夜都没有br&？怎么还的时候，我吐出一口师父他们有回来？整没浊气，心里有些不安，整整一夜啊，师𙋌微微亮父他们在干什么当天

他也真行，睡个的竹门开了，我觉能把头发睡成这样。，是杨晟顶着一个鸡窝床转头一看头起‘吱呀’一声，我身后了，

就睡觉不踏实，多问我。脸，早就听见你起床的声音我“三娃，你干啥呢？了。”杨晟随便抹了一把

“早课，你也可没多大心思说话，。”其实我么一夜没回来。以理解为晨练们为什我担心着师父他

起来，得出来对于道家学这个也好。”杨身体有好处吗？教教我什么规律，学的极了“是怎么练的神奇我看，对就积晟一下子他还是很向往的。呗，我生活老是没

简单的按摩法吧我合他，不过这杨，至少能强身健体。想晟的生活不适可是我功我不能教你，么？早课了半天，你一点儿跟他说到：“气”不过教的内容显然教习惯真他什的够乱的，

晟也干脆，说到：杨“好吧，你现在就教我吧。”

眼，说了他一到洗漱一下我望吧。”：“你急啥？至少先去

杨晟嘿嘿一笑，转身，他竟然没什么感觉。去洗漱去了，这个人估计比酥肉神经条，师父他们一晚上大没回来

穿破了云，当料的有阳光毕后的阳光就层，洒在这刚刚被杨晟洗漱完人预清晨竟然出欲滴的竹林。，刚好一丝这一天，细雨洗礼过，青翠

洗如月，一时间大家小坝都早早的儿，都聚集在了漱一阵起来了，洗了酥漱的动静太大，吵醒门前我练功的肉和凌杨晟子里。

凌如月。的是哥哥，我担心奶“三奶...”说这话

？”酥肉也挺担心。“三娃回来过儿，姜爷他们没

，说就在墓里呆了奶奶，有月闹想。”一晚上，你们别瞎我这个时候不能表现着要出墓里找出什么来，不然凌如我说：“他们肯定可不是好玩的很多事情要处理，不是

事情，也还有他们就算处理完墓里的得要三五天吧，杨晟扶了扶回很多事情要处”报告，上报什么的来，你们别担心。，就比如写理才能，眼镜说到：“是的，

不师父他们的工经过一天短短的接触，流程具体是会撒谎的人。得他不过杨晟这么一说，我倒是放心作我知道道啊，怪不他是一个不太少，毕竟杨晟原来杨晟知我是不清楚我怎么样的，不着急，

。”，我的心情也明朗了一，我这套导引法教你些，直，来吧接说到：“杨晟看着清晨的阳光

要学，我也无所酥肉和凌如月也来谓，其实只要不是值得发扬光大的。法和纷都表示兴趣，纷是涉及到一些口口我这样一相传的秘了说，口诀，有些东西的确

的，我也是不会，存思什么教他们的，因也有诸多的限制。当然，比如气功为那是很危险的东西，

的纠正。让他们照着做，我开们面前细细的做了一次，然后个动作一套导引法，我在他始一个动作一

手，你不是那样，动作稍的洗作放慢来进行，对的感觉。晟，你的第一个动作不对，那种感觉，不是草草微慢一些，把冬天两手更想象在冬天很冷的捩，如洗手状，是说就是这样两个手掌搓热”地方，你手“不，杨相扭暖手那个动搓热它，不..很冷，然后你使劲，

胸口缩回来。”后朝着第二个动作这两手浅叉，你做成什么了？去，再相然后翻手翻复向胸，十指交叉，是翻动手腕，然，酥肉，这，是一个推手的动作“扣，然后推出被

凌如月练着这套我无语的看着杨晟，非常的乱练了，酥肉心不，当玩儿一样。在焉的，乐呵呵七八糟，凌如月被我说烦了，干脆一甩手，不的酥肉，还有导引法，

认真的练只有杨晟非常习的四不像。虽然练着，

“三娃，你教学方式是不对的，你就你刚才那样练了一遍，我也记不住啊我们，我说：练着，练着杨晟能不能逐字逐句的分解跟。”动作来教

动作，我已经头说到：“好吧，刚才动作开详细的始吧。”第一二个解析过了，从第三个我想想也是，于是点

上方，然后一起按于膝盖，而是只看表面的意上，左右下去的感觉，这样努力伸直，而手却用力最关键的地方是，在同马步，两面对压说，步子要扎成力，膝盖要做方能舒筋活血。”口诀不能“两手相捉，共按膝把膝盖压手的压力到了膝盖之然的上顶，不是说膝盖，，只手交叠要动思，简单的后，膝盖要自这句

，是起不了作用的。，如果没任何的动作用上合适的力道

月坒字徐徐拔身，左右同，在样，再慢慢的站起来，左子，按住髀骨的位置，这样费力的下去置，就是两手十指就是肋下髀骨的位，通髀字，是边髀骨一次指的髀骨，对，你可以想象背上背负着，右边一次，按住的力量这里，这个，慢慢的站起来紧扣的。”“按左右月坒，两手相叉，叉重要重，站起来的时候，然后蹲一袋米，就

常好的。”引法的效果不那是需要多么大的之所以很把它拉开，多人做按都要拉开，你用力的“如挽一石弓余0斤的大弓到不到理解吧？一石为ፖ力，左右同，这个你们很好位，这样的动作，位，就是对于肩周炎之类的是非摩导吧，120斤的大弓，量，对，左手，右手力，拉弓的动作，想想因为力量

恨的会紧握吗？这里，拳头要求必，拳头不作拳要那么软绵绵的对，就是那后用力“须握紧，杨晟，向前筑，左右同，在用，就像在打击你最拳头的挥出！”人，不样，脚步用弓步就好，力的挥出你的，要然你在愤怒的时候

右同，举起你懂吗？用全身的力气来，这块石头，。”才能举起你必不是空无一物，是上举的你手，对须用全身的力气，“如拓千斤之石，左举着一块很重的石头，的手，现在你的手上，左右都要

扩胸运动那样，就下，然后一右边两，不是向后扩。”像广播体操里的扩胸运动，不同，左边两下，紧你的拳头，然后使劲开进行起的是向后伸展，对，这就是一起进行，是的，左右同，握再左右分“以拳却顿，此名开胸

大坐斜身，偏需要把它这样扇很厚重只能双手把的大门，你大门推开。”徐的推出，想手推象一下吧，你面前有一来，然后扭腰下来，双腿伸直坐下“是把身体侧过来侧身，就，然后双推开，身体不能动，倚如排山，左右同。对，坐必须这样斜着，然后出，要徐

在这里，立定站脑上，此名开胁作最好做到位。”最好的效果，两边动“两手抱头，宛转这个动作是牵引住你的头，先从左大程度上的把身，往后后是右边，你的肋骨，最流动，为了达到，左右同。手体活动开来，托搬动，然边使劲的把头往上好，然后用双让气息

解析了1力度到引法做下后来兴起的瑜伽，但效果更为直接，如果0个动作，我觉得有点累了，所谓导引法，汗淋漓。也必须配合想象，就如来，人该是大位，一次导

浃背了，可此时，杨晟已经汗流后面还有9个动作。

他这种生活无规是狼吞虎或多或少能对律，吃饭也练习，不过，如果杨晟能坚持善吧。咽的人的身体有所改

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