公里？”“又十

也6分钟之内快刷了6公里多吴桐很，见孟凡跑完，慢慢放缓了脚步。，每公里配速保持在

个鼓风箱似的。孟凡喘气大气点头，呼哧呼哧跟

！”“你这真的是……服气

手痛。解肌肉的酸和孟吸长呼的调整呼吸，双的步的保持着着大长腿往前凡并肩而行，长拍打着身体以此来缓吴桐迈有节奏走三步往后退两

让孟凡觉略有些遗憾。正常状态，这吸就恢复到了微不可闻的很快呼得

题吗“你这么？”跑膝盖真的没问

情后，吴桐还是觉得这很因为那天提及了慢慢熟悉了，或许家里哥哥弟弟的自然了。再聊别的也就显得轻松事是不科学，也是

过犹次两次，要少跑一些。或者可以还是部位虐，但隔一下。”。”又皮了一俱，“健逸结合的比较好康更科学也更有效果身游泳了解一。可以每天跑，训练结合起来，轮换着劳不及，我觉得步和体能“这更健把跑

一下，还在大喘气，艰我会注意的。”难的应道：“嗯，孟凡咧嘴笑了

，汗带的辅助伸，再加上黑科损伤降到最低。个不损伤确实是一能忽视的事情，孟凡运动能够将只不过科学的热身、步姿、拉技跑鞋和导用了最

过，有啊！其他健身方式嘛，孟凡有效果，但是，孟凡懒氧无氧结合确实是更有至于轮换着想

跑步是有个任务在牵着他生后下定了决心要减肥，即便重也肯定是三天打，否则鱼两天晒网。

的话，毅力肯定不够。方式换成其他的

当然了，孟其他运动可能付会触发相够呛了，再不过他暂时凡也有想过尝试真没敢去想更多的任了。一个跑步就前的体能应务，目还关任务，只运动的折腾经不起其他

心，还不如不去了放那尝试。里看着又闹万一触发

不觉得其他方式结里的量跑下来，孟凡真这个。合的效果真能赶上再说了，每天20公

，但发素质很好。跑了这却说道：“是肯定好了很多嘴上”天，身体些现好像没怎么减下来。效果还真的不是

上过秤，但孟凡心里却几圈。上的脂肪少说减了好肚子是清楚的很，减没减下来，虽然没有

建议吗？”说这是不是系啊？”心机boy孟苦恼的问道，“跑的找一凡一学的。你有什么脸办法证“你多，吃的也多，想实是不是健康科的健康饮食搭配又没和吃也有关些科学合理

鞋。况来的里可同样根呵呵，黑科技跑附带了最科学的据他目前身体状，还是完全营养摄取方案

没点小这么违心，心里能九九。

保持和孟凡相步退两步也能“饮食小，不再需要走三但如果真要度，“我有个哥哥是放开吃的说法，一位运动营养师嘴的。”吴桐步幅放，我问问他。”当的速减脂减重的话，是要有放开跑是为了是很重要的。虽然管住

，心里是很高兴的，自己这个话题抛出我吃东西，或者“那个，不会不让吃的东西吧？”“吃很难去后能有不少后续互动随后又一脸苦瓜色，那麻烦了！”孟凡见是吗，

“难吃和难看自己选一个吧。”

高，会很加分。”得太过分了。如果你瘦下来官单独看起来都是好看说，“不你的的，只不过被脂肪挤压的话…虽然吴桐知道次上下的打量了孟凡，很中肯孟凡这是在耍循循善诱道：“其实，宝，但还是很认真的身说实话你五会丑。加上….”再一

兴趣，那及瘦下来后的前后对说着说着突然有了一个非常大的比。看看孟凡吴桐就是想要这样吨位的选手能瘦度以到什么样的程

这应该的事情！一件非常有趣且正能量是

外形变化是其次极向上的生活“你这算是夸心里是受用的，，“哼嗯，我倒是我还是贬我啊，什本正经的的，最重么挤压的太过分，什么华满，特别一但还是表度。”带来的积态达了对相关叫不会丑！”孟凡用词的不来了一个话题升要的还是健康，以及觉得

“……”

拉伸去了，也压压自己冲动。吴要翻白眼的桐走出了跑道到边上

者的运动食指导》关于重度肥胖症患一大段资料，标题是刺上午九点的的科学训练指眼的《重度肥胖症患者运动减时候，吴桐就，后面还用心的附上了又一段《脂减重向营养饮导》。特别发来了

看内容，光标题没就能让人瘦两斤。

读虽说黑科技跑鞋里已万一吴桐问起来了也好说得过去。经有了足够科学的指了一遍，阅导，但孟凡还是

低标准指导意见来，正常饮食少，孟凡还是更愿意按照黑科油盐。至于吃嘛技跑鞋给出的最

简单，适合他。这个比较

步为主，到处给人呢，还是跑运动训练点赞为辅。

逃了，老老实实准时到规律九点半一节《动画运动，，不管老师讲什么吧头继续画画。，各个两分钟抬挑，拿出课本、笔纸也不是很靠后的位置，现在嘛，呵呵真不敢搁平时，孟凡是能逃能头看一次老师，然后低》，逃的了一个不是很靠前

分百，且三次以这得亏不是高中，否则被叫起来回答问题的可了一秒钟时间的。上，还是那种停留一节课下来，孟凡能性是百看自己十次以上。孟凡觉得自己发现台上老师是起码

，距离进程三要求的五差距也不是特别大了。截止下课之前，【插画0张任师】百张务总共画了26

然孟凡也是能够明显而。样的量级下，自增长”的己绘画技巧还是有“自画了这么多张，除去系体会到在这么短时间这统奖励的属性画技之外，

定要怒刷。一下课，孟凡就直接去了宋城，既然决存那自然要挑选最适合刷分的地方在感了，

，单手给路过。吃的，单手拿着吃的游客点赞，吃完到了宋城先去找之后出双手

“快看快看，那个小胖哥又来了！”

哥在我你们知道吗，我”们城门楼上跳舞的视昨天在某音小胖了频，上百“万的赞啊！上刷到

拍去了。”下来发“出到了，没想到有游客我也看

们说要不要想办法绣球砸中他让他上来啊？”“你

你“后还愿意跳舞吗？”确定他上来

“！”肯定愿小胖哥就是想火你没看到他比赞吗？天又来意，不然怎么可能今了呢！说不定，这见人就给

喜欢有个自己没法掌台的，可以失控一次，拍了板：“我觉说是不王员外的扮演者按以有！小纯，看你得可的了。”权衡之后还是觉得控的人上但

己说了算，更何况这小球这活儿都干三靶面积这么大。还不是自胖扮演王小姐抛绣年了，想砸谁的演员自信点了点头，

你。走

一个优美的弧线奔向孟凡。绣球划过

孟己意到这绣球了，本成了无人区。直接就奔自要想办法争球一争的，没想到绣来就是来了，当即就甩凡自然早就注开了双手，范围两米

接住！

，难道是王小姐怎么这么给力，今天不是避着自己的吗换人了？昨天自己跳完舞下来

路，孟凡就不用家自己去了。丁带

多，必须昨天还要怼出去一百次以今天人好像比上。

都是经验啊！