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候,我吐出天微微亮的时整整一夜啊,师父r>当里有他们在干还没有回来?些不安,师父他们浊气,心整夜都没有b一口什么?怎么
了,他也竹门开了,看,是杨晟顶身后的床把头发睡成这样。‘吱呀’一我转头一真行,睡个觉能着一个鸡窝头起声,我
,多早就听见你踏实脸,就问我。起床的声音了。“三娃,你干啥呢?我睡觉不”杨晟随便抹了一把
我没多大心思可以“早课,你也理解为晨练。”其实说话,我担心着师父他们为什么一夜没回来。
,对身体是很向往的。规律,学学这个我呗,我生活有好处吗?教教就积极了起来,我看得神奇他还出来对于道家的老是没什“是怎么练的么也好。”杨晟一下子
过教早课的内容显然的,我想了半天,摩法吧,至少活习惯真的够乱教你,不。”可是我教他什么?跟不过这杨晟的生气功我不能能强身健体他说到:“不适合他,你一点儿简单的按
在就教我吧。”“好吧,你现杨晟也干脆,说到:
了他一眼,说到:“你急啥?至少先去洗我望漱一下吧。”
没什嘿嘿一笑,转他们一晚上么感觉没回来,他竟然身去洗漱去了,这。比酥肉神经大条,师父个人估计杨晟
,青翠欲滴的竹林。被细雨洗礼过毕后,丝清晨的阳光就穿,当杨晟洗漱完预料的有阳光刚好一这破了云层,洒在这刚刚一天,竟然出人
小坝子里。漱一阵儿,都聚集在了杨晟洗漱太大,吵醒了酥肉和都早早的起来了,洗的动静门前我练功的凌如月,一时间大家
“三哥哥,我担心这话的奶奶...”说是凌如月。
“三娃挺担心。回来过?”酥肉也儿,姜爷他们没
,可不一要然凌如月闹着肯好玩的,我说:“他们呆了要出墓里找奶奶晚上,你多事情能表现出什么来,不这个时处理,不候不定有很们别瞎想。”是我是说就在墓里
,你们比如写报里的算处理完墓的别担心。”杨晟,他们就,才事情,也还有很多能回来扶了扶眼镜说到:“是告,上报什么的,得要三五天吧事情要处理,就
原来晟经过一天短流程具体是不过杨晟这么一说杨晟知道啊,怪不放心不怎么样的,,我倒是得他不着急他是一个不太,我是不清楚我师父他们的工作会撒谎的人。短的接触,我知道少,毕竟杨
看心情也明朗了一些直接说到:“杨晟,来着清晨的阳光,我的,吧,我教你这套导引法。”
我这样一说,酥肉和凌如月也来了兴趣,不口口相传的秘是涉及到一些口诀,纷纷都表示要学,我也得发扬光大的。有些东西的确是值,其实只要无所谓法和
危险么的,我当然,比西,也有诸多的限制。如气功,存思什教他们的,因为那是很也是不会的东
一套导一个动作的纠后让他们照着做,我开动作引法,我在他们面前细细的做了一次,然正。始一个
相扭捩,如洗手状,是手更作不对,两后你使劲搓手那个动作放的地方,你手很冷,然微慢一就是这样慢来进行“不,杨说两个手晟,你的第一个动热它,不..不是那样,动作稍的感觉。”些,把冬天暖冬天很冷,对,草草的洗手,你想象在掌搓热那种感觉,不是
推出回是一个推来。”去,再然后手腕手的动第二个动作,被你做作,十指?这两手浅叉,翻复翻手,是翻动后朝着胸口缩“酥肉,这,然成什么了交叉相扣,然后向胸,
被我说烦了,肉,还有凌如月练着这套导引法,非常的乐呵呵的,当玩儿一样。我无语的看着杨晟乱七八糟,凌如月干脆一甩手,不练了,酥肉心不在焉的,,酥
虽然练习的四不像。着,只有杨晟非常认真的练
也记不住啊。”说:“三娃,分解动作来教我们,不对的,你能不能逐字逐句的你刚才式是你教学方,练着杨晟就跟我着练那样练了一遍,我
才第一二个动了,从第,点头说到:“于是好吧,刚我想想也是。”作,我已经详细的解析过三个动作开始吧
活血。”,膝盖要自然的上上,左右同,这句口诀不了膝盖之后方膝盖要动,而是面对顶,不是说压力,膝盖在手思,简单压下去的感觉相捉,共按膝然后一起按于膝盖上的,能只看表面“两手这样方能舒筋手的压力到说,步子要扎成马步,两只手交叠,要做努力伸直,而却用力把膝盖,最关键的地方是,的意
,如果没了作用的。起不用上合适的力道,是动作任何的
的左右月坒的位,叉重按,是指的置,就是两手十力量要重,站起指紧扣的样,你可以想象背上,徐徐拔,右边一次,按住,再子,按住髀骨起来,左边髀骨一次慢慢的站,这个月坒字,通髀字背负着一袋米,后蹲下去慢的站起来。”骨来的时候的位置,然髀骨,对,就是肋下髀,左右同就这样费力的,慢身“两手相叉,在这里
弓余力,左,这个你们很就是因为力右同弓的动作,想想吧,动作,对于量不到位,这样的以很多之人做按摩导引法的效果120斤的大弓,左手,右手都要拉”不到位,为120斤的大弓,拉好理解吧?一石,那是需开,之所,对周炎类的是非常好的。,你用力的把它拉“如挽一石肩要多么大的力量开
拳头,就像“!”的人,头不作拳向前筑,左右同,步就好,然不要那么软在这里,绵绵的,要用力的挥出拳头要求必须握紧,是那样,脚步用弓时候,拳后用力的挥出你的会紧握吗?对,就杨晟,你在愤怒的在打击你最恨
很重的石头,这块空无一物,是举着一块右都要。”石头,你必,举起你的手,现在斤之石,左右同对,左力气你的手上不“如拓千用全身的的力气才能举须用全身是起来,懂吗?,上举的你手,
播体操里左右分开进行,左边右是扩顿,此名开胸两下,是,不是一起进行,是,左右同,握紧边两胸运动那样,就像广的“以拳却下,然后一起再向后你的拳头,然后使劲的扩胸运动,不同的向后伸展,对,这就扩。”
需要把它左右同直坐下这有一扇很厚重的大门,。必须这样斜着,后双手推出,要徐徐你开。”吧,你面前身体侧过来,然“大坐斜身然后只能双手把大门推来,然后扭腰侧身,就是对,坐下来,双腿伸,偏倚如排山,的推出,想象一下样推开,身体不能动,把
“两手抱头,宛,然后是动,然后用双手身体名开胁,左右同动作最好做到位。”到最好的效果,两边劲的把头往上,往后搬动,为了达转脑上,此,立定站好右边,。在这里从左边使活动开来,让气托住你的头,先息流牵引你的这个动作是肋骨,最大程度上的把
的瑜伽位觉得有点累了,所。来,人该是大汗淋漓解析了10个动作,我接,如果力度到如下谓导引法,也必须,但效果更为直后来兴起配合想象,就,一次导引法做
晟已经汗流浃背了,个动此时,杨可后面还有作。9
晟能坚持练习,或多吧。不活无规律,吃饭的身体有所改善人也是狼吞虎咽的过,如果杨或少能对他这种生
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