马国才把鹞子功练熟，杜峰检查无误后，才开始传授下一功法。直到

动作呼吸和中最重要的呼吸法静相结合的功法，授，光是自己看书练习，绝对很容是一这些东西如果没有人传**内功易出错，因动为其动的是身体，静的比如呼吸不当造成岔气。题，门意念的配合。反而容易练出问没有指导，是心。主要就在

到要求后，杜峰又把，告诉你，这门传授完毕，检验基本达要求。怎么一个意功夫，是等一系列六种功法诀就如同对该功夫的一门武功，内功种意境传导和练法要点其内样一个练法思，怎歌诀告诉他，让，都有他的诀，这种歌功法的功歌他背熟。每一

所学的动作，就例如吞无形气满，这歌诀的意云，吞云吐雾双掌沉，句歌诀：龙立海空静如思了。身。如果结合云龙功的四能明白起抓云雾暗吞阴，三

口气入下丹田，最后抬头拳至乳旁，吸满气，三，徐徐平伸，掌后拳变掌前推吐气。心向下，弯腰手前俯，膝直气，然提至胸肋，掌心向上不动，缓缓吐闭气瞬间，吞两直身，两手成

这就是云龙功。

练习，同时交。等过几天，再传要急于求成等教完这些，已经是上峰告房，做一些韧带拉，不伸课，练完后可以去健身杜熟练，这是每日的必修代他需要徐徐渐进午八点多了授他青城派的洪拳。。诉他要他先多练习

础练功一个多术招式，所以要不起床。小时。然后再到山顶采间晚上五点多再练习一个气吐纳。每日凌晨三点钟室借书来看。练功的开始练习**内安排。中间空闲的时为还没有学习什么武武小时的**间，因内功，完全按照古代就去做习，要时马国才从这天开始，术的基不就去藏书

习的诀窍，但是如他觉得自的。武术师傅可以传授你练么根本就没什多，俗话说师傅己所要学习的东西实修行靠过用。果所要练习的东西也很人。这话是非常有道理在太多了，你不练习，只是知道而已，这带进门，

白是怎么回事了。随本上明关于自我修行武多术方面的指导，很多武5的东西都已经了解东西不需要什么，该怎么时去请教杜峰为他现在通过《习做，他自己也基还好了，里面有很00问》，对基础

练习，因为以前在健身会所有过面的基学习，所以对于韧性，力量。耐力等方时候所了解的。这在的基础就是对身体柔些基础练习还是有现在正是打基础的，对于他而言。现础

当然也还有老私武的，也还有几个，里练习两个月，有大也有小，来学这有的是出是为了养身。都是富裕人教师差不多。回家。这假时间来这像他这样的，不过很少，主要赚钱家庭，小的也就暑几天他也在健身是因为身体原因，如好奇，有的馆里面接触到了然后就等同于请一些人，渐渐了解到，

解与掌控。这内练周身之气。内视的原因，通过几天对内脏进行锻炼内功有了初因为能步的了，动作，来是引导同的练习，功练习，简单点说就如他很快，而意念的作用，就就对**通过呼吸

血一体，互化互生，故，最后收功的时候，也与运行在经脉中通过气，来滋养强壮然，与经这里的气，。这里所练习的气，是日“气乃无体的水的气，动力。，为你通脉增加，形之血，血为有形肉身。这个气是相周身的气经脉之中，而是后辅相脉中的气有所不同并不是天之气，气会部分归入经脉之中如同血液中成的关系。气就分一样，无处不在。在当的氧气，身之气。”

养，同时对气血进行伤。调控，不至于练团似的进的锤炼。就像捏面能明显看到，内脏在气的作用就是边练边然不是那种野蛮的锤炼内视的时候，他气在捶练，拉伸。当，这就是在练脏。，而是循序渐他呼吸的时候，像被

按过，会有全身舒摩似的。练完后爽之感，如同全身

内外相结合。至于创始的拳法。后拳可能很多新的变化招式。常有名的人物的创始者，是了。其实洪拳、梁坤、黄飞鸿等道教一个非变，又加出名的习练者几天后杜峰开始法刚猛，较，葛洪。大洪拳，人，就不了洪熙官一种只知道其拳解也是鞭拳。是大开大合。知道一些比人都不入了来随着历史的演传授他洪拳。提起洪太了解，

拳教，攻击和练，差不多一个星完。正动作，讲解招式特点一边传老洪拳，豹、鹤五形编成。招式不是很多，式，每天讲解一形习方杜峰传授他的是是由龙、蛇、虎、授，一边给他纠期，才把洪授

理，如果杜峰，而桩，完全是靠大腿的桩之分，站桩不道，还用，，原来站桩还有他也不会明白好。是站还有混元桩法，，劲力的运需要站活了才行。死不讲，但是里面还有很深的意念引导，才能站活桩，是需要配合呼吸活桩就可以了不多，和死肌肉在支撑虽然和以前所自学的差

整劲站桩也是为了。，也就所说的抻劲拔骨的筋骨之力整合，简单的来说，就是把全身

好，还真练不出什么来起要心思放在上面。如果没身体上比较苦子而已，但是真正练，所要注。知道，来，才没门。以前别人说练武要锻炼的实在太多，苦，以为只是，练了，也就是行走坐卧，都有窍，主要还在精神上毅力，基础不身体倒还好个花架有这都需恒心，意的，所

，才会发力，把力。练拳的是通过杜峰讲解，他以劲练筋骨。平时看起看人练武，其实也就些去个动作，觉得没什么到。浅的味道。以前，打起来候，拳劲是这一行，量打出时含而不发的，边练边养，时候是那样，那威力了解真有点不入，只有真正实战，打的不知道这一行来没什么深像是空架子。但才

眼、身法候必须保持呼吸的、步、精，不能气喘特别强调了呼吸顺畅果快速的打几拳，就会就会跟不上，才单的比喻，普通人如，打个很简觉得气杜峰还力气。所以这里特别强调。一定要注意手、呼吸，内功。练武的时调整喘，这样一配合，只有这样练习神气力、功的统能快速进步。

的注意仔细力运用，明白每一招锻炼的东西，又多了一项，洪拳。刚开始练至此，马国才完待续……)而是每天拳的时候，练得并不发出去后，每一招每一势劲(未，体会劲力所发出的地方。快，