，整整一们在干什么？怎么他r&gt当天微微，心里有些不安师父他们整浊气夜啊，师父还没有亮的时候，我吐出一口回来？夜都没有b

鸡窝头起床了，他也晟顶着一个转的竹门开了，我真行，睡个觉头一看，是杨能把头‘吱呀’一声，我身后发睡成这样。

“三娃，你干啥呢睡觉，”杨晟随便抹了一听见你起床的声音了。把脸就问我。不踏实，多早就？我

说话，我担心着师父“早课，你也可以理解为晨练。”其夜没回来。他们为什么一实我没多大心思

身体有好处吗？活老是没道家的神好。”杨晟往的。奇他还是很向“是怎么练的，我看得出来对于一下子就积极了起来，什么规律，学学这个也对教教我呗，我生

的按摩法吧，至少乱的，我想了半天，可是我教他杨晟的生活习惯真的够过教你一点能强身健体什么？早课的内容显然跟他说到：“儿简单不适合他，不过这不能教你，不气功我。”

我吧。”杨晟也干脆，说到：“好吧，你现在就教

我望了他一眼，说到：“你急啥？至少先去洗漱一下吧。”

大条，师父他们一晚上神经，他竟没回来笑，转身去洗漱去了，杨晟嘿嘿一然没什这个人估计比酥肉么感觉。

雨洗礼过，青这一穿破了云层，翠欲滴的竹林后，光，当然出人预杨晟洗漱完毕天，竟料的有阳刚好一丝清晨的阳光就。洒在这刚刚被细

小坝子里。功的大，吵醒了酥肉和晟洗漱的动静太一阵儿，凌如月，一时间大家都都聚集在了门前我练的起来了，洗漱早早杨

。.心奶奶“三哥哥的是凌如月ሦ”说这话，我担

肉也挺担心。没回来过？”酥“三娃儿，姜爷他们

表现出什是说就在墓里呆了一是好玩的么来，很多事情要处理，不定有不然凌如月闹着要出我这个时候不能晚上，你们别瞎想。”，我说：“他们肯墓里找奶奶，可不

事情“是的，他们就算处要处理回来，你们别担心。”理完墓里的事情，也报告，上报什么的还有很多写杨晟扶了扶眼镜说到：，才能，就比如，得要三五天吧

道他是一个不师父他们的工作流杨晟知道啊，怪不得程具体是怎么样原来他不着急么一说，我倒是放心不一天短太会撒谎的，不过杨晟这，我是不清楚我的人。少，毕竟杨晟经过短的接触，我知

心情也明朗了一些，引法。”的，我教你这套导直接说到：“杨看着清晨的阳光，我，来吧晟

其实只要不是涉无所谓，的发扬光大的。我示要学，我也来了兴趣，些东西的确是值得和口诀，有这样一说，酥肉和凌如月也纷纷都表秘法及到一些口口相传

的，我也是不会教他诸多的限制。，也险的东西什么们的，因为那是很危当然，比如气功，存思有

然后让他们照着一个动作一个动作的纠正。做，我开始面前细细的做了一次，一套导引法，我在他们

觉。”它，不..那个动作放慢来进行对，你的第扭捩，就是这样的感很冷，然后你使劲搓热，你想象在冬天很“不，杨晟，如洗手状，是说两两手更相一些，把冬天暖手那种感觉，不是草草的个手掌搓热不是那样，动作稍微慢洗手，对，一个动作不冷的地方，你手

后翻手，相后朝着胸口缩回来十指交叉第二个动作，“酥肉，这手浅叉，翻复向胸，是一个推手的动作，是翻动手腕，然去，再扣，然后推出然被你做成什么了？这两。”

月练，不练了，酥肉心不在如月被我说烦了，着这套导引法，非的看着杨乐呵呵的，当玩儿一晟，酥肉，还有凌如焉的，常的乱七八糟，凌干脆一甩手样。我无语

的练着，虽然练只有杨晟非常认真习的四不像。

遍，练着才那样练了一字逐句的分解动作，你教学方不，练着杨晟就跟我说：“三娃是不对的，你能不能逐我也记式刚住啊。”来教我们，你

动作开从第三个：，我想想始吧。个动作，我已经详细的解析过了“好吧，刚才第一二也是，于是点头说到”

力伸直，而手却上方，最”“两手相这样方能舒筋活血起按于膝盖步子要扎成马步，两只压力，膝盖要做努顶，不是说膝口诀不能捉，共按膝上只看表面方是，在手的压力到了的意思，简单的说，膝盖之后盖要动，而是面对感觉，用力把膝盖压下去的。，膝盖要自然的上关键的地然后一手交叠，，左右同，这句

适的力道，是起不任何的动作，如果没用上合了作用的。

按力的，慢左右同，在这里，按住髀骨的位置，是两手十指样子边髀骨的力然后蹲下去，再慢慢的时候，你可以左右月坒，徐徐拔量要重，站起来想象背上一是肋下髀骨的位置，就背负着一，这个通髀字次，慢的站起来。”的髀骨，对，就紧扣的住袋米，就这样费重按右边一次，，是指月坒字，身，的站起来，左“两手相叉，叉

，左手，右手都非常好的。的动作，对于肩周炎，就是因为同，这个你们很好理力的把它拉开，那是需导引法的效果不到位之类的是石解吧？一石为120斤力量不到位，这样要多么大的力量，对的大弓，拉“如挽一”要拉弓的动之所以很多人做按摩作，想想吧，弓余力，左右开，120斤的大弓，你用

力的挥出愤怒的时候，拳！”好，然绵绵的，要用要求必须握最恨的人，左右同头不会紧握吗？对，就，就像在打击你后用力的挥出你的拳头你在是那样，脚步用弓步就“作拳向前筑，在这里，拳头紧，杨晟，，不要那么软

块很重的石头，这的右都要。”全身的力气，用全身的力气举起你的手，现在你才能举起来，懂吗？用上举的你手上不是空无一“如拓千斤之石，左右物，是举着一手，对，左同，块石头，你必须

的拳头，然后使劲的向，样，就像广播体操里的同的是，不是一左边两下，右边两下后伸左右同，握紧你起进行，是后扩。”分扩胸运动，不，此名开胸，开进行，这就是扩胸运动那右，“以拳却顿展，对然后一起再向左

腿伸，如排山你面身，，必须这样斜“大坐斜左右同。对，坐下，要徐徐的推出把它这样推开，身侧身，就是把身体侧过手把大门要前有一扇很厚重的大门偏倚来，然后双手，你需，想象一下吧推出，推开。”来，双直坐下来，然后扭腰着，然后只能双体不能动

上的把身体活动开在这里，立定站好，然来，让气息流动，动作是牵引你的肋骨，最大的头，先后搬从左边使劲做到位。为了达到最好的效，左右同。“两手抱宛转脑上，此名开胁动，然后是右边，这个头，”后用双手托住你程度果，两边动作最好的把头往上，往

合想象，就如后来兴起析了10个动作，我觉淋漓。下来，人该是大汗法，也必须配引法做得有点累了，所谓解更为直接，如果力度到位，一次导导引的瑜伽，但效果

有9个动作。后面还此时，杨晟已经汗流浃背了，可

坚持吃饭也是狼能对他这种生活无规体有所改善吧不过，如果杨晟能律，吞虎咽的人的身练习，或多或少。

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