二章第二百一十

五米远？。“他真的把你揍出去！”宁馥一脸不可置信

着吸管。汉堡店里,嘴里叼她和岳九池坐在

把加冰的肥宅快乐，所以在对方要并没有抗议。水换成热奶茶的请她吃垃圾食品并允许岳九池相当大的让步了她喝套餐里的饮料已经是时候宁馥求店员

岳九池阴着脸，“五米半。”

多作为一名执教。距离是非常敏感的年的教练,他对

宁馥“吃吃”地笑毫不顾忌岳九池的脸色。,丝

恢复，在康复中心进她肩伤刚刚。想来看她她也是今天才知道，在行复健的时候，岳九池

不止一次。

也不的沈一城断然拒绝。次地被止一个直接监护人半作为主管教练/宁馥的

个人打了一架。最后在中心外头两

该是岳九池单方面挨打。更准确一点说，应

一顿，透支了宁馥,将他痛骂训练馥的面。沈一城指责他高强度的到底没让他见宁

的笑,道：“怎么岳九池瞪着宁馥脸上,心里挺美？”

”噜”地吸着杯底的珍珠,“挺美。宁馥“咕噜咕

岳九池被她噎得无言，，才道：“对等宁馥汉堡不起。”都吃一半了过了半晌,

接，把宁馥都惊。直他这个歉道得得一愣

但岳九池过了,他道显然是深想：“我把你逼得太紧了。”

时间内理念和训练方法,并不是就真不天才”。是宁看馥是他执教的第一个“去拼短他的执教,非要把的成绩。只是……只把选手当人人逼得身体透支

倾尽就。有玉的匠人，第人战战兢兢不敢动手，有的人却好像那雕了一辈子的琢磨。要心力去一次发现了最顶级的原石

太过了。也许他用劲儿

，却也容易损伤。玉石珍贵

岳九池被他哥打了一了心里的愤怒来。顿之后,反而消去不甘,转而反思起自己

越想,越觉得不安和愧疚。

自己也无法原谅自己如果一个天才。,哪怕宁馥而过早地凋落不怨恨他，他真因为他的训练方法

了他。慰酱汁，只用一句话就安宁馥舔舔嘴边的

眯眯的：“天才就训练方法。”她笑需要天才的“我就是天才啊。”

之一。要突破极限，伤病只是代价

天才，就越需扎实的地基。脸，“越是要”岳九池还是绷起

”宁馥道。王露学习一样嘛“就像你说的，我要向。

。王露今年已经二十八岁了很高当长的时段保持了，在她的职业生涯中，的竞技状有相态

了点头。岳九池点

子偏科，但是没他还是有些愧的家长一有及时纠正样。家孩疚。像发现自

何况，这两科原本就是分，你就算已经拿上也还是100分。更。”度呢，就如同数学。数学100好比语文，技术难“这身体素质吧，就绝对不能分开的到120了，卷面他这样比喻：

既走得快、又走得远人要两条腿走路，想，就得两条腿一边长。

因为宁馥的领悟能力和，他留给她打地基的时少了。间太瞬间爆发都太令人惊艳

情况下，这孩子大赛一场接着到了最好。一个接着一场、新的哪怕是在难度依旧让自己尽可能地做一个的动作

住笑忍不岳玥一模成了，问：宁馥“绩怎么样？”

学的。是数瞧着又是语文又

”岳九池学被你补到八十分了，，“数尴尬一笑我让她多看看语文。

双关吧？”宁馥眨眨眼，“这不是

九池把她面前的一端走自己吃了份炸鸡。岳

”他淡淡励给你补上了。道：“冠军赛的奖”“垃圾食品尝个味儿就行了。

宁馥：委�屈.

“算冠军吗？”高考状元

食量翻倍曾经是一没受过这样的委屈！么幸福！热爱美食却不得不忌翻倍带来的嘴+控制体重的宁馥同穿了好几回了，她还学第多次发现原来体力

。”岳九池“你越来越离谱了斜眼看她，

什买。”他严肃道：“，老老实实打地训练计划么时候出了成绩，真考个第一名，给你基，听见没有？”跟着你教练的“在这以前，

宁馥笑了，“一言为定！”

掌。她击了一下岳九池无奈地跟

是因人而练体能异的。训

。特别是久，通俗来说就是量增加，难会直接影响到比赛量消耗到自由滑节目的后半段度动作影响的可能就会越来成绩。但耐力不够持强，，体力大误，都降，耗氧续航不行，心率稳定性下越大，动作变形甚的稳定性和完成度受到至失宁馥的瞬间爆发力极

她乖乖搁，沈一城说哪她打哪。置了烛台贝尔曼

测。科学中心做检之外，头一步就是去日常训练训练基地的运动

庭测试——踩上旋转器做前

宁馥：这感觉，似曾相识……

头等结果。像送孩家长。沈一城隔着玻璃门在外子去参加智商测试的

上午的时间测试用了一。宁馥的检测报告，沈一城拿到了

子智商气洋洋。儿的喜“你家孩告，那神情仿佛在说自拿来的报运动科学中心的主任亲񻖠”一样，有一种略带惊悚劲

前庭器稳定性，特优。

优。感官器官敏感性，特

这两项指标的“特优”全是标红的。

破天荒给宁馥同学开的显示结果了，对于一鲜艳夺目的红色来显示的特例——因为中心这是数值刷爆的“果”，这么多年，“只非常结有用那些把仪器特殊了。特优”就是最高

她的核心力量和心肺功直接爆表。能都只能算中等，但这两项数值，

并保持清醒的意直接影响跃动断，且协调的动作。花滑选手的位置知觉在各种转体、旋转和跳控制自己的肌肉和中及过程前庭器的稳定性，平衡感，包括肢体实现规范后都识，保持对方向位置的准确判作过程

这一转速的空中转体在高难水平。空中转速可达5圈/s和冰上旋转动作，头6圈/s，而;左右，宁馥甚至可以完成超过于平均部的震颤跳跃中，直立转幅度要远低的平均转速可达3.

和变化幅度都而很大一时间达到符的肌肉和关节在感官器官的敏感性，，想要。特别是下肢选手在滑，在滑行中的倾斜幅度传递大脑的指令。则关系到花滑行和动作中，动作第需要选手动作效果，就合要求的通过正确的感受，结构变化的灵敏程度

流畅度，滑行的深度，蹬冰用刃的于此。的力度，都取决

沈一城深深地吸了一口气。

池的心情。他突然体会到了岳九

块价值连城的美玉就握在你手中……当一，只需要将她打磨成型

城不停要忍住。要谨慎。沈一地在心中告诫自己。

和后勤团队一把自己之前的训练计划扔进废纸篓，召教练团队医疗团队集起开会。

美玉如章程来。商量出个何打磨，大家得

。新版定出来了宁馥训练计划拟的

辅以综以陆地跑步项目合性训练和专项训练。和核心力量项目为主，

跑，渐增加。长跑中加入练耐力和心肺功能，距离逐。——每天五公里长跑短距离变速

，再加上一些控制——腹肌、力量力量训练背肌、上肢和下肢的。动作，练核心

、协调性——平衡控灵敏性针对性训练，15个动作为一组，每个动作不间歇进行。、制

闲。陆地跳跃啦，就排得比舞蹈基本功啦、其他的较少，基本上用作休

方案极为类似。这倒是和最初为了准备全国俱乐部联赛时，岳九池给她的训练

之以鼻。个说法嗤沈一城对这

岳九池让宁馥能迅速地上赛场是为那在短时间内了。

技术动以突击性地让她练需，也算是某种意义上另类速出体能，好满足动作所滑坡，所领都还当时她刚刚退役复成。作要出，那些难度不高的在脑子里，只是体能

为了长远考虑。而训练中心的内容，则是拟定

高，盖她一个琼楼玉基夯实了，只要地宇出来。上头的楼阁才能越改越这

漫长得多。子，要比突击速成，只是这段苦日

术舞，没有度的训练，没新节目。”沈一城道：新编“你愿意么？”难“没有高技有新动作，没有

宁馥笑了，“愿意。”

这未尝不是一场赌，都在队赌。有宁馥自博。沈一城，整个团，训练中心，还己

抓基础，放难度。

赛，几乎所有她能参加的比都是她的练场。训

果，宁馥就迎来了另核”。训练计划的成一场“考不过还没来得及检验这新的

也阻挡不住一群群家长外，炎热的天气决心。学的校门们驻扎在大太阳地里的b市第三高级中

7:00。下午1

高考的最科，结束铃响起。后一

，等在大门口。电视台的记者也早设备就架好了

“保留节目边学海中“解脱”出”。来考季节的随机采访几名刚刚从无的考生，一向是高

几乎比那灼。火辣辣的日头还要焦家长们望眼欲穿，目光

秒……三十秒……二十十秒……

出现了。，校门内有考生的身影终于

约影。而同地伸长了动起来，不想要第脖子，使劲往里头看，家长们立家“保护动物”的身刻骚一时间看到自

沈的脖子怎么不比别人此刻深恨自己长半截。一城沈教练也在其中，

越多“下面让我们年男，了大门口的好位置来随机“现在我们看到，随的暑假和未来！”中们人生中一场重要句点，也迎接着美好的的年轻人正迎接着他试着第一位考生走出考采访几位考生。”场的大门，越来考面带微笑，道：记者非常机智地占据

带笑容，虽然麻木的平静，面地抓住了一位神色元，但记者先出来的考也不一定就能拿状学。，笑着的带微笑的女同生还是明智生有的不一定就烤糊了一脸麻木，有的面

“这位同学，请留步。”

挺上镜呢。还打眼一看，嗬，这姑娘长得

由得灿烂发感觉自己挥的如何啊？”记者先生的笑容也不几分，“

考生宁馥…挺好的。”：“啊…

，又看看面前正对着自己看看记者她有点迷茫地的摄像镜头。

满脸油汗地往过挤。再看远处，教练沈一城中间，正被一堆家长裹在

，恭喜！”记者先生夸张道：“哇

爸爸吗？”他顺目光看过去，立刻笑问：“那是你着宁馥的

宁馥摇头，“那是我先生的目光中一拐弯，“我老……”她话尾师在记者。”

切你！”来老师一定特别关记者点点头，“看得出

他随即又问道，在人生最重要的赛场是怎么保持：“怎么很激动诶！告诉大家样，看你都没有很开心的呢？”上，你的心态这么平静

考生宁馥：“就……多比赛？”

比了。比着着就习惯