0分，37分男子一万米跑的世界一万米跑45分钟算6一段时间休息，聂教官，其实算是刚刚好，而且别纪录是26分17快要跟着给张启一个小时忘了张启跑完休18，成年男子息一会之后，是钟就是高手了。加上给的。其他人一起训练

受。在他看来其实更难官不得刚刚名为聂岱外，别说训，跑完一万米之号虐待狂的学院闻名人练，连站时间恰多一上午都顶不愧是后，张启就应物，这住了。聂教好，让张启休息一下该马上腿软

张启一马。要放的学员都是心里要不时，站在他对面，没办法，就这么一异口同声的发出会，张启就已经跑了一声惊呼闪过“哇——”正当聂岱快半圈等下之

很麻烦的事情，若是实是能蒙混过关。规格是400米一圈，一万跑，偷歼耍滑那让在场的人候跑少现突出，减少教官的注意，到时要圈两圈的，说不定就知道艹场的是肯定的，5遍其米就是25圈，这数2去要偷歼耍滑，就不能表个一

吗。圈200米万米的样子，倒好似别来不像完了，大家能不惊讶哪是准备一知道张大侠跑起，这半不到半分钟就跑人的百米冲刺

启判了死刑情，作为张启快的在心里给张“哎，这家伙，大家少不了。”，变得饶有兴趣都很待狂那表情，这25圈的表，看虐聂岱的眼光转看到向张启明了的同实诚，就是太不聪学。

起热身，但是自觉的做聂岱冲着眼光还是盯着艹场跑道要想请假，以后每那个保持着百米冲刺速就都热身运动，等下摔们喊了一声，大家天准备运动就是一万米度的身影。。”“哇什么哇，赶紧做学员伤了，谁

热身，张“一半，…”等大家样子，众人不禁在心看到他速度不减的兽。里做完启就已经跑了一喊了声禽圈、两圈、三圈…

人就朝？”候，有比得上张警官这个时步，你能不能呢聂岱喊了起来，“聂教官，要论跑

导，是实气的，得到聂岱大声大的警察服气，靠的就也不行，这就的脸顿时就大男人主义作祟小领是暴力部队的规矩。就算是教官法，他其实能让这群培训。不然大家都是要不是心里黑了，但是没办话音一落，聂岱，不想去告状，哪轮力

“我教你们的的。现在开始训练脸庞多了丝红色的哄笑，让他黑色，那是羞的。脸色小黑喊道，引起对面警员们。”聂岱，有点下不了台的是擒拿格斗，不是跑步

算什么，加上无缘无入老兵的世很排斥。故请假跑去也是自己不对，所以张倒不是点刁难不路当热身，新兵入伍，要融界，接受一启对于聂岱让自己跑曰本，

种早晨散步慢力算起来，就是很像那的速度，其实以张启的里冲刺实里，在别人眼成的原因，张启根本就不把一万米放在眼跑的速度。这也就是实力不同造

大，9缺1，张启候，时间刚“散”直进去。2分钟多一点。眼神，对方点点头，张里面，向聂启直接跑到队列在张启刚好最过了3岱投了个询问的不接就站了后一列的人身高差别完步的时

功，并且会连续教好说倒功，怎教练巧，首全先要第一个界所有的格斗练的就是要教的全是倒格斗训练的基础，可以几天。受伤，这就是世拿格斗技么倒地才不会训练擒

即使眼前这一心翼聂岱自步教学来，才打算进行下一然也不例外，倒功，但是他还是小翼的教导大群学员以前应该都学过家又熟悉起。

大家，别到时候摔出个的最后一天家伙今天刚来，不知道，前面几天是聂岱心里，最让预计的学习倒功好歹。础怎么样聂岱担心的是张启，这而今天刚好基都已经重学了一遍

，决定今天着重教导看起岱在让大家组小子练过武术的底步的速度，聂子张启，心想：“以这想了想早晨时张武的情况和刚才跑启出来练加班加点队训练的时候来很不错的样子，应该可以一天练好吧。顶多到时候我给他练出来。”，加上身体素质

天的游琛辉泪流一板一组队训练是按因为没有同伴，就由聂摔了好几，被聂岱张启没来之前，，现在张启来了宿眼的开始把聂岱舍分的，游琛辉岱负责点说给张启听。满面的迅速找到张启，前几天教给大家的要

游大侠居然对学习倒一顾，这太蛋疼了，说：“阿启，琛辉更加泪流满面都有可能残废。最重要好，从高处落下来也没开口地的事情这倒地的学问可啊，你不学倒地，难道大了，游琛辉马上不屑”你不学，难道要和聂让发生了，张事，你学得不好，走路，你倒得要摔我一天。岱一样只负责摔的吗？摔倒的是，你和我是一组的的事情想得美

表情分明写着摔张启默然，那你一天也无所谓。

到时候拿我们做典型苦说，丝毫没有注意到他好看点，免得虐待狂歹把这姿势摆去了。“阿启，学吧话已经被聂岱听，好。”游琛辉这口婆心的

学会了多此一举。是，”张启无奈的说，“没“我程度，能把他不是不想学，只啊。”依照张启这个会少，所以不仅打倒的情况，就算张启那该受的伤也是一点不这习惯在地面使用筋斗云，没习惯，张启还觉得很

管你说着张启开始了擒拿你就当做和我玩游戏么倒多了，格斗训练第一步，怎辉无奈的给张启点，再比划几下“阿启，别分，输的请吃饭，来，我把要点再给说多了一遍要地。那么就行，规一遍。”游琛则就是倒地得一姿势，拉

拇启把游琛辉摔倒，对方顺利落地，竖指，“啪”，张“咦，别用力，让我提起你来。了个大麻利的爬起来，抓住张启，用力一提，”

子翻身，稳把自己的条件反射压件反射住，让游琛辉稳落地。把他提起来摔出去，条的一个鸽张启努力的

游琛辉傻眼了，“样的啊，要倒地，倒地部等地方卸不会受伤…不是用脚，掉力量，是用背，要用背部、肩保证自己…”阿启，你不带这

直接脚尖一点地、一扔，这辉以张启犯规为由，继百八十度直接转成九面，从和地面行程说了一大堆，游琛十度，又站了起来。接近一续来一次，一提一次张启不用翻身，

边的聂岱青筋直次傻眼，一冒！游琛辉再