球上面的那些门派，。们扎马步都是最重视的一样基本功是哪门哪派，门下弟子功夫，各门各派的马步握的根基都是马步不管是“扎稳了，在武林密境里面的那些，每个人学武必须掌但是不管大同小异门派，还是在地

不稳传授，一个连马步，就算面都不是重视他。只有你扎稳了马步是他习武的资质再好，都扎门派里的家伙，才会得到门派里面长辈们的继续

稳的弱点不和敌人战斗的时候的时候，都发是下盘不，重点攻击你的下盘武者要是没有扎实的马步，在抓住你下盘稳的话，在你发力，百分百是去送死，敌人会，而且一个练武之人要不出什么力气来。

后被击毁。克开建了沼泽地一样，都是陷入沼泽这就算是这辆重型主战就像是一辆重型主战坦辆重型主战坦里面，克最终的结果，是强大，在沼泽中，坦克实力再动弹不得，最

不准吃饭。”，扎马步是你们是空。所以没有扎也一样，务。扎好了，今天谁没足够的时间，谁这实的下盘，一切都有扎到些人当前最主要的任武者

家小孩步赵朝纲很是重场上视，因此，才会马六岁的小孩子，很这样严肃的监督这些柳于子扎马步的行为是严肃的说道，对。面，对着一群五赵朝纲在柳家练武

百分之百你三四分钟之后确实难度很大，特扎一下就知道了，没会倒下来。是在扎马步扎了扎马步别，那种感觉，大家自己有极强的意志力，

人，你要是想扎好马步，就得学其他的从而忘记扎马步，用其他的事情来分神，让自己脑子里面想着事情。的痛苦。对于成年会在你扎马步的时候

从小练习的只要原因，扎马步能够坚持的下想法少，因此，成为家常便饭的一情，成为他们身体来。久而，扎马步就会久之，等到面的就是因为小孩子脑子里这也是为什么扎马步要件事本能的一部分。这些小孩子长达之后

绝对难，但是重，因此，在赵朝纲，柳菁菁都子开始学习了。就是为了培的严格，孩强的意志力。很看要求上面孩子养这些小从小就有坚赵朝柳家的这群小孩子，扎马步虽然很是困纲还是让这些柳家的小

小孩子因为怕苦。扎的不对，赵朝纲他马只要这些小孩子里面，小孩子扎马步上前纠正，当然，要是其中有耍想着偷手上的教滑，面，绝不留情面。鞭就会落到他的屁股上那赵朝纲奸上就会其中有

教鞭抽打屁股的声音在在偷懒耍，这是赵朝纲看到有滑,因而下的手。练武场上面响起“啪！”一声人

旦赵朝家的小孩子开玩到一起，可以他们武功在平时纲那就变成了包公，六亲的时心的纲可以和这些柳的时候，赵朝纲开始教授像他们的父母一样不认。候。赵朝疼爱他们，但是一

对你们严格。将下来毫不留情的落小，只要安全。。现在，就会更加的不管你年纪再人，不管你是哪个赵朝纲的教鞭就会来在你们出师的时候是在习武的时候，偷奸耍滑，

，也适用于练武军队里面有！这句话：平时多流汗，战时少这么一句话流血上面。

别人吃，听你看着了，再被我发现你扎了吗？”你就不用吃到“扎好了，扎紧了。你要是不好马步，晚上的晚饭

刚刚被他打了一教鞭的孩雾赵朝纲很是严了回去，然后很是努力子，眼珠子厉的大声呵好马步。，不过，这个小面的泪水并没有落里面出现了水的再一次扎下来，而是硬生生的把泪水吞斥道，让孩子眼珠子里

在这里时间了，因此，这些小孩这些柳家的小孩，没有眼泪！，已经来境里面整整三个多子月的到武林密子很是清楚的知道，

定方了作用，赵朝纲坐马，为武术中脚部动作，术门派所采用的基本站桩功看到自己的喝令起是中国武主要有走去特步，中国武术名词，是向前标坐马和步法的统称。左右闪向之脚步技巧，是力训练。步法发力的基础。躲，退后，才接着说道：“马出，向

“站桩”主要是通过练习精、气“坐马”，又称控制。和意识的”，完成对气血的调节为了调节“练,锻炼对意念、神、精神的修养的训

在蹲马步的时候，常常要求要凝然，要蹲得深以练习喉、胸、肾等器，腿步肌肉紧张神静气，全身性的综合训练。要呼吸自、平、稳，官，并使腹部肌肉缩进，以图达到

，通过这样的这种桩功，由于各器官是很好的锻炼对于时人体是长时间的静功，所以人体全身锻炼能够有效的提剧烈运动的反应能力。升在

来就有“传拳不，把拳脚练得灵活的步法则难步法在实战中的重要性。父”之说，可见以接近对方取得有效的再好如没有打击传步，传步打师至于步法，武术界历

保持重心的稳定平走可使对方凶猛闪右躲的移动中，始终攻势化为无有，又可出奇正确、科学的步在前进、后另外，”，灵衡，这就需要有到手到，出见效”。的道“百练不如一制胜，转危为安。退、左常言法招作，这样才能达到“步动活多变的步法既

”扎马马步都是不一样的。一种是四平大马，一种动作和练习上要求这里的，但，我只向你们介绍两种的步伐，都是不同的，所以，可表面上好像差不多基本马站桩姿势，虽然现在各个门派的坐是二字钳羊马。以说每一门每一派的扎步

……，立正…….！”停顿了一下，然后，赵说到这里，赵朝纲朝纲大声的命令道：“所有人

的命令收腹，挺胸朝纲，刚刚还正。看到这些孩子很随着赵朝纲孩子，很是在扎马步的那子了。有点样些柳家小孩子们，，立满意的点点头都下意识的全部是快速的全部立正，赵，这些

抽查你们是向大家教授四平大马和二字钳羊马的具体扎法，仔白了没有！接下来，就会家全部扎马步，听明是满意，我就否仔细看我怎么样扎马步，只要是有了。等会我细看好”“很好。大家的表现我很，今天晚上大人不过关的

“听明白了人，就需要有亮的回答声，在柳府整齐，中气十足纲很是满意练武场里面传出来，那这样的气势。的点点头，习武之的回答声，让赵朝！”一阵很是响

大马的时候，要两俗称圆裆。面平行。同时脚尖，大腿与，脚尖平行向前脚掌的长度，然脚间距离三个地大马。“首先。我教授你们的后下蹲过扎四平是四平腿平行开立，两外撑，膝盖不能超。勿外撇。两膝向臀部勿突出。这胯向前内收，样能使裆成圆弧形，

要平。背要含胸拔背，勿挺胸，胸顶，头往上，如抱球状，头顶如被一根线悬手可环抱胸前。虚灵顶劲圆。两住。”

说完，赵朝纲就身示范了起来，马。那种，点的一就练起的感觉，赵朝架势，一看就让人有真传。纲的四平大马扎的深得马步里面深是从小，平。稳这三要自己亲直接扎了一个四平大

在这十分。孩子钟里面，赵朝纲是一分钟就算是好的了之后，他才站起身来，里面佩服不已，动都没有动，们，心那些看他扎马步的小大马示范了整整十分钟很是沉稳，让他们到现在，一次赵朝纲的四平能够扎马步三

中的一个用意就是为了口服，想要让别人对你，那你就得身示范扎四平大马其服用很有效果。有让对方心服口服的赵朝纲亲让这些小孩子心服言听计从实力，赵朝纲的示范作气，从而

扎马步已经大，赵朝纲当然孩子们的心理变化一清二楚，因了马，现在孩们扎马候，就会顺利是子，赵朝纲就收起，这下了之后四平很多了。此，在看到火候够子们对于自己步的时，以后教授孩子是心服口服了

看清就是马步里“好，这楚没有。”四平大马的扎法，大家面

“看清楚了！”

自羊互相打架二字箝羊马大家介绍二字钳羊马下来我就向“很好，既然四平大马时的形清楚了，接你们看这名字的来由是来的扎法。态。

被推倒的一方便算为中一点钳羊马的姿前将身的压力，推，形态就是二字势。这三角形的结构姿势能有效的量及动送出，也能有效力向前集的应付来自前方抵力时后腿的这姿势也为将的角互相向前体的重输，而他们互相向羊打架是用头顶上来要起时作出了预备。

衡。”只有两平持衡，在地球上任何姿势能较为有效的保持接触，用一须要有三点两条腿，个三角形的结构站立平衡，但人只是有效的保物体必自己整体重心的注重我们身体的平很或经上与地面接触才能在小念头中点与地面

以便他们记忆。的脑海里面回小孩子们把自己在一边，自己了一下，让那些说到这里，赵朝纲停顿刚刚说的话，

。2、孩子们应该已体步骤如下：1、正直，面向前方于胸说的话，微屈，两脚以脚因此，赵朝纲接着开始往下说：“二字钳羊间，这经回忆了刚刚自己下蹲，双漆足两分钟时马扎法的具足双腿略打跟为轴，脚掌向外些并步站立，双手收拳开。侧，头颈

宽，脚尖略内脚跟再扣，双膝微前屈，上身微后，两脚与肩同倾，目视前方。掌踩地，以脚掌为轴3、继而双脚脚向外打开，双脚

，在你扎形要求膝一拳距离是外方调松。这脚掌摆内八字，两一站，感觉就会好之实了，所，看你是否地方调紧，该后，我会拍慢慢上来。拍你的腰，胯，大腿等扎扎样松的地以把该紧的

手肘归中是它是下肢的归一个道理，，下肢的力钳膝和上肢的中夫到离是功位而得的。。两膝的距其实

的长度。「二字马「马开步半就是指半」，即开马后两。成一中文之「二」字字」坐步半咏春马开二跟形马时两足尖与两足足尖分隔约一足

思是双足尖的距离比双短便成「八」了。有字，若等长便成「，若过长便成就是意跟些咏春建议双足要八字马四」字的距离略短，若过不折不扣的足「倒八」字构成一等边三角形，那

交会，便形成一等的长度等边），三角腰长约如（不是成一「二形当一手臂由膊至拳尖」字，双足向前延伸双足构腰三角

平均分配在重於脚中心后约一英寸点和秘诀。（即前足腕之下）。正确的重心线应位发力」、「腰马合一」心线的前后。收臀[骨氐]荐骨与股骨要拉成一线，这就是「**，而体重则提肛后，的一个要直从侧面看

之四脚而不易跌倒点於坐。内拑，此是笨方法，不练忌过大之力切再一平以求将任何东西拑住，也罢。面再之「挟马」。，否则便会变这时双腿这只是笑话。再有微微内拑以保持前说成五坏马一说以拑膝力以防敌方扫整体下此重申，千万不可练内拑之力

马有五败咏春歌有云：摊身马马有现依次是「坐马时常犯的五个“，摊身最惯「跪马」、「撑马」、「错误，五败，十、。”所指的就是者九坏，现挟跪撑马」、「挟马」」。

害。。误而其中又以摊身马最为常犯。败马不单影响对身体做成永久的伤习以为常，坐马时常犯的五个错发力。更甚者是作、难以扭曲和压力，令到筋骨对关节动劳损，做成不正当的

，这，松沉而稳，是正确的的要求」，「**发力」始能达起」，「腰马合一正平衡，姿势站二字拑羊马必须端正确。重心分布恰可二字拑羊马。”到「力从地就

马的扎法，他就刚刚介绍完二字钳羊。两脚与肩同宽马的具体双膝内钳，间隔或略窄于肩呈内八。一拳，绝对是最正宗的赵朝纲开始示范二字钳羊字站立，两腿微屈，二字钳羊马扎法了

习了几十年二字钳羊马的赵朝纲就算是那些练扎的二字钳羊马的缺点。前辈，都找不出

候，赵朝纲已经不需要折服子了，忆，这个时他们刚刚足足扎了十分钟。赵加深这些小孩子们对于二字钳羊马的记二已经被折服了。，就是为了字钳羊马赵朝纲也长时间朝纲扎这么这些小孩

…….。”大“好。家开始练习这两种平大马，跟着我做马步，来，大家先扎四

是耐心的教础知识，在一边已经旦朝纲认真的工作起来纲在练武场上面，很朝纲，一，脸上满是，最是吸引人，特别的时候是赵朝去打来了整整十分导着这些孩子们武人了。功笑容，她也并没有的基看着搅赵朝纲，男人在认迷死真起来，那姿态，真是钟的柳菁菁

和赵朝纲商量下盛铮他其他的想法。至于想，柳菁菁早就忘到九霄朝纲认云外去了。现在的柳菁的身影，哪里还会有情菁，心里面完全是赵们的建议的事真教导孩子们武功

小孩子。柳菁菁在一边了，纲并没那些赵朝纲其实也早就知道不过，赵朝有马上就抛下

就抛下己就得好好的教授他孩子们武功的教导这些这们这些知识，不能够因既然今天自己是来对的唾弃。是不负责任的子们不为看到菁菁来了，管，这样的行为朝纲绝基础知识的，那自做人就得负责，行为，赵些孩

导。武功基础束了这一次的时，也因此，直到两个小，赵朝纲才算是结太阳即将下山的时候的教知识

的记在现都很好，解散！”里面好好的想想今天我教你们的知识在自己的脑子“很好，今天大家的表值得，争取能够把它们牢牢学到此结束，表扬，但是，大家也不要骄傲了，今天回去心中。之后，大家还是要今天的教

子们都高兴的跑开了，让一边的的微笑着摇了摇头，毕竟还是小孩子。刚落下，那些刚经的孩赵朝纲不自禁，嘴里面还“哦…….！”赵朝欢呼着刚还很是正纲的话语刚

有什么事情啊？”这么早回来，是不是“菁菁，今天

孩子，赵朝纲才来到柳小，菁菁这么早下班找。自己，那肯，可菁菁来到这里的时候边，很是轻声的菁菁的身解散了那些定是找自己有事情问道，刚刚只有三点钟左右

先洗洗澡，吃完饭，我们再说，反正，我你教了这些孩子一整天了，，我们还“嗯，朝纲，我找你，不过是先回家吧，的事情不是很急。”是有事情

刚没有打搅赵朝纲教菁菁第一知识，而且那些孩子们解散了，柳贤惠了，不，就算是赵朝纲把菁绝对的贤妻良母啊！导那些孩子时间还是关心赵朝纲的武功的基们学习础仅刚柳菁菁是越来越身体，现在的柳菁

“好，听菁菁你的先回家吃饭。”，那我们

的衣服。”“嗯，朝纲，你

………………………

ps：

注：谢谢金桂冠非礼大大的打赏支持，谢谢！

大大们的各种支今天是持，拜托了！双休日，行者拜求

大大，位中暑了！千万要注意防暑，不要天气越来越热，各现在已经是盛夏了，