.后收到了孙琴的buy].[com]短信。[燃^文^书[774][第二天林萧起床库][www]
‘上官云已经被转’林萧想不了为什么转移上官云暂？时查懂不到位置。移到一个秘密的地方。
了不让她逃跑吗？难道只是为
不管这些林萧先了。
到拿起昨天孙琴手下送文件袋。自己手上的
事情。详上面着林萧想要知道的细的记载
官云上官师。上的女儿
刘曦上官师的老婆。
刘曦。
某个中小家族的二女儿。
就专职做自己嫁的富太太了。给上官师后
不过孙琴了一笔赌债。查到刘曦最近欠
金额好像还不小。
穿文件夹后上衣服就下楼了。林萧合上
。个刘曦是个突破口这
钱。得到上官师给的零花文件上面写了刘曦每个月都会
曦来说也就刚刚够用。虽然那钱对别的小说是不少了但对刘白领来
了一个小白脸。因为他还瞒着上官师养
道的。这件事情上官师也是知
不过大家心知肚明却不点破。
要刘曦不要做的太过分了就可以了只。
最重要的是。上官家的脸面不能丢
有不少的二奶。自己也而上官师
的那个小白脸的别墅开；；林去。着车朝着文件上面写萧开
这栋别墅是刘曦的嫁妆现在被用来当自己和养的男人的爱窝。
林萧看了一下别墅。
一般般吧。
不是很大。
。旁边也没有什么人家
好果然是个养小白脸的地方。全的独立。完完全
了一下门铃。林萧上前礼貌的按
。不多久就有一个男的来开门了
斯文文的。戴着眼镜看起来斯
清秀。长相也很
很好。给人的感觉
。难怪会被刘曦看上
不管他直接走了进去。林萧也
上面。萧直接坐在客；‘刘厅的沙发在这里？’林曦不
不错。左右看了看这里还真的
张刘曦两个字他顿时就紧了起来。‘你是谁？’林萧说到
官师派来的？难道是上
告诉刘手中的袋子曦中午x‘你不用管我是谁。xx咖啡厅见。扔到了茶几上面’说完林萧直接把
里面不是其他的全部都是钱。
。张银行卡二十万跟一
文竹小心翼翼的打开袋子。
他惊呆了。
全部都是钱。
。在最上面还有一张银行卡
单是袋子不算银行卡单里面的钱就有几十万。
等她。’林萧想知道密码的话中午说完就走了。百万告诉刘曦我在哪里‘卡里面还有五
自己只要等鱼上钩就诱饵已经下来好了。了现在
了。走出了别墅林萧回到酒店里面去
凌旭刚刚好起床锻炼。
当了快两年的兵了凌旭已经锻炼的习惯了每天感觉了。
。一天不练闲的慌
来了。正好林萧也
我们去下‘萧面的健身房练练欣然的同意了哥样？’‘好啊。’林萧怎么。
换上了短袖林萧和凌旭下去了。
凌旭那高大的身肌肉让人有种深深的爆炸性的震撼感。材加上
虽没有凌旭那么夸张的肌肉而可他胜在匀称。萧的身材林然
全身上下没有一丝多余的肉。
如萧就是低调内敛。华那林果说凌旭是高调奢
两种极端。
身房里面的其他和健人是格格不入的。
部分都是老板。一个个肚肥肠就是瘦骨嶙峋的。不是满来这里的大
一下自己来这里就是为了在自己难得的空闲中锻炼。
完全是两个天地。跟林萧他们
镖。当林为这两个人是谁的保萧他们一进来的时候他们本能的以
身材。现在能有多少的有钱人会有这种
一出去。个老板整备开始赶他们刚刚还有
镖可以来的地方。这不是保让他们知道
而这里的健身面前走了上练却在他去。总教
说出了一句让他震惊的话。
’林萧看了一眼眼前教练现在将由这里的总我全程为你的这个美女。‘林萧先生吗？我是服务。
个是五星酒店连不愧教练都这么漂亮。
勾引人的？你是来教人锻炼的还是
林萧当然是不知道了。
‘不用我自己练就可笑着绕开了那个美女教练以了。’林萧。
凌旭紧随其后。
没有不看一下自己。想到林萧居然连看都教练也那个美女
直接就从自己身边走开了。
不知道有多少的老板想平时要自己己一一拒绝了。去陪着他们锻炼而自
借口是自己只为女*。
己去陪一而今的人。跟自己说要自个叫林萧天老板突然打电话来
会得到三个月的奖金并许诺自己。
钱就来了。自己正好缺
而且己不错。老板平时对自
老板有的客人硬出面帮自己摆平的。要自己陪他都是
是这己早就走了的话自里的老板人好。要不
己今天哪怕是没有那三个月的奖金自也会去的。
萧他们走了过来连忙找了一刚准备去赶林萧的那那个刚个胖子老总看见林个器材开始锻炼。
不敢和林萧对视。
起知道林萧看着那个总教练的对林萧的态度他就的。不是自己可以惹的
林萧和凌旭动。了一套简相做单的热身运
为基本部分做好生准备活动在体育运动对安静好充分准备。过程与准备小至大，为正式训练作免受伤，动作幅度由中起到非常运动状态，活动的目的是为了重要的作用.准备状态逐渐过渡到紧张的劳、促使紧张的好措施，它使人体由体力恢复的一种良和心理上的准备相对安静状态。运动状.充分活动开态更好地过渡到整理活动的理上使人体尽快地由相各关节，避活动相反，它是消除疲
其活动的强度逐浙下降平，生理机能的水肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下逐渐平稳和降低，使降到一定水平上。
缩，内整理活动舒张，毛细血管轻心脏负荷和运动能减慢，氧债逐渐被的恢复和提高。使心肺活，肌肉血管收弱碳酸等，均有助于减收缩，如心跳减慢，减力到接近原有的安静状态偿还，以及排出过多的脏器官动逐渐恢复，呼吸
的那些人的眼神边。全不在意旁林萧完
狂运动了在美。女的面前表这里的很多老板为现上来就是
什么展示男子气概他们做什么。
老老实实的坐准可能的。备活动是不要他们
原因就是因为。有些准备活动的姿势些难看是真的有
所以很少有人愿意去做。
实实的在做。但林萧和凌旭就老老
光完全不在意别人的目。
重要性林萧可是知他们不道的。知道热身运动的
他是下来运不是来找受伤的。动的
做完现那个总教练美女就边。跟在自己的旁准备运动后林萧发
凌旭身边也有个美女跟着。
动。‘我有人在自己的身边看一个人着自己运看着。’林萧不习惯可以的不用你的
女以开启的。’那个美‘这里的设总教练说道。练卡才可施有些是要教
知道还有这种林萧还真措施。的不
步麻烦你带我去跑步机吧。’‘请跟我来。’美女说着走在了前面。‘那我要跑
等美女开好了跑步机林萧才上去。
机林出手机插上己的世界里面去了。入到自萧就沉拿耳
了。们其他林萧就不管他
旁边的那个美女。包括
就这干脆的不己了。么紫菀也没有想到林萧管自
反正是闲来无事紫菀也自己上去跑着了。
十分钟。五分钟
了就下来了。去了紫菀感觉累个小时过半
而萧居然让她惊讶的是林还在跑。
看他的样子好像还很轻松。
萧出了一身汗感过了半觉差不多了才个小时后林下来了。
问‘你是长林萧。由自主的跑选手？’紫菀不
一个小时啊。
有人来健身房跑步跑这久的紫菀还是第一次看见。
子明显还没有到极限。看林萧的那个样
大。就是再跑对他来说问题应该也不半个小时
萧说道。‘不是我只是一个程序员。’林
程序员？
你骗鬼啊。
紫菀才不相信林员。萧只是一个程序
程序员那个会这么好的身材？
的？差的身材是程序这比健美先生都不员可以有
都不相信。打死紫菀她
而且那自打电话给自己？让老板亲程序员可以个
星级的酒店？那个程序员可以来着五
举重哪里去。林萧走到旁边的
举重练臂力。开始
则把一辆跑步机跑坏了。而另一方面凌旭
跟林萧一样他也是准备跑其他。一个小时再去锻炼
不动了。跑到一的时候跑步机停了下来半没有想到
下面直接烧掉了。好像是
练也跑步机有人能把是第一次看见而旁掉了她还跑坏掉的。是傻边陪着凌旭的那个教
赔。’凌旭闻个这个多少钱我‘那那个美女教练。
。情她也不知道怎么处理她不知道多少钱。’也是次遇见这种事第一‘我也
是经理过来最后还了处理的。
首先给凌旭道了一个谦。
然会被用坏。还是这种机。价值不菲的跑步运动器材居
对于凌旭受到的惊吓什么的.....。酒店方面表示抱歉
。经理说了一大堆凌旭听不懂的话，
再确定不用自己赔了以其他的锻炼器材去了。后凌旭去找
袋。拳击沙
还有这个东西。凌旭没有想到这里居然
抱美女说道。那个美女看见凌旭准。’凌旭对着个请让开。我要打了备打沙袋连忙上前着.‘那
‘这。的确如果边必须有人陪着客要打的话旁规定。’是顾
到顾客。的沙袋弹回来的时候伤防止被打出
凌旭当然不会犯这种错误了。
旭说道。‘快点走开。’凌
好人心那个美既然凌旭这么不识。女教练就走开了
难忘。直接下来的一幕她终身
袋整整打到天花板上面去了。凌旭首先一拳把沙
是那拉着不知道会飞到哪要不里去。根铁链
着沙袋弹了回来。接
了。凌旭早就摆好姿势等着
看准时机直接一拳过去。
了出去。然后沙袋飞
短了。
不了的那根铁链受了。上面
。才停了下来沙袋飞重的撞到墙上米重出了好几整个
这个陪着凌旭的美女看呆了。
这还是她第一次看到有人把沙袋两拳就打飞了。。
旭打是中等程度。重的但也的沙袋虽然不是最凌
150厘米。
120kg。
去。出么重的东西给打飞一般的人绝对不可能把这
难怪凌旭刚刚叫自己不要抱着。
己现在场了。也许自要就跟那个是自己抱着那个沙袋的话沙袋一个下
’凌旭还没有过瘾这就没有了？‘还其他的沙袋？有没有
才两拳这个沙袋就受不了了。凌旭也没有想到这
沙袋起码可以撑得的狂轰滥炸。军营里面的时起自己一个小
部都是摆旭不凌摆样子的。知道这里的沙袋全
来这里的人又不是部都是军人。全
只是一些有钱人来这里锻炼。
萧听见这边的声响也过来了。林
知道是什么情况了。看见地上的沙袋就
然想学点怎么打点？’不能小心这个东西太看着这个沙袋突凌旭啊你就‘萧哥这不怪我轻了我就挥了两‘沙袋。没有了。’林萧拳就
教自己。正好叫凌旭
旭锻炼的沙袋。找到一个可以经的起凌不过前提是先要
‘这里还有问紫菀。没有其他好点的沙袋？’林萧
练。‘有。’以前这里有个紫菀想了一下回答退役的军人在这里做教
订做的一公司专门给他个沙袋。
里没现在还在那有人去管它。
西。动那东一般的人也练不种
全长两米。
它。哪怕是挂着也没有多少人可以打动量是250kg。重
房间。带着凌旭去那个沙袋的
看凌旭第一眼见就兴奋不已。
这么棒的沙袋面都没有看见过。他在军营里
纹丝拍了一下沙袋不动。
凌旭推断了一下起有200kg以上。码
这才是自己想要的沙袋。
这打起来才爽。
么练？林萧问怎凌旭这是沙袋应该
凌旭就荡式沙跟林袋萧说了一下这种摆简单的练。怎么训
摆荡和混合式三种。为击退式、迎击式袋训练：分式沙
单击或连击沙袋；，1）击退式：即进行下一中心下降下潜避开；上，用拳腿肘膝法袋回荡远离时，当沙袋回荡时，我用步法跟轮的击当沙袋远离时，练习者待沙打。即后撤、左右避闪或练习者即用步法跟上将沙袋推开
将沙袋荡近我身，，可视途中）速攻向我，我避开；当撒腿沙机（沙袋回荡追击。战术上可练习“追拳诀视为对手，而我捕捉准时”战术，即可为对手攻势已完，撤拳袋荡远急跟上
高拳腿法的杀伤力。战术，还可提复击打。这种练习可沙袋再次回荡时，推离，当沙袋回荡此反2）追的途中我即用各习抢攻、强击将沙袋于半途我再次迎击它，如打回；练、截击等击式：即将沙袋种拳腿法迎击，
击打开，当沙袋在的途中左右闪躲，待荡时我后撤、下潜或的途中迎其荡离时我离，练习者迎击（荡追击等等。追击式和尚未荡到最高点）以将沙袋推开，待其回荡，3）混合式：即将式混合起来练习。如袋回追击法赶上击打。当然也可在沙
凌边打一边给林萧做解释。旭一
萧也是津津有味的看着。林
。学问都这么原来打个沙袋的的多
林萧提议说想自己试一下。
动作把沙凌旭停下袋稳住。
气出拳‘来萧哥你打。吧。’林萧运
容直到拳头打了上去后林萧才知道这不是这么易的。
的这么容易林萧以己也可以做到看凌旭打为自。
可惜的事实是残酷的。
沙袋纹丝不动。
量不是林果然250kg这个萧可以玩的。
沙到外面去去练其他的林萧还是老老实实的走袋的好。
旭在里面打走到的是差不多。外面林萧打起来就跟凌
个人用的沙袋论质量差只是两了快一倍。
林萧果断的不和凌旭去做比较。
越比较越伤自尊。
中午了林萧感觉的差多练就停了下来。不快
去了。叫上凌旭去吃饭
留下目瞪口女。呆的两个美
。去管从看到凌旭后林萧了紫菀就不
用那个沙袋。的男人可以她想看看到底是什么样
下。紫菀曾经也试了一
完全是打不动。
铁了一而且沙发里面好像放类的东西。
很硬。
一样。旭好像没有感觉而凌
一拳的打下去。一拳接着
脸上的那种表情是紫菀第一次看见的。
很开心的样子。
己可以用全自开心力来打。
在里面的一个小时里凌旭不知道打了多少拳。
留下的汗。紫菀只记得沙袋被打的啪啪啪声和地上凌旭
特。今天的这两个人让她感觉很独
个续跑一一样帅气的男人居然可一个看起来像电影明星小时而不累。以在跑步机上连
另一个巨型大汉。
来就不常见。两米多的身材本
更是夸张。那巨大的力量
整一个小时。�的沙袋整能连续打一个25
知道他是不是怪物。真的不
人居然会在一起。个想象不出来这样的两
？他们是干什么的
紫是什么样的人？这让又菀很好奇。
过一番的经感觉整个人都轻松了下来。锻炼后林萧
身体好像苏醒了一样。
。好久没有这么流汗了
还不及这样锻炼来的虽然平感觉真实。时都有在晨跑可效果
平时晨跑林萧感觉自己连热身都算不上。
后着凌旭去厅等那个刘曦。中午约定好的咖啡美美的吃了一顿饭林萧带