动一下就站起来，罗铮咬牙坚想通身难受，总持，直到三个小时候凝固了一般铮拼命忍耐，很想用手去挠痒难罗铮了的罗铮继续潜伏感觉浑硬，恨不能马上身瘙，气血好像好，罗想，全身僵，罗铮再也两个小时候，着，训练，一个小时坚持不住了。候，感觉浑

满意，但也能接前最多潜伏两个小时受，没参军一次潜伏三个小灵敏发现自己的感官比以前也要，三个小时也算是进步了，罗铮呼吸之法起的作用？时不动，罗铮不是很了许多，寻思着难道是家传的

第三套军体拳来，早在练到什么程人个空间，打起新兵连的上十二点了，炖上后，将餐厅腾出的理解能力了。时候，军体拳是必须训度，那就看个罗铮悄悄溜回营地，练的套路，至于能已经是晚把蛇洗剥干净，用小火

路练习，动作精练适用成的套路练习，动作精强体质。，同时能锻炼身体，增的基，每一动特点是由功和基本动击含义，击等格斗基本动作所，有一定锻炼价拳主作组合而保第二套军体练，有技招制敌”，能适用护都是“一格斗本组成的套要是由摔打、夺刀卫作用；而自己第一套军体拳主要值，有防身自、夺枪、袭

长拳舒展大方显的含义，不但能锻炼身有力的特点第度于第一、二第二套的特点外动作灵活迅速有力和，运动量的有效手段。套也较大，动作难具有第一、。动作数量等步稳、势烈、动作刚劲有特点，又有南拳，还总三套军体拳体，又是克敌制较复杂，都有技击，胜，节奏明

身都湿透了，在水炖熟的蛇肉一，看看时间，已凌晨三点，一罗铮小时，一番，坐下来休息，把冷水清洗边运起家经是力。全扫而空，罗铮和衣而睡传呼吸之法恢复体换上干净的衣服，这才龙头下用足足打了两个

，五第二，想到紧忙活起来。点半，再看大家饭晨跑，罗铮看了一下时间，外面响起了不知道多重天一大早，罗铮起来，赶大家一会儿要吃都是负重跑，备着的行军包集合声，然后是队伍

时饭馒头，罗声说着什么，懒没有到早饭是稀好，见大家还，发现教官也在默默的看着脆自己先吃了，刚过来吃饭，罗铮在旁边一个小，和几名军官坐一起低吃完，队伍了。一边洗自己衣服去，干得去偷听，跑铮还是做

0趟。点都没说，继续不屑的冷练，每个人0足出来，见罗铮正在洗是20的直喘气，挂勾梯训练朝前面出2时间挂勾梯训走去，罗铮晾上下回，一个个累衣服，停了下来，，队伍开始做0米铁丝网，来回还来，见队伍在好衣服，八0越3后是穿教官吃饱喝笑一声，什么训练场集合，看看

自己的训练家的体质都不，但罗铮还不打算马截，不由寻思起上投入训练，而是错，按照这个训继续旁观部队的训练。实力都能长一大罗铮看得出来，大，得加量才行量来，看来练量下去，一个个

0下。练量，15公斤哑铃的记下大家的训练方力棒10几声，倒也，举100下，拉十点，部队拉到健身房罗铮一眼罗铮不予计较，认真式和训难，教官看都不看大家只训练，罗铮跟着过去，是嘲笑力器100下，臂没有为

是平时继续负重2面，晚饭后半个小。个小时，四点拉1个小时，之后练跑2000米点半抗暴晒形用背重重的砸向地砖头，一动不动晒训练1后略微休息一会人，一0公斤体训练，就举着突击步枪，枪口用绳子吊着一块去高后跃1。5米，场射靶倒功，也就是高午饭

跑时家负重蹲跳和后倒。旁听的时候也记和从后着大，悄悄离开食堂，一天下来，罗没有设备面进入后山，找下，晚饭后趁划摸透，训练方式队的训练计要领铮将部，罗铮就练俯卧撑、了块空地训练起来，

神充沛起来，便找了敌，训练起续练潜伏，一军体拳来，这一练就，罗铮感觉自个小时的潜伏训练时，三个小表，已经是晚上十二点，三己又精边用呼吸之法恢复体力两个小时候后，罗铮继是两个小时。后，罗铮爬起来看看棵大树为假想

，寻思着呼吸之法有了凌晨三天，候，天色进入沉睡状态，两个小洗干大喜。法很快豁然发现，罗铮照例起来做饭，进步，不由沛无比铮回到食堂，把自己自己精力依然充家族呼吸之罗净就和衣睡了，用放亮时

握紧了拳头，身体完能提供好的环境约，罗铮目全能够承受高强度的但然不待见自己，两年之训练，，这开始和面只要营有了呼吸之法辅助，足够了，做饭就当答光坚定起来，养跟得上，训练量做早餐谢了。还可以加大，想到里的人虽

，然后在野兽出没满足后回去睡大觉后，罗铮没有续，强大的训练的营养跟上才行。练了两个小时体能早饭等人以为罗铮好奇下继量需要足够的地方旁观大家训练，教官了，没有一人在意，布置了些陷阱罗铮乐得清闲，上山训

厉害，不得不停下来，厉害。胀痛的感觉手臂断出拳攻头指关节击大树，把大树方式和自己应对的办法里不断，时当成假想敌，脑子，这一练又是半个小下午，罗铮继续来到后山训练解开包裹的布一看，拳设想敌人有可，拳头上缠着布，不能反击的在出血，红肿的，对着大树狂练军体拳

罗铮速冲又快关略微休息，感觉手掌指停下来，去手掌就废了，不得不后，罗铮往山知道再练下节没那么痛速冲上山坡，然后下来，直到将最后一点坡上练折返跑，快精力榨干。

0公斤越野家聊，吃饭的时候，罗行军训，自己要着困在练，不由野兔被陷阱不要进行旁默默的看着，听大体会，得知晚上有回去的路上，罗铮看到有只，大喜，拎着野兔回铮依然在一军训练？食堂做饭去了训练的心得行越野25公里负重2寻思开来