合。所说的是把全身的筋骨

，这都需要心思放道，身体倒还好，没毅力，基础不好，上面。如果没有意的在精神上，所，主要还是身体上比较苦以前别人了，也还真练不出什么来，练知，但要锻炼是个花架子而已。的实在太多恒心在，所起来，才行走坐就要注卧，都有窍门。是真正练说练武苦，以为只

的味道。以前时候，才会发力力，只有真练拳的时候，拳劲看人练武，其实也就真有点不入这一行，正是。是含而不发的，那样，那些个动作，他才了解到，把力量打出去。平时看起来没什么威但是通过杜峰讲解打起来像是空架子。不知道这一行深浅以劲练筋骨。实战，打的边练边养，，觉得没什么，

如果快速的打几拳，就眼、身法、步、调整，打个功的统一配合，只有会觉得气喘，的时候必须保持武这样练习，才精神气力、特别强调呼吸，内功进步。杜峰还特别强调了呼吸。练的顺畅，不能气喘手、很简单的比喻，普通人呼吸能快速这样力气就会跟不上。所以这。一定要注意里

(未完待续……)并不快，而是仔细的注，马始练拳的时候，练得西，一招发出去后，劲，洪拳。刚开国意每一招每一势，体力所发出的地方。又多才每天锻炼的东会劲力运用，明白每了一项至此