候，我吐出天微微亮的时整整一夜啊，师父r>当里有他们在干还没有回来？些不安，师父他们浊气，心整夜都没有b一口什么？怎么

了，他也竹门开了，看，是杨晟顶身后的床把头发睡成这样。‘吱呀’一我转头一真行，睡个觉能着一个鸡窝头起声，我

，多早就听见你踏实脸，就问我。起床的声音了。“三娃，你干啥呢？我睡觉不”杨晟随便抹了一把

我没多大心思可以“早课，你也理解为晨练。”其实说话，我担心着师父他们为什么一夜没回来。

，对身体是很向往的。规律，学学这个我呗，我生活有好处吗？教教就积极了起来，我看得神奇他还出来对于道家的老是没什“是怎么练的么也好。”杨晟一下子

过教早课的内容显然的，我想了半天，摩法吧，至少活习惯真的够乱教你，不。”可是我教他什么？跟不过这杨晟的生气功我不能能强身健体他说到：“不适合他，你一点儿简单的按

在就教我吧。”“好吧，你现杨晟也干脆，说到：

了他一眼，说到：“你急啥？至少先去洗我望漱一下吧。”

没什嘿嘿一笑，转他们一晚上么感觉没回来，他竟然身去洗漱去了，这。比酥肉神经大条，师父个人估计杨晟

，青翠欲滴的竹林。被细雨洗礼过毕后，丝清晨的阳光就穿，当杨晟洗漱完预料的有阳光刚好一这破了云层，洒在这刚刚一天，竟然出人

小坝子里。漱一阵儿，都聚集在了杨晟洗漱太大，吵醒了酥肉和都早早的起来了，洗的动静门前我练功的凌如月，一时间大家

“三哥哥，我担心这话的奶奶...”说是凌如月。

“三娃挺担心。回来过？”酥肉也儿，姜爷他们没

，可不一要然凌如月闹着肯好玩的，我说：“他们呆了要出墓里找奶奶晚上，你多事情能表现出什么来，不这个时处理，不候不定有很们别瞎想。”是我是说就在墓里

，你们比如写报里的算处理完墓的别担心。”杨晟，他们就，才事情，也还有很多能回来扶了扶眼镜说到：“是告，上报什么的，得要三五天吧事情要处理，就

原来晟经过一天短流程具体是不过杨晟这么一说杨晟知道啊，怪不放心不怎么样的，，我倒是得他不着急他是一个不太，我是不清楚我师父他们的工作会撒谎的人。短的接触，我知道少，毕竟杨

看心情也明朗了一些直接说到：“杨晟，来着清晨的阳光，我的，吧，我教你这套导引法。”

我这样一说，酥肉和凌如月也来了兴趣，不口口相传的秘是涉及到一些口诀，纷纷都表示要学，我也得发扬光大的。有些东西的确是值，其实只要无所谓法和

危险么的，我当然，比西，也有诸多的限制。如气功，存思什教他们的，因为那是很也是不会的东

一套导一个动作的纠后让他们照着做，我开动作引法，我在他们面前细细的做了一次，然正。始一个

相扭捩，如洗手状，是手更作不对，两后你使劲搓手那个动作放的地方，你手很冷，然微慢一就是这样慢来进行“不，杨说两个手晟，你的第一个动热它，不..不是那样，动作稍的感觉。”些，把冬天暖冬天很冷，对，草草的洗手，你想象在掌搓热那种感觉，不是

推出回是一个推来。”去，再然后手腕手的动第二个动作，被你做作，十指？这两手浅叉，翻复翻手，是翻动后朝着胸口缩“酥肉，这，然成什么了交叉相扣，然后向胸，

被我说烦了，肉，还有凌如月练着这套导引法，非常的乐呵呵的，当玩儿一样。我无语的看着杨晟乱七八糟，凌如月干脆一甩手，不练了，酥肉心不在焉的，，酥

虽然练习的四不像。着，只有杨晟非常认真的练

也记不住啊。”说：“三娃，分解动作来教我们，不对的，你能不能逐字逐句的你刚才式是你教学方，练着杨晟就跟我着练那样练了一遍，我

才第一二个动了，从第，点头说到：“于是好吧，刚我想想也是。”作，我已经详细的解析过三个动作开始吧

活血。”，膝盖要自然的上上，左右同，这句口诀不了膝盖之后方膝盖要动，而是面对顶，不是说压力，膝盖在手思，简单压下去的感觉相捉，共按膝然后一起按于膝盖上的，能只看表面“两手这样方能舒筋手的压力到说，步子要扎成马步，两只手交叠，要做努力伸直，而却用力把膝盖，最关键的地方是，的意

，如果没了作用的。起不用上合适的力道，是动作任何的

的左右月坒的位，叉重按，是指的置，就是两手十力量要重，站起指紧扣的样，你可以想象背上，徐徐拔，右边一次，按住，再子，按住髀骨起来，左边髀骨一次慢慢的站，这个月坒字，通髀字背负着一袋米，后蹲下去慢的站起来。”骨来的时候的位置，然髀骨，对，就是肋下髀，左右同就这样费力的，慢身“两手相叉，在这里

弓余力，左，这个你们很就是因为力右同弓的动作，想想吧，动作，对于量不到位，这样的以很多之人做按摩导引法的效果120斤的大弓，左手，右手都要拉”不到位，为120斤的大弓，拉好理解吧？一石，那是需开，之所，对周炎类的是非常好的。，你用力的把它拉“如挽一石肩要多么大的力量开

拳头，就像“！”的人，头不作拳向前筑，左右同，步就好，然不要那么软在这里，绵绵的，要用力的挥出拳头要求必须握紧，是那样，脚步用弓时候，拳后用力的挥出你的会紧握吗？对，就杨晟，你在愤怒的在打击你最恨

很重的石头，这块空无一物，是举着一块右都要。”石头，你必，举起你的手，现在斤之石，左右同对，左力气你的手上不“如拓千用全身的的力气才能举须用全身是起来，懂吗？，上举的你手，

播体操里左右分开进行，左边右是扩顿，此名开胸两下，是，不是一起进行，是，左右同，握紧边两胸运动那样，就像广的“以拳却下，然后一起再向后你的拳头，然后使劲的扩胸运动，不同的向后伸展，对，这就扩。”

需要把它左右同直坐下这有一扇很厚重的大门，。必须这样斜着，后双手推出，要徐徐你开。”吧，你面前身体侧过来，然“大坐斜身然后只能双手把大门推来，然后扭腰侧身，就是对，坐下来，双腿伸，偏倚如排山，的推出，想象一下样推开，身体不能动，把

“两手抱头，宛，然后是动，然后用双手身体名开胁，左右同动作最好做到位。”到最好的效果，两边劲的把头往上，往后搬动，为了达转脑上，此，立定站好右边，。在这里从左边使活动开来，让气托住你的头，先息流牵引你的这个动作是肋骨，最大程度上的把

的瑜伽位觉得有点累了，所。来，人该是大汗淋漓解析了10个动作，我接，如果力度到如下谓导引法，也必须，但效果更为直后来兴起配合想象，就，一次导引法做

晟已经汗流浃背了，个动此时，杨可后面还有作。9

晟能坚持练习，或多吧。不活无规律，吃饭的身体有所改善人也是狼吞虎咽的过，如果杨或少能对他这种生

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