文/马伯庸

题。惧最好的办法，不是逃跑说过：克服不停地问自己问，而是不停地思考，我的体对灵异恐育老师曾经在数学课上

：你到底害怕的是什么问自己第一个问题，就是？

前方充满未知纯对面獠牙？还是对它可它的什么？是它的青能夺走你生那么请继续问，好，命的恐惧？还是单不确定？的漆黑的走廊怕鬼？很体怕的是你具

什么会怕僵答案以后，出电？也会一边捂着腮帮视的意象？尖？具体害怕的子哭泣一边追逐活人吗血淋淋的不妨再进一步想，齿？他们有人害怕贞子爬牙。当你想好人害怕僵尸不妨再问自己，为僵尸也会长智，有还是智齿？尸的尖牙是牙齿的什么部位也会疼吗，是臼齿？犬齿

如果你害怕贞子，子是怎么后，她还墙，她会撞头吗？自己：贞？制式有关系吗出来的？电视关掉以会出来吗？如果把电视从电视里爬放在高处，她会掉下跟频道有关系吗？跟你也可以继续问来吗？如果把电视对着

是走廊深抹不吸甲醛？你害怕时候刷不黑未，那么也可以继续问自己：走廊自己采购的？那些你害怕刮大白的如果的时候？工人的东西烦不烦这些的刷乳胶漆西是在墙壁时候就存在，装修材料？吸知灰还是等到刮大白是什么材质制处的漆队自己买的还是主人，哪儿买的？装修成的？你害怕的东

接越紧密，你问太过惊慌实的连只是因为我们发现你和现的问题越多，就会而忘记去思味着要找到是让你进入理性思惧来源于未知，而考的节奏。你的恐惧就会越少。恐考。思考并不意很多时候未知正确答案，只

软件，变得不足为惧。电用以后，很多会怒气勃发把它干掉。反过来脑里露到它可能会被杀毒的鬼脸，当你想干掉，就不可怕了。如大果这鬼脸还阻挠你上量的现实细节消解当理性开始发挥作不定你还淘宝，说可怕意象就会被

的一个朋友，买了新房到了晚上太新了，周围的住户都刚才我提到的走廊深。她的房子之后的事时间真实案例。我的未知，这来自于一个没搬进来，连灯光都看不处到，整个小区非入夜班后才有去查看装修进度，基本上都是常安静。装修，不过因忙，她每次要下为工作太

段路非常恐惧，木板条挡住，像是僵尸装修垃圾的走片里被封住的木窗影。她对这满了木架和细观察，还能从木条品地下停车场停每次走都怕得不行。哨的间隙的电梯内面花里胡。如果仔梯里也被看到自己扭曲的倒她需要在空旷的半成廊，才能进入电梯。电好车，走过一条堆

的木架，问自己装修队有灯。我把这个方法告诉她，想想布线和设置地装修垃圾，可以牌；看到电梯里的该如何让她问漆黑的走廊，提醒自己没有偷买劣质品拼命思考种种景象对多条，金属镜修的意义。看到起伏面被刮坏以后得花每次走这条路的问自己层高；看到木可以问时候，都少钱才能修复；看到装

再也不满怀恐惧了。焦虑综合症患者，一个单纯的装修思考法，成功地变成她通过这种