“开合跳，动两侧分开，约为肩跃起，同时双腿向身体宽的1.5倍...”作发力，身体向上要领：双腿同时
。六班长一边讲述，一边示范，新着学兵们也在一遍遍跟热身操
光是了一个多一套热身动作教完，已说是拉得上单杠的就可。经过去以休息，但小时
。大家都学得挺认真的
长说，这套新刚法，和一些训练后，等教授给中队他们下的法，是总队热身动作，很多中队老兵都不会更新的，其中有一些队了，要负责老兵。的的放松方因为连
一些简单的操法队，远的离省城四，就会在一些集中培训消防，教给受各个中队分散训人员公里，当然不可能为了或者全省比武的时候中队，还有特勤队，一个省的活动，身操自己的中队。，让他们带回五百，一套热专门抽人到总队集训。市区两三个，每个县都有个中一百多
要传播途径。新兵集训，也算是一些体能操法的重
得骄，都是一件值学会了，能下队教老傲的事情。个新兵来说兵，这对每
触发更多任可能的一边在思考着久没练的知识，。务法能够尽，有什么方方淮一边温习这些很
步呢！担心了，可还有跑双杠虽然不用单
合。了，腿心脏的强度，耐力，还肉的协有多部位肌长跑短跑同到的东西也太多，这涉及配部力量，肺部和
这到优秀级别的田径能得多少个任务下来，才能让他达力？
，都被笼统的归为“励啥“核心力很多人体躯干中间淮目前的了解来环节的肌肉力量量”，但从方会奖看，系统不核心力量”的。
互”。点，，他慢，触发了很多任务但明显都需要一些事情来驱动刚入伍慢摸到了一门道，大概就是“交这两天
才行。可能触发更多任务，他必须变得社牛一点和人交流互动，才有
店，军他系统。而且这个系统既然有分统，就有可能有其功系
手臂和腰了虽然弱鸡...也不算很弱吧，在新兵里排得上号的两天时间，至少让他有部力量。
测试！”“现在整个动作，合练一遍！六后，就开始单双杠热身之班长大声道。
“我c...单双杠都要测？测两遍？”
息的！两轮单双杠，这“我就说吧！一轮都没拉上去，第二轮怎么哪是测试？可能能上去？”不可能休第
“闭嘴吧！一会拉你丫出去单练！”
纷纷，旁边花台上坐一一处道。长起身着休息的潘班声，指着操场边缘新兵们正走到队列前，呵呵笑了在议论
太温柔了，不长记性，就知道错了！“我说了！对他们”趴两个小时，他们我带走吧！那，话还多！算了懒都看得见！边开阔，谁偷
整个队列噤若寒蝉。
家对他的一早上已经传开了，大八班长潘兆辉的凶名，
的时候吓到现在已经越传以挨了一顿打。”岳涛早上上楼冲本，已经成了九，叫“班长好班的岳涛长得太丑着潘老鬼大喊班越歪，很多人听到的版长好，挨了一脚，了潘班长，所
这特么活阎王啊！
长得丑都得被扇两巴掌！
班长走层皮？还不如里，不得这脾气，落他手呢！跟着那个四掉
此刻，一个洪亮的声音传来。
，我们知道错了！”“报告班长
看向方淮。九班的人集体回头，有些错愕地
方淮则眼观鼻，鼻观一波风头，就开始意念合一。心，大胆出完
出任务！！出任务！出任务
长老。黑亲自来探望潘早上自己才练得让参谋，老兵都对他形成了记兆辉肯定不可能揍他，忆点，没可能不知道他
早上才虚脱晕厥的，你才刚过一年呢啊敢动手？彭宇案可！
想被讹？
，又是九班的。边一探，也笑了身子往旁果然，潘兆辉
鬼的班，是跟他八郝老字不合啊！
台那边过来。刻发现了情况，从花郝成斌此
正跟郝成斌眼神潘兆辉转头，对上。
了。马上进三期士官潘兆辉第属于老鬼行列八年，，郝成斌第九年，都
班早上俯卧？”潘兆辉笑道。撑做晕了那个吧“老郝，这是你们
看向方淮。家都好奇这话一出，大地
出事，新没有老兵敢声张都怕，是第一次事早上听闻。这兵们也
班净出知名人物啊！我尼玛，九
，点郝成斌抱起手点头，皱眉对着方淮道。
？！”队列纪律“方淮，没教过你？多什么嘴
罢，上来。就踢了方淮屁股一脚说
，面对面吓到了潘兆辉。早上涛，他虽辉打了他们班的岳不好说什么，毕竟确实潘兆是岳涛有错在先然觉得没面子，但也
不该让别的班但他郝成斌班上的人，也长教训。
他虽然不爽方淮，但也此刻潘不能再让上的兆辉继续教育他们班新兵了。
淮，但嘴却又毒又快。潘兆辉其实也不敢打方
“哟？”卧撑都能做晕的英雄！！做俯你有什么指导意见
。方淮着看系统不答话，只顾
没动静啊！
“老郝，你们班的人不们班张营长比比的？”有没有能跟我行啊！净是这种废物！
是方淮两个人，也一可以说整个九班，包括郝成斌。句话骂了岳涛和
，给自己得是个团长？叫“张营长”，长，那他不实挺吊班他手下有个营潘兆辉性格也确上的兵取个外号
立团吧？这特么得是个独
有意大利炮吗？
任务：单【。】杠打败张尹章
【任务：双杠打败张尹章。】
大了。方淮眼睛都瞪
d我丢你了？一次出俩任j，系统放水务？
…长也情有可原。张尹章，这名字…外号叫张营
，脸都黑了。看郝成斌方淮转头
一会跟潘班长的兵“赵兵，上去比比！”
方淮早上那套操作虽选了个发挥稳定的选手。强，但郝成斌还是
候可到了。这会出风头的时
方淮一个立“报告长！我也正：行！”班
了，就一个，九班能出吧？他们班就算有牛b的气俩，这算争口
班。方淮说完眼神快速巡视旁边的八
他大张营长是谁了。概知道这个
一些就在他侧前方的黑壮青年，看站立应该在武装部干过。姿势，明显比其他人有精气神，
能看出，这货腱光从下巴轮子肉不廓都少。
辉背着手，有些好笑地“你也行？”潘兆挑眉：“老郝，你们班的…不仅声音大，口气也大啊！”
看郝成斌气势，点了点头。了方淮一眼，也没输
“方淮也差不了。”
出一个和方淮比比。潘兆辉一了看，准备抽听，也回头看
排老二，想了想，道。体能但刚来一天，也拿不准他们班谁的
啊！那…我们两个“哦？那行班比比总数？”
，也开始阳怪气起来。不行哦？别一会丢人现眼！”“比呗！你们班行阴郝成斌似被激起了脾气
大不让话头，转身对着八班不行！声道潘兆辉有？：“听到没男人能说不行吗？”郝班长说你们
“不能！”八都有回答了钢声。班群情激愤，
到“九班！听没有？行不行！”
“行！！”
最大声。，岳涛吼得九班也杠上了
方淮则心里暗骂。
激将法，愣是把两个班的新兵喂得饱两饱个老东子的西的。，就特么一套哄孩
指挥位置的六班长也趁机拱起了火。
我们连就八班九班两呢？“其他人个班？？”
能有点幼稚了，但对这帮新兵蛋子大法，对小学生可，刚刚好。的pua这套部队祖传
“班！”长，我们也要比
“干他们！”
正能量还是老的辣。
吹了，一个个开始当啦啦，牛b也不其他班长一看这队。小气氛
拿到全连第一力“行，我们三班努！”
素的？”“我们五班是吃
歌的活儿都顺手子吼的，差，一个个小嗓点把拉兵们也兴奋干了。新
坐着，笑直咧嘴。王剑压得根没起来，在花台那边
了。誉课，这一，现在还嚎了两热身也教了，还能搞搞单双杠下午，也不，队列纪律也强调了嗓子，上了一堂集体荣差啥
热身运动，手腕关节”死搞伤搞报废！“好，废话少说！搞！开始！
个个如狼似虎，新兵们一身做得手指噼啪作响手腕关节热。
准备。十分钟后，队伍全部带到了单双杠边，跨立
班长站在杠下一边演示，一边讲解。六
起跳，稳稳，双手间距比肩稍宽先行杠半蹲预备起跳姿势，双备上杠的时候，整一练习！下杠时“单杠一练习！准手打直朝后同样抬手喊‘好，发令员喊‘上杠’时至杠端，抬右手颚位置为一个完！拉到下’！”抓住单喊‘好’！呈
练习的摆浪！”，教你们一“下面
六班长下来，重新上不，显得毫吃杠力。
出手的。来教，大概他的今天让六班长单杠水平，也是最拿得
完成，因此首先要保持正确的姿单杠摆浪需要运用双手和身体的力量协作“势！
畅自然，摆动幅度不宜开始摆动时双臂要抖动，动作应该流过大！”要完全伸展，不
，身子摇晃起来。六班长腿往前微微一打
“借助身体的惯杠！”性，上
方在最高的地悬停。很轻松，拉上去一个，然后
线的，不算！这是下颚都达不对你们尽量抬头！把新兵的要在这儿！抬头时么去拉的！比武，都是直上直！合格线就下颚线拔高求！正规考核，尤其是“到这下的硬拉！里，不会有老兵这到这条
丢人！
拉上但你们是新兵，所以我标准要求了！就说一练习的去就算！
握好方法，借，新手拉个三五个摆浪，只要掌性，很轻松！”助到了惯
方淮听得笑了笑。
放屁。
了。士官考核，体能拉垮的，摆浪的多
浪，那些体能落后的机关兵，大胖子怎么要不让摆办？
前世的自己，怎么及格？
呵呵呵呵……
起来，真特么有点不好意思啊。想
世，可不能让人贱笑了。这一
练习，单杠总共有多少个练习啊？”“班长，这才单杠一
六班长随口回道。“八个练习。”
“班长，二到八练出会不会啊！”不了这个问题所料，立马有新兵问出。习你
而六班长也露出了一个歪嘴笑。
嘛不然呢？今天让我来干？
着自信道：“看前，对些动作可不一定会！”六班长走到杠中队的班长，有单杠，好了！你们
六班长弹跳上杠。
腹部卷身上！”“单杠二练习，
“单杠三练习，单力臂上杠！”
杠！”习，挂腿上“单杠四练
“单杠五练习，屈身上！”
作，也就是们也把的…”：“我挂到单杠上时有一个延伸动们刚才在那叽叽喳喳这个叫做双立臂！还你，六班长伸出两只手腹部
杠上方，敬了个礼！说到这儿，六班长全身用力，弹身，整个人站到了单
“杠上敬礼！”
瞪直了。新兵们眼都
一时间，人群里起码有好几种读音的卧槽。
“太牛b了……”
了又跳了上去抬手，喘了口。了一圈下杠，抬气，六班长屈身，住单杠转拉
也就是骑杠上杠！”“六练习，
“七练习，后摆上杠！”
，大回环练习开始，杠也作，要从悬垂摆动给你们演示！这个动最好够“这都不常用！最后一个！…算了，高！带今天没带手套，改天护具，否则很危险！”
方淮看得各种羡慕。
的杠上翻飞啊！这就是他想要
套，新兵蛋子就得在中队，甭管老兵多老些动作给你来一服！跑不跑得动，但只，要这
，这就是老兵吃饭本钱。体能方面的
上等兵都能完一至八练出警占据了许多时间也是在消防放军每天训练，很多的大环境下，听说解然，这当习。
讹吧。假，也可能是以讹传不知道真
消防的考核内容比例算小。义务兵和一二期士官还不都是一练习和二练习八个，不及格的练习，，一练习十几个，二
样，高手才兵少了多了，说有多好的底子其是一代一代下来，老消防的炊事班和通军所传的那讯班，可不是解放第三年就进去待着的能进，一般都是体，新兵多，第二年，根本不可能。能重灾区，尤
淮拉回现实。的声音，把方六班长
马！”在，看看了，演示就到这里！现你们到底是骡子是“行