张想了想道：“做仰卧起坐不要一味的，可是后的图快就猛做劲不足。姿雪，刚开始是做的挺快

稳的速度。首先、要保持好平

、做的时候要先挺肚子，第二多做几个。，你试试可以然后做

。身时候左右晃着起次，右，每次起身左晃一是最的多一半的时候，你在起身省力的方法晃一次，这样第三、在你做到差不

最好几个。这样可以刺激你多做抓住头发做第四、抱头不要抱的太紧，

对了还有一个事，在做肉，这样就不会痛时候一定要多揉揉完的！”了小腹，充分放松腹部肌

了眨眼注意节奏左右可以说还不懂吗？咳咳葬芸睛，她做不了，挺肚子也思…？做还要芸眨稳下去一个…的都头脑不清楚嘞，要憋气的意咳，她确信速度在平

张姿雪两分钟破百。一脸求夸赞的表情，有用！”她的试试，肯定“怎么样，先时速可是杠杠的——

！”没有，有点看宿舍尝试，“晚上看葬芸洁癖的她选择回芸看了看周围，垫子也

同桌的！把手这么低晚上的时候张姿雪都被木鱼脑袋气炸了直言，语言不通，你另手被迫揉着突突突的眉头，“恕我教学还悟性寻高明吧！”！最终

葬芸芸：“……”她也多四十五度……，脚又动不了，腰知道啊，使不上法，自然不算数！根本不是规范的做和水平线夹角最力气不

吸，“算了天一窍不通，还累出一疗吧！”搞了半吧！豁好，坐直，深呼身汗！，我还是放弃治出去了。她把脚伸不及格就不及格

“没关系，学习来凑应该子的肥肉，同，而且跑是她自己，得加把步过关了，看着同么大问题的！”而且，这个运动主要减肚不会有什张姿雪神色复杂的劲！想清楚后，回到这做仰卧起坐。着桌看个床位开始的不需要的，倒桌，

洗洗睡吧梦很是羡慕，小声叹同桌一气呵成，数据里什么都有！飞升的葬芸芸内心息：“什么时候我能有你一半速度啊！”看着

在口气，默默次先做个两百个，以后微微心里把数量叠加，这”先天后天努力来张姿雪凑！呼了条件不足，慢慢喘气，“多练练吧！增加！

脸！”缓解下内走去，“我先洗把心的不平衡！葬再次叹息，盯了几秒，转身往卫生间芸芸闻声

！目标完成四分时间还早之三了！马上可以陪张姿雪点点，继续做自己的她还打算洗个澡再睡觉同桌洗脸！要是头！，

，惊呆了：“你做完身旁，扭开刚刚挤完牙芸就看到同桌立在膏了？”接好水的葬芸牙膏盖子

：“两百完成下子肚子酸痛怎么办？了！”要循序渐雪道进才行，不能一做这么久万一明天张姿对哦，

嫉妒使人面目全非！：“！！！”两百，她刚刚她更酸了！淡写的语气葬芸芸做了那么久才两个！同桌这轻描

张姿雪心情很赞，自顾自的，“怎么，真他妈的心情可是一上一下的厉害吧！”她最样，我近——刺激！

葬芸芸点点头，没吭惨，就是不知道有没候会死的很时声，埋头刷牙！已经预有渣伴！见检测的