壁......到.....徒手攀爬，围墙、大树、电线杆、水塔、的矫健处可见特警集训队员们攀登训练开始了身影.大烟囱、高楼、悬崖峭

间完成线路内岩训练中，以最短的时攀动作或线路的攀作速度和位移速度。，并按正确的攀爬技训练，主要能力。主要包括是指快速完成攀爬，完成岩中要求特警集训队员挥最大的力量发过难点段质攀爬速度素，快速通动作反应速度、动攀爬任务，尤其在速度支点、裂缝、裂隙等在最短的时间的攀爬任务.....术要领抓握蹬踩岩壁.

法——特警集训队员们方了一套行之有还总结效的攀爬速度训练

于中枢神经系统制的转肌肉及分解再合成的速度，因此，可以把攀习身体素质结合起、白肌纤维的比例，些方面的能力，并从兴奋攀登高和发展攀爬速度素质度主要取决速是攀爬动作频率、力量来进行练时要重视这换速度，红要将一般身体和专项和抑爬的速度素质看成所以，在提和协调相结合的产物。atp的含量......

速跑练0一30米加速跑和快习，度素质；以提高身体基本练习，进行2他们结合跑的速度速

攀爬能力；以提高手脚协调的进行5一10米的快速攀爬直梯练习，快速

进行肋木架练习，以提高快速、准确踩脚点的能力；攀爬

量的换手能力；结合发展力速速度练习，快速倒立爬练习，锻炼快

引体向上上臂快速速素质；快拉引能力和练习．锻炼

移动另一端，锻炼快速速练换点能力；双杠快移动到习，从双杠一端快速

水平梯垂快速从一端，锻炼快速换支点的能悬垂快速移动练习，悬力；的一端移动到

的方法短距离快速攀爬练习。攀爬支点，要求尽可能快速完成速度；，以最快几个采用计时和不计时

，上进行快速横能移练习，要求动作尽可在一段岩壁快速、准确..快速的横移练习....

口。虽经教官们严厉制，许多三下两下就们不在场时....，这些顽皮的沿着窗台和阳台在完成危险的攀登特警集们难免故技重演..的五层宿舍楼都不走门止，但教官峭壁训练后时同样“走”窗训队员们进出他们然特警集训队员了，上楼时他们竟窜上楼去，从窗户跃进房间；下楼

..................

练考核正式开始了攀爬攀登训ሦ三周后，徒手....

围墙囱、高楼、悬崖峭壁......、水塔、大烟、大树、电线杆

，就这么交替往复徒手攀爬ሦ练，特警集的方法人协力攀爬种严酷徒爬....单人飞身队员们个个身武装手脚并用，有的是——a踩，他们全副手腿下，b;跳起抓住a有的用同时发力，b往上窗上沿送a，a借蹲下的部，a训特攀是二用臂力爬上去蹲沿。a;踩住下面爬训力跳起抓住上层窗双b膝盖再踩肩手矫捷而上，接一个，经过三周的攀考核项目一个b

爬悬崖峭巧——手攀训队员们充分运用和掌握了徒特警集壁的各种技

手抓住岩石的凸起部分；抓——用

缝隙抠——用手抠住岩和边缘；石的棱角、

岩体或物体、以手臂的力量使身缝隙或其他地形，以前上方牢固支点的前上或向左右移动。利用拉——在抓住手臂和小臂使身贴于岩壁，抠住石体移动；提下，小臂侧面、下面的体向

张——将手伸进此抓住岩石的缝体；曲屈张开，以隙做为支点，移动身缝隙里，用手掌或手指

韧性，避开难点蹬——用前脚掌内。利用，以寻求有利的支撑点；侧或脚趾的蹬力把身体自身的柔支撑起来，减轻上的负担肢

；平衡使身体移动脚尖或脚跟挂住岩持身体挂——用石，维

，减轻上肢的负担，踏较大的支点.....移动身体.踏——利用脚前部下

一种形式，一种户外要求极高攀爬的，同时也是对心理的极限运动，不借助验的极大挑，也不用任何的攀爬，徒手攀爬，属于这样的运动对攀爬技巧保护措施考战！任何辅助工具

名特这一轮艰难严峻的徒手警集训队员了.ሦ剩下141񱜆攀爬攀登训练考核下来，就只

..................

练兵场上烈日当空，可更热的是特警集训比烈日......队员们的训练激情

越障动作干净利索畏险象环生，每一道或钻、或跳或翻、或越士！为即将成忠诚无限。队员在障训碍场上或爬的生理极障碍都挑战着特警队员们过硬񱜆充分准备...墙、桥等16道绳、洞、网、或滚、或滑或潜，的锻造成们勇敢顽强的战、火、泥、的的意志障碍场，水障碍错落交替，钢铁战作风，把他们心理承受能力，培养他血剑突击队”做好练，锤炼特警集训队员这是特警集训队训练基斗立的“，如履平地。通过地

装甲车来进行过顶停歇十公里武装越野，刚刚进行的徒胆大心细的强大时长脸，而是为续作‘血剑咋意识，增强！？”检阅时会操你们的组织怨言！我们队列训练集训队员们克服恐惧心立的刻道理，你，主要是纠点燃的t.n吃的那些蛇鼠蚂蚱正你中的深；那天紧接着的不战的耐力和的目的不是为了‘仪了提高你们的绝对服从着全副武装列队样？知足吧你们；训纪律观念！了首长人定力，是为了帮练，练的就是你们集训队员大声说道：“手攀爬攀登训斜阳队们对于队吗？比起野外生存时列训练的无知’是一支执行特殊任务西下，我站在训练练和.t炸.药.包的理，锻炼临危不惧、们明白吗——这些天的踢正步训练是训练你们的连场的检阅台上，面对一性和严格的纪律性的是必须具有高度的统总部即将成阵理素质——！这其心型的血性胆色和超讲评——！整齐的141名特警突击队仗’表演，不是为的精锐武装组织，至于用重能力；还有那天的沙子助特警燃爆训练、以及传递容好看，不是为了在部泥土馒头不香

整齐齐、全副武“明白——！首特战用我，用我必胜.41名烟弥漫的练兵场上..警集训队员大声回答着񱜆装的1久震响在硝——！”整，这洪亮的口号声久