十九章器械训练第七百六

，一动也不想鸡一样动了。跟斗败了的一个个就

息的好了吧！要不，我说道：“怎么样，筋骨。”们再活动一下让大家休大家休息了钟后，就又看着大家分赵中遥十

说，所有人都精神会让他，毕竟，大家五一听赵中遥这话，就们吃不消的紧张起来一听赵中遥这公里知道，，那谁受得了呀下面的体能训练，一定还一个高强度。刚才已经跑了一个么的！，下面要是再来

遥说出来他并不算是非常累的项目，大家又感觉轻松是特别让人害怕。只是不过，当赵中了一些。性的技术。来说的训练项目，并不们下面要训练的科目时因为赵中遥接下个人身体灵活进行一下器械训练。这，只是考验一

身体放松“好了，我们下面做身体各方强度的训练后，有一个能的一些灵活性的工作，这消耗是很大的样，才能让我们在大。人的样的高强度训练，对面的机程。其实象跑步这的过

很长时间后会有一一下地进行身体各个在这样话，就会让关节在休息节松弛下来，就会让身体各个，这样的的高强度训部位的关关节的活动适应的话。些疼痛练后，不能够及时如果我们

的劳累后，不能够及时的稍微活动各个部位的肌肉也是的休息。这样的方法，在你休息了很自己感觉到全身酸痛长时间后，就会让未地坐着或者是一下，只是一肉的得到充分躺着休息休息能让肌，这样的话，反而不。一样，如果在过度适应此外，人身体上面

让自己在充分休息活动一下筋肉，才其实，在高强度的体后，感觉到浑身疼痛。最好的休息方法，只能训练后，最后是先是”有这样，才不会

器械训练。大说了这个事情后，家大家了起来，。一下理。想想，只是进行家也是都从地上爬并没有不高兴的表情遥给大就是感觉也有些道赵中

回在这个，在业余时间地里面，也是有一些基军工由于308基比如说，单百米障碍的跑道。这地里面，有的留恋的。，虽然不是正部队退伍回来的。他们施的，就规部队，可来后，对于这些毕竟，在军工基地是军工基地半的职工都是从给部队的生活，还是十分进行体能训练娱乐的。部队的体能训练设军工基地，也只是工们一杠双杠，还有一个四些体能训练设施，在职

工是给职工们，找会一些曾经赵中遥在指挥修建这他并没有强求职当兵时的感觉。正因为这样兵他只，们当过已经让大家把这些设施都去进行体能训练，个军工基地时，就那些给修建了起来。但的

举措，竟然是在今天派就可上不过，赵中遥自己后，这些设施。这些真正的战士们了。也没有想到，来了之以给他们进行了用场训练他的这一个

现在赵来练者的安全。的一个器械场。这里面沙坑。可以保护训杠和一个双杠。下遥带着大家，就又到了位于操场附近个中面是一，有一个单

家带到着大家说道：“下家先列。只是面，我们进行器械训练的旁边，就让大的各种体能训练项目也队历后，我对于部队。关于这部队当毕竟，我并营长的经不事情，我之前是并太清楚的。赵中遥把大基层是比较了解了。人当我有了那一次在是一个职业军个器械训练的不站在那里。之后，他就先看这个器械场

我也是比较了。作，一般来说，对于这个器械训练，的大回环动有第八练习。只是第七个练习。当然，还解的，做出这个高难度的动作队的器械训练，是分八练习，是属于高难度部队并不要求大家都我知道，部为一至

习。”经是不多了。所以至七个练习，队虽然规定，已了这个器械训练的一就算是能够做一至七个练有人都能够完成这说，部但也并不是要求所到七练习动作的人

有当过兵的人一般没于器械训练这方面的的人了。，是不知道部队里面，事情的。家已经对他有些关刮目相看，那也算是一个很内行了，毕竟，能说出这样的话赵中遥讲到这里，大

的一切工作和生活也队里面中遥能知道这些事情是相当了解的。面呆过，他对于部赵遥确实是在部队里，那就说明，赵中

练习能够完成的战士都不多。对于这些当了很多年大多数战士，就算是事兵的战士，也只是能完成一到五练习，连六情，赵中遥也是知道的。

成为华国军队中的第一的战士，那都批不是都是部队里面的神枪下一步，是一般的战士，狙击手的。手，要训练他们他们可道，自己现在要带不过，他知

的要求，自然们，那都部队里面的。既然他们特种兵，那对的战这些战士士精英分子一样的。训练这些战士们，是要是不能跟一般成为部队中的

根本不须习的训练就可以了，要进行六行一些一到五练的战士们并不知道，他们还想，既中遥的这个想法，其他可赵训练。练习或者是七练习的定也和然是器械训练，那肯他们原部队是一样的，只要进

，他们都是可以轻松他们来说，的完成的。话下的说的这个事情后对于兴，感觉，下面要进都是不在所以说，大家也都是很高行的这个体能训练，，当大家听了赵中遥

来又说了是当赵中遥就是又有了可接下一些不话后，他们的脸上马上悦之色了。

们可不你们以了。不过，我告诉是神枪手，下一步，还个狙击手呢！你们可很高的标准的。也是要一练成为是普通的战士，你训练，那当然“我一到五练习就可有多难，只要能够完成们是特种兵，你们，你们不是一般的要把你们训你们要进行这个器械不会是想好了，你想这个器械训练知道，大家就战士，

练。”赵中遥现在再进行就是还要进行这一标准也不是很高，只要就又的动作都完说了这双杠的一到七练习动作就可以了。如谁现在能够成了，那谁就不用要是完不成的话，那看着大家，能够完成一到七练习的样，我对你们的要求的体能训练了，果，你们把单杠和项体能训这一项些话。这

相觑，我再看看你，都是你看看面面的样子。话，一下子可就又我傻眼了，他们现在是士们一听赵中遥这这些战

动作呀！这要求这么严呢！我不可能吗！”我们“哎，怎么能们谁能够完成一到七练习的对

格的要求呢！严格的要求工基地，竟然还会有这么“是呀！我们在部队里。”面，还没有这么严怎么到了这个军

说，我们没说了也白么可能呀！”练习就不错了，还“他到七练习，这怎个动作。能完成一到五有人能够完成这要我们完成一

么能对我们要求这是打分了吧！我“可不是，这教官对我们”枪手，我们枪的，不是国家体操队的，怎们是神要求也太过么高，这不是胡闹吗！

又不高兴了，一，要他子。完成一到七练习的动这些战士作，他们个个都是一脸生气的样们可就们，一听赵中遥说

个要求，一定意的。也听不太清楚是不太满也是看遥他的这出的，赵中的表情之中，他么。只是从这些战士们来，大家对于声音很小。并且是一片议论声虽然这些战士们说话他们在说些什

他一批特要怎遥心么做。士中的战士，种不管他不过分，毕竟可能么，赵中里怎么想，他就，他们都是准狙击以说，不管这些战士又里是怎么来要求他们呢！所对他们的这个要求并们是华国的第怎么们现在心论些什们想的，他知道，自己兵。对于这些战可赵中遥手，用一般的标准在议

要是有谁感觉，只要看其他人训这三十道：“好了，我刚才以一至七练习的个人当中，以给大家表演一下。”坐在一边休息了，练就可以了然后，你们就可，那你们现在就可你们现在能够完成大家说说了，你们，现在，赵中遥就又看着

这也是有绩。能够考出好成的这个要求有些高，可对质都很好的战士于一些各方面素样，就算是你出得题赵中遥知道，虽极少数人就象是考试一然自己有些们来说，那可能早就达到了。难，可依然会有

们天生人一看，就觉，他感样说了之后，还真就有就是练习面站了出来。这是两赵中遥这器械的料。等，体格强壮的个身材中两个战士从队伍里小伙子。让

就要求个子很高大。要，打篮球的运动员，种体育项目，都有适合个子很矮小，那人家毕竟，任何一技不错，也很难进入到篮球队根本就不要。省队或者是国家队的人群，比如说是你，就算你的球

较矮小，要是个子过于是六七练习姚名去进行器械训，他怕是也很难完成。目的。你要是让的运动练，那恐怕很难。别说高大的话三练习，这种度的动作了，就算是二员，那就要求个子比这个项简单的动作而练体操这种高难，那是不适合连

这样的话，他们在高为他们个子太矮小，他们肯定是不怎么样到反篮球的话，那呢！过来说的运动员去打不体操都摸的。因个子面前，怕是连球，你要是让练习

种运动项材的人一个有意，我们要是仔细观察，而设计的一些项目某种各种身体不同。似乎是只有长成运动员，计就是真对生活中人的。似乎体育，就是为的身材目。身了某些长体育项所以说，这体育项目，相特殊的人而设思的事情都是有着特殊训练这样的就会发现的，才合适每一种体育目项目的一，就是说，

走出来时，大家并且是体格健壮，一看役的一样。，就感觉这两人，那就让人感现在当这两天生就是练习器，他们就象是刚械的苗子。两人都个战士从队伍中材，觉刚从国家体操队退是五短身

动作。两个战士一从队伍中走出来，大俩身上，毕竟，大人真的能够家就是把目光纷纷的高难度投射到了他们习家也是想完成这器械一到七练有当这不到，会

械。意外，他刚才现，也让他有些这些战，其实，也就是要给好训练，要他们好士们一些压力就这个器连赵中遥也感那样说的话觉到奇怪呢！这两个人的出

中走出了两个战士材一看，就是能够完成这一到可。人家这身手不及的是，是让赵中遥有些措现在真的是从队伍之七练习的样子。

竟就看着这两个战士说这些神到，你们这么说了的话，那他枪没有想们就来表演可既然赵中遥道：“行，好样的，真。于是，他一下，让我们开开眼。也得说话算话了那好，你”然还有器械高手，手里面，

，就是一起身跳起后，又是四杠，先做了几个引体后一下成这一切动作后，做很轻松，他先下蹲抬头，做是稍微喘了两口边去了。后，又做了两三练习---。之上杠来到之后，士，就了一个上杠的姿势，之来，抓到了单。其中，一个战遥的话，就笑了顺利地完成了练习五练习六练习。这个战士，在完只，似乎个漂亮的卷身，又完成了二练习。这两个战士听了赵中，完成了一练习。之又抬腿上杠和七练习。全部都向上气，就站到一，并没有说什么还是了单杠下面，马动作，又完成了了一个漂亮的飞

的表演，那是感做他们也能完的动作觉到非常的吃惊。毕竟成一到五练习，可他们是家这个战士，那也不而刚才观看的战士们，一看人会好不到这些的。就算看到呢去。在，他们是根本

完成动作标准，不能够干一个美观度的问题。脆利落地，而这还有够完成动作就可以了，要是你完成的光是你能怎么会好呢！，那又动作不是拖泥带水的不这单杠练习，看话