下就好，罗铮觉浑身难受，总想想通了的罗了。时候，罗铮感觉浑身恨不能马上站起来，罗三个小时固了一般难耐，很血好像凝铮咬牙坚持，直到感拼命忍着，两个小铮继续潜伏训去挠，气，全身僵硬，想用手动一候，罗铮再也坚持不住练，一个小时候，瘙痒

前，，寻算是进步了也要灵敏很满意官比伏三个道是家传的呼吸之法起的作用？现自己的感最多潜伏两个小时，，但也能接受，没参军了许多，罗铮发罗铮不是以前三个小时也思着难一次潜小时不动

，那军体拳来，早在新兵连的时候，军体拳已经是晚上十二干净，腾出个罗铮悄后，将餐厅于能练到力了。能就看个人的理解度点了，是必须训练的套路，至上悄溜回营地，把蛇洗剥空间，打起第三套什么程用小火炖

练习，动作精练路练习，动要特点是由格斗适用，每一动组成的套等格斗基本动作所含义，适用，刀、夺枪、袭击第一套价值，有防身自卫作拳主要是由摔打有军体拳主锻炼身体，增强体质路基本功和基本动作精练，有技击一定锻炼。用；而第二套军体都是“一招，同时能的制敌”，能保护自、夺作组合而成的套己

，都有技击含义，不但较大，动作难度较复杂、动作刚劲于第体，又是量也特点外，还有长拳舒有力的特烈锻炼身有第一、第二套的。南拳能点。动作数展大方，一、二套总和，运动第三套军体拳具力，节奏明量等的有效手段步稳、势动作灵活迅速有克敌制胜显的特点，又有

，这才坐下来休铮和衣透了，在水龙头下用炖熟的蛇肉一扫而，换上干净的衣服传呼吸之法恢复体力。空，看看时间，已经息，把罗铮足足打了两三点，而睡，一边运起家是凌晨罗时，全身都湿冷水清洗一番个小

跑，备着的行军包不知家一会儿要吃饭，赶天一大早，罗铮起来，铮看了一下时间，五外后是队伍晨跑，罗面响起点半，再看大家都是负重第二了集合声，然紧忙活起来。道多重，想到大

家还没有到，干脆自己先吃了，早饭是稀饭馒头，罗跑一低声说着铮还是一个小时做好，什么，懒得去偷听，起刚吃完，队伍在，和几名军官坐一边洗自己衣服去了。见大教官也边默默的看着，发现过来吃饭，罗铮在旁

服，训练后是穿越30米铁00趟。停了下来直喘气，挂勾梯，不屑的冷笑一声在训练场集合，看看铮晾好衣服出来时间朝前面走去，罗0回，一个个累的没说，继续训练，每个人上下20出来，见罗铮正在洗衣教官吃饱喝足八点，队伍开始做挂，见队伍勾梯，什么都丝网，来回还是2，

看来，得加量才行，但，而是继续旁观打算马上投入训练不错，按照这个训得出来，大家的体质都寻思起自己的训练量部队的训练。量下去，罗铮看来，一个个实力都能长练罗铮还不一大截，不由

予铮一眼，罗铮不，1，教官看都不看罗哑铃举100下，拉力十点，部队拉到有计较，认真的记下大家的训练方式和训练量罗铮跟着过去，大家5公斤健身房训练，只是嘲笑几声，倒也没为难器100下，臂力棒100下。

小时，之后练倒功，地面，晚饭一动不一点半抗用绳子吊着一块砖头，后暴晒形口一会人，午饭后略微休息0，用背时，四点拉去平举也就0米。动晒1个小着突击步枪，枪，就是重重的砸向半个小时继续负重2是高高后跃1。5米体训练训练场射靶10公斤跑20个

面进入后一天下来，。了块空地训练起来时，悄悄，晚就练俯卧撑、蹲跳和后倒训离开食堂，从后练方式和饭后，没有设备，罗铮练计划摸透，罗铮将部队的训要领旁听的时候也记下趁着大家负重跑山，找

。大树为假想敌已经是晚上，训练起军体拳续练潜伏，一边用呼小时的潜伏训练，罗吸之法恢复，罗铮继铮感觉自己又精来，这一练就起来看看表，体力，，罗三个小时铮爬神充沛起来，便找了棵后两个小时候后十二点，三个是两个小时

，罗铮照例起来做饭呼吸之法很快进入沉睡，豁然发现自己精力沛无比依然充状态，两个小色放亮步，不由大喜。凌晨三天，罗铮回到食堂，把自己洗干净就吸之法有了进时候，天和衣睡了，用家族，寻思着呼

自己见握紧了拳头开始和。有了呼吸之法辅助面做早餐，这里跟得上，训练量还可以加大，想到两年，足够了，做饭就当答度的训练，只之约，罗铮谢了目光坚定起来，，要营养，身体完全能够承受高的人虽然不待但能提供好的环境强

养练，教官等人以为罗练了两个小跟上才行。早饭后，罗铮没需去有继续旁观大家训大的睡大觉了，没有一人在时体能，然足后回要足够的营没的地方布置强训练量铮好奇下满后在野兽出清闲，上山训意，罗铮乐得了些陷阱，

解开不断设想敌人有可断树当成假续来练军体拳对着大害。，这一练攻在出血想敌，脑子里的办法痛的厉下午，出拳，拳头上缠着布，不看，拳头指关节包裹的布一，红肿的厉胀个小时，感觉手臂应对能反击的方式和自己到后山训练，罗铮继击大树，把害，不大树狂得不又是半停下来，

道再练下去手掌就废了，不往山坡上练折返跑，息，感觉手掌指关节那么痛后，罗铮将最后一点精力榨干。快速冲下来，直得不停下来，略微休到没快速冲上山坡，然后又罗铮知

Ꮍ困在，野行军训练，兔回食堂做饭去了，默默的看着，听着野会，得知晚上有铮看到有只野兔被陷阱训练的心得体越野行军训练？铮依然在一旁大家聊着饭的时候，罗不由寻思公里负重20公斤越自己要不要进行回去的路上，罗大喜，拎吃开来，