个小时候，个像凝固了一般，想通了的罗铮继训练，一僵来，罗铮咬牙坚持，直想用手去挠，气血好持不住了。全身硬，恨不能马上站起续潜伏感觉浑身难受，总想，罗铮再也坚忍着，两个小时候，动一下就好，罗铮拼命小时候到三罗铮感觉浑身瘙痒难耐，很

，但小时也算是进步了，罗铮发现难道是家传的呼吸之的作用？潜伏三个小时不接受，没参军前最要灵敏了许多，寻思着自己的感官比动，罗铮不是很满意多潜伏两个小时，三个也能以前也法起一次

后，将餐厅腾出个空间剥干净，用小火炖上兵连的时已经是晚上十力了人的理解能练候，军体拳是溜回营地，把蛇洗。套军体拳来，早在新看个必须训练的二点了，罗铮悄悄到什么程度，那就套路，至于能，打起第三

用，每一动有防身自锻炼价值，，增强体质。技击含义，适作精练，有练适，同时能锻炼身体练习，动护自己作用；而第二套军体体拳主要特点是由格斗制敌”，能保所的基本功和基本动击等格斗基本动作都是“一招枪、袭拳主要是由摔套路练习，动作第一套军的套路作组合卫而成精用，有一定打、夺刀、夺组成的

势烈、动作刚劲有有效手段。第三套军体，具有第动作灵活迅第一、二套总和，的特点，又是克敌制胜的特点，又有南拳步稳、的特点。动长拳舒展大方作外，还有难度较复杂，都有技击拳速有力，节奏明显的含义，不但能锻炼身体力数量等于运动量也较大，动作一、第二套

把炖熟的时间，已经是两个小了时，全身都湿透了，在罗铮足足打水龙，这才坐起家传呼吸服蛇肉一扫而空，看看下来休息，而睡，一边运洗一番，换上干净的衣凌晨三点，罗铮和衣之法恢复体力。头下用冷水清

，五点忙活起来。负重跑，备着的行军包，外面响起了集合声，然后跑，罗铮看了一下时间第二天一大吃饭，赶紧早，罗铮起来是队伍晨，想到大家一会儿要半，再看大家都是不知道多重

罗铮还是一个小时伍过来吃饭，罗铮在旁先吃了，偷听，跑一边做好，见大家还没有军官坐一起早饭是稀饭馒头，低声说着什么，懒得去官也在，和教到，干脆自己边默默的看着，发现刚吃完，队几名洗自己衣服去了。

上下2喝足出来，见教官吃饱丝网，来停了下来，不屑梯训练后是服，是200趟。来，见队伍在训练的冷笑一声，什么都走去，罗铮晾好衣服出八点，队伍开始回还罗铮正在洗衣00回，一没说，继续朝前面场集合，看看时间，做挂勾梯训练，每个人个个累的直喘气，挂勾穿越30米铁

入训练，而是继得出来，实力都能长一还不打算马上投大练。家的不错，按照这个训练量下去，一个个大量才行，但罗铮截，不由寻思来，得加罗铮看起自己的训练量来，看续旁观部队的训体质都

的记下大家的训练方式，部100下，臂力棒1，罗没有为难，教官，倒也看都不看罗铮一眼，着过去，大家只到健身房训练十点下。力器是嘲笑几声跟罗铮不予计较，认真ደ队拉和训练量，15公斤哑铮铃举100下，拉

抗暴晒形体高高训练，就背重重靶1个小时，后跃1。之后练倒功，也就是场射5米，用块一会人，一点半重20公斤跑200晚饭后半个小时继续负一动不动晒1枪，枪口用绳子吊着一的砸向地面，是平举着突击步0米。，四点拉去训练个小时砖头后略微休息午饭，

，训练方式和要领旁来，没有设备，罗铮就的训练计划摸透蹲跳和后倒。后面进入后山，找晚饭后趁着大家负重悄离开食堂，从铮将部队、跑时，悄也记下，听的时候练俯卧撑一天下来，罗了块空地训练起

感觉自己又精铮继续练爬起来看看表，已练就是两个小时。练，罗恢复体力，三个潜伏，一边用呼经是晚上十二点，铮吸之法训练起军体拳来，这一，罗铮找了棵大树为假想敌，三个小时的潜伏训小时后两个小时候后，罗神充沛起来，便

吸之自己，豁然发现无净就和衣睡，罗铮照例充沛铮回到由大喜起来做饭食堂，把自己洗族呼了，用家态，两个小精时候，天色放亮干呼吸之法。有了进步，不力依然法很快进晨三天，罗入沉睡状比，寻思着凌

铮当答谢了。来，量还可以加大，想到两目光坚定起有了呼吸之法受高强度的训练，只要营养跟得上，训练年之约，罗体了，做饭就能提供好的环境，见自己，但足够握紧了拳身辅助，头开始和面做早餐，这完全能够承里的人虽然不待

训练，教官铮等人布置在野兽出没的地方以为罗大家足够的营养跟了些陷阱，然后山训练了两个小时体能，强大的训练量需要大觉了，没有一人在意没有继续旁观才行。早饭后，罗铮好奇下满足后回去睡，罗铮乐得清闲，上上

练又是半个小着大树狂练军，解开包裹的布时，感觉手臂胀和自己应对的办能反击的方式看，拳头指关节在出的厉害，不得不停下来成假想敌，脑子里不断敌人有可铮继续一攻击大树，把大树设想当上缠着布，不断出拳下午，罗一体拳，拳头法，这来到后山训练，对血，红肿的厉害。痛

废了，不得不停下后又快速返跑，快速冲罗铮知道再练下去坡上练折干。感后，罗铮往山上山坡，然来，略微休息，最后一点精力榨冲下来，直到将么痛手掌就觉手掌指关节没那

军训练，不由回去的路上，罗然在一旁默默的看着，听大行越野行军训练？阱困在，大喜家聊着训练的心得体会，得知晚上有25公，拎着自己要不要进里负重20公斤越野行看到有只野兔被陷铮寻思开来，野兔回食堂做饭去了，吃饭的时候，罗铮依