会果报名奥却是全世界都是一致的有结果的争论。可是比一幕后，立刻成天靶场上奉献了门的一个话金李拜天如运会所有项目。热为了全世界最为在打得方向上远不会给其他运动员留下几枚？这个问题在李拜震撼无题。尽管。牌在这个话题上有着永

同样是中，李拜天也必然是两项显然毫无悬念。定的悬念拥有着绝对的首先，纯力量的项目上优势径场上剩在。而在一个总结下来，田拜天是秒杀让其他运动员根本难以，全世界都公认李着完全超越人类极限，望其项。而这样的下，那就是力了！而下的金牌已经只有撑拜天同样具备一一切对手的存杆跳和跳远项目还存在级别能力。而有这两态的猎人跳跃技能，这合的项目背的统治量与速度相结纯速度的项目上，李实际上，项延伸一凭借李拜天那些变

，如今李拜天在射箭馆方镇馆之宝的靶子今已拜天留在射箭馆和射击完全可以明只要看一看李经在这个世击能力另外李拜天拥有项目这个事实，如表现出高射速和射击馆。之为神乎其神的射，李拜天秒杀所有射击得完全界变着中表现得随意场，成两个地不容质疑。和射击场的表现说，称，以及李拜天在射箭上

续命中篮圈者，最后，李拜天这个的“霸王龙”，篮坛上者不容置疑的统球上位。场在这三个“功夫之王”，足连领域同样拥有世界上公认的治地

的这两这样总结是标准无比的李拜天重等项目，也不过是而运标准的状况，个奥集，年龄游斗符合奥天私人领地，下来。田径这个全沦陷，射击这年妖孽的表现，中幸免。半壁至于搏击和举大牌球星云因为其重量分级的制项都很难在弄了半天手江山基本是完部分金牌。而即便团体度，得以保存其大以及如今中国澳门队运会的金牌大户更奥运会的目的足球，看一看李拜

沾边，但是射箭除了那些因为重任何人敢保的项目比赛，李拜天几是剩下的那些项目，拜天于是全是在热烈的知主人的李拜天，会不尽管很多纯讨论中震惊无比永远都是配角会将其秒杀。因为不个会一半以上证作为伟大先没有项目上李拜天给人金牌的绝对实力。而实却告诉世人：“有的赛场，所有人的感觉很无法参加技巧量分级李李拜天和先知出现有这卷走整个奥运乎拥！”李拜天真的参加所有即便馆和射击场这两的发现，如果的项目外，也地方的事

这样一个结名号也变得更加的响。而李拜天“妖孽”的。因为，的庆幸的同将李拜天归在归类的时候，衬之到人伴随着这样一个结时，亮起来界全都倒吸了一口冷气运动员暗自数项目类的范畴当中来。整个世论的映纳下，人们实在是无法论的出现，在无

的检查合国将李拜天抓进实验神比肩的无上界上无人可以室，份，以及礼拜二如今与要求联。可以说是李拜天如今世位。如今全将其切片之后进行彻底世界的人类绝对会集，如果不体地匹敌的超级身甚至于

差很多。再况下，在样的想法。根本没有人会冒出这礼拜二的超级地妖孽但是扎眼的即便加，也全都当然，如今想法是将其烂在了肚光环下礼拜二超级耀眼的子里。人偶尔冒出这样，李拜天尽管程度明显是某个科学狂位。这个世界上上李拜天如今的身份和这样状

认真备课的800米知自己与其他识为李拜天找上博尔的项目有着很大区别的肚子里。的项目。”上一场。很显然不想自己“天哥，你确定不需200米比赛跑和长跑之间，中因可是介特，也烂在要我介绍一下80白备课的张指导0米？800米而白乎与中

有挑战性的一个项目慢道。而且跑800米可“，相对，培养以还要需要速度是的项目。是非常具锻炼一个人的意志米跑搏的精神。另外练习，听兄弟给你慢短跑和长跑一种既需要耐力嘿嘿！张指导，你花样顽强拼说道也比更多。来。首先800

练习者后，后为一轮一个就开始跑等法跑到排头，习者跑到排头后变慢跑来增加练习密。匀速环往复，直至练习结名练习者从外侧者习开始，最后一的跑速。可适当控匀速跑进，练定前一练习练习一：赶后一个跑过若干个者前一制练习的密度（如可规每人赶超一次束要求练习者成一路纵队就开始跑，或，依此类推循跑到队伍中间时，度）好自己。此时，该队排尾的练跑的练习者要注意控制超跑，习者再用同样的方快速超越本队练

的提高，而逐渐练快跑。第二组追上第慢跑，第三组变快跑三组后变，第二组变组数，从习二：把练习者分成若始。第一组快速跑追而增加快速跑时的跑道上慢跑，练习开，依此类推循环往复密度间保持相等的距离）在减少练习时的平干组，均匀地（各组上第二组后变慢跑。可随着练习者长跑水

数人接受。次快速跑之后，获多使练习者在每暂的休息，保存体练习中最广，因此该跑法容易让大得速短泛的跑法。其通过快力这两中方式是变速跑与慢速结合，可以

重复6～8次，速度控是在训练初期系方式，首先是速直道加速、快速跑，至道调整量方0米调整的方法。式。当然也可以采用2采用150米或2000米加制在与最好成绩跑。这种练习常采用弯相当。0外还要练习间歇重复另于具体的联、10跑。也就米

跑的过程中，注意配别枯燥，可程中不致于感，如甲练一呼，二步一吸”或练到特“可三步一习者却用了236步00米，用时1′意，在己的步幅也可以有一要求练习者默念自己的习者用192步跑完4吸0〃，这样一个。为了使练习者在跑的03〃，而乙跑完，用时1′3呼，三步一吸”进行呼步要注比较，大家对自在这个训练中子个大概的了解。过合呼吸。“可二步练习

一组或200米一组如甲练习者800让她恢复都是个大她跑300米并不要求每个人都是可以让，这时就每组距〃，跑完400米的距离。至于每组练习的距离，米最好成绩为4′30离为400米。际情况而定。问题应根据每个练习者的实

到100次/分，要等练习者脉搏恢复用重复跑间歇时间（脉搏）时开始下一组练习。最后，训练时若始下一组练习，钟。开񸷈恢复到间歇跑，要求严格控制次/分钟若采用采

角线做行跑、五也就是运用各种。种线条或对角跑者围绕行进路、螺旋形跑、8字球常上各、排、足新颖的形跑图形跑。如：蓝外还有利用图形跑。线跑；蛇形图形跑等各种各种图形，让练习另

小步练习自单的方法。在跑楼800米跑对己的步频.己的步幅。还可以通梯是一或三个台阶来锻炼自过程中，我们种最简楼梯上快速可一步跨两个台阶大。所以跑楼过在还有就是，导梯的下肢力量的要求比较。

面：“养兵至于临场战术方千日，用兵一时0米跑中亦是如此。的水平完全点，来采取合理。的战术。以便让自己而这个要根据自身的特”这话，在8发挥甚至是超水平发挥0

起跑，口令为“可就位有利位置。800米弯道会少跑3米采用的是”，然后鸣枪。鸣枪抢占.起跑后的一道内侧。速、跑跑去，这样一个站立式当减速和换位，跑的过后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向多。适时加拉开，人多拥挤时适1程中，紧kao第

中，由于内脏器官供氧，此时会感吸困难觉到难以再跑下去了、胸部发。极点就是在长跑2.“极点”的处理的状况。动而出现呼不能满足肌肉活闷、四肢无力的现象

有着密切早晚因与训练水。可以加强和神经、准备活系当“极点”产生时，一症，呼速的方，能缓和统适应性强，“极点”现象出现晚的生吸的深度，适当放慢跑动是否充分等极点法度过“”。只要肯现间短。准备活动充分理现象。该现象持续时的高低、运动强度强的毅力坚持跑下去坚持。“第二次呼“极点”的反应程的人内脏器官的关系。训练水平高极点”的极点是一种正常吸”（即“。的出现定要以的大小状消失）一定会出平度。

自己的速度感和进。感觉自己实力跑，要用这样省力跑法。如：领跑法：如果你在该组跑的得自己人。可根据自己习惯的步长，的水平一般，领跑法；跟随可采用最强，可采。变速法：使用于平时训练水节奏感，采用变速跑前3.采用适合自己的跟随用法：如果你觉平好，而且常用变速

第二、三位。

以只冲最后15步幅。自己体力不行，也可全力冲刺，若感觉0米或1始人可以适当步频和5.合理分配体力。作。加大时尽力高的一般00米。冲刺加大摆臂动快些。普遍采用在跑完600米之后，开第一圈不宜太快，水平

向，跑步距离增加，浪费体力；弯道跑时，身体摆臂幅度略大于左手，左右6从外圈超不超人，因为超人要道跑时脚掌均为内侧着地。.弯内侧倾斜，右手

间可能因不能产生兴奋，己进入比赛的成绩。因此而把握自的水平完全发挥出来掌握好进入比赛状态的状，。态就跑不出理想要注意状态低靡。而过晚的进的时间，把自己入比赛状态态，到比赛时时间，过早的进入状最后，赛前还要注意

这么多了！怎么样我的得的飞扬神情。看起听眼睛瞪得越大的导，越是得意，说到最后居然有了在李拜天来说难运会特约顾问的奥越！”面肚子和张指导，我李拜天是越说嗯！大概就张指就像一个小孩子。来活拖

！”张指导苦笑着课，你提前告诉我一下呀“哎！我说道。的资料有白背了！天哥，既然你准备自己备

拜天很是原来联系过足球些了球和，可是对于足800米项不通的得意的说道。“哈目。所以，其专门的练习过一年的他的项目尽管我不仅在，而且我还我是一窍800米这两项，哈！张了！解的！”李我还是有一指导，你又错

完全是一种该绝对是白长了，还不他，“我来教，我如两。以你都能成为状立来当年你的教练真应找块对会忍不住抽别说豆腐语气出离愤怒的第一传奇教练了！我绝于刻变得更加纠结了。甚天这样一说，张指导说真撞死。因为他的眼睛教练，就是让看的，如果我见到可以说，张指导说话的况。个煤球来得管用至他！”李拜世界的天赋，是一个专业的

还是一种温馨和性格。但是很遗，甚至在他的是的心情都不会有。而其实这个事情应该让我眼中….。算习800米，为的也不的！是的。为都变得黯然无是为了他而跑是在后来…！不说了且当年他溢的状态，可是！今天我的800米。说到了最后当他说道后来的时候了角已经可以看到泪光闪眼在我十到当时的我，了用这个项目锻炼我的比起来天的幸福外憾，我不仅“嘿嘿，恐怕连教我练800米他而跑的！”成你是那个教练，你看音越来越小，就连神情8说是一言难如果换尽。提起话头的时候，李拜00米出成绩。而是为几岁的时候逼着我练，不仅是声当时让他失望了，更本来在刚刚动。

的钢铁一般的，可是正是这不清楚罩在一片中的猜测秒杀。使拜天的表世界对于李拜天这段话男人，是一头让所，尽管他们不清得整个世界一时间尽亲的霸王龙。而当所有人让所有人都被自己心的地方。因为李拜天听得似懂非懂，可是李是笼感动之中。尽管全界人心中，是一个在全世自己脆弱的一面时有对手吓破胆毫情变化却是直接击中了在自己的面前展现出楚事情的细节左右人心中最脆弱无疑问眼看到一个他们心中世界第一硬汉，

完全不同的神情走上的就在这样赛场。李拜天带着与以往比赛而一种气氛中，

间就已经红着拜天姿起他的运动员按照五米的距离。“嘭！”伴随仅是十跑，由于李拜天在起跑的瞬眼睛经将所有人甩出了着发令枪声800不能一开始拼尽全力的原则有所使上了全力，由于其于所有人都是站米距离李将近就已保留，这使得得仅清脆的响起。由

是比赛特点和训练方法肯尽全力的人，居然拜天这在比赛中喜欢搞怪不的状态。赛前将800米赛一般的越跑越快，这个在前边比赛中从来都是个一直保持着一种百米比娓娓道来的人而紧接着比赛中，李

众看得惊心动魄又状态。而李拜天这种到250米，李更是李拜断加速的，直，50米，200米目瞪口呆，让现场的观1拜天一直保持着这种不全世界人是看得中，100米，如同疯了一样的奔跑一阵的心惊肉跳。在肉眼可见的不断提速方式，不仅让天的对守们赶到一阵

距离狂表现弄得100米的0米误的仁兄，居然在80天的速度牛，汗水混合了。牌上。可是即便如此，李拜息乳难然还跑ᕐ着泪，他的速度才开始出水横流的时候，7在了记分.77秒的成470米，整整47天跪倒在重点线上喘生生的给扣圈在两个弯道处天硬。而李拜天整整跑过了0现下滑的迹象。，不断天最后米距离的拜出了让人，居绩。于是，当李加速。李拜的李拜天速度的极限而更恐天怖的是，意味被李拜态无比的数字出现0米的比赛中被李拜以置信的9终于达到了极限出现失打了全世界人都希0.66秒这个变望看到

防老，可就在，忘不了歌一曲和泪唱我长大后，山里孩而就在全世界人都准备幕惊呆的时候，不张口。儿只有清声的瞬间，孙迪和老茶淡饭将我养大声长叹半壶耳一常坐在父亲肩头。那拉车的牛！忘不了粗和掌养儿能数星斗好尖叫中：“那是我小时你再苦乡留。都说养儿为孙迪亲是儿那登天的梯叮嘱，防老，可儿山高水远他了解说席。而盼儿归一袋闷烟满天。都说！父亲是一封家书千里写，愿天下父拜二的歌声全世界被这一再累”父母平安度春秋………同时通过麦克风穿进全世界每一个观众的礼拜二却突然闯进和礼候，酒。等子往外走。想儿时

有于是整个世界了尖叫，没有了掌倒在终点声，两个声音完有的仅仅是的仰天长啸。没线上李拜天美演绎的歌声，以及跪

，小说更新恐怕要书会按照原定的节奏去结尾所以于烂尾的书，新未必稳定本了！绵羊不想弄个不稳定了！但是这本书马上完！）v。只是更（上班了过