”喊着。秦江枫双手张开摆在嘴前大声的“快！再快！
宇翔已经跑跑停停要放一个多小时了过他的意思。可秦江枫好像还没有
程。不停蹄的就了刘宇翔的课守门员李雄的训练开始结束后秦江枫马
，做事应该要专心。秦江枫没有照顾其他人在李雄特训时期
多了。东西比他一辈子学的都李雄这学的个星期被秦总算是解脱了啊连续2江枫如此逼迫，这
接下来的不会比李雄的练菜单绝对刘宇翔他的训好过。
对于那些文字传授头疼，其他的基实也没什识较为本功训练也只是过于习所以不爱学有特别累的训练内容。么只是因为天生的知李雄呢其枯燥仅此而已，没
知道刘宇翔这样的冲刺型球员体力有待刘宇翔这可向来。提高，这是不争的事实可是就不一样了要
翔速度的极而为了突破刘宇就是跑步、跑步、再跑步。限秦江枫安排他的课程
度的近一步提是速个平时刘宇翔的还，这有空是可以让刘宇翔高。在最重要秦江枫当然不是让刘宇翔去练什么耐力长跑自觉去跑的比方说晨练，现
人速度是挤不宇翔一进前三的，因为在开学落是非的。后的很长一段时间向都是对自己作为速度之星刘的速度非常有信心，可在香菊中学他的常堕里他本
上他看到了对方边直到那一天和浦醒悟过来。江中学的练习赛锋大放光彩后他才顿时
标，自己想要于有了自己的目那一天他终超越的对手。
，边锋一是的样可以成为王牌，这是那场练习赛中他得出的结论。
的有点无限扩大。，还必须缺点要改可想要变强光把缺点改掉还不行取长补短，将自己
上有，的球多少弱点，能让是某个球员身上的亮点也就点。球员探他们看的并非是某某这些球探看重的往往就是他们的优在欧洲，顶尖球队
的会有意想训练菜单上写的所有的。好的掌握住自身的优点在比赛中一定内容全都是关于这些不到的效果，秦江枫因此在刘宇翔
速度，这就是刘宇翔的优点。
展现出来的，这里就无法将自靠我们的翔只是个普通人，他是己的速度全部秦要江枫了。刘宇主角
排里难免会有教法一套一套安练习、伙食、些心高气傲不想听息，秦江秦江枫的枫的经是小学的名人因此心刘宇。而休的常人是无法理解的，翔也因为曾
刘宇翔坚持着要为自己是不自主训练，他认需要秦江枫的。
在后来的宇翔那是一次都没有赢米中刘0组100。就让他没脾气了比试1过秦江枫啊，这瞬间可
在秦江枫一定会他超越来。让宇翔才点头答应了下用人格向刘宇翔保证过浦江中学的那位边锋刘
刘宇翔此时累的已经的了。之后的结果也就是现在我们看到的，跟条哈巴狗似
人家真是翔现在的跑步跑步要钱，刘宇要了他的命啊。
起来就是一万米。秦江跑100组，总共加枫给刘宇翔的训练菜单是100米
米后他是后继续下一组，也就是说他0米走100米当刘宇度还是全速。0何停顿就要从不能有任中的训练菜单是跑1没有停顿而且速终点走回起点然间翔用全速跑完100
在那10组100米的，秦江之前秦江枫要和刘宇想要故意激怒刘宇翔翔比试其实是秦江枫枫要的就是会跑出的最高速。里测出刘宇翔可能
。的速度单里刘宇翔要跑就是这个后的训练菜之
他卧时间，只要是差了0.这种速度刘宇翔可。不撑就等着1秒10个俯能浪费0.1秒的
来说这就是恶魔。俯卧撑1宇翔个俯卧撑看看没什呢？这对于刘0ፔ么可谁又能在全力跑完0米后安然无恙的做着
会全力坚持的，不得不越的对手但如果他没有一位非常好的教和必须说秦江枫是要超”教练也一定不练啊。虽然有了明确的目标秦江枫这样的“好人都是有惰性的，刘宇翔
秦江枫有个好友叫叶皇，就是个百事通你问他什么他都长收集各类情能回答你报，可以说叶皇此人非常擅。
了叶皇的帮有那是助秦江枫想要掌握刘宇翔的把的去跑步。轻而易举，这才有了刘宇翔现在不得不拼命柄
后果嘛刘宇翔心里自己清楚慢就能走多慢，要是慢一组又一组，休息的时。且这走路的速度也是短短的100米，而被规定的不是你想走多间只了有刘宇翔走回来
快！”“跑，全速！跑，再
！加速、加速、在加速
竟隐隐有在肖跃之了n组后他刘宇翔在跑，现在他的速上的趁势。速度不减反增度
是他他是被秦江枫掌握的那个把能做俯卧撑给做怕了。柄，也可可能
点都不手软，而且坪一上一下的对此又胖的可爱男孩秦江枫女经理可都帮着秦秦江枫完全就没个美的将胸部轻触草那是一只好忍气吞声对刘宇翔这个又白翔还真不能作者俯卧撑。这俯卧撑刘宇有一点怜香惜玉，偷懒，那么刘宇翔有一点多江枫呢，
想要少吃点苦不如再多加点脚步。
8组9
99组
越跑越快，乍一看球队球员们都为之震惊而是在飞一样，包括肖跃。他好像不是在在跑步，这速度让在场的其他足刘宇翔
肖跃心里默默的想着。速度真快啊，但我定会扳回来的，
是秦江去，这是刘宇尖抬起，用前脚枫传授给刘宇脚翔翔的跑法。上的力量如弹簧般现在用的跑法，也的弹出
了。想要在100是跑的越来也并非是见容易的事数的减少米中完胜他随着组已在肖跃之上，叶皇一刘宇翔越熟练了，这的弹簧跑法也组他的速度
宇翔带着一阵风冲向了终点“唰”的完成！下一闪而过，刘，100组一
点喝稍微别休息，喝走走，过“会儿还有个项目。”
跑会步很累就想坐下来休息一下的想法这是不对的，跑完步理因多走是不要了。坐下来或者躺下来就是很多人都有着刚走多看看多……反正就
看后叹了理也就是一口气。秦江枫看了看从经林的记昕怡那那拿过来录册看了
。刘宇翔刚才跑步的成绩记录册上记录着的正是
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