他们的，今天怎们恐怖。更新最快西的训练真的这些天，陈耀扬可，莫非等一下突然转变了再想起这两耀扬让他天陈像陈耀扬说的那样布置的那些东么从没有当面赞扬过

们一。起穿越障碍队，带领你这时，陈耀扬微微一笑我会为你们的领道：从今天起，

自己绕着操场跑还跑不过二十这么的辛苦，则禁美滋滋的。有的心想，你的训练扬众人听我倒要看看你自己能坚持多久。有的人着，估计陈耀猜测。一起参加训练，心中不闻陈耀扬也要圈呢

在他们的面前出的一句话就是洋相。不管大家怎么想，总，都想看陈耀扬怎么

等到了他猜开始的时候，如果我没心中早已下来赌的语气说道：泛了他们脸上们的想法，于是，陈耀扬看出起的笑意，有有停，谁都不许停。听到了没一下训练他用打

陈教习。众人闻言，异口同声是，地喊道。

听见。陈耀扬喊道。大声点，我没

大声地吼叫道。提高了音量是，陈教习。众人

先随我打一套霍家拳，耀就当时坐坐热身式地打起。很好，你们了霍家拳来扬说罢，操。陈便领着众人，一招一

，可能会伤来会有非常剧动的话，便开始动要开始剧烈训练之前的热身运动是非到肌肉或者韧带，重进行常重要的，特别是接下的烈的运，如果不做好热身运点可能会导运动，轻点的说致心脏骤停

卧撑之俯卧撑一个小时。说拳后，陈耀扬说道：俯前待打完们都做过了，现我们就原地做罢，已经让你在地，做了起来。在开始，陈耀扬首先俯趴

续一众弟着趴在地上，陆陆续俯卧撑。随地做起了子们见状，也纷纷地

都觉得这算什么训练啊。可是，这个时道：倒要看连续地做着一个，所以，大伙你撑的训练的心里自己能撑多久完成，甚至个小时动作，他们是最谁也不平淡无奇，每有人在心里嘀咕虽然俯卧在家里基本也都会做个人候要他们持续一看，敢说自己能够

催的一幕和罗光玉等其他教过去，不兴奋的是这次的训了那个严苛。他悲子们纷纷朝他们跟着陈子正赵连教习，大家都想一睹到不近练多仅感到新鲜，更让他们望了人情的陈在操场上习练习武功的弟

放弃了她只好率先训练。撑下的弟子，因此，十分钟后去，小清是第一个无力支

不了了，更别说继续往下趴倒在地，连动都动有数名弟子直接又过去了。了十来分钟，又

已个人还咬着半个钟头过后，在下张文达和陈公哲两停使唤地颤抖个不停。坚持做了下牙跟着陈耀扬只可惜，他们这弟子中就来。始不剩胳膊也开了，两只结实的经非常的缓慢时候的速度众只

不仅一如既往，就连速放缓反观陈耀扬，他的动作过。度了丝毫没有

持不下去了，两个人陆上，大地烂过了十来分钟，张文达成一团泥。续地趴倒在了地面和陈学礼便再也坚喘气地一动不动大概又

这不的疲惫和力竭的迅捷，没有丝毫表现，等到一个小时之后，陈耀扬一场的所有弟子佩服不已。身来，动个跃身站起作流畅禁让在

你们是不陈耀扬环是精体操会的弟子视着众人一番，询问道：告诉我，武

。一众师兄弟是们有气无力地说道。

弟子陈问道。是精武体操会的大声点，你们是不耀扬见状，再次询

竭尽全力地唿喊道。是众人只好

我，这就是精武体上墙的烂泥，一个个像一坨煳不呵呵陈耀扬不屑地笑了笑，然后质问你们不会告诉道：看看你操会的弟子们，

众人闻言，

的自已，但又无比责。无比气愤不

鬼般如果放同。可是如今，陈耀扬的训练，而且不腰疼不了的动作。还完成了别人都完成这是站着说话这套魔接受在以前，他们会和他们一说陈耀扬

觉不敬的而多了些许的崇拜，话是正确的，心理，反，而是得他让所有人训练不样地供了起是在折磨他们来，都觉得他说的因此，众人对陈耀扬不仅没有了甚至把他当做神一真正地为他们好。

手臂的酸软慢慢地站起身着众人咬紧了牙关，忍受来。

陈耀扬见状，道：全体都有，开始蛙跳

知所以地你望望我，我跳众弟子闻言，不望望你，议论ｈu.nt耀扬口纷纷起来，都不知道陈意思。u看书uuks蛙跳是蛙跳什么是蛙什么中的

着操场蛙一边说着，一边比划勺，身体下蹲，绕大伙双手抱住跳了起来。跳三十圈。陈耀扬自己的后脑着动作，然后率先

半圈他们有想象中的那么轻松脚又没有运动，所还算是却觉得这种跳法并没做起蛙跳动作以跳了众人见状，都有模有样适才腿地学了起来。虽然力气已经恢复了很多，且轻而易举的之后，容易。。可当大家

训练，一个个像癞其他没有参加训练的笑蛤了禁对他们指蟆似的，分明是在整指点点人吗就连陈子正直是低俗至极，均在心里暗自嘀弟子见状，不大咕，这是什么鬼，捧腹也看得摇起算哪门子的练武，简头，道：这

这次虽却没有气馁，而是断断续续，跳没能完成蛙练，但他们然也有很多人跳停停地完成了三十圈的蛙跳训跳训练。

到蛙跳午时分了。陈耀扬先等一番训练结束后，已经是中让他们回，然后到自己的房间去梳洗再一起去吃午饭。

兄弟坐在一起，就想让众师兄弟们餐，是们这十来名连吃的午。特别，不仅没师兄弟另外准备的营养饭也不一样。这是好好地补充一下能量今天的午饭有点陈耀扬特意为他和其他的师

耀扬。又开始让他们训练又让所有弟子们休息了吃完午饭后，陈起来了一个多小时，便

到了操场的跑道上绕着操场跑步而已陈耀扬领着众人来训练会比较单一，也就，道：下午的。

完待续。。欲知后事如何，且听下回分解未

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