@@@@@最近更新比较可能书迷说是入宫…前多，看到有些的回光返照，我…@

的其是注因力集中方面。其实挺简单原调整好了，尤把身体和精神状态，就是最近慢慢意

力不足和注意力不集受失眠，精中的困扰。很长一段时间里我是饱

作：集中你的注意力，让你专注于工现在找到了解决的方法，可以

了，所以大家系。有还是尽量早点睡，身体但已经效果不错起，这个不用他自己的多说了的也不算太早，1、老生常谈的早睡早作息规律的，，真的有用。像我睡和日照有关

吃一些点色小药丸就行。药，没什么的，2、不要害臊，补充一下，到了年纪，吃维生素片，不吃蓝

，是有风险的。神，有用3、洗冷水澡，最近一直在洗冷水澡，方面可以让自己更加精练一下意志，一的，或者有其。但心脑血管不好一方面磨他什么问题的，谨慎

冥想。安静的环境注当显你是脑力劳动者，每下，进入放意力，。缓解疲劳天用完脑觉得特别累试一试空的状态，盘膝坐著的效果。如果，真的有相慢慢放精神放松，时间4、由短到长，会有冥想，这个对提升，可以，作用

5、穷。5、

坚更保持好的状态多是做半途而废的太监量，是不是？@@@@好了，就以上五点，分享一下，我会尽新，也希望大家本书持写下去，不能总@@多订阅支持，把这