师天微微亮们整夜都没有b来？r>当心里有些不安，整整还没有回的时一夜啊，师父他父他们在干什么？怎么候，我吐出一口浊气，

吱呀’一声，我是杨身后的竹门开‘能把头发睡成这了，他也真行，睡了，我转头一看，样。晟顶着一个鸡窝个觉头起床

不踏实，多早了我。问就？我睡觉听娃，你干啥呢见你起床“三把脸，就。”杨晟抹了一的声音随便

师父他们为大心思说话，我担心着“早课，你也可以理什么一夜没回来。多解为晨练。”其实我没

教我呗什么规律，学学这个也“是，我生活老是没怎么练的，对身体好。”杨晟一下子就积极了起来，我看得出来对于道家的神奇他还是有好处吗？教很向往的。

健体。”儿简单的按摩法吧教你一点内容显然不适合他，不跟他说到：“气功我他什么？早课的过这杨想了，至半天，可是我教少能强身晟的生不能教你，不过活习惯真的够乱的，我

也干脆，我吧。”说到：“好吧，你在就教现杨晟

洗漱下吧？至少先去。”急啥眼，说到：“你我望了他一一

个人估计比酥肉神竟然没什么感觉。身去洗漱去了，经大条，师父他们一晚上没回来，他杨晟嘿嘿一笑，转这

翠欲滴这一天，竟然出人预料的这刚刚有阳光，当杨晟就穿破被细雨洗礼过，青的竹林。光丝清晨的阳了云层，洒在洗漱完毕后，刚好一

杨吵醒了酥肉和凌如月，一时间大家都早早，都聚集子里。的起来晟洗漱的动静太大，在了门前了，洗漱一阵儿我练功的小坝

说这话”的是凌如月。担心奶奶...“三哥哥，我

。儿，姜爷他们没回来过酥肉也挺担心“三娃？”

想理晚上，你们别瞎然凌如，不我这个时候不能表现出：“他们我说是说就在墓里呆了一什么来，不肯定有很多事情要处。”奶，月闹着要出墓里找奶可不是好玩的，

的，他们就算处理很多事情要处杨晟扶事情，也还有三五天吧，报什么的，得要回来，你们别担心。”理，就比如写报告，上完墓里的了扶眼镜说到：“是才能

撒过不着急，我是不竟杨道他是一个不太会清楚我师父他们流程具体是怎么样的的人。心不少，毕一天短短的接触，我知的工作倒是放啊，怪不得他晟经谎原来杨晟知道不过杨晟这么一说，我，

直接晟，来吧，我教你这套导说到：“杨些，心情也明朗了一看着清晨的阳光，我的引法。”

的。月也来了兴趣，纷我这样一说，酥肉和纷都表示要学有些东西的确是值得发扬光大及到一些口口，我也无所谓法和口诀，相传的秘，其实只要不是涉凌如

，存思什么危险的东西，也有的，因为那是很，比如气功当然不会教他们诸多的限制。的，我也是

一套导引法一次，然后细细的做了始一个动作一个动作的纠正。让他们照着做，我开，我在他们面前

手那个动，你的第一个动作不对，两手更相扭那样，动作稍微慢一些是草草的捩，如洗手状洗手，你想象，，不..不是手掌搓热那种感觉在冬天很冷的，然后你使劲搓热它，是说两个进行，对，就是作放慢来天暖“不，杨晟，不这样的感觉。”地方，你手很冷把冬

，然后推出去，再然后翻手，是“酥肉，这第二个动作扣的动作，十指交叉相翻动手腕，然后朝着胸”胸，是一个推手了？这两手浅口缩回来。叉，翻复向，被你做成什么

晟看着杨，不练了，酥肉，还有凌如月练糟，凌如月被我说乐呵呵的，当玩儿，酥肉心不在焉的，着这套导引法，非常我无语的手的乱七八一样。烦了，干脆一甩

只有杨晟非常认真的练着，虽。不像然练习的四

说：“三教我们，你就跟我刚才那样练了一杨晟逐字逐句的分解动作来练着，练着”不对的，你能不能娃，你教学方式是遍，我也记不住啊。

到：“好吧，刚才第从头说开始吧。”的解一二个动作，我已经详析过了，细我第三个动作想想也是，于是点

手共按的说，步子要扎力，膝盖要面对压膝上，左右同，而是捉，做努力伸直，而，最关键的地方是，在手这下去的感觉，这却用力把膝盖压膝盖之后句口盖要动，手交叠，，膝盖要自然的上顶“两手相的压力到了成马步，两只然后一起按于膝盖上方，不是说膝样方能舒筋活血。”只看表面的意思，简单诀不能

上合适用的。作任何的动作，如果没用的力道，是起不了

的样骨的位候，你可以想对，就是肋下髀慢慢的站起来。上背负着一的髀骨”，站起来的时的个一次，按住的力量要重，在这里，这身，左右同，去，子，按住髀“两手相叉，叉袋米，右边重按左右月坒，徐徐拔置，就是两手十指紧扣字，是指再慢慢的站起来，象背就这样费力月坒字，通髀左边髀骨一次，，骨的位置，然后蹲下

开肩周炎之类的是非常好力，左右同么大的力量，对，左手石为12因为力量的。”0斤的，右手都要拉作，想想吧，1大弓，拉弓的动动作，对，这样的“如挽一石弓余Ꮈ于按摩导引很好理解吧？一，这个你们多，之所以很多人做不到位把它拉开，那是需要斤的大弓，你用力的法的效果不到位，就是

你的拳头，就击你最恨的人，不要会紧握吗？对，就样是那筑，左右同，在这，脚求必须握紧，杨晟，你里，拳头要步用弓步就好，然后“作拳向前出！”绵绵的，要用力的挥用力的挥出像在打那么软在愤怒的时候，拳头不

手上不是空无一物气才能举起来，懂“如拓千的石头，现在你的全身的力气，上举的你你的手，，是举着一块很重头，你必须用全身的力都要。”手，对，左右吗？用这块石斤之石，左右同，举起

不是一起进行广播体操里的扩胸行，左边两下，右边两运动那样，就头，然后使劲下向后扩。”伸展，对，这就是扩胸运动，不同的是，像“以拳却顿，此名，是左右分开进开胸，，然后一起再的向后左右同，握紧你的拳

后双手推后徐徐要腰侧身，就是把身体能双双腿伸直坐下来，然下来，着，然后只“大坐斜身，偏倚如动，必须这样斜它这样推扭厚重的大门，你需要把出对，坐开，手把大门推开。”，排山，左右同。身体不能的推出，想象一下吧侧过来，然，你面前有一扇很

上，往后搬动，“两同最好的效果，两身体活动最大程度上的把边动作开来，让气息流动，为使劲的把头往最好做到位。”手抱头，宛转脑上，此头，先从左边好，然后用双手名开胁，左右牵引你的肋骨，作是在这里，立定站。托住你的然后是右边，这个动了达到

如我觉就如后来次导，人该是大汗淋引法做下来解析了10个动作，果力度到位，一，漓。果更得有点累了，所谓导兴起的瑜伽，但效为直接须配合想象，引法，也必

经汗流浃背了，可后面还有此时，杨晟已9个动作。

或多或少能，，吃饭也对他这过，如果杨晟吧。不是狼吞虎咽的人能坚持练习种生活无规律的身体有所改善

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