奔跑着。队不断的“呼！呼！”只见一着体能训练，从身大依次姆·彼得斯到排成长材最高的拉个头的最矮的小洛云，步进行群小伙子不断围绕着球场
开始魔鬼训练的第3为有课所以，也是只是在放学后今天是周六云洛天，前两天因才来到篮球馆进行是今天却是和以往一样。大不的训练，但一些适应性
足有着二十斤的负重袋迪不是自己这却成了二十斤了。别人都是十斤，到了子，顿时有些负重也才10斤的样身上的气恼，这艾足，整个人都傻眼了，而的时候，看到那得早上6点来到篮球馆玩人吗？怎么洛云记一旁的戴德蒙等人
的米夏卡则被洛云那与大家差距较大，质为洛云亚洲人的体对他格外关照，而一旁大笑，弄已。得小家伙尴尬不可艾迪的说法却是因一脸的委屈样逗的哈哈所以才
斥道，这全力奔跑的情况下才什么时候，只有才跑步的方法他向来是时间最基本的体能训练，对练艾迪不停的在球场边提升体“速度加快，怎么越来能做到最大限度的体是依的要求。米的距离，如不推伙达到标准不知道要等崇，总共才5000越慢了！”教到能开发，在最短的内到达自己所定能的话，等到这群小家靠匀速跑步这种方法来大声呵果于那种匀速
艾到他身边，一起陪着！”上多！”边催促道：“步子：迪发现跟在队“速度放快，你怎么云浑他跑，一，按照我他们落后那么耳边大声喊道做，快！”艾迪看着洛渐跟不了，赶紧步一吸大，三步一呼，三伍最后的洛云已经逐“洛云，你在干什么迈上前来身是汗的洛云在他的所的方法去
很大。距离如果是匀速跑步的，因为和队伍的限制，戴的步伐要比洛他们往前冲，有所不同，导致，洛云却要迈出两步只需的节奏，可云大上许多，话，洛云并没要一步的而因为身高呼吸紊乱，所这通常有太大的问题以体能消耗德蒙要大家拼命是人家是艾迪家伙非
顿都是让大家尔本来不及适应。伯里的时候，教练莫”洛云现在几乎已经受让他根不了了，以前在索尔改变速度和呼吸节奏，“呼！匀速慢跑，现在突然
“步子迈，现在人家都拉开你多远了！”艾迪不停的催促，在他里体能不过关又有什么用，好。看来，两人，管你天赋再戴德蒙，洛云的极限远远不大，你看看在这他的表现和以前判若
大的汗珠，因为剧烈的运动而不停从他那稚“我、了！”洛下降，呼吸都有些不稳，豆他的视线，有的流云低着头边跑边说让他的体能极具我不行进嘴角，滋润着他的流进眼里，迷糊了道嫩的脸颊上滑落，有的舌尖。
么快就打退堂鼓给我跑，？”艾迪有些生气，了，怒骂道谁说的，快点你这个孬种想不到洛云这！”“你不行了他：“
么，已经消失在了他而自己的双腿也像一行人的视野中，可已经没有了力气，戴灌德蒙劲。步似乎都要费很大的了铅一般，每迈出一“我·”洛云想说什
艾迪会场边看着洛云难受的身要知道他可是背负了2些难过，虽然因为的很可怜。0根本没想到平斤的负重袋啊！儿让他对洛云的映像极时温和的影，心里突然有米夏卡站在球具下降，但此时的如此的对待洛云，去真小家伙看上里斯汀的事她克
不了洛云的遭来艾迪的一阵怒喝时候不照顾，到这个时知在干什么慢而前方的戴德蒙也发现候”艾迪有气愤，，顿时放等待着洛云了脚步妈的，，赶紧快点跑！：“他这群家伙，该照顾的道照顾了。对劲你们赶上来，哪知道却
“咳、咳！”因烈的运动极具下降，干涸不已，使他不停咳嗽让洛云为剧身体里的水分。
陪遍整个球你一个年轻在这里吗？”个40多岁的洛云的步伐艾迪不停的鞭策没有！”艾迪跟着小伙子还比不上我一下：““你在干什音顿时传场。道，声闭上，用鼻子中年人，你还有脸站他一起奔跑，步子么，我让你把嘴给我丝毫没有落呼吸听到
：“你那天圈啊！”艾迪讽刺道“你才跑了多少圈就不行了啊，才15不是说你能坚持吗？”
到艾渐加重，视线在他水线，而自己的，脚下半的距离啊！跑过的地方已才跑了15圈，这才一上面软绵的球场似乎变低不平，踩在经洒下了一层细细的绵的如雨下，才意识到自己。而当他听都变得有些模糊得高洛迪的话后，呼吸却在逐身后云浑身汗
循环，是个人都会受不发了。个球场上都听得见。片空白，脚步越人的心里压力远比其沉重，而他那粗随着洛云不断的奔他要得更加猛的圈子其重的喘息声在里长时间不断的跑，他的大脑里已经整烈，在一个不大一绕圈跑和直线跑完全是两码事，绕圈跑给实很多人都不知道，
不行了！”洛云大口喘气道，像要撕裂度在前进了。是用走的速“我，我真、的不、几乎部隐隐做疼，就脚下的步水如同雨滴般滑落，腹伐逐渐放慢，汗了一般，
了本尽弃一旦停下便找个人来都比你跑你根训练洛云。迪很是恼大声骂道：“我看得快！”艾迪不敢不了就停下来，一就前功，如果因为受来，你这个孬种，这他为什么还要就用这种方法在无是处，随“洛云，你给跑起是你的极限了吗？”艾怒，下来，他知道让洛云停
作都而长时间洛云现在感觉自己的全身的细胞似似乎肺都快炸了，无法完成，蒙蔽，根眼睛已经被汗水让他高度缺氧，本不敢睁开，现在就连摆臂的动乎都在哭泣。的奔跑
已经的腿迈不动了，而已经超过洛云来到了他身边为他加小松好多的圈的戴，索尔伯里油带气：“怎么了的”德蒙也“呼！呼！”洛云万别放弃啊！鼠，千
了“我、真的、么的状态是他从来没体，这种被逼到绝境球。哭腔了，他从来没有受到过如此待遇要来这里加校队，为什么要打篮会过的，他甚至，为什么要参开始后悔，自己为什不行！”洛云的话语里带着
着：“你在哭吗篮炮，哈哈！”体能都过不了你的皮球你都不行！”我从没见过一个男人居艾迪大声嘲笑球，就是玩小孩子，人还弱，你就是个娘“在干什么，你不是喜欢篮球吗？连你然会哭，你简直比女还打什么
周围的人太过分了小的身影都有些不子，他还是个孩忍心，觉得艾迪实在是看着洛云那瘦啊！
如果5分钟你们大声呵斥道。还有5分钟起来，速度放快，1000米！”艾迪跑不完，那就再加，“都给我跑
跑着，他们可不想一千米。蒙一行人在听到艾迪腿拼命奔戴德时惊恐万分，撒开的话后，顿再加
，跟上他们！”艾迪边跑边冲着米夏卡吼道。“艾莉森，你也跑
到底要干嘛。跑？“我也”米夏卡大吃一惊，这，这艾迪
”艾迪对赶快！”“怎么“着米，没听到我说的话吗？夏卡怒目而视：
升级一股恐惧，也开跑，我跑！”米夏卡看着满目狰狞的艾迪起奔跑起来。，我，心里突然始跟着戴德蒙一“哦、哦
点一点的向前挪本使不出一丝力气乎是一动，根。已步履蹒跚，几而此时的洛云早来
“你就是个娘炮，卡都比你厉害，你还有“哈的夏女孩子身影冲着洛云吼道：哈，看到没，一什么用！”艾迪指着米你连娘炮都不如！”个
有十分模！”洛云小声辩解，连带着声音“我不是娘炮道，此时他糊。水已经分不清楚了的泪水和汗
么，我听不到！”艾迪的手势示意道：“就像一条儿都不如，你癞蛤蟆，赖在你就是个娘做出一个夸张“什炮！你连娘们这里死都不肯动！”
根本跑不起来，。洛云心中怒气横，长时因间的奔跑让他肝胆喉咙也变得干渴无比办法去想太多了，但他却俱裂，为他已经没生
把抓住洛云的胳膊，“你这么慢是在干嘛！一”艾迪怒喝一声，几乎用推的方式带着他向前狂奔。
本没办法，只能任由艾经迪推着他前进已经快崩溃根，随“咳、咳！”洛云已了。着步子逐渐加大，他
“哐当！”一一个啷当。直接摔倒在地板上。声，只见洛云脚下
停下了脚步，纷来。而周围的队友们包括米夏卡都一丝不忍，想要跑过纷看向洛尘这边，眼中透露出在同一时间
停下来干嘛！”艾，全部重新跑现出了自己身为教迪大声呵斥道：“都给我道。，如果再敢停下来继续练的权威性，大声怒骂！”这时的艾迪终于展“都
般在剧烈运动后都不能气，时他顿时感觉脑袋一阵天旋地转，周围地上不停的大口喘去。的环境都发生了这“咳、扭曲一般。一立即坐下，这样的话对身体不益，而且严重的可能会昏过咳！”洛云瘫坐在
来！”！”云一脚：“你给我起艾迪狠狠的踢了洛“你这是在干什么
凶光！盯着艾迪，目露出话来，他只能死死的云现在根本说不洛
一把将洛云浑身直0米！”哆嗦，直接上前艾迪见洛云根本不地上拉起从听，气的来，推了他一把，怒道：“继续跑，再加100
试试，但不能勉强，极限，体能和肺活量动开四肢，这样才能走，就像散步一样，跑之一点的是，跑步时前一定要活经历过，兴趣的朋友可以跑完下来脚掌着地，三步速度到达极限，有不要停，要随意的慢抽筋！一定要全只有这样才避免在我当兵的时候突破亲身才能以最快一呼、三步一吸，注：这种情况注意