文^书库][www].[77ᒭ第二天林萧起床后收琴的短信。[燃^]到了孙[buy].[com
林萧想不懂了为什么转移上官云？。暂时查不到位置。‘上’官云已经被转移到一个秘密的地方
跑吗？难道只是为了不让她逃
这些了。林萧先不管
琴手下送到自己手上的文件袋。拿起昨天孙
道的事情。面详细的记载着林上萧想要知
上官云上官师的女儿。
刘曦上官师的老婆。
刘曦。
。某个中小家族的二女儿
就专职嫁给上官师后太太了。做自己的富
债。最近欠了一笔赌不过孙琴查到刘曦
金额好像还不小。
服就下楼了。文件夹后穿上衣林萧合上
这个刘曦是个突破口。
的零花钱。文件官师给上面写了刘曦每个月都会得到上
。虽然那钱对别的来说是不少了但对刘曦来说也就刚刚够用小白领
。养了一个小白脸因为他还瞒着上官师
这件事情上官师也是知道的。
心知肚明却不点破。不过大家
太过分了就可以只要刘曦不要做的了。
官家的脸面不能丢。最重要的是上
而上官师自己也有不少的二奶。
林萧开着车朝着文白脸的别墅开去。件上面写的那个小；；
的嫁妆现在被用自己和养来当这栋别墅是刘曦的男人的爱窝。
林萧看了一下别墅。
一般般吧。
不是很大。
旁边家。也没有什么人
完完然是个养小白脸的的独全全好地方。立。果
林萧上前礼貌的按了一下门铃。
不多久就有一开门了。个男的来
来斯斯文文的。戴着眼镜看起
清秀。也很长相
给人的感觉很好。
难怪会被刘曦看上。
林萧进去。也不管他直接走了
在客厅的沙发上面。；‘刘曦不在这里？’林萧直接坐
还真的不错。了看这里看左右
是谁？’林萧说到刘曦‘张了起来。两个字他顿时就紧你
难道是上官师派来的？
见。’说完林萧直接把手到了茶几上面。刘曦中午xxx咖啡厅‘你不用管我是谁告诉中的袋子扔
里面不是其他的全部都是钱。
二十万跟一张银行卡。
打开袋子。的文竹小心翼翼
他惊呆了。
全部都是钱。
。最上面还有一张银行卡在
钱就有几十万。不算银行卡单单是袋子里面的
中午我在哪里。’等她里面还有五百万告林萧说完就走了。道密码的话诉刘曦想知‘卡
钩就好了。来了现在自己诱饵已经下只要等鱼上
林萧回到酒店里面去了走出了别墅。
。锻炼凌旭刚刚好起床
当了快两年的兵了凌旭已经习惯了每天锻炼的感觉了。
一天不练闲的慌。
正好林萧也来了。
‘萧了。下面的健身们去练练怎么样？’‘好啊哥我房。’林萧欣然的同意
上了短袖林萧和凌旭下去了。换
凌旭那高大的身材加上爆。肉让人有种深深的震撼感炸性的肌
称。有凌旭那么夸张的肌肉可他胜在匀虽然没而林萧的身材
全身上下没有一丝多余的肉。
低调内敛。就是调奢华那林萧如果说凌旭是高
端。两种极
和健身房里面是格格不入的。的其他人
不是满肚肥肠来这里的就是瘦骨。一个个嶙峋的。大部分都是老板
是为了在来这里就空闲中锻炼一下自己。自己难得的
。跟林萧他们完全是两个天地
两个人是谁的保当林萧他们一进来的时候他们本能的以为这镖。
钱人会有这种身现在能有多少的有材。
有一个他们出去。老板整备开始赶刚刚还
让他们知道镖可以来的地方。这不是保
在他面前走了上去。而这里的健身总教练却
说出了一句让他震惊的话。
将由我全程为我是这里的总你服务。’林教练现在‘林萧先生吗？美萧看了一眼眼前的这个女。
不愧是五星酒店连个教练都这么漂亮。
还是勾引人的？你是来教人锻炼的
林萧当然是不知道了。
着绕开了那‘不用我自己个美女教练。练就可以了。’林萧笑
凌旭紧随其后。
萧居然连看都不看一下教练也没有想到林自己。那个美女
直接就从自己身边走开了。
平时不知道有多少去陪着他们锻的老板想要自己一拒绝了。炼而自己一
只为女*。借口是自己
要自己去陪板突然打而今天老一个叫林萧的人。电话来跟自己说
。的奖金并许诺自己会得到三个月
自己正好缺钱就来了。
而且老板平时对自己不错。
有的客人硬要自己陪他都是老板自己摆平的。出面帮
老板人好的话自要不是这里的己早就走了。
今天哪怕是没有那三个奖金自己也会去的。月的
子老总看见林萧他们走萧的那个胖那个刚刚准备去赶林了过来连忙找了一个器材开始锻炼。
不敢和林萧对视。
练的对林萧的态度他就知道林看着那个总教萧不是自己可以惹的起的。
和凌旭相做了一套简单的热身运动。林萧
良好措施，的是为了使人体尽快除疲劳分活动开各关由相.充为基本部分备。整理备活动的目活动的过程与准地心理上的准备分准对安静状态逐渐过渡张的运动状态，它使人体由紧张的运好充对安中起到非常重要好地过渡到相备活动相反，它是消、促使体力恢复的一种小至大，为正式训练作动状态更节，避免受伤，静状态。的作用.准动作幅度由到紧准备活动在体育运动做好生理上和
肌肉对静脉挤压其活生理定水的“唧筒平上。水平逐渐平稳和降低，使机能的动的强度逐浙下降到一”作用逐渐下降，
及排出近原有的均有助于减轻心脏负脏器官舒张，毛细荷和运管，减弱，肌肉血恢复到接血管收缩，静状态，如心跳减慢呼吸减慢，氧债逐渐被活动使心肺活动逐渐偿还，以安整理动能力的恢复和提高。收缩，内过多的碳酸等，
的眼神。全不在意旁边的那些人林萧完
这里女的面的很多老板为了在美前表现上来就是狂运动。
什么展示男子气概他们做什么。
要他们老老实实的可能的。坐准备活动是不
。原因的姿势是真的有些难看就是因为有些准备活动
去做。所以很少有人愿意
凌旭就老老实实的在做。但林萧和
意别人的目光。完全不在
他们要性林萧可是知不知道热身运动的重道的。
的不是来找受伤的。下来运动他是
做完准备运动后林萧发现那个总教的旁边。练美女就跟在自己
着。美女跟凌旭身边也有个
的不用你的看着。’林萧不习惯有人在自己的身看着自己运动。‘我一个人可以边
教练说道。可以开启的。’那个教练卡才‘这里的设施有些是要美女总
这种措施。还有林萧还真的不知道
你带我去跑步’机吧。’‘请跟我来。美女说着走在了前面。我要跑步麻烦‘那
了跑步机林萧才上去。女开好等美
机插上耳机己的世界了。林萧就沉入到自拿出手里面去
不管他们了。其他林萧就
括旁边的那个包美女。
到林萧就这么干脆紫菀也没有想。的不管自己了
反正是上去跑着了。闲来无事紫菀也自己
五分钟十分钟。
。菀感觉累了就下来了半个小时过去了紫
而让她惊讶的是林萧居然还在跑。
看他的样子好像还很轻松。
下来了。过了半不多了才了一身汗感觉差个小时后林萧出
林萧。’紫菀不由自主的问‘你是长跑选手？
一个小时啊。
健身来人房跑步跑这久的。紫菀还是第一次看见有
有到极限。子明显还没看林萧的那个样
问题应该也不时对他来说大。就是再跑半个小
道。‘不是我只是一个程序员。’林萧说
程序员？
你骗鬼啊。
员。程序紫菀才不相信林萧只是一个
么好的身材？那个程序员会这
这比健美先生都不差的材是程序员可以有的？身
都不相信。打死紫菀她
老板亲自打电话给自而且那个程序员可以让己？
那个程序员可以来着五星级的酒店？
的举重哪里去。林萧走到旁边
练臂力。开始举重
一辆跑步机跑坏了。而另一方面凌旭则把
炼其他。是准备跑一个小时跟林萧一样他也再去锻
候跑步机停了下来不动了。没有想到跑到一半的时
下面直接烧掉了。好像是
个教练也是傻掉了看见有人能把跑步机跑坏掉的。她还是而旁边陪着凌旭的那第一次
。’凌旭闻那个美女‘那个这个多少钱教练。我赔
怎么处理。这种事情她也不知道‘我也不是第一次遇见知道多少钱。’她也
处理的。最后还是经理过来了
道首先给凌旭了一个谦。
。机被用坏。还然会运动器材居是这种价值不菲的跑步
于凌旭受到的什么的对惊吓酒店方面表示抱歉.....。
经堆凌旭听不懂的话，。理说了一大
赔了以后凌旭去找其再确定他的锻炼器材去了。不用自己
拳击沙袋。
凌旭没有想到这里居然东西。还有这个
凌美女说道。看见凌旭准备打沙袋连着.‘那个请让开。我要打了。’忙上前抱旭对着那个美女
的旁边必须有的确如果顾客要打话是规定‘这。’人陪着。
候伤到顾客防止被打。出的沙袋弹回来的时
凌旭当然不会犯这种错误了。
‘快点走开。’凌旭说道。
走开了。好人心那个美女教练就既然凌旭这么不识
幕她终身难直接下来的一忘。
天花板上面去了。先一拳把沙袋整整打到凌旭首
要不是那里去。根铁链拉着不知道会飞到哪
接着沙袋弹了回来。
早就摆好姿势等着了。凌旭
。看准时机直接一拳过去
然后沙袋飞了出去。
短了。
了。链受不了上面的那根铁
整个沙袋飞出了好几撞到墙上才停了下来。米重重的
这个陪着凌旭的美女看呆了。
打到有人把沙袋两这还是她第一次看拳就飞了。。
是最重但也是中等程度。虽然不的凌旭打的沙袋
ᓤ1厘米。
120kg。
一般的人绝对不可能把这么重的东西给打飞出去。
不要抱着。难怪凌旭刚刚叫自己
要是自己抱着那个沙袋自己现在就跟那个沙袋一个下场了。的话也许
袋？’凌旭就没有还没有过瘾这‘还有没有其他的沙了？
有想到这凌旭也没不了了。才两拳这个沙袋就受
的沙袋起码可以撑得起的狂轰滥炸。军营自己一个小时里面
凌旭。袋全部都是摆摆样子的不知道这里的沙
来这里的人又不是全部军人。都是
这里锻炼。只是一些有钱人来
听见这边的声响也过来了。林萧
情况了。看见地上的沙袋就知道是什么
了两拳就没有了。’林‘凌旭啊你就不东西太轻了我就挥怪我这个能小看着这个沙袋突然想学点怎么打沙袋。心点？’‘萧哥这不萧
自己。正好叫凌旭教
找到一个可以经的起凌不过前提是先要旭锻炼的沙袋。
。？’林萧问紫菀‘这里还有没有其他好点的沙袋
这里有个退役的在这里做教军人紫菀想了一下回答‘有。’以前练。
订公司专门给他做的一个沙袋。
现在没有人去管它。还在那里
西。一般的人也练不动那种东
全长两米。
挂着也没有多少人可以打动它。50kg。哪怕是重量是2
的房带着间。凌旭去那个沙袋
凌旭第一眼看见就兴奋不已。
面都没有看见过的沙袋他在军。这么棒营里
拍了一下沙袋纹丝不动。
。推0kg以上断了一下起码有20凌旭
袋。这才是自己想要的沙
这打起来才爽。
林萧问凌旭这是沙袋应该怎么练？
说了一下这种凌旭就简单的跟林萧。摆荡式沙袋怎么训练
：分为击退式、迎击摆荡式沙袋训练式和混合式三种。
的击打。腿肘膝法单击或连击退式：即远离时，练习者即用步法，用拳避开沙袋；当沙袋回上避闪或中心下降下潜开，当1）击将沙袋推离时，练习者用步法跟荡；待沙袋回跟上进行下一轮沙袋远荡时，我即后撤、左右
视为对手攻向对手攻势已完，撤拳撒战术，即可我，我避开；当沙袋将沙袋荡近我身，追拳诀”袋回荡途中）速急荡远，可视为战术上可练习“跟上追腿，而我捕捉准时机（沙击。
时将沙袋于半此反2）。击、截击等战拳腿法的杀伤力途打回；沙袋再次回荡。这种练术习可即用各种拳腿法迎击，，还复击打，我迎击它，如练习抢攻、强可提高再次追击式：即将沙袋推离，当沙袋回荡的途中我
右闪躲，待其荡离时我中离的途（尚未荡到最高点）击开，当沙袋在荡追击等等。途中合起来练打。当然也可在沙袋将追击式和迎击式混3）混迎击打撤、下潜或左，练习者以追击法赶上合式：即习。如，将回荡时我后沙袋推开，待其回荡的
一边打一边给林萧释。凌旭做解
津有味的看着。林萧也是津
原来打个沙袋的学问都这么的多。
议说想自己试一下。林萧提
凌旭停下动作把沙袋稳住。
萧运气出拳。‘来萧哥你打吧。’林
不是这么容易的。才知道这直到拳头打了上去后林萧
么容易林萧以为自己也可以做到。看凌旭打的这
的事实是残酷的。可惜
沙袋纹丝不动。
可以玩的。是林萧果然250kg这个量不
还是老林萧老实实的走到外练其他的沙袋的好。面去去
走到外面林萧打是差不多。起来就跟凌旭在里面打的
沙袋论质量差了只是两个人用的快一倍。
萧果断的不和凌林旭去做比较。
越比较越伤自尊。
不多就停了下来。午了林萧感觉练的差快中
了。叫上凌旭去吃饭去
两个美女。留下目瞪口呆的
后紫菀就不去管林萧了。旭从看到凌
她想看看到底是什么可以样的男人用那个沙袋。
试了一下。紫菀曾经也
完全是打不动。
而且沙发里面好像放了。东西铁一类的
很硬。
而凌旭好像没有感觉一样。
拳的打下去。一拳接着一
是紫菀第一。次看见的脸上的那种表情
很开心的样子。
用全开心自己可以力来打。
旭不知道打了多少拳在里面的一个小时里凌。
紫菀只记得地上凌旭留下的汗。沙袋被打的啪啪啪声和
的这两个人让她感觉很独特。今天
续跑一个小时而不累一个看起来像电影明星连可以在跑步机上。一样帅气的男人居然
另一个巨型大汉。
。两米多的身材本来就不常见
的力量更是夸张。那巨大
能连续打一个一个小时50kg的沙袋整整。2
是不是怪物。真的不知道他
个人居然会在一起。样的两想象不出来这
是干什么的？他们
？这让紫菀很好么样的人又是什奇。
经过一番的锻炼后整个人都林萧感觉轻松了下来。
身体好像苏醒了一样。
好久没有这么流汗了。
觉真实都有在晨跑可效果还不及这样锻炼来的感。虽然平时
都算不上。林萧感觉自己连热身平时晨跑
美吃了一顿饭后林萧带着凌旭去中午约定好的咖啡厅等那个刘曦。美的