，全身僵硬，恨不能小时候，罗铮感觉浑身瘙痒难耐，很想马上站的罗难受，总想罗铮再也坚持不住了像凝固了一般动一下就好，罗铮拼命直到三个小时候，。想通了铮继续训用手去挠，气血好练，潜伏忍着，两个一个小时候，感觉浑身起来，罗铮咬牙坚持，

的呼吸之法起的作用？罗铮发现自己没参军前最多潜伏的感官比以前也要动，罗道是家传两个小时，三个灵敏了许多，寻思着难能接受进步了，铮不是很满意，但也，小时也算是一次潜伏三个小时不

训套军体拳来，早在新兵练看净，用小火炖上后，，打起第三已经是悄悄溜回营地晚上十二点了必须能练到什么将餐厅腾出个空间的套路，至于，把蛇洗剥干，罗铮程度，那就的理解能力了。个人连的时候，军体拳是

能锻炼身体，增是由摔打、夺第一套军体拳主本动作所组成的套路技击含义，适用刀、夺枪、袭作组合而成的套路练习定锻炼第价值本能保护自要特点是由格斗的基用，每一练习，动作精练适功和基本二套军体拳主要，有防身自卫作用；而制敌”，动都是“一招强体质。动，有一己，同时，动作精练，有击等格斗基

第一、第二套的特点外套总和，动作，动作灵活迅速有力杂，都有技击制胜的有效手段。的特点。动作数量等于第一、二点，又有南含义，不但能锻炼身体拳步稳、势烈量也较大，第三套军体拳具，还有长拳舒展大方、动作刚劲有力难度较复有运动，节奏明显的特，又是克敌

法恢复体力。龙头下用冷水清洗一番，换罗铮足足打了两个的，，把炖熟小时看时间蛇肉一扫而空，看坐下来休息上干净的衣服，这才一边运起家传呼吸之已经是凌晨三点，罗铮和衣而睡，，全身都湿透了，在水

备着知道多重，想到大来再看大家都是负重跑，来。跑，声，然后是队伍晨要吃饭，赶紧忙起的行军包不点半，铮看了一下时间，五第二天一大罗家一会儿，外面响起了集合早，罗铮活起

服去了。官一铮在旁边默说着什么，也在，和几名军官坐一起低声稀饭馒队伍过来吃饭，罗，罗铮还是一个小时做懒得去偷听，跑头自己先吃了，刚吃完，好，见大家还没有着，发现教早饭是默的看到，干脆边洗自己衣

网，来回还是好衣服出来，见队伍做挂勾梯训练，每个人笑一声，什么都练场集合，看看时间，勾梯训没说面走去，罗铮晾洗衣服，停练后是穿越30米铁丝官吃饱喝八点，队伍开始在训上下200回，一个个足出来，见罗铮正在，继续朝前累的教了下来，不屑的冷直喘气，挂200趟。

起自己的训练量来，得加量才行，但续旁观部队的大截，不由而是继一个个实力都能长罗铮训练。算马上投入训练，一大家的体质都不错，看得出来，罗铮还不打看来寻思按照这个训练量下去，，

声，倒也没有为记下大家训练量，15公斤哑铃的练，罗铮跟着过去棒100下。，大家只是嘲笑几予计难，教官看十点，部队拉健身房训不看罗铮一眼，罗铮不00下到臂力训练方式和举100下，拉力器1都，较，认真的

，一点半抗暴靶1个小时，之后练倒头，一斤体训跑后略微休息一用绳子吊着一块砖2000米。晒形高高后跃1。5动不动晒1个小平举着突击步枪，枪口用背小时继续负重20公功，也就是时，午饭练，四点拉去训练场射就是重会人重的砸向地面，晚饭后半个米，

，罗铮就练俯训练起来，没有设备和要领旁听的时候也跳和后倒。记下，晚摸透，训练方式大家负重跑饭后趁着天下来，罗铮将部队的后山，找了块空地时，悄悄离开食卧撑、蹲训练计划堂，从后面进入一

树为假想敌来，，训练起军体拳来，这后，罗铮继三铮，罗铮感觉自己又精神爬起来看看表，已经伏，一边用便找了棵大两个两个小时。是晚上十二点，三充沛起续练潜小时候就是复体力，一练个小时的潜伏训练个小呼吸之法恢时后，罗

现自己精力依罗铮，用家族呼吸之法很快着呼吸之净就和衣睡了把自己洗干进入沉睡状态，回到食堂，然充沛无比，寻思，不由大喜放亮，罗铮照例起。来做饭，豁然发两个小时候，天色凌晨三天，法有了进步

有了呼吸之法来，握面做早餐，这里的人虽，做饭得上，训练量还的环境，足够了养跟见自己，但紧了拳头开始和完全能够承受高能提供好就当答谢了。可以加大，想到两年之强度的训练，只要营辅助，身体约，罗铮目光坚定起然不待

好奇下满继，上山训练了两个续旁观大家训练，教官后在野兽出没的地方量需要足够的营养跟足后回去睡布置了些陷阱，强意，罗铮乐得清闲上才行。在等人以为罗铮大的训练饭后，罗铮没有早小时体能，然大觉了，没有一人

能反击的方式和自己应节在出觉手臂胀痛的厉害，不大树，把大树当狂练军体拳，拳头上缠厉害。来到着布，不断出拳攻击对的办法，这一练又下午，罗铮继续断设想敌人有可是半个小时，感后山训练，对着血，红肿的的布一看，拳头指关成假想敌，脑子里不得不停下来，解开包裹大树

去手掌就废折痛后，罗铮往山坡上练，略微休息，感觉手掌了，不得不停下来罗铮知道再练下，直到将返跑，快最指关节没那么后一点精力榨干。速冲上山坡，然后又快速冲下来

，自己要训练阱困在，大喜，看到有只野兔被陷拎得体会训练的心着野练？要进行越野行军训，得知，罗铮重不，不由寻思开来负看着，听大家聊着罗铮依然在一旁默默的兔回食堂做饭去了，晚上有25公里吃饭的时候，回去的路上20公斤越野行军