“快点，”

有些失去耐心了，明显，现在的她伊芳皱起了眉头，很

一点的手段了。那么她就只能用强硬样躲躲闪闪的话，果她一直像这如

”“快点把衣服脱了。

促的同时，她伸出手，想要强硬地剥这样催掉对方身上多余的衣服。

一下——”“等，等

被逼到口的衣攥紧了自己，胸地看着步步紧逼的恋人服，满脸通红了墙角，爱莎下意识地

“人家还没有准备好……”

望通过求，让伊芳今自己。巴巴地看着伊芳，希天能够放过忸怩的姿态，爱莎可怜做出了这样的方式乞

我说啊……都已经快“一个小”时了，还没准备好吗？

忍不住了，伊芳终于

无法下定决…如来帮心的话，那就干脆由我果无论如何都“哼哼…你脱吧？”

蠕动着手指逼近她坏笑着，

！！起码让我自己来——”“等下、我知道的——我知道的啦

“那就快点。”

将手有些起，服的下摆，往上卷放到了自己衣的催促下，有些地欲哭无泪，在伊芳眼神不情愿爱莎

样才对嘛——”嗯“嗯，这

。爱莎，伊芳终于看着乖乖开始脱衣服的露满意的神情

露在了自己的面前，这样袒了想要去触摸的念头，心中忍不住生出白嫩的小腹就

“——呜哇哇！”

视线，爱莎突然感到自卷起的衣服遮盖了偷袭了。己脆弱的地方被人

！！”候“小伊的时衣服——不要在人家脱突然摸人家的的肚子啊

。”要先检查一下身“在锻炼之前总体嘛

两噗尼噗尼地捏了肚子上的肉肉，下她说着，伊芳又

之秋，—”欲但也不能吃太多啊—“虽然说秋天是食

是小婴儿一样，小腹上的肉软软的，像

用就察觉到了，爱莎有些不一样。的时候伊芳的肚子意外，不过直接的软趴在她身上扭动腰肢手摸和用身体感受还是之前

动最近让她大叔种像是一样的举有些上瘾，机揩油这女性，但像这样乘虽然两人同为

呢。”“嗯……完全是脂肪

论，得出了结伊芳故作认真地

全是脂肪还真是抱歉啊！！”“……

服，样运动时流汗不会弄面的衣服脏衣着脱下外短背心，这后，现在的爱莎只穿

“不是什么一脸这么不情愿的吗？为的表情啊？”你说要和我一起锻炼

“那还不是因为……”

类型，格，也肯嘴巴，之前桃乐丝小定是那种不会放水的经够斯巴达她嘟起了……以小伊的性姐的训练就已了

恐相当难熬。怕这个肌肉训练会

“总之，在正式开始之前先做一些热身运动吧——”

卷起脱掉自己伊芳也开始的衣服，身上

！”“——

爱莎的入了神，看

道是用的什么特芳穿，身的黑色紧身裤，不知殊的布颜色，今天伊紧紧绷在腿上的布料隐隐透出肌肤的的是比较贴料

的上面料，隔着这布料摸看上去是那种比较光滑去手感一定很好。

隐约能看到的内了自己的面前，看上大腿，顺去格外的条和即使好好的包裹住了她的滑的线涩情。衣边缘还是毫无防备地展现在

是太犯规了……实在

以先从一些起会比简单的动作锻炼较好——就像这样。”“爱莎你是新手，所

身体贴在了自己的身后腿抵住了自己膝，她用手牵盖关节的手臂，并引着抬起了自己处，让自己能够摆出正确的姿势。

那般柔软的肉感携带云端。体温一齐向自整个人就这样被她架着己逼近，将自己推，隔着薄薄的布料，一同刻在记忆中向幸福的

等——这波不亏啊！等

一点突然意识到了这重爱莎要的

不如说……自己还赚到完全不亏！！了！！

肌肉万岁！！运动万岁！

吗？”理解了“如何，

下来，肩膀上放了她的手从自己的

有理解！！”老师，学生完全没“伊芳

脑壳，伊芳有些头疼地扶住了

有理解为什么能说“难以置信……没脸自豪？倒是给我一点认真的一啊！！”

“好的！”

又这么话说，怎么有干劲了？突然

完全不颜色的将刚刚的热身运，伊芳只好动又重带有想法知晓自家女友脑内的复教学做了一遍。

……

。热身的伸结束后，正式炼开始了的锻展运动

方法。么，接下来教你一些“那”科学的锻炼

托你了！”“拜

…不像以前那样经由桃乐丝所不足。跑几步就会喘，经有进行过一些针对之手，爱莎之前已体力的，底子已经没有那么锻炼了…依旧还是有差但即使这样，核心力量

“核心……是要锻炼腰腹的意思吗？”

“没错。”

的吗类？”坐之“那要做仰卧起

就是说起锻炼腰部的肌肉起坐了。这算是人们印简单直接的训练方法。仰卧炼腰部的最于锻，通常印象象中对

然而伊芳却摇头否认，

“不……那种受损。我推荐的是一种更动作做多了会让颈椎——”科学的动作

什么？”“……是

—”“我示范一遍—

，双脚并拢，脚尖伊芳双肘弯曲支撑在地面踩地，上空中。身体撑离地面，悬停于将

，她做的很稳，身体构成了一道完美的直线

板支“这个动作叫做平撑。”

姿势，身体呈一线保，在锻炼时上下撑起运动，但无需被公认为训练核心肌俯卧撑的肌肉训练方法持平衡，可以有效的锻种类似于平板支撑是一群的有效方法。炼腹横肌，主要呈俯卧

持均匀，头、肩、胯以及放在前臂上，“……将身体小腹收紧，保的重量尽量呼吸”脚踝都要保持在同一线

说话时，作为示范也有很，伊芳节奏地交换着呼吸，

“我明白了！”

爱莎看伊芳做的很轻松的样子，也跃跃欲试。

作都清楚了吗？”“动

“嗯嗯！”

么接下来换你试试。”“那

起来还挺简单的~看

以看上去并不而已，所这个动作整个人都是静止的，只是撑着不动吃力。

松了一口气，爱莎在心里

些很困难的动作，的小伊单的——还是挺体贴的嘛，知道简所以特地挑了这种自己不会做一没戏那个

悔于自己刚刚说出的大话。但是，等她真正上手就后时，马上

吗？？”“~~还没、还没好小伊~

“时间才过去一半呢。”

“这个、这个动作居然坚持60秒？？”要

是如此的漫长。爱莎从未感觉60秒

间可以休息“一次做3组哦。中要30秒。”

“小伊！你是魔鬼吗？！”

“这都是为了你好。”

要面对很多考验。她们接下来可能还

个强健的体魄总归是一件好事在这之前，拥有一

𞲮”“呜、呜呜呜~~！！！

痛苦的呜咽，爱莎发出了

好酸，身体也手臂开始发抖。

—已经达到极限了—

标准的话就“屁股没有效果了。”不能塌下去哦？动作不

最后十秒。”油，还有“加

“~~~~~~”

，脸憋得通红，在束后，爱莎了吃奶的力气倒计时的读秒结尽耗在了地上。马上就瘫倒

剩两组。”“很好，第一组完成，还

“什——还有两组？？”

这这样痛苦的在做两情居事次？？然还要

。”“是的呢

”𞲮“开玩笑的吧~

出了绝望爱莎发的哭喊。

精神。来，我会陪着你做完的”“打起

伊芳想了想，决定给出一些激励：

做完，“如果的。”我会考虑你给奖励你能坚持

“奖励？！”

顶的耳朵竖了起来。爱莎头

“嗯，想要什么？只要我能给……”

她这样问道，

吧。反正八成又是亲亲之类的，这里就尽量满足她

的告白！”“我想要听小伊爱

“……这算什么？”

一头雾水，伊芳

“因为小伊很少和我说‘喜欢’啊——”

说这话时，爱莎有些怨念地看着自己。

算不说出来也应该能给明白的吧……”“那就种事……

说出来“不行啊~不好好”可不行啊——

“好，我知道了……”

答应了这个条件。为了让继续做下去，伊芳爱莎更多动力

果你能够一口气做以。”完……也不是不可“如

“对？嫌恶地辱骂’项目一条，‘一脸吗”了对了——能另外付加

？？”的xp是不是变得有些“……我说奇怪，你

，她完成之后的两组，有了刚刚的经验的很顺利。

是深蹲、也由自己教给不只够锻炼的动作，了她。本的在家里就能一些比较基是平板支撑，还有像

嘿！”“最后……一个！

莎彻底熄火，一最后一个波比跳，爱做完样子。幅燃尽的

“呼……那就休息一会儿吧。”

顺带完成了上闪烁着晶莹的汗自己的锻炼指标，额头珠。在指导爱莎的同时，伊芳也

“比起这个——”

眼睛里冒着兴奋的光芒，膝盖，她爬上了自己的

“小伊~说好的——！”

来不管怎么说，她都好以向自索了要奖励成了锻炼的要求，好地完己所

“……好啦，”

伊芳有些难为情，

“只是说‘喜欢’就可以了吧？”

“嗯嗯！”

声调复自己的情绪说出了爱的告白：调整自己的表情，努力平能地用平稳地，尽可伊芳清了清嗓子，

喜欢你。”“……我

“再来一次！”

着，期待果的是等待着接住糖她就像眼里孩子一样闪闪亮亮的，

惩罚游戏吗？……这难道是什么

好像也有类似的游戏。说起来，

互相’说‘喜欢两个人

输掉了。就算是谁先害羞的话，

这种游戏的话，输变成自己。如果自家毫无疑问会己和爱莎玩

说了一遍。伊芳皮又无奈之下，只好硬着头

“我喜欢你，爱莎。”

够~”“还不

。，她也只好再次开口着自己脸‘还想听更多用着一！’的表情恳求

欢……“我喜噗咕！”

断地重复，随着不

终于，羞耻心突伊芳心理承变得不利索了起来破了，受的上限，舌头也好像是打结了一样

行……”不“

分挫败。伊芳顿时觉得十

忘形了！”“抱歉……是我太得意

见她一幅快要哭出来的莎连忙道歉，样子，爱

还是然说出‘喜欢’，但是如虽算了——然很想听小伊对自己果要如此勉强的话，果

会觉得别扭的麻烦的啦！！女人是连表达自己的心意都我就”“……反正

了，自暴自弃伊芳开始变得

“不，才没那回事啊！”

“呜！”

心中莫名燃起了某种胜负欲。

她的请求，自己必须完成才行！

“爱莎！”

“……在！”

“式可以吗？”换成别的方

她红着眼眶，执拗地看着自己。

了，是不会放弃的好好完成‘奖励’她今天不

…”可以…“当然

那就换成这个吧。”“

出的双看着朝自己伸意识到一件事。莎手，爱

她本人可虽然。面杀死自己的，着是来从精神方能完全今天的小伊明摆个意识，不她实在是过于可爱没有这过害羞起来的

帅气可靠的面重合，心跳的鼓动。刺激着自一面和可爱的一己的心脏，加速着胸口

质量的。之前她有说过，‘喜欢’是要看

力明显超标了。这次的‘喜欢’

通过动作化为实形到，她的喜欢正在能够明显感受

被抱住后，这次轮到爱莎不知所措了。

线放在哪里才在她的怀中，完全不好，只能抬。知道应该把起头来视，与她四目相接

体周围刚锻炼过的身体还在发热中，接触到的身，就连空气也变得焦灼了起来，

两人热度缠绕，不过因为自己也，所以反身上的衣物，湿气与是一样的处境薄汗浸湿了而变得无所谓了。

人这样抵以用肌肤直接与重量。此刻，她身上那份旧保持着完美诱形状的部位就受在自己的身上，几乎可品尝那份柔软着地心引力的影响却依

感觉让人心跳这种不已，

亲密接触下有种被满足了的舒适感。被撩起欲望，在肌肤的

怀抱了要说这。话，大概就是她的世上有什么东西让自己难以拒绝的

是太好了。在自己身为女性实

充斥脑海，无法好好享这份的下流想法可能就会宁静。温柔与如果是男性，这样那样受

汗，身上可能会有味道吧？”“……抱歉，刚流过

反抱住了，却被爱莎她刚想松手，

“……！”

。一下自己的脸顺势还舔了

，确实咸咸的呢。”“嗯

出她调皮地吐舌尖。

“……因为出了很多汗啊。”

。”一起了……无所谓啦“嘿嘿~我们汗都混在

死了啊……！”“脏

有些羞耻。伊芳顿时觉得意识到两糊地抱在一起时，人正黏黏糊

以拥抱的关系后，顿时又觉得这样随时都可十分但意识到她们正是的换洗。

真不知道是谁呢。……得意忘形的

小小地无奈地叹了一伊芳在内心口气，

去洗澡吧。下来之前汗了……在身体凉“要回”

“~需要我给你擦背吗？”

托了。”“嗯，拜