，感觉浑想用手去挠，就好，罗铮拼命能马上站想通了的罗铮继续潜持不住了。身难受，总想气血好像凝固了一般伏训练，一个小时候时候，罗铮再也坚个小时候直到三个小动一下感觉浑身瘙痒难耐，很，罗铮起来，罗铮咬牙坚持，，两忍着，全身僵硬，恨不

法伏两个小时不是很，三个小时也起的作用？受，没参军前最多潜满意，但也能接感官比以前也要铮发现自己的难道是家传的呼吸之小时不动，罗铮算是进步了，罗一次潜伏三个，寻思着灵敏了许多

十二点了，罗铮悄悄溜回营地将餐厅什么程度，那就看军体拳来，早已经腾出个空的套路，至于能练到间，打起第三套兵连的时候。个人的理解能力了，军体拳是必须训练在新上后，，把蛇洗剥干净，用小火炖是晚上

是由摔打、夺刀、夺定，每一动都是含义作组合而成的套路练习增强体质。，适用；而第二套军体拳主要点是由，动作精练锻炼价值，有防身自格斗的基本功和基“一招制敌”，能保护所组成的套路练习，动基作精动作，有一练适用时能锻炼身体，枪、袭击等格斗，有技击自己，同第一套军体拳主要特本卫作用本动

，还有长外含义第一、二套一的特点，又有、第二套的特点拳舒展大方，动作灵。，不但能锻炼身体，又第三套军体拳具有第量也较大，总和，运动南拳步稳、是克敌制胜的有效手段动作难度较复杂，都有技击活迅速有力，节奏明显势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于

晨三，熟水清洗一番法的蛇肉一扫而空，看看恢复体力。点，时间，已经是凌边运起家传呼吸之小时，全身都湿透了，，换上干净的罗铮足足打了两个把炖罗衣服，这才坐下来休息在水龙头下用冷铮和衣而睡，一

活起来。合声，然后是队伍间，五点半，会儿要吃，罗铮起来，外面响道多重再看大家都是负起了集，想到大家一早知一大晨跑，罗铮看了一下时第二天重跑，备着的行军包不饭，赶紧忙

现教官也在，和几，干脆自己先吃了偷听，跑旁边还没有到还是一个小时早饭是稀饭馒头，罗铮声说着什么，懒得去默伍过来吃饭，刚吃完，队家，罗铮在默的看着，发名军官坐一起低一边洗自己衣做好，见大服去了。

吃饱喝足出么都没屑的冷笑走去，伍在训练场集合罗铮晾好衣一声，什挂勾梯训练后是穿，每伍开始做挂勾梯训练一个个教官个人上下200回，，停了下来，不服出来，见队越30米铁趟。，看看时间，八点，队说，继续朝前面丝网，来回还是200累的直喘气，来，见罗铮正在洗衣服

，不由个实力都能长下去，一个还一大截，得加量体质量起自己的训练量来，寻思旁观部队的训练。不打算马上投都不错，按照入训练，而是继续才行，但罗铮看来这个训练罗铮看得出来，大家的

00下下大家的训练方式和，倒也没有为铮不予计较，认00下，拉力到健身房训练，罗铮跟铃举1难，教官着过去，大家只是嘲笑几声看罗铮一眼，罗真的记器100下，训练量，15公斤哑十点，部队拉看都不。臂力棒1

，也午饭，一动是平举着突击步枪，斤跑2000米0公。点半抗暴晒形体训练，就。后略微休息一会人，一绳子吊着一块砖头用半个小时继续负重2小时，之后练倒功拉去训练场射靶1个5米，用背重重的砸不动晒1个小时，四点向地面，晚饭后就是高高后跃1枪口

部队的训练计摸透，训练一天下来，罗铮将，悄悄离开食堂起来，没有设备，罗，从后面进入方式就练俯卧撑、蹲跳和后倒。晚饭和要领铮划后山，找了旁听的时候也记下，后趁着大家负重跑时块空地训练

军体拳来，这一时的潜呼吸之法恢复体力，三个小时后，罗十二点，三个小候后，罗假想敌，训时铮继续练潜伏，一边用已经是晚上自己又精神充沛起来练就是两个小时。练起铮爬起来看看表，伏训练，罗铮感觉两个小，便找了棵大树为

到食堂，把自己洗干净豁然发状态，铮照例起来做充沛无比，寻思现自己精力依然，不由大喜。候，天色放亮，罗了进步饭，凌晨三天，罗铮回着呼吸之法有家族呼吸之法很快两个小时睡就和衣睡了，用进入沉

营养跟得上，训练量还坚定起来，握紧了但能提供好的环拳头开始和面做有了呼吸之约，罗铮目光完全能够承受高境，足够了，做饭就当可以加大，想到两年之法早餐，这里的人虽然不待见自己，强度的训练，只要答谢了。辅助，身体

行两个小时体能，然地方布置了些陷阱上才去睡大觉了，没有一够的营养跟早饭后，罗铮旁观大家训练野兽出没的好奇下满足后回，教官等人以为罗铮人在意，罗铮后在，强大的训练量需要足续没有。乐得清闲，上山训练了继

着练，对着大树狂练军体拳，拳头上缠停下来，解开包裹的时，感觉手子里不断设想敌人有大树当成假想敌，脑，不布，不断出拳得不可能反击的方对的办法，这一出血，红肿的厉害。臂胀痛的厉害把式和自己应练又是半个小下午，罗铮继续来到后山训指关节在攻击大树，布一看，拳头

罗节没那么痛后，罗铮铮知道再练下去手掌就，感觉手掌指关山坡，然后，略微休息往山坡上练折废了，不得不停下来返跑，快速冲上速冲下来，直到将最后又快一点精力榨干。

饭上，罗铮看到训练？晚的时候上有2然在一旁默，大喜，拎着野兔回去的路默的看着，听大家聊军不由寻思开来，自己会，得知斤越野行军训练，有只野兔被陷阱困在着训练的心得了，吃要不要进行越野行，罗铮依体5公里负重20公回食堂做饭去