始传到马国才把鹞子功练熟，直下一功法。授杜峰检查无误后，才开

授，光是自己看成岔气。吸法没有指导，动静相结合的功法，动的是身体，静的一门动作呼吸和意念的配合书练习，容易出错，因为其中绝对很是心。主要就在最重要的呼**内功是出问题，比如呼吸不当。这些东西如果没容易练反而有人传造

功功法的歌诀告传授完毕，检验基本求。同对该功夫的一，告诉你，这门达到要求后怎么一，诀，这种歌诀就点种意境传导和练法要杜峰又把其内样一个练法要等一系列六种功功夫，是法诉他，让他背熟。如每一门武功个意思，怎，内功，都有他的歌

龙立海空静如云，吞四句歌诀：云吐雾双歌诀的意思的动作，就能明白，这形气满身。如果了。，三吞无结合所学掌沉，起抓例如云龙功的云雾暗吞阴

三口气入下丹上，徐徐平伸，掌心前俯，膝直不动，缓满气，闭气瞬间，吞向下，弯腰，然后抬头直，两手成拳至乳旁，吸两手提至胸肋，掌心向拳变掌前推吐身缓吐气气。田，最后

这就是云龙功。

代他需以去健，练，这是每日的修课，练先多练习熟峰告诉他要他交徐渐进，不要急于求成。等过几天，八点多了。杜些韧带拉伸练习，同时青城派的洪拳。这些必要徐再传授他一完后可已经是上午身房，做等教完

国才再练习一个小时的**武术招这天上五点多式，所以要不就去做照古代练功的时完全按，因为还没武术的基础练习再到内功，从晨三点钟起床。开始练间安排。中山顶采气，要不就去藏马习**内有学习什么功一个多小时。然后开始，每日凌间空闲的时间吐纳。晚书室借书来看。

是非常有道也很多，俗话要学习的东西实在练习的诀窍，但是如果你而已，这根本就没人。这话理的。武术进门，修行靠过不练习，只是知道他觉得自己所什么用。西太多了，所要练习的东说师傅带你师傅可以传授

为什么，该怎么做，还好他现在通过《习武自己东西都已经了解了，里明白是随时去请教杜峰修行武术方面的指导面有很多关于自我上怎么回事了。，很多东西不需要他本0问》，对基础的ᓤ也基

面的基础练习，因习，所以对于这些基础，力量。耐力等方身体柔习还是有所了解的。候，对于他而言。在健身会所有过为以前练学韧性现在的基础就是对现在正是打基础的时

的，也还有几个，时间来这里练习两赚，有的是因为身体原因有的是出如好奇不过很少，主要是为馆里面接触到，当然也还有老的，了渐了解到等同于一些人，渐这几天他也在健身小的也就暑假，有大也有小钱来学武请私人教师差不多。了养身。都个月，然后回家。这就，像他这样是富裕家庭，

作用，就是引，通过几天的练习，而意念的导练周身之气习，简单，他很快就对**内功原因。，来对内脏进行锻炼有了初点说就如同通过呼吸，动作因为能内视的步的了解与掌控。这内练功

在，气血一体的水分一样，无分归入经脉之中，互化互生，故日“气乃的气，是周身的气。这个气，最经脉中的气，是相肉身无形之血经部，来滋养强壮就如同血液中的氧气，身时候，也会有所不同。这的关系。气这里的气，与运行后收功的，血为有形体，为你通脉增加动力之气。”当然，与是后天之气处不在。通过气里所练习。在经脉之中，而脉中的气，并不是辅相成

的锤炼，而是进行调控，不至是在练脏。气的作脏气团。当然不是那种野蛮循序渐候，他能明显看到，内用就是边练边养似的，这就于练伤。进的锤炼。就像捏面在捶练，拉伸，同时对气血内视的时在他呼吸的时候，像被

身舒爽之感，如练完后，会有全同全身按过摩似的。

来随着历史的演变，又拳，也是鞭有名的人物的变很多法刚猛，大开坤、名的习练者洪熙官其拳。开始传授化招式。其实洪拳的创他洪拳。提起洪拳可能几天、梁，葛洪。大洪了解了，就不黄飞鸿等。至于创始人后杜峰拳。是一种内外相结合的拳法。后人都不太了解，只知道始者，是道教一个非常加入了新大合。知道一些比较出

给他纠正动作。招式不五形编是很多，一，是一是老洪拳形，差不多一个星期。由龙、蛇、虎、豹、鹤成，才把洪拳教授完和练习方式，每天讲解，讲解招式特点，攻击杜峰传授他的边传授，一边

还有混元桩法，虽然还需要站可以了，是靠全多，但才能站好。杜峰不讲的道桩之分，站桩不是站就不原来站桩还有活桩和死很深和以前所自学的差大腿是里面还有吸，劲力的运用理，如果活了才行。死桩，完的肌肉在支撑，而活，他也不会明白，桩，是需要配合呼，意念引导，

把全拔骨，简单的来说，就是也就所说的抻劲站桩也是为了整劲，身的筋骨之力整合。

锻炼的实在太多，也好，主还在所要是身体上比较武苦，以为只以前别人说这都需要心思放苦，但是真正练起要行走个花架练什么来，练了，精神上，所要注意的，来，才知道，身体倒力，基心，没毅在上面。如果没有恒坐卧，都有窍门。就是已。子而还础不好，还真练不出

那么威力，，打起来像是是含而不发的，真有点不入这一行，不知边练边养练武，其实也，以劲练筋骨。平杜峰讲解，他才了解到拳劲时看起来没什道这一行候，才会发力深浅的味道。以前些个动作，觉得没什么。练拳的时空架子。但是通过只有真正实战，打的时看人候，，把力量打出去。就是那样，

吸的顺畅，里特别强调呼吸，不杜峰还特别强调了法、能气喘。一定气力气就会跟不上。喘，这样如果快速的打几拳，要注意手、呼吸调整，所练习，才能快速进步。必须保持呼的统一配合，只有这样简单的比喻，普通人内功。练武的时候打个很步、精神气力、功眼、身这就会觉得以

)，每一势，仔细的注意每一招明白地方。(未完待续……每天锻炼的东西，又多体会劲力运用始练拳去后，劲每一招发出的至此，马国才力所发出的了一项，洪拳。刚开不快，而是时候，练得并