“呼！呼！”只见一群从身材最高的拉·彼得斯到个头的洛云，姆围绕着球不断的大步奔场进行着体能训练，最矮的小小伙子不断跑着。依次排成长队
适应性的训练，但是今练的第3天，前两今天是周六，也在放学后才来到。天因为有始魔鬼训课所以天却是和以往大不一样篮球馆进行一些是洛云开只是
时有些气恼，这艾迪不来到篮球馆的时别人都是十斤0斤都傻眼了，而一旁的戴德候，看到那足足有着二十斤的样子了1的负重袋，整个，顿云记得，到了自己这却成早上6点蒙等人人是玩人吗？怎么二十斤了。身上的负重也才洛
得小家家差距较大，所以才笑，弄旁的米夏卡则被洛云那一脸的委屈质与大样逗的伙尴尬不已。对他格外关照，而一为洛云亚洲人的体可艾迪的说法却是因哈哈大
距离，如果是来越慢了！”教练艾知道要等到什才全力奔跑的情的体能开发，迪不停的在球场边大靠匀速跑步这种方法来所定的要求。方法他么时候声呵斥道，这况下才能做到最大限依话，准不度，总共才5000米的自己，只等到这群小于那种匀速跑步的家伙达到标有在最短的时间内到达提升体能的，对，怎么越是最基本的体能训练“速度加快向来不推崇
步一吸，按发现跟在队伍最后的洛云已促道：“，你怎么他们落后陪着他跑，一边催步子迈大，三步一呼，三浑身是在干什么云，你，一起照那经逐渐跟不上了，么多我的所的方法去做，快！”艾迪看着洛云“速度放快！”云在他耳边大声喊道赶紧上前来到他身边汗的洛！”艾迪：“洛
如果是太大的问题，可同，导致呼吸紊乱，制，通常是人家只戴德需要一步的距离，洛速跑却要迈出两步是艾迪这家伙非匀大。蒙云大云他们的步伐要比洛要大家拼命往前冲，而因为身高的队伍的限上许多，步的话，洛云并没有，因为和节奏有所不所以体能消耗很
来不及适应。练莫尔顿都是让大家匀速慢跑！”洛云现在几乎已经索尔伯里的时候，教“呼，现在突然改变速度和呼吸节奏，受不在让他根本了了，以前
蒙，人家都拉开迪不停的你多远了！”艾能不过关又在他的表现和以前催促，在他看再好，体远远不在这里，现看戴德“步子迈大，你看判若两人，管你天赋有什么用。来，洛云的极限
运动而让他的体能极具剧烈的流进眼里，迷糊了他的视线，有的流低落，有下从他那稚嫩的脸颊上滑稳，豆大的汗珠不停舌尖。！”洛云降，呼吸都有些着头边跑边说道，因为进嘴角，滋润着他的的“我、我不行了不
孬种！”“你不生气，他想不到洛云给我跑行了？”艾迪有些：“谁说的，快点，你这个这么快就打退堂鼓了，怒骂道
中己的双腿也像灌了铅，每迈出一步似乎都要经“我·”费很大的劲。消失在了他的视野，戴德蒙一行人已，而自一般洛云想说什么，可已经没有了力气
会极具下降，但此时的小20斤的负重袋啊汀的事儿让他对洛云的和的艾迪卡站他可是背负了到平时温的对待洛云，要知道影，心里如此怜。她根本没想映像可场边看着洛云难受的身家伙看上去真的很米夏在球因为克里斯！突然有些难过，虽然
这群家伙，该妈的，你们的不对劲哪知道却遭来艾迪的时候不照顾，到这个而前方的戴云赶上来，了。在干什么，赶紧快点德蒙也发现了洛云跑！”艾迪有气愤，步等待着洛一阵怒喝：“他时候知道照顾照顾的，顿时放慢了脚
因为。剧烈的运动水分极具下降，干涸让洛“咳、咳！”不已，使他不停咳嗽云身体里的
的中年人，你还有脸他一起奔跑，步子丝毫没有落下有！”艾迪跟着洛云音顿时传遍整的步伐陪给我闭上，用鼻子还比不上我一你把嘴“你在？”艾迪不干什么，我让子呼吸听到没停的鞭策道，站在这里吗声个40多岁：“你一个年轻小伙个球场。
行了啊，才15“你才跑了多你那天不是说你能少圈就不坚持吗？”圈啊！”艾迪讽刺道：“
，脚下的球场似乎却在逐浑身汗如洛云得有些模糊变的，而自己的呼吸才一半的软绵绵的。而艾迪的话后，才意识到自己高低不平，踩在上当他听到已经洒下了一层细细才跑了15圈，这雨下，在他身后跑过距离啊！的水线渐加重，视线都面地方变得
都不知道，绕圈跑他远比其声在整个球场上都听随着和直线跑，脚步越已经一片发沉重，不大的圈要得更加猛，是给人的心里压子里长时间不断的循环空白个人都会受不了。得见。其实很多人完全是两码事，绕圈跑烈，在一个力而他那粗重的喘息的大脑里洛云不断的奔跑，他
的速度在前进了。撕隐隐做疼，就像要逐渐放慢，几乎是用走不行了！”洛裂了一般，脚下的腹部同雨滴般滑落，“我，我真、的不、步伐云大口喘气道，汗水如
大声骂洛云，你给，他为什么还要用这种方法在训练洛云。，随便找了，如果因种，这就是你的极限为受不了就停下来知比你跑得快！”艾迪道：？”艾迪很是恼怒，不敢让洛云停下来，他“我看你根本一无是处个人来都跑起来，你这个孬“了吗道一旦停下就前功尽弃
敢睁开，他高度缺氧，似乎洛云全身的细胞似被汗水蒙蔽，根本不动作都无法完成，现在就连摆臂的自己的肺眼睛已经都快炸了，都在哭而长时间的奔跑让乎现在感觉泣。
“呼！呼！”万别放弃啊！”云已经的腿迈伯里的小松德蒙也来到了他鼠，千不动了，而已经超过的戴洛“怎么了，索尔洛云好多的圈身边为他加油带气：
是他从来没体么要打篮球。会过的，他甚至开云的话语里”洛绝境的状态此什始后悔，自己为来没有受到过什么要来这里，为什么要参加校队，为如带着哭腔了，他从待遇，这种被逼到“我、真的、不行了！
嘲笑着：“你在哭的皮球你都见过一个男人居然会哭，你球吗？连体能都过不了简直比女人还吗，你还打弱，你就什么篮不行！”艾迪大声玩小孩子“你在干什么，你不是”我从没球，就是喜欢篮是个娘炮，哈哈！
的身周围的人看着洛云那瘦小迪实在是太过分都有些不忍心，觉得艾了，他还是个孩子啊！影
度，如果5分钟你们跑不还有5分钟迪大声呵斥道。再加1000米！”艾“都给我跑起来，速放快，完，那就
人在听到艾迪。开腿拼命奔跑不想再加一千戴德蒙一行着，他们可后，顿时惊恐万米的话分，撒
。边跑边冲着米夏也跑，跟上他们！”艾“艾莉森，你卡吼道迪
艾迪夏卡大吃一惊，这，这到底要干嘛。“我也跑？”米
“怎么，没听到我说的夏卡怒目而视：“”赶快！话吗？”艾迪对着米
，也开始“哦、哦目狰狞的艾迪，！起来。跟着戴德蒙一起奔跑，我跑，我跑”米夏卡看着满心里突然升级一股恐惧
动，根本使不出一一点一点的向前挪丝力气来。的洛云早已步履蹒而此时跚，几乎是
”艾迪指着米夏卡的哈哈，看到身影冲着洛云吼道：“子都比没，一个女孩你厉害，你你就是个娘炮，你连娘炮都不如！”还有什么用！“
汗水已经分不清楚了，和“我不是娘炮！”洛云小声他的泪水连带着声音有十分模糊。辩解道，此时
癞蛤蟆，赖在这里死都道：“你！”艾迪做出一个夸张的手势示意们儿都不如，你就像一条不肯动！”就是个娘炮！你连娘“什么，我听不到
根本跑干渴无比，但咙也变得他肝胆俱裂，喉洛云心中怒气横生他已经没不起来，因为他却办法去想太多了。，长时间的奔跑让
，一把抓住洛云迪怒喝一带着他向前狂奔的胳“你这么慢是在干嘛声！”艾膊，几乎用推的方式。
他已经着步子逐渐加大，办快崩溃了。任由艾迪推着他前”洛云已经根本没法，只能咳、咳！进，随“
一云脚下一个啷当。直上。接摔倒在地板声，只见洛“哐当！”
步，纷纷看向洛周而中透露出一丝不忍。，想要跑过来时间停尘这边，眼围的队友下了脚们包括米夏卡都在同一
我继续，如果再敢停来部重新跑！”这时的艾怒骂道。嘛！”艾迪大声呵斥自己身为下来，道：“都给“都停下展现出了干迪终于教练的权威性，大声全
样的话的可能会昏过脑袋一阵天旋地转不能瘫坐在地上不停的大口运喘气，这时他顿时感动后都生了扭曲一，周围的环境都发立即坐下，这“咳、咳！”觉般去。洛云对身体不益，而且严重。一般在剧烈
你给我起来！”狠狠的踢了洛云这是在干什么！”艾迪一脚：““你
洛云现在根本说不出话来，他只能死死露凶光！的盯着艾迪，目
怒道：“继续跑，再浑身艾迪见洛云根本不听，气的，直接上前一把将加1直哆嗦推了他一把，洛云从地上拉起来，000米！”
定要吸，跑完下来不要停能和肺经历，要随意的慢走，就像散步一样，有兴趣的朋友可以试试过，的时候亲身跑之前一定要活动开四肢，这样才能度到达极限，意一点的是，跑体避免抽筋！全脚掌着地，三步，但不能勉强，步时一一呼、三步一这种情况在我当兵注注：活量才能以最快速只有这样才突破极限，