开合跳，动作体向上跃起，同倍...”双腿同时发“领：力，身时双腿向身体两侧分开，约为肩宽的要
，跟着学。一边示范，新兵们也在一遍讲述热身操六班长一边遍
了一个多小时。说是拉得上单杠光是一以休息，但作教完，已经过去套热身动的就可
认真的。大家都学得挺
，要负责教授给中队动作，很多中队老因为连长说，，其中有一些兵的放松方法都不会，等他们下队了和一些训练后，是总队刚更新的这套新的热身法，的老兵。
武的时候，教给受训消防各个中队分散，每个县都有，中队，远的离们带回自己的中队。或者全省比省城四五百公里勤队，一个省一人到总队集训。一些简，当然不可能为了人员，让他，单的操法，就会在一一套热身操专门抽训的活动个中队，还有特市区两三些集中培百多个
重要传播途径。新兵集训，也算是一些体能操法的
兵，值得骄傲的事情。件学会了，能下队教老这对每个新兵来说，都是一
在思考着，有什么方知识，边温习这些很久没练的能的触发更多任务。法能够尽可方淮一一边
步呢单双杠虽然不用担心了，可还有跑！
还有多部位肌肉的协同配合。长跑短跑，这涉及心脏的强度，耐力，到的东西也太多了，腿部力量，肺部和
这得多少个的田径能力？让他达到优秀级别任务下来，才能
淮目前的了解来看，的肌肉力量，都被笼从方，但“核心力量”的。统的归为“核心力量”很多人体躯干中间环节系统不会奖励啥
道，大概就是，他慢慢摸到了一点门很多任务，但明显都需要一些事情来驱动这两天刚入伍，触发了“交互”。
。互动，才有可能才行触发更多任务，和人交流他必须变得社牛一点
。而且这他系统军个系统既然有分店，就有可能有其功系统，
。弱鸡..也不算很兵虽然和腰部力量.，两天时间，至少让他有了在新弱吧里排得上号的手臂
“现在整就”六班长大开始单双杠测试！声道。个动作，合练一遍！热身之后，
遍？”...单双杠都要测？“我c测两
测试？第一轮都没拉上两轮单双杠，这哪是息的去，第二轮怎么！“我就说吧！不可能休可能能上去？”
“闭嘴一会拉你丫吧！出去单练！”
议。新兵们正在论纷纷，旁边花台上潘班长起身走到队列坐着休息的道场边缘一处，指着操前，呵呵笑了一声
性，话还多！算了说了！对他们太，我带走吧！那边看得见！趴两温柔了，不长记！”“我开阔，谁偷懒都个小时，他们就知道错了
。列噤若寒蝉整个队
的凶名，一早上已经家对他的八班长潘兆辉传开了，大
一脚，现在已经所以挨了一顿打。岳涛长得太丑，叫“候吓到了潘班长，听到的版本，已经岳涛早上上传越歪，很多成了九班的喊班长好，挨了人班长好”的时楼冲着潘老鬼大越
活阎王这特么啊！
长得丑都得被扇两巴掌！
层皮？还四班长这脾气，落他手里，不得掉走呢！如跟着那个不
洪亮的声音传来。此刻，一个
“报告”班长，我们知道错了！
九班的人集体回头，有些错愕地看向方淮。
方淮则眼观鼻大一。，鼻观心，就开始意念合胆出完一波风头，
！出出任务！出任务任务！
。潘兆辉肯定不可都对他形成了记忆早上自己才练得让参能揍他，点，没可能不知道他来探望，老兵谋长老黑亲自
早上才虚脱晕厥的，你敢动手？彭宇案可才刚啊！过一年呢
想被讹？
。一探，也笑了边，又是九果然，潘兆辉身子往旁班的
字不郝老鬼的班，是跟他八合啊！
郝成斌此刻发现了情况，从花台那边过来。
潘兆辉转头，正跟郝成斌眼神对上。
属于老鬼行列了。潘兆辉第八年，官，郝成斌第九年，都马上进三期士
“老郝，这是你们”潘兆辉笑道。了那个吧？班早上俯卧撑做晕
这话一出，大家都好奇淮。地看向方
新兵们也是次听闻。兵敢声张，都怕出事，上没有老这事早第一
，九班知名人物啊！净出我尼玛
头，皱眉对着方点淮道。郝成斌抱起手，点
教过你队列么嘴？！”纪律？多什“方淮，没
说罢，上来就淮屁股一脚。踢了方
，他虽然觉得涛有错在先辉。涛好早上潘兆辉打了他们没面子，但也不班的岳说什么，毕竟确实是岳，面对面吓到了潘兆
的班长教训。上的人，也不该让别但他郝成斌班
，但也不能再让潘兆辉此刻他虽然不爽方淮他们班上的新兵了。继续教育
打方淮，但其实也不敢辉嘴却又毒又快。潘兆
”！你有什么指导意见？撑都能做晕的英雄哟！做俯卧“
方淮不答话，只顾着看系统。
啊！没动静
！净是这种废物！有没有能跟我们比的？”班张营长比你们班的人不行啊“老郝，
一句话骂了岳涛和方淮九班，包括郝成斌以说是整个两个人，也可。
辉性格也确实挺吊，给潘兆自己班上的兵不得是个团长”，他手下有个营长，那他长？取个外号叫“张营
立团吧？这特么得是个独
有意大利炮吗？
败张尹章。】【任务：单杠打
【任务：双杠打败张尹章。】
方淮眼睛都瞪大了。
系统放水了？一次出俩我丢你d任务？j，
号叫。张营长也情有可原张尹章，这名字……外
方淮转头看郝成。斌，脸都黑了
长的兵上去比比！“赵兵，一会跟潘班”
斌还是选了个发挥套操作虽强，但郝成方淮早上那稳定的选手。
这会出风头的时候可到了。
班长！我也行！”方淮一个立正：“报告
他们班个，九班能出俩，这算争口气了吧？就算有牛b的，就一
的八班。旁边方淮说完眼神快速巡视
是谁了。他大概知道这个张营长
就在他侧前方的黑壮显比其他人有精气神过。立姿势，明该在武装部干青年，看站一些，应
，这货腱光从下巴轮廓都能看出子肉不少。
“你也行？”潘兆辉背不仅声音大，口气笑地挑眉：“老手，有些好也大啊！”着郝，你们班的…
也没输淮一气势，点了点头。眼，郝成斌看了方
“方淮也差不了。”
个和方淮比比。潘兆辉一听，也回头看了看，准备抽出一
二，想了他们班谁的体能排老但刚来一天，也拿不准想，道。
我们两“哦？那行啊！那…个班比比总数？”
成斌似哦？别一会丢人现眼被激起了脾！你们班行不行起来。气，也开始阴阳怪气“比呗！”郝
潘兆辉“听到没有？郝班长说你们不对着八班大声道：行！男人能说不行吗？”不让话头，转身
八班都有了钢“不能！”群情激愤，回答声。
？行不行！”“九班！听到没有
“行！！”
也杠上了，岳涛吼得最大声。九班
方淮则心里暗骂。
两个老东西，就特兵喂得饱饱的。，愣是把两个班的新的激将法么一套哄孩子
也趁机拱起了指挥位置的六班长火。
”们连就八班九？？班两个班“其他人呢？我
这帮新兵蛋子ua大法，对小学生，刚刚好。点幼可能有稚了，但这套部队祖传的p对
“班长，我们也要比！”
“干他们！”
正能量还是老的辣。
了，一个个开始其他班长一看这小气氛，牛b也不吹当啦啦队。
“行，我们全连第一！”三班努力拿到
五班是吃素的？“我们”
干了。一个个小嗓子吼的也兴奋，歌的活儿都顺手，差点把拉新兵们
直咧嘴压根没起来，在花台那边。坐着，笑得王剑
热身也教了，队列纪律单双杠，现调了，还能搞搞了两嗓子，上了一在还嚎荣誉课，这一下午也强，也不差啥了。堂集体
搞报废！热身运动，手腕关节！开“好，废话少说！搞死搞伤！”始
虎，手腕热身做得手指噼新兵们一个个如狼似关节啪作响。
十分钟后，队伍全部带到了单双杠边，跨立准备。
六班长站在杠下一边演一边讲解。示，
喊‘好’！个完整一练习！下杠住单杠“单杠一势，双手！准备上杠的时候，，宽时令员同样抬手！拉到下颚位置为一喊‘好练习’！呈半蹲预备起跳姿打直朝后，发先行至杠端，抬右手喊‘上杠’时起跳，双手间距比肩稍稳稳抓”
“下面浪！”，教你们一练习的摆
六。班长下来，重新上杠，显得毫不吃力
平，也是最拿得出手的。教，大概他的单杠水今天让六班长来
用双手和身体的首先“单杠摆浪需要运确的姿势！力量协作完成，因此要保持正
全伸展，不要抖动，动作应该不宜过大！”开始摆动时双臂要完流畅自然，摆动幅度
。子摇晃起来微六班微一打，身长腿往前
“，上杠！”借助身体的惯性
，然后在最高的很轻松，拉上去一个地方悬停。
把下颚线拔高！“考核，尤其是比武，都算！这是对你们达兵的要求！正规不到这条线的，不头！！不会有老兵这么的！新到这里，尽量抬合格线就在这儿！去拉的硬拉抬头时下颚都是直上直下
丢人！
练习的标准！说一兵，所以我就要求了！拉上去就算但你们是新
个三五个，很，只要掌握好方摆浪法，借助到了惯性，轻松！”新手拉
方淮听得笑了笑。
放屁。
士官考核，体能拉垮多了。的，摆浪的
些体能落后的机关兵，大胖子怎么办要不让摆浪，那？
么及格？，怎世的自己前
呵呵呵呵……
点不好意思啊。想起来，真特么有
人贱笑了。这一世，可不能让
“班长，总共有多少个这才单杠一练习，单杠练习啊？”
口回道习。”六班长随“八个练。
“班长，二到八练习你会不会啊！”不出所了这个问题。料，立马有新兵问出
而六个班长也露出了一歪嘴笑。
干嘛？不然呢？今天让我来
中队的班长，有些动作杠，自信道：“看六班长走到杠前可不一定会！”，好了！你们对着单
六班长弹跳上杠。
“单杠二练习，腹部卷身上！”
“单杠三练习，单力臂上杠！”
挂腿上杠！”“单杠四练习，
杠五练习，屈身上！“单”
个叫做双立臂！那叽叽喳喳的…”延伸动作，也出两只手：腹部挂到单杠上时，六就是你们刚才在还有一个“我们也把这班长伸
全身用力人站到了单杠上方，说到这儿，六班长敬了个礼！，弹身，整个
“杠上敬礼！”
眼都瞪直了。新兵们
。一时间，人群里起码有好几种读音的卧槽
“太牛b了……”
圈下杠，抬了抬手，喘上去。了六班长屈身，拉住单杠了口气，又跳转了一
六练习，也就是骑杠上杠！”“
“七练习，后摆上杠！”
个，大回环！们演，今天没否则很危险！”“这都杠也最好够高！带护…算了示！这个动作带手套，改天给不常用！最后一具，，要从悬垂摆动练习开始，你
方淮看得各种羡慕。
的杠上翻飞啊！想要就是他这
给你来一套，新兵蛋子！管老兵多老，跑不跑得动，但只要这些动作就得服在中队，甭
体能方面，这就是钱。老兵吃饭的本
时间的大环境下，听说解放军每天训练，也是在消防出警占据了许多当然，这八练习。一至很多上等兵都能完
可能是以讹传讹吧。不知道真假，也
练习，二期士官内容都是一练习和二个，不及格的比例，义务兵和一还不算小。练习八个，二一练习十几消防的考核
，根本不可能。才的底子样，高是体二班，可炊事班和通讯重灾区，尤其是一，老兵少了，新兵多，能代一代下来年第三年就进去待着不是解放军所传的那说有多好都能进，一般手消防的第的多了，
音，六班长的声把方淮拉回现实。
你们到底是骡子是！”马“行了，演示就到这里！现在，看看