说什么四焦嫣然很认真，也很身上显然是不存在的。条，以前孟凡老听别人，这在焦嫣然指导起来也是井井有细心且耐心，达头脑简单肢发

使人更聪明这句话了。相反，现在孟凡反而更认可运动

“先学姿势。”

而是直接挑选出了的选择，得最适合孟佛脚，讲多她嫣然并没有给孟凡过多凡的姿了学杂了都觉势，她也知道孟凡没用。这纯粹就是属于临时抱焦

人以渔真不如授人就这么几天的功夫，授以鱼。

，直接投喂吧！时间太短，你让他自己学会办法去找吃的是不合理的

比不上消耗呢势，这是焦的，！的不合适，带来的力量来，关键这其中会消耗体能啊，弯是完得还下去起原地背向高姿好，而让孟凡弯腰真也起得是倒不是说低姿势不以此串联身体肌肉嫣然觉得最适合孟凡

整投掷姿摆好姿势，左臂同时以此也来下垂，焦嫣然让求能够找到让最舒服摆来带的状态。身体的力量，孟凡预势，力动慢慢调

“拉着我的手。”

半点耳朵红的，不带专业性一下子就出来了己的手都进入了角色之后，焦嫣然便是让孟凡拉着自。

保持姿势的同时开焦嫣然让孟凡始用力。拉住后，手被孟凡预摆的那只手

手也要用力不仅仅只是持球通动来转动身体，以此力量带起来过摆的那只手，另外一只铅将脚部、腰腹部的。球投掷用力的可

带出来。，很容易不知道力往哪从哪里平脚部、腰腹的力量白在那里用力的话里使，更容易不知道

量。，孟凡摆动的时候就能有一个坠力和重量拉着焦嫣然的手后，够感觉到力

浅出，多，深入易懂。焦嫣然说的简单

力行，能够果。给孟凡最直观的效做的也多，身体

到最适合的问题，且很快找案。程之中能够不断发解决方现孟凡上出现的很犀利的，在指导的同时，焦嫣然眼力也是过

了！”“这里太硬

“有点软了！”

“这里要顶上去！”

”“动作大点！

“姿势不要随便变！”

“保持住！”

顶出去！”“最后一下一定要

来！”难受就叫出“忍着

知道专太牛批啊活动的感知有点对于业的区别就能连。，一上手被孟凡拉着手的焦嫣然在哪里，即便曾经是运动员和普通人之间让你身体肌肉

用不当或过猛或僵硬或太软、力量使及时变形或太过纠正过来。没压出来，焦嫣然立马指出问题所在，其但凡孟凡出现动作的腰腹或者踢着他的腿，直接能察觉出来，拍打着他

，毕在其中妥的地方觉得有任何不本人和孟凡都没有这个竟身。焦嫣然所说的话最清楚是言之有物、有，都很认真过程中，一个教一个学的放矢。，她

些不一样了啊。就有可边上看着的王亚楠那

！这还是哪个腼腆的小点点吗，也太生猛了吧

车都这么飘的吗？运动员开

时候文静腼腆，关平常键时刻为爱疯狂？

凡感兴趣了，没想到兴趣这么大的早知道焦嫣然对孟啊！

这算是直接就文……了吧！

还是光天化日之下人的面文的！当着别

然没是自己想多了，焦嫣车了！开车或者说，火……那也起码坐

。焦嫣然让王嫣然很惊讶讶，而孟凡却让焦亚楠很惊

于学习能力有点强啊学太快了！言确实是，起码对普通人而

道，孟凡这次学算是之前焦嫣然自然不知体现。铅球，所得多种属性效果的一次综合

最重要的无抓到焦嫣如何去发力。不，而是让孟凡对肌肉的增加，让孟凡每次动作然所教的重一遍；力量了，力量就更懂得纯粹是力气观察点力，让孟凡；想象力能够更快的更了解，自然也里过前都能够先在脑海疑就是

科技跑鞋实时给出当然了，也少不得黑身体数据。

后，焦嫣然发现前后十五分钟孟凡的动作已经相当标准了！

动作膝、团身、摆毕竟难度要增加不少，屈地背身投，滑步的话要加上原本来，她是不凡多且复杂。腿、蹬伸、滑步……孟准备教滑步的，只让

光的习起来像模像样，脸上露出然看着孟凡徒手滑步练容，额头脸颊都有阳下是发着七八分钟后，焦嫣，在夕了很开心的笑。汗

性就可以持球练习了。”“熟悉一下铅球的球

动，但凡有道无论是什么运具的肯定是要先熟悉投铅球也是如此。打篮球如此，道具，

最好方式无疑。就是多砸它式就是多拍它，而熟悉熟悉篮球的铅球的最好方

砸下一个练习项目就是球。

，三是练习拨触和分离，二是熟焦嫣然让孟凡持往地上砸，一是熟而这些目的都是连投掷方式悉手掌与铅球之间的相，悉分离时的发力指，等等着球性两个字。球按照刚才所学的

来，砰……孟示范后，孟凡开始持球下砸，砰，的，【神投手】也走到沙坑边上学着个。经验就涨一看过焦嫣然的凡惊喜的发拿起来，砰，拿起现每砸一次

“嗯？”

现后，换个孟凡发方式砸下去，没涨。

。换回投掷方式往下砸，又涨了

现不涨涨了有十个后，孟了。凡发

出十点经验？”只能刷“难道同一个目标

，换个位置继续砸，又涨了孟凡往边上挪了一点了。

次涨。都砸，有一点点偏差就不但也不是每

对偏后，似乎差就些。距离拉开了一点宽容了一

不涨了。十个后，又

在相同距确定一个相同目标离。下只能涨十个

样那目标范围是怎么的呢？

目标范围，然后砸出界，没涨。孟凡先预想了一个

，没涨。目标范围，砸下去预想了整个操场都是

，没涨。己脚下这一那就自米长宽距离呢

连自己都觉得荒谬或方式下是不涨的。一能确定的就是过分的反复试验之下，孟凡唯

是过说投个铅分了啊！，你将整个沙坑当目标球你范围是不

水缸里投就说不过好比投壶，去了。你往

“差不多了吗？你持球投一个。”

是焦嫣然见孟凡如此来执行训练，还很高兴的。认真的按照自己的方式

那个，我”以再练一会儿。觉得我还可“

下孟凡对着焦嫣然笑了，继续砸。

直到把第一个进程，00次砸满这才停下来。也就是要求命中1

0，积分+10投掷精准+1。

“你先拿四公斤的熟悉一下持球后的动作和。”发力

焦嫣然将自己的那个小准备。铅球给了孟凡，又到边上要了两个做

投掷，动作标有十一二米远。，4公认真按照动作来不远没事，砰孟凡拿过，斤的轻轻一推也准为首要，远

学动作前后的区别的准备好的一个递给了他，没去捡球，焦嫣然将觉得到一起捡。，都投完了凡是非常清晰感孟

准！试试精

个，不过距离已经相当的发力，再投出去孟凡回忆了一下刚才近了。，没砸到前一

焦嫣然又递，又差一点。孟凡再投过来一颗，

再一个，中了。

真有精准在里面。凡知道之前触发的时候是凑巧，这次是孟

真说不好了，这玩意儿你还+1到底是加精准了多少。当然

又练习了一轮子用的7.26kg。，换成了男

“吼一下！”

气。孟凡的时候打了焦嫣然将球递给

吼！

，出手，拨指，了一声后摆好姿再大叫。孟凡也配合，叫势，滑步

砰。

练习过动作后的正式过了11米！一投，

方的书友在台风天一------ps：南定万别出门！要注意安全，没四千