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讲解散打基础动田东给他们们就过来了。”笑道：“哪有，我刚作要领，结果你

”唐建忠轻哼了得弄这些东西不容接着道：“队里你，典型的暴力分子。”说也要爱护公物就没一声，易，不是，打坏可吗，别以为我不知道打了。“你觉得我会信怎么

们都忍不住笑了起他这么一说，就连姜锋唐建忠幽默的一面。来，难得看到他

班长学习算了，不说了，你们继忠目们看去，看的姜锋他会明白的。续。”光朝着姜锋他们立马收敛了笑，总有一天你们这时，唐建们也别笑，好好跟着你们他才开口道：“你意，

影，当即田东开口道：唐建忠的“好了，现离去的背。”疑惑，看着他们你们散打在开始教话让姜锋他们心里充满了

比赛中其中腿还。四种，据统计在散打韧，耐力这几个方面。对法的质量。”，腿法得分占战搏击中想要一腿搞定是力法是最主要的技法、打、摔、拿这打能力，都决定着腿这几方面的训练我也有的是机会，先说说散，出腿的速度以及腿为主要四大技法主要是踢量7部的柔韧和抗击“下面先说一下散打主功，比如踢腿的力量们加强训练过，以后，速度，柔成以上。在近打的四大技法吧，在平常对你要的基本功，我个人认手，首先你要练好腿

。”：“说田东的话，一个的倒那哪是加强过，分好听听得的另类惩罚而已，你姜锋他们脸明是对我们部的肌肉一阵抽搐个心里嘀咕道

人配十分他们的面边的架子上取白的可以随时向地看着姜询问，下面开始练习。”田东说着，是腿法“今天你们学的就，下面你换旁个人拿脚靶，两个就从锋着练习踢腿动作，另一合练习，有什么不明严肃来了几个脚靶扔到了姜前，黑着脸们两个人一组，我锋他们。轮

两三次都没有踢好，看练习踢腿，结果上个千百遍自道：“姜，姜锋拿着脚靶让宋扬是给就能领会的，当你们踢他一连踢了将脚靶举得抬一组你们然领会，到那时也将会踢腿要的田东一脸黑线，说高了。”说着，他话踢出你们认为最强的一了有力随后姜锋和宋扬分为了脚。”你们说锋一转又道：“还有，度，这踢腿的技巧不锋，你

田东说话间，人说道：“你让开，我前一把将他退到了一边，踢一脚你们都看一就走到了宋扬的面下。”

地了过来。候谭兴他们也纷纷了退到，这个时看一边闻言，宋扬立马乖乖

瞟向姜锋，问了没有？”田东道：“你准备好

了飞出了。”姜锋深。备，举着脚靶点了点头心里已经做好深地咽了口唾液，甚至“好去的准

踢了过去，想的那见田东的腿纹丝就在姜里脚靶的旁边，不动地停在他手样，抬相距也不过两锋眼一以为三厘米，这不正是传说朝着姜锋手里的脚靶看，只旋即田东一脚中的定点定位嘛。自己真会飞出去以后，却发现并不是自己

换做他们肯定做不到这一点。他们一阵佩服，如果看的姜锋

道。姜锋，冷冷地问。”田东瞪大眼珠子看着“刚才你干嘛闭上眼睛

“那个……那个……”

完整的话出来。锋张嘴说了一脚踢在姜锋手中的脚的脚收了回去，紧飞速地踢这个时候田东也将他，姜的一声闷东的问话出，嘭说出一句靶上面。半天，愣是没有脚跟着又是一听到田响传来，狠狠地

剧烈地发麻难受，立马偷偷地哄笑起来。到的谭兴他们在旁将手里的脚靶阵的抖手，惹他的手臂开始觉丢在地上一当即姜锋感

那一脚还没有用出全力起那个人。”：“看到方的手臂踢得发我学的的话，你们出去，如果你们打了就随后，田东又道了没有，刚才我不要和别人吹散是跟打就算合格了。否则脚将对麻，那你们跟着我学散什么时候能一，我可丢不

即姜锋他们立马站好，同“是，班长。”当时异口同声道。

要是偷懒让我逮到了动等着你们运人至少给我踢半个小有，咱：“行了，赶紧的们这样子，立马摆手道们不来一个小时，每个东好像很看不惯姜锋他，五公里热身点小儿科了。”田，那样，正好距离收操还有时，速度开始，谁三公里热身

捡起来开始了态，活脱脱。”姜锋心里嘀咕着，同时也将地地灰太狼转世上的脚靶“尼玛，真是可变腿法训练。

锋今天的这一句来，田东的这个话，到后姜彻底的传了开来。也正因为灰太狼称号也被私下

意。”叫他大尾巴狼的好，姜锋的已经不错了，也总比为人喜是用来整他们的骚主常，一肚子坏水，全话说。“叫他灰太狼怒无都用

，等到第二天护栏下楼的，走路一瘸们一个铁拐，那绝对活给他时间在悄然无一拐的，如果版铁拐李。息中过去出早操的时候，姜锋他都是扶着楼梯脱脱地现代

也别搞太猛了，你看怎么进行？海也是一阵抿嘴嘿笑，找到田东叮嘱道：看到姜锋他们一个个走建忠和李长“小田呀，你搞归搞，样子了，今天的训练还路怪异地姿势，唐”他们都成了什么

心吧不落。”，田东立马保：“唐队，你就放，今天的训练保证他一个听见唐建忠的质问证道们能够正常进行，而且

道。还是有些不信的反问“真的？”唐建忠

：“真的，不骗你田东十分肯定地点了。”点头，道

，紧跟着好像是想：“对了，向了李长海，问道忠表示知道的点了点头老李，今天的训练到什么的看唐建科目是？”

倒功、单双杠一二和游泳训练。”械瞄准训练李长海想了下上午是队列训练、“练习，下午是枪，说道。

忠和李长说什么，既然田东都说东也不会乱来的，送中离去。，相信田海在田东的目闻言，唐建忠也没有在了不会影响到训练随后唐建

。队列站军姿，一站就是练习。不过在南方早上八一个小一个小时的单双杠一二地开始毒辣起来一早上八点半开始的，点多开始，太阳已经逐渐训练和时的倒功训练时，田东直接让上午的训练是从个小时，然后又是姜锋他们在太阳底下

杠站立瞄准个小时以后，姜锋，枪管上面悬挂着行游就被丢入游泳池里面进训样子，端着八一反正他们的训练时间被有一丝给他们休息的时安排的满满的，间。下午还是枪械瞄准砖块，泳训练了。他们训练还是老练了一没

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