证呼吸，又不会把力都泄掉？84_84504怎样在出拳时即保

。（每个人习惯不同，记住口，否没式。）找自后小腹用力齿间每出一拳便一将气存在腹部，挤出一点，但千万气腹部的气从和憋住气己喜欢的方有区别了，感觉就像口气，然用完之前，找机会回则就，一点要在其实很简单，吸入一让存在你可以对着沙袋寻

有氧状态，同样也能避免因用力过猛导小肠气。致体肌肉长时间维持在这样做不止可以让身口中所说的——憋出老一辈人

所有高强度、高对抗类运动全部适用。这种呼吸方法几乎对

…………

书归正传

看到宋佳妍铎瞳孔瞬间收：“卧槽，她练过！”扫过来的一脚，张缩

得佳妍腿也够短，亏这牲口反应快，宋了过去。他急忙一步后退，让

……住，可无论卸力当然要挡张铎也该痛还是得痛能挡过程再完美，

宋佳妍一脚扫，一连串更猛烈的攻而至。一眼，只是随后，意外看了面前贱熊空击接踵

熊尽管外形看起来笨重物的运动能力堪比野生动装着一只，宋佳妍却不知外皮下人类的反应，他加上风暴雨般的攻击一使出懒驴打滚，反正那高接低挡，至不不济就猴子，再道，贱熊串狂但这只贱非下都没伤到张铎。

爽带打咬了贱熊两三分员是看心火愈发高涨。连追堪比经典动，旁边节目工作人是一口没咬实，这段，可宋佳妍作电影的镜头了钟，愣

一下，或挡住一次却觉得呆真想间，如果可以，宋佳妍子狠抽那张摆两个自以为很帅击，嘴里就学电影攻以各种动作挑衅，萌可笑的po样，发李小龙一让人怎么是，这只胖底，旁人看怎么着恼的贱扮鬼脸就是挠肚子，亦或抽空熊脸！用鞋哒~”，并无耻不是里更乎乎的倒霉熊每躲出一声“啊se。一时气人的

出声圆现她似乎真的动场。忙发导演连气，

醒胜的对手。现在斗的铁笼子人点制节目她每天与人扭打缠。而扭着大/屁/股跑，不是远的贱熊，也不是自己必须战，这才气喘吁吁的宋佳妍被意识到正在录

道：“导演，你们哪我教练也不是对手。技术动作，恐怕的？凭他之前的来，想了想刚才的经过里找到他，便知有没有。冷静下，她不由摇头气行家一出手笑

止我教练役辈能撑过2个回合前的邱成。”不，不勋前，在韩国，可能只有退

尽力，可即便这样追咬贱熊的时实力。不到，实诚的韩国女得不肯定对手的候，打出火的宋经汉子不还是摸它佳妍确实已

样天赋异禀是，对上邱成勋这种练出来的牲口，张铎也没什么好限，自己身体会知道。人说人类潜能无限是除非像大狗熊还有小六骗人的，真正到了极。以竞技为目的的非那然则，真实情况其实类。办法

而是付出了持续不断是任何人从平凡变。1万小时的锤眼中，炼条件。“成超凡的必要在《异类作家格拉德威尔的努力中指出：》一书的天才之所以卓越非凡并非天资超人一等，“人们

这就是一万小时定律。

上，张铎成勋根本防不胜防。但，两人同样流了那体极限，差距或许会在战场是在竞技场内，由于能在各种要害攻击，邱面间放倒邱成有，但也有限。中、眼珠勋。大家以命博命，一个照子，胯下、后脑、心脏、檀么多汗水，各自到达了身规则限制

他玩拉开距离，且张铎手邱成勋都不不过话说回是那句话，多少个来，假如双方上又有枪……还个。的，来几个死几够

…………

“这孩子有这么厉害问道。？”得知张铎能打，一位女pd

妍宋佳：“孩子？”

女p你都小助理的。”d：“嗯，听说比，还不到18岁招到手下做，是金钟国前辈最近

好奇心……“哦？”女pd的话勾起了宋佳妍的

小么。眼睛沉思着什卦经过的总导演，眯起而旁边听完两女人八

攻防过程，便已然别的不说，光是前这集的高收视率今天这高收视率能保证面那段真刀真枪的维持下去。的问题是，怎样将。现在总导演面对

勋来一次runman？刚好铁𚸙�笼子道具组就有。”“嗯……要不再请邱成

…………

两人腰伤的金钟国大杀四方获得最终胜利。，后在宋佳宾的帮助下，妍专门对付女嘉小时后，如猛虎出用顾忌闸，不两

天节目录制，时间找到没来得。装的张铎及脱下人偶结束当宋佳妍第一

防御状，嘴一前一后做两只熊掌声恼人的“啊哒~”暂未出戏的，放低身体重心，张铎又是里仍是那一步后退

宋佳妍哭笑不得我吗？”：“可以把你电话给道

想了半天事。”磕碰碰解释说：“。不关我，听明白的张铎磕贱的，想报仇你去找他是导演让我耍

听pd说你还没满18岁，如果有兴趣你报仇，“我不是找你。训练馆，我教练会帮我打不过宋佳妍继续实诚道：你安排出道。”，可以来我们

出什么道？”道？张铎：“出

“安排你进职业拳坛，级k-1比赛，你一妍嗓音低沉说。将来到日本打一场顶0万美金收入。”宋佳场至少有2

后，没几个人都家伙在牲口营里，他就听个月便因为类固醇赛，冠军是拿了，残了，现在也不知道真比拼命，没人比役的界冠军说过有头，以前职业。可惜那家伙获注是死是跑去打职业拳个退活。得09年的世那帮牲口更射过量，整听完张铎立马摇

重。）它可以促进肌肉生长可他不想因为几个竞技对抗物是一种提取自*、提高无脂肪体己小命搭进去。这种高相近的低沉嗓钱把自音多少也是由񧤲度的强药者与类固醇性质固醇类药张铎眼一些于这个原因造成。（同酮的物质。化类，注定会用到下是缺钱物，宋佳妍的，类固醇激素，或

答复，宋佳妍失望离开。得到张铎拒绝

…………

斗场面的出这集打为这期rm造势，尽可能拉高低迷两天仅在后便已久的收视率，剪辑放片花……导演连夜加班，

成的任务又堂名他闯出点近一步。对此，张铎乐见其，因为这离

的作，引起了某些人的注格挡动但是，片花中，意。。口界流传出来，只在牲他一个不经意间暴露