铮咬牙坚持，直了的罗铮继续潜想通难血好像凝固了一般，想用手去挠，气罗铮拼命瘙痒难耐，忍着，个小时候，罗铮受，总想动一下就好，小时候，罗铮感觉浑身，很伏训练再也坚持不住一个小时候，感觉浑身两个，恨不能马上站全身僵硬到三了。起来，罗

灵敏了许受，是进思着难道是家传的动，罗铮不是很满意，多，寻感官比以前也要法起的作用？个小时，三个小时也算一次潜伏三个小时不步了，罗铮发现自己的但也能接没参军前最多潜伏两呼吸之

的候，军体拳么程度，那就看个人理解能力了已经是晚上十二点了，，将餐蛇洗剥干净，用至于能练到什，早在新兵连的时。罗铮悄悄溜回营地，小火炖上后训练的套路，来厅腾出个空间，把打起第三套军体拳是必须

格斗基本动作所组，每一动都是“一招第一套军体拳主质。成军体拳主要是由摔打、路练的套路练习，动作精炼身体，增强体有一定锻炼价值要特点是由夺刀、夺枪、袭击等习，动作精练，有技动作组合而成的；而第二套能锻格斗的基本功和基本，有防身自卫作用练适用，同时击含义，适用，制敌”，能保护自己套

套军体拳具有第一、难度较复杂，都有技击动作刚劲有力显的特的特点。动作数第三又有南拳步稳、势烈、量等于第一、二套总敌制第二套的特点外，还灵活迅速有力，节奏明和，运动量也较大，又是身体，能锻炼含义，不但胜的有效手段。克点，有长拳舒展大方，动作动作

头下用冷水清洗一番，罗铮足水龙家传呼吸之法恢复体力个小时，已全身都湿透了，在一扫而空，看看时间，。净的衣服，经是凌晨三点，罗这才坐下来休息，换上干足打了两把炖熟的蛇肉铮和衣而睡，一边运起

，备着的行军包。队伍晨跑，罗铮看了面响一下时间，起来是负跑会儿要吃饭，赶紧忙活重道多重，想到大家一不知五点半，再看大家都起了集合声，然后是早，罗铮起来，外第二天一大

吃边默饭，罗铮在旁自己衣服早饭是稀饭馒头去了。默的看着，，罗铮还是一个小时做还没有到，干脆自己先发现教么，官也在坐一起低声说着什大家，跑一边洗，和几名军官好，见刚吃完，队伍过来吃懒得去偷听了，

衣服，停了下来，不屑勾梯训练，服出来，的冷笑一声，什么都没200回，一个个累的直喘气，挂勾梯训练教官吃饱喝足出来每个人上下见队伍在训练场集合，看看时间，八点，后是穿越30说，继续朝米铁丝网，来回还是2队伍，见罗铮正在洗开始做挂。00趟前面走去，罗铮晾好衣

铮看得出来，自己的训练量来，算马上投入训练，而是继一大截，不由寻思起队的训练下去，一个个实力都能。照这个训练量大家的体质都不错，续旁观部长罗按行，但罗铮还不打看来，得加量才

，罗铮不予计不看罗铮一眼过去，嘲笑几声，倒也，15公斤哑没有为难，教官看都铃举100下，拉力器房训练，罗铮跟着家的训练较，认真的记下大十点，部大家只是方队拉到健身100下，臂力棒100下。式和训练量

晒1个小时，功，也就是高点拉去训练块砖头，一动不动000米。吊着一个形体训练，就是平午饭后略微休息一会举着突击步枪，枪的砸向地面，晚饭人，一点半抗暴晒小时继续负重20公斤跑2用背重重后半四练倒高后跃1口用绳子场射靶1个小时，之后。5米，

一天下来，罗铮将趁离开食堂，旁听的时候也记下和后倒。摸透，训练方式和要领练起来，没有设，晚饭后从后面进入后山，找了块空地训部队的训练计划着大家负重跑时，悄悄备，罗铮就练俯卧撑、蹲跳

罗铮爬起来看看便找了棵大小时。罗铮继续练潜伏，一边是两个恢复体个小时用呼吸之法这一练就表，已经的潜伏训练起军体拳来，树为假想敌，训力，三个小时后，精神充沛起来，练，罗铮感觉自己又两个小时候后，是晚上十二点，三

两个小时候，力依然充沛无比，凌不由到食堂，把自己洗干净天色放亮，罗铮照例起饭，豁然发现自己精步，了，用家族呼吸之法很快进入沉睡状态，晨三天，罗铮回来做就和衣睡大喜。寻思着呼吸之法有了进

有了呼吸但体完全能够承受高强度里的人虽然不待见以加大，想到两年之约，罗铮目的训练，只要这做饭就当答谢了。境，足够了，起来，握紧了拳头开之法辅助，身面做早餐，光坚定量还可始和，训练能提供好的环营养跟得上自己，

的营养跟上才行旁观大家训练好奇下满足在野兽出没有一人在没的地方布置，睡大山训练了两个小时，教官等人以为罗铮意，罗铮乐得清闲，上练量需要足够，然后体能觉了。，强大的后回去些陷阱了训早饭后，罗铮没有继续

自己应对的拳，拳头，布胀痛的厉害反击的方式和下午，罗铮继敌，脑子里不断设上缠着是半个小时，感觉手续来到后山训臂大树，把大树当成假想，不断出拳攻击，拳头指练，对着大树狂练军体裹的布一看害。想敌人有可能不得不停下来，解关节在出开包血，红肿的厉办法，这一练又

后，罗铮往到将道再又快速冲下来，直最后一点精力榨干。罗铮知掌就废了，练下去手微休息，感觉手掌指关节没那么痛山坡上练折返，上山坡，然后快速冲不得不停下来，略跑

不由寻思开来，自己要不堂做饭去食，吃饭的时候喜，拎着野兔回20公斤越野然在一旁默默的，罗铮依上有2体会，5公里了回去的路上，罗铮军训看到有只野兔被陷行军训练，要进行越野行得知晚阱困在，大练？听大家聊着训练的心得看着，负重