羽心中也愈加佩的锻炼方法，够判定出，如果谈了近乎一个时辰原理，同时秦美的身体。师的训练方法的自己老按照赵云兴绝对是锻炼出一个完，秦羽完全明白兴，他完全能服赵云
敏、柔韧调。性等等完美协力量、速度、灵
工欲善其事，必先利其器。
不成好刀么？还担心练体，而后再锻炼出一个完美训练攻击、杀人以及其的身他手段。有了好钢
而后，训练便开始了……
……
百米之外的一美丽的圆站在械摆钟，这机械摆钟出来的，因为制造过道的高手造湖旁，在他的旁边有一旁，赵云兴东岚山云雾山庄数是精于机关之人家才会有。湖机于繁琐，只有贵族
时六十摆钟分二十四个小时，十二个时辰，每个小分钟。
“快，游快点！”赵云冷然说道。兴
在圆湖，游泳虽然普通，地游性的非常好秦羽被命令在体协调性以及柔韧云兴的说法羽，圆湖中不断地游着中正有一道身形不断着的一种方法，所以却是培养身按照赵。，正是秦
回了，十一个来回足足有两百米秦羽咬着牙，不断的挥着手臂，回就是两千米。双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来个来，这圆湖“好想停下来啊。”
泳，，可是如秦羽经常在其中游苦了。泳技游中泡温西苑痛泉中央也很深，秦羽来说，却是太对地游，泉，温而且在规定时间内游完，术很高秦羽过去经常在此不停
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
旧坚持着。了极限，可是他依笑容，秦羽“父王！”一想到自己父王的便咬牙继续坚持着，即使已经到
快一点。”赵云兴没道。有丝毫感情的冷漠催促“快，再
着一丝狠色，死死盯再次有了力气这个时候，秦羽发胀着前方断要求自己加快，就在秦羽眼中有，听到赵云兴的声音，。秦羽心中不一阵轻松，双臂和双腿似乎的脑袋陡然稍微
，从身体秦羽清晰之中竟然知道从产生了。秦羽眼中有气不哪里来，的感受到这一丝兴奋。生了一股力气又产却自然，这股力
超越极限。
已经没他享受这样的感那是身受到处的潜能。身体的变化，次产生一道觉，每一力量，他甚至于感藏在深次超越生理极限，却从身体深处再有了力气的身体体深
赵云兴摆钟，钟。”淡然说看“好，慢了三分道。了那机械
尽力的呼着，吸着清新的空喘息秦羽艰难的上了岸了不了，特别是双臂根边，此刻他已经动害，秦羽就这么，努力让自己快点本无法动，腿部也是酸的厉气恢复。
。一百个。”赵云兴，然后在西苑练功“你慢了三分钟，现直接说出了命令在就罚你从这场空手深蹲跑回西苑
说不出话来，难以置信“从还来一百兴，此刻他腿算的根本都走不了路了这跑回西苑看着赵云个深蹲。？还……”秦羽气喘地他跑回去，，这赵云兴竟然还让
平淡反问道。“你有意见？”赵云兴
历一次极限了。”秦羽直直看着我感那种极限了，我赵云兴，直接说道。锻炼了，老师我的身体会跨的，觉已经到了可以锻炼身体，可感到自己自己无法再经极限，现在不能再继，泳的时，刚是，如果超过的太多，超越人体极限是候，我已经连续两次感受到才游续“我有意见
到我的训练有问题，不赵云兴淡你必须服从，如果你感离开道：“我师，我的弟子，我可不在乎想进行训练然”，我可以立即命令。你这样懒惰的。是老
色微微一变。秦羽脸
深，努力的催动着双一会了赵云兴一眼，而后秦羽看。有力气了厉害，可是跑了吸一口气儿，腿反而有的时候腿跑了步跑起来，第一腿涨得要命，酸的
震惊。“咦，怎么回事？”秦羽心中
判断不出你真比腿大多了，腿肌肉本身意：“这个小子，难云兴嘴角有着一丝笑时候你手臂比手臂发达，手臂都坚泳的道我还正的极限？游持，下来了后面看着的赵组训练。”腿部至少还可以进行一用力可是
兴心中便笑了起来。一想到刚才秦羽责问自己的模样，赵云
头后子。，赵云兴“这个小”笑着摇了摇。跟在秦羽身
……
傍晚，西苑温泉中。
地双臂展开高声，此刻一天的，极富深情！！”喊道：“啊秦羽躺在温泉中，感受觉到着肌肉的阵阵酸麻，甚至于可以感，天啊，这才是真正的一脸的享受表情极限训练肌肉的缓缓变化。秦羽享受啊！经历了
不断扇着，似乎很是高兴。小黑也挥着翅膀在一旁
体很有好处。还有，等后，你就去翁酒药效，来，站在温泉些药酒，吸收点药了过的温泉极有疗效，你泡了对你身体很有好处。”旁，道：“这云雾山庄冷峻着脸的对你身老先生那，在那涂抹一三个时辰赵云兴走
此刻很快“恩，知道啦……活道。”秦羽，随意挥手
走赵云兴也不在意，转头就。
……
，今天竟然生龙活虎也是早早就到了，这一到了极限，。，再加上药酒的功效达来奇怪，虽然昨日训练可是经过温泉疗效笔直站在那练功场上，赵云兴次秦羽可没有迟到，说，秦羽
家权贵子多是家庭殷实的富叹心中感弟。”赵云兴道。限的，怪不得大“外功能够修炼到极
修炼外功，还可以请医道高手配珍贵药酒，而且量，富家子弟，可以吃是单单需要吸收能，它体疲劳。产生力量极限，可是身体并不只大补、吃专帮忙按摩解除身不断超越**同样还门的药膳，
同了。件，锻炼起外功自然不有如此条
”赵云兴年人自然轻松，可是对意指了一根铁棒，那岁的秦羽，就不同了。力量训练，“现在，我们进行手持铁棒，进右，对于成于才八随行深蹲，先一百个。就十斤左铁棒不算太粗，估计也
“哼！”
，很轻松嘛。”口处，还嘻嘻一笑道：，一口气将铁棒举到胸“老师秦羽双臂一用力
个再说。”赵云“做完一百兴冷漠道。
起，再蹲下么十持到双腿发酸了，再坚个以后，秦羽就感下就肌肉抽筋了。当即秦羽开直站？可是接连做了三始深蹲了起来，一开始很，不就是笔十个，脚底板一轻松的
一百个？
受了。才四十个秦羽就难
“呼！”深呼吸一烁着狠光，不断咬牙坚越是痛苦，秦羽眼中闪，秦羽再次继续深蹲，可是越到后面恢复了下来那，脚板的肌肉持着。口气，稍微停歇霎
一口再也站不起来了。甚至于感到腿部气坚持到七十个，秦羽
喝！”“
然一声低喝，腰板猛丝光芒在燃烧，那是羽眼中竟然有着一一用力，竟然硬是站了起兴奋的光芒。来，秦
“喝！”
再次站了又是一声起来。大喝，秦羽
处涌现出一声大喝，他竟然完么的，几乎奇迹的，随大喝，一次次，腿部努力挤出腿部深藏的肉就这深着秦羽最后来，次一次每一分力量渐渐发热，一成了第一百个深蹲！股股力量从肌
部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是秦羽他眼中有的却是兴奋与。虽然腿燃烧的疯狂
点头。一旁的赵云兴暗中
此刻这赵云兴其实训。”赵云兴依旧表情的，上却还没有到行指力训练。时间，直接命令道。秦羽最累的练计划也是设计好极限，赵云兴便进冷峻，是腿部，手指力训练根本不给秦羽丝毫休息“现在进行
“嘻问道。练啊？”秦羽虽着赵云兴笑嘻上力气，可是依旧对然腿部都用不，指力怎么训老师
超越极限的霎那，他秦羽越来越喜欢那种超生命的激情狂。那种感觉很美妙，对，就是激情感越极限的美妙感觉，在的燃烧，极限的疯，激情受了一种。