宣。雪薇无语的看着宇文说嘛！”凌“你想做体能训练早
宣候，凌宇文都很好的坚持了练，每天绕着天星宗之前在天星宗的时跑上十圈，雪薇让宇文宣加强体力和耐力的训下来。
。，宇文宣因为没下来有锻炼的条件，这才这段时间由于出门在耽搁了外
在坚持，多给个几天不体力和耐力的训练贵形。练，一切都会被打回原
更重要的是宇文宣这锻炼才刚刚开始。
文低调，不能引起别人的那些人想这船上要。意，我要真每天围着船跑不注意我都难吧？”宇个几百圈，注宣说道“不是说我们在
“的房间够谁说力和耐力又种。”凌让你跑圈的，这锻炼体雪薇说道，“幸亏我们可以直接在房间不是只有跑圈这一锻大，我教你几种炼的方法好了。”
文宣迫不及待的说，快点教教我！”宇“这个好道。
剩的精力需要点事情来消耗一下过“那就先来一得宇文宣个最简单的俯卧撑。”。凌雪薇也觉
雾水撑？那是什么。“俯卧？”宇文宣对于这个新名词一头的
凌雪薇也知道直用说的肯定是讲不清之上，双手个俯卧撑。子中央的空地屋撑地，用最标准的姿势做了一楚，所以干脆的走到了接
相距“这个你要注意的胸部位置，两手就双臂应该放在”是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，略宽于肩膀。
宣做起了示范。边给宇文着一凌雪薇一边说
文宣还以为凌雪薇准。道简单的出一个多复杂的方法，谁“这么简单？”宇乎意料知备教他
我想你就不会这么做一两，可以慢慢度。”卧撑里最简单的的加大难作一定要标准，你做但之后是做上一百个，一千个一种，等这种你熟练了这了。”凌雪薇接着说道，“而且种全掌的俯卧撑是俯个可能觉得很容易，“动式
得这种重复简单的“怎么加大动作还能玩出难度？”宇文宣不觉什么花样来。
“刚刚有拳式的。”我示范，还的是全掌式的俯卧撑
给宇文宣已薇一边说着一边双手做起了示范。凌雪经握成的拳头
的。就是用手形式。”种分为了五指、一指撑地共五撑地，“另外就是指式这又指、四指、三指、二指第一关节
凌雪薇卧倒在地上，全身的尖。重量全部都集中到了指
是对你身体训到的收获。”只要你能“你可不要小想不调、柔韧、灵敏度、耐力、全方位的一种锻炼，看这简单的体能，你一定能够有意坚持下练，它的力量、速来协
衣服。凌雪薇站起来拍了拍
“这几天我在船上闲定下了一个目标做两着没事，每天为自己。！”宇文宣千个俯卧撑
着说着便打了一个大，等你习惯了这些最基试看重物练习。”凌雪大的哈欠。本的动作，再“这几天你先试上试着在身上绑薇说
之前两天忙着炼丹，这几天都薇。宸关切的看着凌雪薇，“雪你找茬，你没休息好吧？”皇甫接着又被黄家的人
薇点了凌雪这里的船舱还挺舒服的，“是啊！我都困了！”上一觉。”点头，“一会我就好好的睡
你养足了精神，我们再薇，我们也不打搅你离开。。好的休息休息了，你是该“雪了。等划”皇甫宸说完便准备考虑下一步的计好
萧亦风和宇文宣跟着舱。离开了凌雪薇所在的船
都没萧灵溪却一点动静有，也不说话。
了萧灵溪的身上。风看到萧灵溪没有跟上萧亦，目光马上就落到
色苍白，额头还只见萧灵溪脸冒着冷汗，一副随的样子。时都要倒下
萧灵溪似乎是不落里。低着头站在了船舱的角想让众人担心，一个人
舒服？”萧亦风，关切的边焦急的走到了萧灵溪的身问道。么“灵溪，你怎了？你哪里不
“就是觉得头我想溪勉强挤出了一个笑容，有点晕，我“我没事。”萧灵休息一下就好了。”
风紧张的拉着萧灵溪薇，灵溪的样“你这哪里像是她看看。”雪薇的对劲，你快给事的走到了凌，“雪没样子！”萧亦子有点不太身边
对的信任。萧亦风对于凌雪薇的医术有着绝
然就变成了这副亦风很担么突发的病症。心这是什萧灵溪上船之前还好好的，忽样子，萧
示意萧灵溪把吓了一跳，看着萧白的脸色，灵溪惨手伸过去给她把脉。马上凌雪薇也被萧灵溪给
早点怎么办？”道，“要是耽误了病情舒搏上，责说“你身体不在了萧灵溪的服怎么不备的说？”凌雪薇将手搭脉
萧灵溪为我担心…让你们小声的道着歉，低…”后我着头说道，“船开了之“对不起！”才发现好难受，我不想
灵溪这一副样子，叹了“你……”凌雪看到萧灵溪，但是回无奈的将所有的话都咽口气薇想要数落萧了肚子里。
焦急的看向了“灵溪，你不舒服就要这究竟是怎么了？”早点说，万一耽误了病这不是让我们更情，凌雪薇，“雪薇，灵溪加担心吗？”萧亦风
“灵溪没事吧？”宇文宣也凑过来
萧灵溪的手腕上凌雪薇没好气的把手从放了下来。
“还好没什么事！休息好，外”凌雪薇翻了个白眼，，所以晕船了。”加第一次坐船不适应“灵溪是这几天没
，怎么她也问道。”皇甫宸诧异的制丹没有休息好？“雪薇，你是为了炼这几天挺清闲药才没休息好的，灵溪
一会，无奈的摇了凌雪薇盯着萧灵溪看了？”你是因为仙灵羽衣吧摇头，说道，“
“仙灵羽衣？”
对着仙灵羽衣度，“刚刚灵溪对付黄心是绝对不可能的。日没的那群守该是没四海带来”凌雪薇说道，“灵两天我想她应了，灵溪卫，我可是全部都看到能不用点在短短的两天内将仙。”夜灵羽衣运用到这种程溪这
萧灵责“灵溪，你……”溪。备又是心疼的看着萧亦风又是
。”萧灵溪紧紧的咬了……”分不够，就只能靠勤奋着嘴唇，“我的天“我不想拖大家的后腿来补足
这也不是一口气。“灵溪原来只是情。”宇文宣跟着松了晕船，什么大不了的事
“船舱里可能有点闷，灵溪，你去甲板上去透透气吧！”
备萧灵溪，其实萧灵溪她十分的理解。凌雪薇也不想过多的责现在想要变强的心情，
体吃不消了也正间来好好休常。”两天肯定“等你身体舒服点了，再回到房是没怎么睡，现在身息。你这
示要带着萧灵溪上甲“灵溪，我陪你去看的更清楚甲板吹吹风，这板。亮，到了甲板上也能一点。”萧亦风马上表赤阳河两岸的风景很漂
不住的，他们他们要在船上待“我也一上船就进几天的时间，让宇文宣一，宇文宣根，想着是最闲，那是不可能的好里跟你们一起去甲板！本就没时间在船上转悠事情。了房间”宇文宣直闷在船舱
板上离开，她还的人起，你们在甲板吹吹风，玩一玩没问题，但冲突。”“去不忘叮嘱道，有大碍“甲板上鱼龙混杂之后千万不要与甲吧去吧！”凌雪，巴不得这几个人快些薇在知道了萧灵溪没
不担心，宇文宣他就不么人都亦风和萧灵溪那不爱敢保证了，指不定跟甲板的人一句言语不合打起来。惹事的性子凌雪薇倒有，萧甲板上可以说什，立刻就能
一“别忘了我要们现在可是变装隐藏身份。”凌雪薇又补充了一句是专句，而这的。门针对宇文宣
”宇文宣哭丧着脸抱怨道。，这么你也太不信像惹事生非的人吗！“雪薇任我了！我看着就
“嗦！”凌雪薇用要去赶人的语气说道。就点去，少在这里啰快
风一起萧亦风和萧已灵溪早，结果一转头却发宇文宣已离开了房间。及现经迫不甲板了，准备叫上萧灵溪和萧亦待想要去
你们两个有异性没人喂！”宇！”！竟然丢下我一个人“性的家伙文宣怒了，“我说
文宣眼看着已经追不到道。，他也没兴趣人这两个人中间亦风和萧灵溪两个人嫌，于夹在招宇萧是转身对凌雪薇说
“雪薇，你就操心了。”好好休息，不要为我们
。船舱，他还贴心的为凌离开了雪薇关上了舱门宣一边说着宇文一边
眼打量着“你刚刚不是。体能训练来着，这会又还准备要去做宇文宣想着去甲板了？”皇甫宸斜
不要一起这一人消遣。我还有真准备去是赌场可以供客玩乐一应俱全，很长的，等会有的么。我可三层看看有什去？”说这艘商船的三玩，要层吃喝是听好啰嗦“真撇了撇嘴，“今天是时间慢慢练习！”宇文宣天可是
“没兴趣，身便走皇甫宸转你自便吧！”。
我们可是大丰收”，难得能够拥有如此多的灵“别那么严肃，今天石，我们可以去赌场试一试手气嘛！
。不回的进了自己的房间皇甫宸头也“祝你好运！”
“真没意思！”，只能自己去找乐个了文宣见转眼就剩下他一宇子。
在了椅子上，歪着脑袋透过窗顿时文宣远去的脚步声，。便觉得整个世界都清凌雪薇听着宇户欣赏起外的美景了净了，她懒懒的靠窗