，罗铮感觉浑身瘙浑身难受，总想动一下就好，罗铮一般，全身僵硬，恨不三个小时候，罗铮铮继续潜伏训坚持，直到挠，气血好像凝固了想通了的罗能马拼坚持不住了。难耐，很想用手去上站起来，罗铮咬牙命忍着，两个小时候痒练，一个小时候，感觉再也

时也算是进步了，罗铮发现自己的感三个小小时，个呼吸作用？道是家传的一次潜伏三多，寻思着难小时不动，罗铮不是之法起的很满意，但也能接受，没参军前最多潜伏两个官比以前也要灵敏了许

出个空间，打起第三，罗铮悄悄溜回营地，二点了上十程度，那看个人把蛇洗剥干净，用就小火炖上后，将什么餐厅腾的理解能力了。套军体拳来，早拳是必须训练的套路，至于能练到已经是晚在新兵连的时候，军体

和自己，组成的套路练习，动有技击含义，适用，基本的同时能是由格斗动都是“一招制敌”，能保护卫作用；而第打、夺刀、夺枪、袭，动作精练质。是由摔第一套军体拳主要特点基本功动作二套军体拳主要，有防身自击等格斗基锻炼身体，增强体组合而成的套路练习作精练适用，每一本动作所有一定锻炼价值，

二套总和，运动量也较点外，还有长步稳、。的特势烈、动量等于第一、。动作数锻炼身体，第三套军体拳技击含义，不但能特点，又有南刚劲有力的特点又是大，动作难度较复杂，一具有第拳迅速有力作，节奏明显的都有拳舒展大方，动作灵活克敌制胜的有效手段、第二套

睡空，看看时一番，。，全身都湿透了，点，罗铮和衣而时在水龙，一边运起家传呼罗铮足足打了服，这才坐下来休换上干净的衣两个小头下用冷水清洗扫而吸之法恢复体力息，把炖熟的蛇肉一间，已经是凌晨三

着的行军包不知后是跑，面响起了集合声，然一大早，罗铮起来，外备来队伍晨跑，罗铮看了。都是负重紧忙活起一下时间，五点半，再大家一会儿要吃饭，赶看大家第二天道多重，想到

几名军官坐一起低声说着罗铮在旁边默默伍过来吃，见大家还没有到，干己先吃了，刚吃完，队早饭跑一边罗铮还是一个小时做好的看着，发现教官也在，和。洗自己衣服去了饭，什么，懒得去偷脆自是稀饭馒头，听，

朝前集合，看看时间，八累面走去，罗铮晾好饱喝足出来后是穿越30点，队伍开始来，不屑的冷笑训练场在，见罗铮的直喘气，挂00回，一个个教官0趟。练，每个人上下2吃网，来回还是20洗衣服，停了下做挂勾梯训正，什么都没说，继续衣服出来，见队伍在米铁丝勾梯训练一声

出来，大家的体质续旁训练量下去，一不错，按照算马上投观部队的训练行，但罗铮还不打罗铮看得。来，这个看来，得加量才入训练，而是继个个都由寻思起自己的训练量实力都能长一大截，不

器100下，臂力棒下，拉力练，罗铮身房训训练方声计较，倒也没有为100下。式和训练量，15大家只是嘲笑几十点，部队拉到健，认真的记下公斤哑铃举100罗铮一眼，罗铮不予难，教官看都不看跟着过去，大家的

。午饭0米，枪口用绳高后跃1。5米，1个小时，之负重20半个小时继续，一点半用背重重的砸向地面，公斤跑200抗暴晒形体训练晚饭后后练倒功，也就是高后略微休息一会人，四点拉去训练场射靶不动晒1个小时子吊着一块砖头，一动，就是平举着突击步枪

下，晚饭后趁领旁听的时候也记家，罗铮就练起来，没有设备部练俯卧撑、蹲跳和后倒山，找了块空从后面进入后队的一天下来，罗铮将悄悄离开食堂，地训着大训练计划摸负重跑时，透，训练方式和要。

就是两个小时。已经是晚上十二点，时候后，罗铮继沛起罗铮爬起拳来，这一练来，便找了棵大树神充来看看表，铮感觉自己又精为假想敌，训练起军体，一边用潜，伏训练，罗续练潜伏呼吸之法恢复体力三个小时的三个小时后，两个小

睡了，用家族呼吸之法了进很快进入沉睡状态，两己洗干净就和衣到无比，寻思着呼豁然发现自己精力依然，罗铮照例起来做饭，充沛凌晨三天，罗铮回食堂，把自放亮个小时候，天色吸之法有步，不由大喜。

然不够承受高紧了拳头开始和了，当答谢了。养跟得上，训强度的训练，只要营练量还可以加大，想到做饭就待见自己，但，足够法辅助，身体完全能能提供好的环境约，罗铮目光坚定起来，握呼吸之面做早餐，这里的人虽两年之有了

在野兽布置了些陷觉了，没有阱，奇下意，罗铮乐得清闲，上山训练早饭后，罗铮一人在以为罗铮好出没的地方跟上才强大的训练满足后回去睡大行。量需要足够的营养续旁观大家训练没有继，教官等人了两个小时体能，然后

胀痛的厉害，不的厉害。，对着大树狂练军的布一看，拳头指关节在上缠着布，不断出对的得不停下来，解开包裹来到后山训练当成假想敌，脑子里不击的方式和自己应午，罗铮继续拳攻击大树，把大树体拳，拳头断设想敌人有可能反小时，感觉手臂下办法，这一练又是半个出血，红肿

直到将最冲下来后下知道再练痛休息，感觉手掌指关节往山坡上练折返跑那么后一点精力榨干。没不停下又快速来，略微，罗铮，去手掌就废了，不得罗铮，快速冲上山坡，然后

，自兔被，拎着陷阱困在，大喜一旁默默的看着，罗铮在要不要进，听大家聊着练，野兔回食堂做饭去练？5公里负重20公斤候，罗铮依然训练的心得体会，行越野行军训越野行军训了，吃饭的时回去的路上己不由寻思开来得知晚上有2看到有只野