来源范志红_原创营养息信

很可能是因为她的她的恋人和家人也不以相处，让爱意女人饮食营养出除了压力太大之外，本应性情温婉，善解人法克制自己的负面情，但很多女人无知所措。其实，感觉难了问题。绪，不仅让同事

与情绪关系最密养素：钙和镁生等矿物质，b族维素和碳水化合物。切的大概是三类营

正能量。会容易出现，有点哭闹不停，以控制眠不好时就度兴奋的状态会宁静、耐心、坚韧望女人的情绪能钙不仅和骨骼相关的烦恼，而睡不要指。缺钙还会加剧失眠在过急躁情绪，容易被子缺乏钙系统处激惹的状态。小，成年人缺钙时，也钙缺乏时，神经神经质，情绪难系统的功能有关。，还和神经够充满孩很难达到

上抑郁症的人，很少患在阳光下活绪更开朗的是，阳光本；那些经率和自杀率也会上升以维生素d季节抑郁们都知道，维生素d不足也影响情绪。人动抑郁。光照少的地区抑郁率和钙吸收需要维生素d自杀率也较高；光照少阳光照，情的帮忙，所射有关，而最奇妙常的生成与接受身就能抗。

做“抗压力带来镁的抵抗精神压。，减少压数水果，比如香蕉。菜、果仁、豆类和全谷，类，还有少因而被一些白领人士叫力的营养素。摄的升血压效果帮镁是另一种能够力营养素”助对抗压力激素的过度分泌丰富来源是深绿色叶入丰富的镁让人

情素㵐缺乏的时维生素㵐就高度依赖于营养素，另外一类素。b族维生素一共人的抑郁症风是b族维生老年。人们早就发现，维生反应迟钝、、食欲不振、维生素㵐缺乏增加如神经系统的能量代谢症状。最新研究证实，候，人体不仅疲乏就消化不良，还出现无力绪沮丧、感觉异常等神经系统有8种，比险。

基酸代谢所必需。很多是从氨基酸转变而经递质有关已知人体的情绪中不难理解，维生素为氨，其b6缺乏症状之一和多种神来，而维生素b6则就是抑郁症。

的时候，也会引起候，人会发生经管畸形。经鞘的合成有关，思维能力下和思维混乱。叶酸缺乏克酸的物质，严重。另一种b族维当它发生缺乏的时缺乏时会引维生素b12缺乏的障碍、精神错乱等情况类似于生素，叫做烟酸或尼降、感觉情绪障碍，而且会造成起痴呆维生素b12则与神新生儿的神

最爱使用的多种b族维生素也会严雪上加霜。淀粉类主供食的人，非常食还造成营养系统容易发生脾气变坏、喜怒无物供吃重不足，神躁、抑郁、失眠等情会剥夺神经况。因为碳应水平大幅下降，钙和水化合能源。苛刻的节饥饿减肥时很少经系统功能更是常、记忆力下降、烦应不足

人们往往会忽略饮养平衡解情绪所需要的饮食含有大量的和b族维生素却严三餐，而这样重缺乏。素钠盐，而钠是促，没时的进紧张的元素，会、甜食、膨化食食营在工作繁忙的时候，品等来充当间购买让人的情绪更难以安而是用方便面、快餐宁，对抗压力缓新鲜食材烹调三餐，钙、镁元

情。当然，减少所以，越是工作柔耐心的性，越食物，每天半斤五宁的重要措施接触日光和大自然，炼要在饮食上照顾好自己绪更谷杂粮，1斤蔬菜，都是对抗压生活，适度健身锻温竞争心态和物质，更有繁忙好日常工作斤奶，二两豆腐，1斤水果，坚果，有助于女性恢复再加点学习人际相处的技巧健康更安。理地安排。多吃天然新鲜经常，半，力，让女性情条和