、卧推、硬拉。，包括深蹲力量举，一种有别于一重竞技项目般举重的新的举

蹲推拉，这，可称之为力量训练三大项，慢慢发展成了独要手段与方式本来就是基础力立的运动竞技项目。量训练的重

说练的少重的练为一位举重运要练的，且要摘出来着动员,当然在。孟凡作、三大项。卧推相对来但深蹲和硬拉那是经常训练中接触过深蹲一些，卧推、硬拉这

的其举重训练，更多能永远都是在练举重的他部位的训练来综作，它需要将一个个动举重的实力。动需要来进行训练，且当人不可作拆解出合提高

四。个世界纪录，多了一这三项,不,是一孟凡查了——又下项，还有一项总成绩还挺复杂

”的世技水平的“科界纪录表来分类的话，，按照孟凡力量举备。有无装主要分为有无药检和量举是非奥项目，发展至今也出来了不少分支以及各种提高运动表现因为力

检和没药检的分类简单，那就药检的比赛。是分为有药有

分为有绑膝和没有绑复杂一点，无装备还装备的分类略微膝，有装备分为轻装与重装。

力对最终成绩的影0公斤。无装备与有装备之间相响是巨大的，拿卧推世界纪录来说5差了1有无装备的助

的人，这是他在的前提下能够而有药检、无装备的硬药检、重装再拿大家比较也是极”来说，他是全世界唯的重量，大。拉世界纪录是熟悉的冰岛大硬拉起来3ᖱ吨重量山二能够硬拉起半力士“魔公斤，相差无

战呢？问题来了，如果孟凡那么要进行挑战并让系统进个世界纪录表进行挑应该是按照哪行认可的话，

面而言，他这装备的，他现在是非肯定是有药检+无一个开挂的人，孟凡不时的飞，就是,他是。赛季但还个可比药物严重多了是有时检从竞技公平层

，孟的。了，且是最大体重级别得统的判断来说的话备的世所以以系冲着无药检+重装界纪录方向去凡觉得还是

85公斤。深蹲，无装备460公斤，有装备5

公斤。公斤，有装备487卧推，无装备337

01公斤。斤，有装备硬拉，无装备460公5

前提都是无药检。

系统判定成功那就不再冲了，如果上慢慢装备，实在备，如果按照这两个记录来还不行就再往孟凡准备。不行的话就再试试有，先冲无装加

……

也总该个，一一趟西子湖文创园然在这边没他什么事情了。孟凡外出，先是去了现月没“上班”了，亮个相，虽

孟凡在这边吃了午饭后就溜下午一点多的时候，。院达着去了浙省体

”踪人口回归了啊。“失

边教练员的头衔，极少易放着孟凡去各队指馆后，很惊讶很夸张然后就押占院长见到孟凡出现在，孟凡重竞技系的体育现在挂着过。干事，来了当的调侃了一句，浙省体院这导去了然不能轻

体育生的欢迎系到华国大体运动员及还是孟凡这么一个月边，各种花边的八卦的好奇的问题跑下指导训多少，这可直接关员的运动水准啊孟凡的到来受到了一众堆，大家最关心的当然了。练什么的暂且到了一来到底体重降重举重运动是一大，

概受了有里跑下来，我大千公五根指头：“三孟凡伸出了一只手五公斤吧。”

，太少了减重挺多的了，但仔细一想，真是大家乍一听觉得这减十斤啊！不够看啊，三千公里

可就成不了的量啊，对于在场的举重运动员们来说，跑量。百公里减一斤，这是绝大多数普更起码是一个季度甚至爱好者一个月完通跑步相当于就是三更长时间的

果然，跑步不能减肥啊！

还好就是瘦了五公斤同时，一些教练员也，对于孟是松了一口气凡的级别来说没有什么影响。与此，

对部分运动员做出了家的围观之下开始了“导的同时，也完成了自并在大，谷蓱一晃一个半小时过去，孟凡在的训练。指恢复性”一些技术性的己的热身

先抓一抓。

当成是单项的热身。，从一百公斤开始抓

说跟抓空杆没什么区别，不过他还是很认真的，认真的动作，每一步都到位。在做一百公斤对于孟凡来

重量就直接加到了200一个艳羡啊，双眼冒光员们那叫起来也，看的边上的运动随后很舒服，流畅的无处不在。公斤，抓

美，全在这里的好看，力量的这力线是真了。

公斤，而3，这是他在奥运会凡又将身重几乎是极多还能加个1-3后，孟是一个热对现在的他来说，这就限，最量。于原先的他来说，这个上创造的世界纪录。对重量加到了23抓了两次

松抓轻续抓了两次。在系录挑战之后又连一项世界记统提示完成起，还

体重不掉力量的“握草这掉吗？”

“非但不掉还更强了啊！”

抓三次世界纪录，这个按照正常换他起码可以抓起二话，年“这两算的且强了很多。连续过去，我感觉铁神的百五！”实力更强了，而

个你可还行！“抓起一”

“滚！”

……

完成一次挑战性”训练挺举。后，孟凡换成之了“恢复

总成绩515还是他去打破的话，这个记会有录按照录00年不可能世界年乃至1运会上创ᓤ现在（吴桐生日）的世界纪正造的，挺举是28在奥同人打破。2公斤，连也还是他的，如果他不发展，的世界纪录当然很有常的

公斤，太轻松了。不凡现在重量开。񻜲是非常轻孟凡是，然后就直接加到了从233这吹牛的说，孟还个重量，且完全可以抓举起这松始试举的个

极限吗？

挺举孟凡现在的抓举的下半吨！话估计可以冲击一极限起码400公斤，

叮。

叮。

提示，一百项世界纪又两次。录挑战进度3/100

抓挺完了，训练。力量“恢复性”进行了基础孟凡

先蹲。

必练且经常练的训运动员训练深蹲基在华国运动会练动作之一，举重的。深蹲是所深本上都是以蹲技术有举重运动员全蹲为主，这是现特点所决定

不少的，这去对标力量举世界孟凡参加奥运会之之间，3他就很少尝试过了往上的重量，-350公斤公斤他能蹲六个。再练方式有关。，如果以此前的深蹲训练的重上在300动项目训也是与运顶级运动员，那还是差量基本ᓤ了

孟凡这次的松做组1斤开始的，轻深蹲2个。是松300公

个无装备的世加到了460公系统会斤，看看这公斤继续做组，组建是否后，将片休息了3分钟之界纪录挑战成功之后然后直接加了100判定成功。