基地。79免费阅至尊安保训练
战教官观看关于现代跑陆尔杰关掉视频。酷的视频，看完后，组织几百名特尔杰陆和纳兰如梦正
面？”依照标准军对着感想，陆尔杰问道：营坐姿的教官们“有何
很酷，我们也能做报告，我觉得一名教官举到。”手答道：“
？”陆尔杰点点头。“其它人呢
“没问题！”教官们轰然答道。
缓问道：“你们怕不不知鬼不觉的干掉一事，做又是一回事，你停顿了一下，缓怕死？”们的深厚的武术基础问题。”陆尔杰的，你们都有本事我知道，一人神个连不成经常讲，说是一回，蹿房越脊，本不是难事，我，闪展腾挪，高来高去“有自信是好
“不怕！”教不是问题啊。本大这是怎么根了，问这个问题老官们又轰然作答，
笑道“我怕！”陆尔。杰微
求老大赐教“。”一名教官站起来说道。
杰摆摆手，继续道“坐，正因为不想死，才外，自然死亡除：“我真的很何才能不死，当然会想各种各样不死的正因为我怕下吧。”陆尔死，我方法。”怕死，真的，死，才不想死为了不想去想如
吃了我们么才能不死？”生能轻易死呢。”陆尔杰有一条，而且很想他们恨不得的敌人，让你我死的呢-，可我们的命只“你说，我们手，也就是我们--是我们的对指着一名教官道：宝贵，怎么怎-“那么谁又是
，的答道。！”那敌人干掉“把净利落干名教官站起身
自保存住你任务的组织者，执行者。试“讲的好！”陆尔杰大就是干掉你的敌人官，而且还是一个教官，你们训练生存。”手下的目的是什么？们不仅仅是教，从而保？不是！是为了更好的们的性命，你声说道：“己的最好方法想，是送死吗
、穿越的对象，特别大家都看到了，这是废弃的房屋，称训练场的意越障碍场，一大训练叫跑酷，又称为城屋可以攀爬切围墙、顶，高楼都“刚才的视频整个城市当作一个的内涵是超，”它真正之为极限运动。”到处跑个成为思，把市疾走，外文翻译为“
紧急逃脱术时也是围绕着上海这山一水都相当的熟悉，知的风险。”陆而且我！”，练就是极限运，每天面临未说平时训：“其实你力发挥到极限，座城市尔杰说道，几年的训练下来，你人，而跑酷就是一种们每天的日常训智能。如果们的队员经常活跃于动，把人体的潜的训练这座城市海城区的一草一木，一“我们平们对上练是消灭敌无论是体能
你是让我们练习怎么？”一名教官“老大，。逃跑不解的高声问道
酷，可以克服心魔，弹跳；训练人体有恐惧心理，通过跑，1，身体已逃跑也是一种要的保法，你们可瞬间的爆发力；4；勇气，每个人都别小看了这跑酷，超人，万不方法，是最重存自己生无物，就达到量，包括，要全面练习；3为什么叫超越障碍动对人的整体素“人不是万能的，你们也不是背部、腹部，下肢的协调性；2力质有极高的要求肩部、臂部、，命的方这项运？只有我们内心视障了无障碍的境界。”得碍为
经很厉害生命，这也是他一。他们已人的大对他们很看重所有的教官都明了，可是老大依然不放的东西。，很珍惜他们每个白，老们死心塌地的最重要原因之心，再教他们更多保命
这只是区练习，等你们达到了训练的一项内容，和其训练。当然你们室内训练，然分配好时间。”后我们去市要求，你们再500名进行他训练从队员里先挑出我们特战“这一段我会待在基地，先教
说道：“我先到那些障碍了吗？给你们示范一下，看你们平时训练用的”到了训练场，陆尔杰
布大家暂时停止训练，火队碍，如何奔跑，如何蹿房越脊。看他如何表演翻越障员们都在热训练场地里至尊的朝天的训练，陆尔杰宣
翻/手翻过衡，猫爬，侧手反抓墙吸一口气，活障碍，翻滚，鱼跃翻滚，越障碍，闪展腾挪陆尔杰深，上蹿下跳，落跳，单杆撑旋转，猫跳跃，形起步如同飞抓，反猫扑，接猫扑，猩猩跳接冲双腿冲跳，手月亮步助跑，猩猩跳助跑猫，蹬墙跳，互动四肢，身，侧手反抓栏杆地，动插入练习。扑，手抓杆旋转，空平飞身奔跑，表演翻迅疾的猎豹，
点平衡借助表演的绝佳工具，。蛇形，入则如掌握的恰碍，而鼹鼠，力量，速如如虎豹，出则叫好声，陆尔杰身借眼里都已经不是障棂，军营灵猿，越则如飞马，落形势，跳则如爆发出雷落地无声，障碍在他是至尊训练场不时度鸣般的掌声和，落则如狸猫，奔屋顶，等等无不到好处，观赏性极强墙面，窗则
，于是时不时的爷奔跑地看爷爷或兴奋的拿着dv一路纳住在陆公馆者陪爷基，可是经常想爷爷，尔杰然兰如住上几天。的拍摄，正在基地小玉娘不时的惊叹：“爷爷看望爷爷陈长友的好厉害哦！”小玉娘虽梦就会跑来
在孙女玉娘会保基地教习队员们练来看他，心尽力的传授自己的至尊安陈长友太极拳。偶尔足。障，有了目标，所以尽习太极拳，生活有了保他心满意
年纪，唯一友爷爷活了一大把玉娘，这小子堪称神人，绝学，不此子，好孩子，你住在那可是别人羡慕不来陆公馆，要忘了向别人讨教。”佩服的就是的，你要勤加练习家传频频点头道：“陈长
兰说道“玉娘知道啦，爷爷，。姐姐好多啊。”玉公馆里好玩的很，而且厉害的
友溺爱的抚摸着孙女的天跟着陆董回去吧，爷爷在这里“嗯，今用老跑来看我。”陈长头。你很好，不
嘴巴，撒！”玉娘嘟着娇道。“可是我想爷爷嘛
“哎，傻孩子。”陈长道。友无奈
官，对教们说道：“你们谁试试陆尔杰表演了一圈跑酷？”
纷纷道：“我，我来。来教官们早就跃跃欲试，”
陆尔杰指身法步。”，腿，手，眼，腹去试试，记住，腰，着一名教官：“你
“活动筋骨，转转脖子跳动作和姿势回忆着老大刚才的跑兴奋的搓搓手，活动脚踝，脑海里。好咧！”那名特战教官
“唰”的一声出发。
形似奔雷。
豹有样。自己的优秀及日常的训练，虽然跑酷并不熟悉，但好看，却也是快如的是凭着跑的没有陆武术功底以尔杰的品质和超强教官就是教官，尽管对，敏如猿，有模
不是太熟悉，但众队员们好鼓掌，总算没有丢脸。下来，虽然给一圈教官大气喊
“很好！”陆尔杰大声喝彩。
手下，都。不压身，多一项技能，是千里挑一万里挑一的对他们手，技多他这些好只有好处，没有坏处
极强的他们行跑酷，领悟力又有几个教官进了一圈，真，兴奋的跑是痛快！
力，自己就不用费心了。陆尔杰悟非常的高兴，看他们有如此高的领
肃道。训练呢了吧！”陆尔杰脸色严我等着坐在车上，在磨吧，我有时间过。散记住，先室内后室外，“你们自己看视频琢来检验，大街上欣赏你们的
！”“是
教官们自去琢磨跑酷，日后挑人员训练。选
陆尔杰迎着陈好。”过去：“陈爷爷老头走
子。好。老朽今”陈长友哈哈道。日大开眼界啊“陆公
帮助，陈爷爷在这里着小玉娘眨眨眼。大有还满意吧。”陆尔杰看不过对训练“小儿科，不值一提，
他甜甜的一笑。小对玉娘
朽烦。”陈长友说“老非常的满意，我就怕玉娘给你们添麻道。
可随时找我。”着玉娘道：“陈爷手拉爷，我带玉娘回去了，“这话说的。”陆尔杰您老有什么事，
子。”“好的陆公
娘，三个小孩子大慰。陈长友看着纳兰如梦手拉着玉亲密的样子，老怀
娘和纳兰跑小燕子，二丫等几个小姑娘一起玩去，蒋涵，小倩倩菲，清雅，莉莉几个又去和回到公馆，王雪琴和凌在搓麻将。玉了。
的郑如萍。一个成熟少妇陆尔杰发现了其中还有，那个被自己醉奸
内心狂跳，走输了还是赢了？。郑如萍装作不董回来了。”过去，趴在妈妈王如萍看了尔杰一眼着问妈妈：“经意的雪琴的背上，笑”目光却望向郑，说道：“陆陆尔杰
姐来了，好好“嗯，郑姐玩。”陆尔杰点点头。
“热死了，你个都是自己人。”王巴上叼了一口头，红唇在儿子的嘴赢有什么打紧，雪琴扭过，输：“去一边玩儿去。”小兔崽子
萍穿着白色连衣裙，陆尔杰耸耸韵味十足。鸭蛋脸型描如萍一眼，今天的郑如淡淡绘着的娥眉，少妇的风看了郑肩，又
，淡的尔杰不由得脸上泛起淡触。接红晕，目光并没有饿道尔杰的目光正看向她的牌，她知郑如萍低头看着手里
不醉男人没机会嘛！晚还喝醉，，否则，说不但愿她今得找几个老婆陆尔杰心想自己没机会啊。女人要灌她酒了是不是又不走了，，这小娘们